Τα καλύτερα 12 βιβλία για την κατάθλιψη
Πίνακας περιεχομένων:
- Δεν είναι τυχαίο ότι τα ποσοστά κατάθλιψης έχουν αυξηθεί στη σύγχρονη, ταχύτατη κοινωνία μας. Στην «Θεραπεία κατάθλιψης», ο Στέφεν Ίλντρι, PhD, μας υπενθυμίζει ότι τα ανθρώπινα μυαλά και τα σώματα δεν σχεδιάστηκαν για να λειτουργούν καλά με κακές συνήθειες ύπνου και διατροφής και μακρές ώρες εργασίας. Μας επαναφέρει στα βασικά, χρησιμοποιώντας παραδείγματα τεχνικών για την καταπολέμηση της κατάθλιψης που εμπνέονται από πληθυσμούς όπως οι Kaluli της Παπούα, Νέα Γουινέα, οι οποίοι παραμένουν ανέγγιχτοι από τη σύγχρονη τεχνολογία. Το πρόγραμμά του βασίζεται σε χρόνια κλινικής έρευνας και περιστρέφεται έντονα γύρω από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Η νοοτροπία είναι μια βουδιστική φιλοσοφία που ξεκίνησε περίπου πριν από 2, 600 χρόνια. Αυτή τη στιγμή συλλαμβάνει τη δυτική κουλτούρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα πραγματικά οφέλη ψυχικής υγείας μπορούν να προέλθουν από την αναπνοή και τη στιγμή. Οι συντάκτες του "The Windful Way μέσω της κατάθλιψης" εξηγούν πώς η νοημοσύνη λειτουργεί για να καταπολεμήσει μια αρνητική διαδικασία σκέψης και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην κατάθλιψη.
- Υπάρχει επιστήμη για το πώς λειτουργεί η κατάθλιψη. Στο βιβλίο του "Η ανοδική σπείρα", ο Νευροεπιστήμονας Alex Korb, PhD, εξηγεί τη διαδικασία στον εγκέφαλό σας που προκαλεί κατάθλιψη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, περιγράφει συμβουλές για τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε έρευνα για νευροεπιστήμες για να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας προς πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένες σκέψεις.
- Αυτό είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για ανθρώπους που μισούν βιβλία αυτοβοήθειας. Δεν είναι όλοι ενσύρματοι να ανταποκριθούν στην υπόσχεση θετικότητας. Το «Αντίδοτο» παίρνει μια πιο υπαρξιακή προσέγγιση. Αυτό το βιβλίο ερευνά πώς η αγκαλιά μερικά αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες ως μέρος της ζωής μπορεί πραγματικά να είναι ανυψωτική.
- Έχει ειπωθεί ότι είστε αυτό που τρώτε. Ο διατροφολόγος Joan Mathews Larson, PhD, πιστεύει ότι οι ανισορροπίες και οι ελλείψεις είναι η αιτία της κατάθλιψης και του άγχους.Στην "Κατάθλιψη χωρίς Φυσικά", προσφέρει συμβουλές για συναισθηματική επούλωση και προτάσεις για τρόφιμα, βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσει την υγεία και να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο.
- Η κατάθλιψη δεν είναι μια διαταραχή της διάθεσης ενός μεγέθους. Στο "The Demon Noonday", ο συγγραφέας Andrew Solomon το εξερευνά από διάφορες οπτικές γωνίες, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών του αγώνων. Μάθετε γιατί η κατάθλιψη και οι θεραπείες της είναι τόσο περίπλοκες σύμφωνα με τους γιατρούς, τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους επιστήμονες, τους παραγωγούς φαρμάκων και τους ανθρώπους που ζουν μαζί τους.
- Ορισμένα αρνητικά πρότυπα σκέψης, όπως η ενοχή, η απαισιοδοξία και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποτελούν καύσιμα για την κατάθλιψη. Στο "Feeling Good", ο ψυχίατρος Δρ. David Burns περιγράφει τεχνικές που βοηθούν να ξεφύγουμε από αυτά τα μοτίβα, αναγνωρίζοντάς τα και ασχολούμενα με αυτά. Η τελευταία έκδοση αυτού του βιβλίου περιλαμβάνει επίσης έναν οδηγό για αντικαταθλιπτικά και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για κατάθλιψη.
- Μπορείτε να διδάξετε σε ένα παλιό σκυλί νέα κόλπα και μπορείτε να ανακατασκευάσετε και τον εγκέφαλό σας. Είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τα πρότυπα σκέψης μας. Χρειάζεται μόνο εργασία. Στο βιβλίο του "Αλλαγή του εγκεφάλου", ο ψυχίατρος Δρ. Daniel Amen χρησιμοποιεί επιστημονικά στοιχεία για να παρέχει «συνταγές του εγκεφάλου» που σας βοηθούν να ανακατασκευάσετε το μυαλό σας. Για την κατάθλιψη, προσφέρει συμβουλές για να σκοτώσει τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις (ANT).
