Παπάγια Οφέλη: Οφέλη για την υγεία

Επισκόπηση

Η Παπάγια είναι ένα σφαιρικό, τροπικό φρούτο. Είναι εγγενές στο Νότιο Μεξικό και την Κεντρική Αμερική. Η λαμπερή πορτοκαλί σάρκα έχει την υφή ενός πεπονιού. Οι μαύροι σπόροι στο εσωτερικό, οι οποίοι είναι επίσης βρώσιμοι, είναι πικροί. Εκτός από την υπέροχη γλυκιά γεύση του, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να απολαύσετε μια παπάγια.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε 13 οφέλη για την υγεία αυτού του καρπού.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Πυκνό θρεπτικό συστατικό

1. Είναι πυκνό θρεπτικό

Ένα φλιτζάνι παπάγια κομμένο σε κομμάτια 1 ίντσας περιέχει:

2. 5 γραμμάρια ινών
264 χιλιοστόγραμμα (mg) καλίου
88. 3 mg βιταμίνης C
54 μg φολικού οξέος
30 mg μαγνησίου
0. 068 mg βιταμίνης Α

Αντιοξειδωτικά

2. Είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν ή καθυστερούν την κυτταρική βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες που ευθύνονται για αυτές τις βλαβερές επιδράσεις. Ανάμεσα στη λίστα των γνωστών αντιοξειδωτικών είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και το βήτα καροτένιο. Όλα αυτά βρίσκονται σε σημαντικές ποσότητες στην παπάγια.

διαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

3. Είναι χαμηλή σε ζάχαρη

Σε σύγκριση με υψηλότερα φρούτα σακχάρων, όπως μπανάνες, κεράσια και σταφύλια, η παπάγια είναι μια καλύτερη επιλογή για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη υδατανθράκων ή ζάχαρης. Ένα φλιτζάνι παπάγια περιέχει περίπου 11 γραμμάρια ζάχαρης.

Χαμηλά σε θερμίδες

4. Είναι χαμηλή σε θερμίδες

Υπάρχουν περίπου 60 θερμίδες σε 1 φλιτζάνι παπάγια σε κύβους, καθιστώντας το ένα τέλειο σνακ ή επιπλέον σε ένα γεύμα. Δοκιμάστε αυτές τις τροπικές βάρκες παπάγια ή αυτή τη συνταγή μπανάνας Smoothie για να πάρετε την επιδιόρθωσή σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πεπτικό βοήθημα

5. Είναι μια πεπτική βοήθεια

Η Παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο βοηθά στη διάσπαση πρωτεϊνών όπως το κρέας, καθώς και σε άλλα τρόφιμα. Εάν αγωνίζεστε με πεπτικά προβλήματα ή έχετε υπερπηδήσει στο κρέας, απολαμβάνοντας μια φέτα παπάγια μπορεί να ηρεμήσει το στομάχι σας. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα παπαΐνης από μόνοι τους, αλλά με όλα τα άλλα οφέλη της παπάγιας, γιατί όχι μόνο να τρώτε τα φρούτα;

Διαφήμιση

Αντιγηραντικές ιδιότητες

6. Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες

Το ένζυμο παπαΐνη βοηθά επίσης να μαλακώσει και να αναζωογονήσει το δέρμα. Περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων και των σημείων εξασθένισης. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στη μείωση των ρυτίδων. Κτυπήστε το σπιτικό αυτό scrub για το πρόσωπο της παπάγιας για να αρχίσετε να αποκομίζετε αυτά τα οφέλη.

ΔιαφήμισηΔημοφυία

Ανοσολογική υποστήριξη

7. Ενισχύει την ανοσοποιητική υποστήριξη

Βιταμίνες όπως A, C και E, όλες που υπάρχουν στην παπάγια, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων.

Υγεία των ματιών

8. Είναι καλό για τα μάτια σας

Η βιταμίνη Α της Παπανίας προάγει την καλή όραση. Τα οφέλη για τα μάτια της βιταμίνης Α είναι σημαντικά: Χωρίς αυτό, δεν θα δημιουργηθούν ορισμένες χρωστικές που απαιτούνται για να δει το πλήρες φάσμα του φωτός.Η βιταμίνη Α χρειάζεται επίσης για να θρέψει τον κερατοειδή χιτώνα. Χωρίς επαρκή προσφορά στη διατροφή σας, τα μάτια σας δεν μπορούν να παράγουν αρκετή υγρασία για να τα διατηρήσουν σωστά λιπαρά.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔημοφιλία

Καρδιά υγεία

9. Προάγει την καλύτερη υγεία της καρδιάς

Η Παπάγια περιέχει λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί τη χοληστερόλη από την οξείδωση, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έλαβαν ζυμωμένο συμπλήρωμα παπάγιας για 14 εβδομάδες είχαν λιγότερη φλεγμονή και καλύτερη αναλογία LDL / HDL χοληστερόλης από τους ανθρώπους στους οποίους χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο. Μια βελτιωμένη αναλογία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αρθρίτιδα

10. Βοηθάει στην αρθρίτιδα

Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή συμβάλλει στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Η Παπάγια περιέχει πολλές αντιφλεγμονώδεις βιταμίνες και ανόργανα άλατα, γι 'αυτό είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν αυτή την κατάσταση.

Ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών

11. Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, έτσι η κατανάλωση παπάγιας θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια μάσκα μαλλιών παπάγιας στο σπίτι για να θρέψετε τα μαλλιά.

Διαφήμιση

Καταπολέμηση του καρκίνου

12. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου

Η έρευνα έχει προτείνει ότι το τσάι από φύλλα παπάγιας προωθεί "αντικαρκινική δραστηριότητα. "Σε μια μελέτη του 2010, οι ερευνητές σημείωσαν ότι το τσάι, που παρασκευάστηκε από αποξηραμένα φύλλα παπάγιας, ενίσχυσε την παραγωγή μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες τύπου Th1. Αυτά ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε όγκους που έχουν αναπτυχθεί σε εργαστήριο, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του καρκίνου

του τραχήλου της μήτρας
του μαστού
του ήπατος
του πνεύμονα
του παγκρέατος

Θεραπεία για παράσιτα

Οι σπόροι παπάγιας θα μπορούσαν να θεραπεύσουν τα εντερικά παράσιτα

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν 60 παιδιά είτε μείγμα ξηρανθέντων στον αέρα σπόρων παπάγιας και μέλι, είτε μόνο μέλι μόνο. Από την ομάδα που έτρωγαν τους σπόρους παπάγια και το μέλι, το 76 τοις εκατό ήταν σαφές από παράσιτα. Από την ομάδα που είχε μόνο μέλι, μόνο το 17% αυτών θεραπεύτηκαν.

Προσέξτε όταν τρώτε σπόρους παπάγιας. Μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι.

Κάτω γραμμή

Η Papaya έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη για την υγεία για να επωφεληθεί. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές λέξεις προσοχής. Θυμηθείτε να καταναλώνετε παπάγια με μετριοπάθεια ως τμήμα μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Αν και η οσμή από φρέσκια, ώριμη παπάγια μπορεί να προσβάλλει μερικούς ανθρώπους, δεν δείχνει ότι η παπάγια είναι κακή. Οι περισσότερες παπάγια διαθέσιμες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι γενετικά τροποποιημένες και καλλιεργούνται στη Χαβάη. Εάν αυτό σας αφορά, αγοράστε βιολογικά παπάγια.

Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, μην τρώτε άγρια παπάγια επειδή μπορεί να είστε αλλεργικοί σε αυτό. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε στο γιατρό σας πριν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες παπάγιας.