Εγκυμοσύνη Καρδιά: 10 καταπραϋντικές συμβουλές
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι προκαλεί καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- 1. Φάτε μικρά γεύματα
- 2. Τρώτε αργά
- 3. Αποφύγετε τα Trigger Foods
- 4. Μειώστε τη θερμότητα
- 5. Μείνετε μέχρι
- 6. Κρατήστε άνετα
- 7. Chew Gum
- 8. Δοκιμάστε τα αντιόξινα
- 9. Εξετάστε μια συνταγή
- 10. Μείνετε υγιείς
Λίγα πράγματα είναι τόσο δυσάρεστα όσο η βαθιά, οδυνηρή αίσθηση της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δυστυχώς, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα στο δρόμο προς τη μητρότητα. Είναι τόσο κοινό όσο οι πρησμένοι αστράγαλοι, η πρωινή ασθένεια και η ακμή.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΕυτυχώς υπάρχουν αρκετοί τρόποι για την αντιμετώπιση της καούρας.
Εδώ είναι 10 συμβουλές για να απαλύνει το έγκαυμα.
Τι προκαλεί καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η προγεστερόνη είναι ένας από τους κύριους ενόχους της καούρας της εγκυμοσύνης. Η προγεστερόνη είναι μια ζωτικής σημασίας ορμόνη που βοηθά σχεδόν σε κάθε μέρος της διαδικασίας εγκυμοσύνης.
ΔιαφήμισηΜια από τις δουλειές της είναι να χαλαρώσετε τους μυς σας. Αυτό δυστυχώς περιλαμβάνει τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου σας και του οισοφάγου σας, που σας αφήνει ιδιαίτερα ευάλωτη στην καούρα.
Το πρόβλημα είναι συχνά χειρότερο κατά το τρίτο τρίμηνο όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί επιπλέον πίεση στο στομάχι σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε κάποια ανακούφιση.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση1. Φάτε μικρά γεύματα
Πολλές γυναίκες βρίσκουν φαγητό πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα κάνει μεγάλη διαφορά. Εφόσον τρώτε αρκετές υγιεινές τροφές για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη σας όλη την ημέρα, δεν είναι απαραίτητη η προσκόλληση στο πρόγραμμα πρωινού, γεύματος και δείπνου.
Ας είμαστε πραγματικοί: Η άδεια να τρώμε αρκετές φορές την ημέρα ενώ είσαι έγκυος είναι πραγματικά αρκετά ελκυστική.
2. Τρώτε αργά
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν περισσότερο χρόνο για φαγητό έχουν λιγότερα προβλήματα με την παλινδρόμηση οξέος. Δεν χρειάζεται να γυρίσετε το δείπνο σε μια νυχτερινή υπόθεση, αλλά προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την πλάκα σας σε 20 λεπτά αντί να το λύσετε.
Το τέντωμα του φαγητού σας μπορεί να είναι χαλαρωτικό, γι 'αυτό είναι ένα μπόνους αν μειώσει επίσης τη δυσφορία μετά.
3. Αποφύγετε τα Trigger Foods
Ακόμα κι αν θέλετε πόρνες Buffalo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές προτού να σκάψετε μέσα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
Πλούσια, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν προβλήματα. Εάν έχετε καούρα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε σάλτσα ντομάτας, μέντα και καφέ.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση4. Μειώστε τη θερμότητα
Οι άνθρωποι συχνά υποστηρίζουν ότι τα τρόφιμα προκαλούν καούρα. Υπάρχει επίσης διαφωνία σχετικά με τρόπους για την αποτροπή της.
Δοκιμάστε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως:
- γιαούρτι
- kefir
- τουρσιά
- kimchi
Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην καύση του στομάχου. Βοηθούν επίσης να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, ένα άλλο ενοχλητικό σύμπτωμα εγκυμοσύνης.
ΔιαφήμισηΜήθεια ή Πραγματικότητα; Δεν είναι μόνο μια ιστορία των παλιών συζύγων! Έχοντας καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι το μωρό σας θα μπορούσε να γεννηθεί με ένα πλήρες κεφάλι μαλλιών, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γέννηση επιβεβαιώνει.5. Μείνετε μέχρι
Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό για να αποφύγετε την καούρα.Το να κάνετε ένα χαλαρό περίπατο μετά από το φαγητό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Η έντονη άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την καούρα, οπότε κρατήστε το ελαφρύ.
Αν το νυχτερινό καούαρ είναι το πρόβλημά σας, σηκώστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι για ανακούφιση. Μερικά επιπλέον μαξιλάρια ή ένα μαξιλάρι σφήνας μπορούν να ωθήσουν το άνω μέρος του σώματος σας αρκετά υψηλά ώστε να διατηρήσουν τα στομαχικά οξέα όπου ανήκουν.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΤο καθιστικό σε όρθιο ύπνο δεν είναι ιδανικό, ώστε να μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε μπλοκ κάτω από το κεφάλι του κρεβατιού σας για να σηκώσετε το όλο πράγμα μερικές ίντσες.
6. Κρατήστε άνετα
Τα παντελόνια μητρότητας δουλεύουν υπέρ σας όταν πρόκειται για καούρα. Ένα ελαστικό απόβλητο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας. Αποφύγετε τις ζώνες ή οτιδήποτε άλλο συμπιέζει τη μέση σας.
7. Chew Gum
Το τσίκλα συνιστάται συχνά για την καταπολέμηση της καούρας, αλλά οι εμπειρογνώμονες διαφέρουν ως προς τη γνώμη τους για το πόσο καλά λειτουργεί. Μερικοί λένε ότι η ούλα βοηθά στην παραγωγή σάλιου που μετακινεί τρόφιμα μέσω του οισοφάγου και ανακουφίζει τον πόνο. Άλλοι λένε ότι αυξάνει μόνο τα οξέα του στομάχου που προκαλούν προβλήματα.
ΔιαφήμισηΕίτε έτσι είτε αλλιώς, αποφύγετε την γεύση με μέντα, ώστε να μην χαλαρώνετε τη βαλβίδα που εμποδίζει την είσοδο οξέος στο οισοφάγο.
8. Δοκιμάστε τα αντιόξινα
Οι γιατροί συστήνουν συνήθως TUMS και άλλα μασώμενα αντιόξινα που παρασκευάζονται με ανθρακικό ασβέστιο για ήπιες περιπτώσεις καούρας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΠολλά από τα εμπορικά σήματα θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα πάρετε.
9. Εξετάστε μια συνταγή
Οι γυναίκες που πάσχουν από σοβαρό πόνο κατά της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους μπορεί να βρουν ανακούφιση με ιατρική συνταγή. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
10. Μείνετε υγιείς
Όλες αυτές οι συστάσεις προσθέτουν το ίδιο πράγμα: Φροντίστε καλά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοόλ και αποφύγετε τα υγιή τρόφιμα.
Οι ίδιες συστάσεις ισχύουν και για τους πάσχοντες από καούρες που δεν είναι έγκυοι. Αυτοί είναι αρκετά απλοί τρόποι για να πολεμήσουν τις φλόγες, αλλά μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.