- «Αναιρεί την κατάθλιψη» παίρνει μια πρακτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ο Richard O'Connor, PhD, ένας ψυχοθεραπευτής που ασκεί την εξειδίκευση, επικεντρώνεται στις πτυχές αυτής της κατάστασης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας: στις συνήθειες μας. Το βιβλίο προσφέρει συμβουλές και τεχνικές για τον τρόπο αντικατάστασης των μοντέλων καταθλιπτικής σκέψης και συμπεριφορών με πιο υγιεινές προσεγγίσεις.
- Στην ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία μας, είναι εύκολο να παραβλέψουμε το μέγεθος του στρες και το βαθύ αποτέλεσμα που μπορεί να έχει στη διάθεση και την ευημερία μας. Το "Living full catastrophe" διδάσκει συνήθειες ευαισθησίας για να σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή και να χαλαρώσετε το καθημερινό άγχος. Το βιβλίο συνδυάζει τις προσεγγίσεις του πνεύματος και του σώματος, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, για να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη γενική ευεξία.
- Το "Furiously Happy" προέρχεται από την ιστορία της συγγραφέως Jenny Lawson από την πρώτη εμπειρία της κατάθλιψης και άλλων συνθηκών. Παρά το γεγονός ότι ζει με σοβαρή κατάθλιψη, ο Lawson καταφέρνει να βρει φως στο σκοτάδι και μοιράζεται αυτό με τους αναγνώστες της.
- Η άσκηση κάνει περισσότερα από ό, τι σας κρατάει σε φόρμα και προλαμβάνετε τις καρδιακές παθήσεις. Είναι στην πραγματικότητα ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Το "Spark" εξετάζει τη σύνδεση του νου και του σώματος για να εξηγήσει πώς και γιατί η αερόβια άσκηση είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων από πολλές ψυχικές καταστάσεις.
Περισσότερο από το να αισθάνεσαι κάτω ή να έχεις μια κακή μέρα, η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης που επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, δράσης και αίσθησης. Μπορεί να λάβει διάφορες μορφές και να επηρεάσει τα άτομα με διαφορετικούς τρόπους.
Διαβάστε για την κατάθλιψη και πώς επηρεάζει τους ανθρώπους και ποιες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής βελτιώνουν τα συμπτώματα και πώς περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Υπάρχουν αρκετοί πόροι εκεί έξω. Τα παρακάτω βιβλία προσφέρουν μια μοναδική προοπτική.
Δεν είναι τυχαίο ότι τα ποσοστά κατάθλιψης έχουν αυξηθεί στη σύγχρονη, ταχύτατη κοινωνία μας. Στην «Θεραπεία κατάθλιψης», ο Στέφεν Ίλντρι, PhD, μας υπενθυμίζει ότι τα ανθρώπινα μυαλά και τα σώματα δεν σχεδιάστηκαν για να λειτουργούν καλά με κακές συνήθειες ύπνου και διατροφής και μακρές ώρες εργασίας. Μας επαναφέρει στα βασικά, χρησιμοποιώντας παραδείγματα τεχνικών για την καταπολέμηση της κατάθλιψης που εμπνέονται από πληθυσμούς όπως οι Kaluli της Παπούα, Νέα Γουινέα, οι οποίοι παραμένουν ανέγγιχτοι από τη σύγχρονη τεχνολογία. Το πρόγραμμά του βασίζεται σε χρόνια κλινικής έρευνας και περιστρέφεται έντονα γύρω από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η νοοτροπία είναι μια βουδιστική φιλοσοφία που ξεκίνησε περίπου πριν από 2, 600 χρόνια. Αυτή τη στιγμή συλλαμβάνει τη δυτική κουλτούρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα πραγματικά οφέλη ψυχικής υγείας μπορούν να προέλθουν από την αναπνοή και τη στιγμή. Οι συντάκτες του "The Windful Way μέσω της κατάθλιψης" εξηγούν πώς η νοημοσύνη λειτουργεί για να καταπολεμήσει μια αρνητική διαδικασία σκέψης και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην κατάθλιψη.
Υπάρχει επιστήμη για το πώς λειτουργεί η κατάθλιψη. Στο βιβλίο του "Η ανοδική σπείρα", ο Νευροεπιστήμονας Alex Korb, PhD, εξηγεί τη διαδικασία στον εγκέφαλό σας που προκαλεί κατάθλιψη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, περιγράφει συμβουλές για τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε έρευνα για νευροεπιστήμες για να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας προς πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένες σκέψεις.
Διαφήμιση
«Το Αντίδοτο: Ευτυχία για ανθρώπους που δεν μπορούν να σταθούν θετικές σκέψεις»Αυτό είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για ανθρώπους που μισούν βιβλία αυτοβοήθειας. Δεν είναι όλοι ενσύρματοι να ανταποκριθούν στην υπόσχεση θετικότητας. Το «Αντίδοτο» παίρνει μια πιο υπαρξιακή προσέγγιση. Αυτό το βιβλίο ερευνά πώς η αγκαλιά μερικά αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες ως μέρος της ζωής μπορεί πραγματικά να είναι ανυψωτική.
