Τσάι λεμόνι Τσάι: 10 οφέλη

Τι είναι αυτό;

Το λεμονόχορτο, που ονομάζεται επίσης κιτρονέλλα, είναι ένα ψηλό, καλαμπόκι φυτό. Έχει ένα φρέσκο ​​άρωμα λεμονιών και μια γεύση εσπεριδοειδών. Είναι ένα συνηθισμένο συστατικό στην ταϊλανδική μαγείρεμα και το απωθητικό bug. Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για να φρεσκάρετε τον αέρα, να μειώσετε το στρες και να αυξήσετε τη διάθεση.

Το λεμονόχορτο χρησιμοποιείται επίσης ως λαϊκό φάρμακο για την προαγωγή του ύπνου, την ανακούφιση από τον πόνο και την ενίσχυση της ανοσίας. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να απολαύσετε λεμόνι είναι το τσάι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η κατανάλωση τσαγιού λεμονόχορτο μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη αυτών των πιθανών οφελών για την υγεία

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αντιοξειδωτικό

1. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Αντιμικροβιακά

2. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

Το τσάι λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των λοιμώξεων και των κοιλοτήτων από το στόμα χάρη στις αντιμικροβιακές ιδιότητές του. Σύμφωνα με μια μελέτη in vitro που δημοσιεύτηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο έδειξε αντιμικροβιακές ικανότητες έναντι βακτηρίων Streptococcus mutans

, τα βακτήρια που είναι πιο υπεύθυνα για την τερηδόνα. Περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι τα ιόντα λεμονόσκονου και ιόντων αργύρου μπορούν να συνεργάζονται ενάντια σε διάφορους τύπους βακτηρίων και μύκητες in vitro. ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Αντιφλεγμονώδης

3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η φλεγμονή πιστεύεται ότι παίζει ρόλο σε πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering, δύο από τις κύριες ενώσεις στο λεμόνι, το citral και το geranial, θεωρείται υπεύθυνο για τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του.

Αυτές οι ενώσεις λέγεται ότι βοηθούν να σταματήσουν την απελευθέρωση ορισμένων σημάτων που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα σας.

Αντικαρκινικά

4. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο

Η citral στο λεμονόχορτο πιστεύεται επίσης ότι έχει ισχυρές αντικαρκινικές ικανότητες έναντι κάποιων καρκινικών κυτταρικών σειρών. Πολλά συστατικά του λεμονόχορτο βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Αυτό συμβαίνει είτε προκαλώντας άμεσο κυτταρικό θάνατο είτε ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε το σώμα σας να είναι πιο ικανό να καταπολεμά τον καρκίνο από μόνο του.

Το τσάι λεμονόχορτο χρησιμοποιείται μερικές φορές ως επικουρική θεραπεία κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας και της ακτινοβολίας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός ογκολόγου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πέψη

5. Μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς πέψης

Ένα φλιτζάνι τσάι λεμόνι είναι ένα εναλλακτικό φάρμακο για το στομάχι, την κράμπες στο στομάχι και άλλα πεπτικά προβλήματα.Μια μελέτη για τα τρωκτικά που δημοσιεύτηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας του 2012 έδειξε ότι το λεμόνι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό έναντι των γαστρικών ελκών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο των φύλλων λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της στομαχικής επένδυσης από βλάβες από ασπιρίνη και αιθανόλη. Η τακτική χρήση ασπιρίνης είναι μια κοινή αιτία γαστρικών ελκών.

Διαφήμιση

Διουρητικό

6. Μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό

Στον κόσμο της φυσικής υγείας, το λεμόνι είναι ένα γνωστό διουρητικό. Ένα διουρητικό σας κάνει να ουρείτε συχνότερα, απαλλάσσοντας το σώμα σας από περίσσεια υγρού και νατρίου. Τα διουρητικά συνταγογραφούνται συχνά εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, ηπατική ανεπάρκεια ή οίδημα.

Μια μελέτη του 2001 που αξιολόγησε τις επιδράσεις του τσαγιού λεμονόχορτο σε αρουραίους έδειξε διουρητική δραστηριότητα παρόμοια με το πράσινο τσάι χωρίς να προκαλέσει βλάβη στο όργανο ή άλλες παρενέργειες. Για τη μελέτη, χορηγήθηκε τσάι λεμονόχορτο σε αρουραίους για μια περίοδο έξι εβδομάδων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Υψηλή αρτηριακή πίεση

7. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της υψηλής συστολικής αρτηριακής πίεσης

Σε μια μελέτη παρατήρησης για το 2012, 72 άρρενες εθελοντές έλαβαν είτε λεμόνι τσάι είτε πράσινο τσάι για κατανάλωση. Εκείνοι που έπιναν το τσάι λεμονόχορτο γνώρισαν μέτρια πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και ελαφρά αύξηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Είχαν επίσης σημαντικά χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.

Παρόλο που αυτά τα ευρήματα είναι συναρπαστικά αν έχετε υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι οι άνδρες με καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να χρησιμοποιούν λεμόνι με μέτρο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επικίνδυνες πτώσεις στον καρδιακό ρυθμό ή αυξημένη διαστολική πίεση.

Χοληστερόλη

8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Advanced Pharmaceutical Technology & Research έδειξε ότι το εκχύλισμα ελαιολάδου βοήθησε στη μείωση της χοληστερόλης στα ζώα. Η μείωση της χοληστερόλης εξαρτιόταν από τη δόση.

