Νεολαία Γυμναστήριο: Η άσκηση βοηθά τα παιδιά στο σχολείο

Σε μια προσπάθεια να "τυποποιηθούν τα επιτεύγματα των σπουδαστών και τα στενά κενά επίτευξης", εγκρίθηκε το νόμο No Child Behind Act του 2001. Αυτό οδήγησε τα σχολεία να αναθεωρήσουν τα προγράμματα σπουδών τους για να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στα βασικά ακαδημαϊκά θέματα. Αυτές οι αλλαγές έχουν μειώσει το χρόνο διδασκαλίας σε μη ακαδημαϊκά θέματα, όπως η φυσική αγωγή, οι τέχνες και η μουσική. Αυτό μειώνει την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που εκτίθενται στα παιδιά κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών.

Σήμερα, λιγότερο από το ήμισυ των νέων ηλικίας 6 έως 7 ετών πληροί τις κατευθυντήριες γραμμές για την Αμερικανική Φυσική Δραστηριότητα που δημοσιεύει το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου. Η σύσταση είναι τουλάχιστον μία ώρα σωματικής άσκησης κάθε μέρα. Η σωματική δραστηριότητα διευκολύνει τη γνωστική ανάπτυξη και την ακαδημαϊκή επιτυχία ενός παιδιού και μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σχολείο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η σωματική δραστηριότητα ενθαρρύνει το ακαδημαϊκό επίτευγμα

Προτάσεις άσκησης για εφήβους

Η ενθάρρυνση των παιδιών να είναι δραστήριοι είναι απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προτείνετε δραστηριότητες που να είναι ασφαλείς και κατάλληλες για τις ικανότητές τους, καθώς και διασκέδαση, γι 'αυτό είναι κάτι που θα θέλουν να κάνουν. Το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής δραστηριότητας ενός παιδιού πρέπει να είναι μέτρια έως έντονη αερόβια δραστηριότητα, όπως:

ποδηλασία

• τρέξιμο
• χορός
• παίζοντας ενεργά παιχνίδια και αθλήματα
• Παιχνίδια και αθλήματα που βοηθούν τα παιδιά όλες οι ηλικίες αναπτύσσουν ισχυρά οστά, όπως:

Διαφήμιση

hopping

• παρακάμπτοντας
• jumping
• Δραστηριότητες που προτιμούν τα παιδιά ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία. Τα μικρότερα παιδιά τείνουν να προτιμούν μικρές εκρήξεις δραστηριότητας με σύντομες περιόδους ανάπαυσης, ενώ οι μεγαλύτεροι έφηβοι μπορούν να συμμετέχουν σε μεγαλύτερες διάρκειες πιο δομημένων δραστηριοτήτων.Τα μικρότερα παιδιά απολαμβάνουν ενεργό παιχνίδι, όπως γυμναστική ή παίζοντας σε γυμναστήριο ζούγκλας. Οι ηλικιωμένοι έφηβοι είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για βαρυτικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αερόβιες δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο ή λακρός και ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως:

pushups

• pullups
• ορειβάτες
• burpees
• στο σπίτι και στην κοινότητα

Ένας τρόπος για να διασφαλιστεί ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα είναι να οδηγήσει σε παράδειγμα. Μοντελοποιήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και το καταστήστε μέρος της καθημερινής ρουτίνας της οικογένειας. Κάντε τη σωματική δραστηριότητα ως μέρος του χρόνου που περνάτε μαζί ως οικογένεια. Επωφεληθείτε από τα ηβικά πάρκα, τα πεδία του μπέιζμπολ και τα γήπεδα μπάσκετ στην κοινότητά σας. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει πρόσβαση σε εξοπλισμό αναψυχής, όπως:

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

ένα ποδήλατο

• ένα μπάσκετ
• ένα σχοινί άλμα
• ένα χαρταετό
• Κρατήστε το μάτι για επερχόμενα γεγονότα που προωθούν σωματική δραστηριότητα στο σχολείο, στην εκκλησία ή στο κοινοτικό κέντρο του παιδιού σας. Αντί να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει με τους φίλους του. Συνεργάξτε με άλλους γονείς στη γειτονιά σας για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον για γενέθλια βάσει δραστηριοτήτων ή εορτασμούς διακοπών.

Χαρακτηριστικά

Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά ότι οι νέοι ηλικίας μεταξύ 6 και 17 ετών συμμετέχουν καθημερινά σε τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης.

1. Λιγότερο από το 30% των μαθητών γυμναστικής σε μια έρευνα του CDC για το 2013 ανέφεραν ότι συμμετείχαν σε τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως σωματικής άσκησης.
2. Λιγότερο από το ήμισυ των μαθητών γυμναστικής σε μια έρευνα του CDC του 2013 ανέφεραν ότι παρακολουθούν μαθήματα φυσικής αγωγής σε μια μέση εβδομάδα.
3. Η πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας ενός παιδιού περιλαμβάνει το σπίτι, το σχολείο και την κοινότητα. Σύμφωνα με μια έκθεση από τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικών και Ιατρικής, «η φυσική αγωγή στο σχολείο είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος πρόσβασης των παιδιών στη σωματική άσκηση που ενισχύει την υγεία και η μόνη σχολική θεματική περιοχή που παρέχει εκπαίδευση για να εξασφαλίσει ότι οι μαθητές αναπτύσσουν τη γνώση, δεξιότητες και κίνητρα για την ανάληψη σωματικής δραστηριότητας που ενισχύει την υγεία για τη ζωή. "Οι ενώσεις γονέων μπορούν να προωθήσουν περαιτέρω αυτές τις ιδέες υποστηρίζοντας:

ισχυρές πολιτικές για την φυσική αγωγή και την εφηβεία που υπογραμμίζουν τις αυξήσεις χρόνου και συχνότητας

• ακαδημαϊκά μαθήματα που περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα
• συμφωνίες κοινής χρήσης,
• Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τους Αμερικανούς όλων των ηλικιών να βελτιώσουν την υγεία τους, σύμφωνα με τη Φυσική Δραστηριότητα 2008 Οδηγίες για Αμερικανούς. Αυτές είναι οι πιο πρόσφατες οδηγίες που δημοσιεύονται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου. Η βασική κατευθυντήρια γραμμή για τα παιδιά και τους εφήβους είναι η καθημερινή άσκηση τουλάχιστον μιας ώρας, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης, της ενίσχυσης των μυών και της ενίσχυσης των οστών.