«Η κατάθλιψη, φυσικά: 7 εβδομάδες στην εξάλειψη του άγχους, της απελπισίας, της κόπωσης και της οργής από τη ζωή σας»
Έχει ειπωθεί ότι είστε αυτό που τρώτε. Ο διατροφολόγος Joan Mathews Larson, PhD, πιστεύει ότι οι ανισορροπίες και οι ελλείψεις είναι η αιτία της κατάθλιψης και του άγχους.Στην "Κατάθλιψη χωρίς Φυσικά", προσφέρει συμβουλές για συναισθηματική επούλωση και προτάσεις για τρόφιμα, βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσει την υγεία και να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο.
ΔιαφήμισηΔημοφιλία
«Ο δαίμονας Noonday: Ένας άτλας της κατάθλιψης»Η κατάθλιψη δεν είναι μια διαταραχή της διάθεσης ενός μεγέθους. Στο "The Demon Noonday", ο συγγραφέας Andrew Solomon το εξερευνά από διάφορες οπτικές γωνίες, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών του αγώνων. Μάθετε γιατί η κατάθλιψη και οι θεραπείες της είναι τόσο περίπλοκες σύμφωνα με τους γιατρούς, τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους επιστήμονες, τους παραγωγούς φαρμάκων και τους ανθρώπους που ζουν μαζί τους.
«Αίσθημα καλής: Η νέα θεραπεία διάθεσης»
Ορισμένα αρνητικά πρότυπα σκέψης, όπως η ενοχή, η απαισιοδοξία και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποτελούν καύσιμα για την κατάθλιψη. Στο "Feeling Good", ο ψυχίατρος Δρ. David Burns περιγράφει τεχνικές που βοηθούν να ξεφύγουμε από αυτά τα μοτίβα, αναγνωρίζοντάς τα και ασχολούμενα με αυτά. Η τελευταία έκδοση αυτού του βιβλίου περιλαμβάνει επίσης έναν οδηγό για αντικαταθλιπτικά και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για κατάθλιψη.
«Αλλαγή του εγκεφάλου σας, αλλαγή της ζωής σας»
Μπορείτε να διδάξετε σε ένα παλιό σκυλί νέα κόλπα και μπορείτε να ανακατασκευάσετε και τον εγκέφαλό σας. Είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τα πρότυπα σκέψης μας. Χρειάζεται μόνο εργασία. Στο βιβλίο του "Αλλαγή του εγκεφάλου", ο ψυχίατρος Δρ. Daniel Amen χρησιμοποιεί επιστημονικά στοιχεία για να παρέχει «συνταγές του εγκεφάλου» που σας βοηθούν να ανακατασκευάσετε το μυαλό σας. Για την κατάθλιψη, προσφέρει συμβουλές για να σκοτώσει τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις (ANT).
«Αναίρεση της κατάθλιψης: Ποια θεραπεία δεν σας διδάσκει και η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να σας δώσει»
«Αναιρεί την κατάθλιψη» παίρνει μια πρακτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ο Richard O'Connor, PhD, ένας ψυχοθεραπευτής που ασκεί την εξειδίκευση, επικεντρώνεται στις πτυχές αυτής της κατάστασης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας: στις συνήθειες μας. Το βιβλίο προσφέρει συμβουλές και τεχνικές για τον τρόπο αντικατάστασης των μοντέλων καταθλιπτικής σκέψης και συμπεριφορών με πιο υγιεινές προσεγγίσεις.
Η «ζωή πλήρους καταστροφής»
Στην ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία μας, είναι εύκολο να παραβλέψουμε το μέγεθος του στρες και το βαθύ αποτέλεσμα που μπορεί να έχει στη διάθεση και την ευημερία μας. Το "Living full catastrophe" διδάσκει συνήθειες ευαισθησίας για να σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή και να χαλαρώσετε το καθημερινό άγχος. Το βιβλίο συνδυάζει τις προσεγγίσεις του πνεύματος και του σώματος, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, για να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη γενική ευεξία.
ΔιαφήμισηΗ λέξη
«Furiously Happy: Ένα αστείο βιβλίο για τα φρικτά πράγματα»Το "Furiously Happy" προέρχεται από την ιστορία της συγγραφέως Jenny Lawson από την πρώτη εμπειρία της κατάθλιψης και άλλων συνθηκών. Παρά το γεγονός ότι ζει με σοβαρή κατάθλιψη, ο Lawson καταφέρνει να βρει φως στο σκοτάδι και μοιράζεται αυτό με τους αναγνώστες της.
«Η σπίθα: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου»
Η άσκηση κάνει περισσότερα από ό, τι σας κρατάει σε φόρμα και προλαμβάνετε τις καρδιακές παθήσεις. Είναι στην πραγματικότητα ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Το "Spark" εξετάζει τη σύνδεση του νου και του σώματος για να εξηγήσει πώς και γιατί η αερόβια άσκηση είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων από πολλές ψυχικές καταστάσεις.
Διαφήμιση
Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς.Συνεργαζόμαστε με ορισμένες από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράζετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους.