Το 2011, περαιτέρω έρευνες σε ποντίκια επιβεβαίωσαν την μακροπρόθεσμη ασφάλεια έως και 100mg αιθέριου ελαίου από λεμόνι καθημερινά. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για να διαπιστωθεί εάν το τσάι λεμονόχορτο έχει τα ίδια αποτελέσματα με το λάδι από λεμόνι.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Απώλεια βάρους

9. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το τσάι λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως τσάι αποτοξίνωσης για να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ακόμα κι έτσι, οι περισσότερες έρευνες για το λεμόνι και την απώλεια βάρους είναι ανέκδοτες, όχι επιστημονικές. Δεδομένου ότι το λεμονόχορτο είναι ένα φυσικό διουρητικό, αν πίνετε αρκετό από αυτό, είναι πιθανό να πέσετε λίρες.

Γενικά, η αντικατάσταση αναψυκτικών και άλλων γλυκαντικών ποτών με ζάχαρη στη διατροφή σας με τσάι από βότανα όπως το λεμονόχορτο μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε αποκλειστικά το τσάι από λεμόνι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Δοκιμάστε εναλλακτικά φλιτζάνια τσαγιού λεμονιού με νερό ή άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη.

PMS

10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του PMS

Το τσάι λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για τις κράμπες της εμμηνόρροιας, τις φούσκωμα και τις καυτές λάμψεις. Δεν υπάρχει καμία έρευνα ειδικά για λεμόνι και PMS, αλλά, θεωρητικά, οι καταπραϋντικές του στομάχου και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορεί να βοηθήσουν.Επιπλέον, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, το λάδι από λεμόνι είναι χρήσιμο για τη δροσιά του σώματος.

Χρησιμοποιήστε

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για τσάι λεμονόχορτο για να συστήσετε μια τυποποιημένη δοσολογία για οποιαδήποτε κατάσταση. Για τις συστάσεις δοσολογίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο φυσικό γιατρό.

Για να περιορίσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι την ημέρα. Αν ανεχτείτε αυτό καλά, μπορείτε να πιείτε περισσότερα. Σταματήστε να πίνετε το τσάι ή να μειώσετε το αν έχετε ανεπιθύμητες ενέργειες.

Για να φτιάξετε λεμόνι τσάι:

Ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 1 με 3 κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​ή αποξηραμένο λεμόνι

Απότομο για τουλάχιστον πέντε λεπτά

1. Στραγγίστε το τσάι
2. Απολαύστε ζεστό ή προσθέστε παγάκια για παγωμένο τσάι λεμονόχορτο
3. Μπορείτε να βρείτε τσάι από τσάι λεμόνι τσαγιού ή λεμονάκι τσαγιού στα πιο φυσικά καταστήματα τροφίμων ή σε απευθείας σύνδεση. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φρέσκο ​​λεμόνι για να μεγαλώσετε σε φυτώρια όπου πωλούνται βότανα. Κατά προτίμηση, επιλέξτε βιολογικό λεμονόχορτο που δεν έχει υποστεί επεξεργασία με συνθετικά φυτοφάρμακα.
4. Τα βότανα και τα τσάγια των βοτάνων δεν είναι καλά ρυθμισμένα, αν και ορισμένα προσυσκευασμένα τσάι βοτάνων πρέπει να ακολουθούν τους νόμους της ΕΕ για την επισήμανση των τροφίμων και των φαρμάκων. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υψηλής ποιότητας, καθαρό προϊόν, αγοράστε μόνο τσάι βοτάνων από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που εμπιστεύεστε.

Αν δεν σας αρέσει να πίνετε λεμόνι, δοκιμάστε να το μαγειρέψετε. Προσθέστε ένα μίσχο ή δύο στην αγαπημένη σας σούπα - ζευγάρια καλά με κοτόπουλο noodle. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε πουλερικά ή ψάρια πριν το ψήσιμο. Μπορείτε να φάτε ωμά λεμονόχορτο, ωστόσο, το κιμά καλά, αφού τείνει να είναι χονδροειδής.

Διαφήμιση

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες και κίνδυνοι

Το λεμονόχορτο γενικά θεωρείται ασφαλές για χρήση σε ποσότητες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας που συνήθως χρησιμοποιείται για το τσάι.

Οι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

ζάλη

αυξημένη πείνα

• ξηροστομία
• αυξημένη ούρηση
• κόπωση
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο λεμονόχορτο. Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν παρουσιάσετε συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης, όπως:
• εξάνθημα

κνησμός

• δυσκολία στην αναπνοή
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• Δεν πρέπει να πίνετε τσάι λεμονόχορτο εάν:

λαμβάνουν συνταγογραφούμενα διουρητικά

• έχουν χαμηλό καρδιακό ρυθμό
• έχουν χαμηλά επίπεδα καλίου
• Πακέτο
• Το κατώτατο όριο

Το τσάι λεμονόχορτο είναι γενικά ένα ασφαλές και υγιεινό βοτανικό ποτό. Είναι εύκολο να αναπτυχθούν ή να βρεθούν στα περισσότερα φυσικά καταστήματα τροφίμων. Η έρευνα σε ζώα και εργαστήρια έδειξε ότι το λεμόνι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Το λεμονόχορτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία της στομαχικής σας επένδυσης και να βελτιώσει το λιπιδικό σας προφίλ.

Πολλές μελέτες λεμονόχορτο έγιναν χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο λεμόνι, όχι λεμόνι τσάι. Απαιτούνται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες χρησιμοποιώντας τσάι λεμονιού για να επιβεβαιώσετε τα οφέλη για την υγεία του λεμονιού.

Δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση με το τσάι λεμονόχορτο ή να το χρησιμοποιείτε στη θέση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.