19 επιδόρπια που δεν θα πιστέψετε στην πραγματικότητα είναι υγιή
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Maple Cinnamon Applesauce
- 2. Το μπισκότο είναι γεμάτο με υγιεινά συστατικά όπως βρώμη, κανέλα, καρότα και λάδι καρύδας (αν κοιτάζετε το λίπος, προσέξτε το περιεχόμενο κορεσμένων λιπαρών).
- Ναι, μπορείτε να φάτε ένα θρυμματισμένο επιδόρπιο και να μείνετε παλεό. Αυτός χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου για να δημιουργήσει μια τραγανή επικάλυψη.
- Ο κατάλογος συστατικών είναι σύντομος σε αυτό, το οποίο το καθιστά γρήγορο και εύκολο. Χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του συνδυασμού νικών φραουλών και ραβέντι, αυτό το επιδόρπιο περιλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι για να ενισχύσει την πρόσληψη πρωτεϊνών.
- Όλοι το έχουμε κάνει - διακινδύνευσε το στομάχι με την κατανάλωση πρώτης ζύμης μπισκότων. Αλλά με αυτή τη συνταγή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να αρρωστήσετε, καθώς δεν υπάρχουν ωμά αυγά. Χρησιμοποιεί επίσης stevia στη θέση του μεγάλου μέρους της ζάχαρης.
- Δύο συστατικά; Ναί. Γλυκισμένη μόνο από ώριμες μπανάνες, αυτή η λιτή απόλαυση είναι τόσο απλή όσο γίνεται.
- Η τροπική γεύση του μάνγκο κάνει αυτό το γλυκό κατεψυγμένο να απολαύσει ένα υπέροχο καλοκαιρινό επιδόρπιο. Η συνταγή περιλαμβάνει τη ζάχαρη, αλλά μπορείτε να την κρατήσετε φιλική προς τη διατροφή παρακολουθώντας τα μεγέθη των μεριδίων σας.
- Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, μπορεί πραγματικά να χωρέσει σε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής! Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί σκούρο σοκολάτα, βούτυρο αμυγδάλου, ελληνικό γιαούρτι και σκόνη κακάο και το κυλάει σε τσιμπήματα στο στόμα που μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας χωρίς να καταστρέψουν τη μέση της μέσης σας.
- Αυτή είναι μια vegan έκδοση του παγωτού, χρησιμοποιώντας γάλα καρύδας που έχει υποστεί γλύκανση με σιρόπι σφενδάμου. Δεν χρειάζεται να είσαι vegan για να το εκτιμήσεις αυτό.
- Τα κατεψυγμένα φρούτα αντιμετωπίζουν όπως αυτά τα pops είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε τη ζέστη του καλοκαιριού. Έχουν προστεθεί λίγο ζάχαρη, αλλά θα μπορούσατε να τα αφήσετε εξίσου εύκολα, αν σας αρέσουν τα πράγματα λίγο πιο γευστικά.
- Θέλετε επιδόρπιο, αλλά θέλετε επίσης να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην ευεξία. Αυτή η λύση σας επιτρέπει να το κάνετε μόνο χωρίς να ενεργοποιείτε το φούρνο.
- Είναι η Nutella πραγματικά υγιής; Λοιπόν, σίγουρα θα μπορούσατε να κάνετε χειρότερα από αυτό το επιδόρπιο. Χρησιμοποιεί επίσης σκόνη πρωτεΐνης για να αυξήσει τον παράγοντα διατροφής, πάρα πολύ.
- Προτού γυρίσετε τη μύτη σας με τη χρήση αβοκάντο σε μια πουτίγκα, σκεφτείτε την υφή (όχι το χρώμα). Το αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια ομαλή πουτίγκα συνεισφέροντας υγιή λίπη!
- Μπορείτε να φτιάξετε μπισκότα με μόνο δύο συστατικά; Η απάντηση είναι ναι. Αυτή είναι η βασική συνταγή για κάποιο δημιουργικό cookie. Αν έχετε σταφίδες, τσιπς σοκολάτας ή καρύδια - αισθάνεστε ελεύθεροι να κάνετε τη παρτίδα σας δική σας!
- Μπορούν να μοιάζουν με φλυτζάνια φυστικοβούτυρο, αλλά μέσα είναι μια έκπληξη μπανάνας! Αυτά τα φλιτζάνια μπανάνας είναι και τα δύο εύκολο να κάνουν και ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσει μια λαχτάρα σοκολάτας.
- Αν μπείτε στον πειρασμό να χτυπήσετε το αγαπημένο σας σημείο παγωτού, παγώστε! Δοκιμάστε αυτό το υγιές hack αντ 'αυτού. Χρησιμοποιώντας κατεψυγμένες μπανάνες για τη βάση "παγωτού", αυτή η επιλογή θα κάνει πολύ λιγότερη ζημιά στις υγιείς προσπάθειές σας.
- Δεν χρειάζεται να είσαι vegan για να φάτε σαν ένα. Παρόμοια με τα κύπελλα μπανάνας, αυτά απαιτούν πολύ λίγη δουλειά για μια πολύ γλυκιά ανταμοιβή.
- Γλυκιά με μέλι, αυτό το επιδόρπιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ροδάκινα αγρόκτημα την άνοιξη. Σερβίρουμε πάνω από το ελληνικό γιαούρτι, είναι μια απαλλαγή από την ενοχή.
- Η φρουτοσαλάτα είναι ένα κλασικό υγιεινό επιδόρπιο, αλλά αυτή η συνταγή έχει μυστικό. Συμβουλή: Είναι στο ντύσιμο.
Όταν η υγεία αποτελεί βασική μέριμνα - είτε πρόκειται για δίαιτα είτε για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - τα επιδόρπια μπορεί να φαίνονται εκτός ορίων. Αλλά δεν πρέπει να είναι! Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ικανοποιήσετε ένα γλυκό δόντι χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους υγείας σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν ψάχνετε για ένα υγιεινό επιδόρπιο, ποιο άτομο θεωρεί "υγιές", άλλο δεν θα το έκανε. Για παράδειγμα, κάποιος που αποφεύγει τη γλουτένη μπορεί να μην ανησυχεί πολύ για την περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κάποιος που παρακολουθεί τους υδατάνθρακες μπορεί να εξακολουθεί να είναι υπέρ-γαλακτοκομείο. Κάθε επιδόρπιο θα πρέπει να ζυγίζεται σε σχέση με τους στόχους και τις μεθόδους σας. Ακόμα, υπάρχει κάτι σε αυτόν τον κατάλογο για όλους!
διαφήμισηΗ διαφήμιση1. Maple Cinnamon Applesauce
Αυτό το επιδόρπιο θα μπορούσε εξίσου εύκολα να σερβιριστεί ως ένα ζεστό πρωινό όταν αισθάνεστε σαν να απολαύσετε το πρωί. Χρησιμοποιεί σιρόπι σφενδάμου ως γλυκαντικό, και θα ήταν καλύτερο με τα τοπικά μήλα κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Αποκτήστε τη συνταγή!
2. Το μπισκότο είναι γεμάτο με υγιεινά συστατικά όπως βρώμη, κανέλα, καρότα και λάδι καρύδας (αν κοιτάζετε το λίπος, προσέξτε το περιεχόμενο κορεσμένων λιπαρών).
3. Paleo Strawberry Crumble
Ναι, μπορείτε να φάτε ένα θρυμματισμένο επιδόρπιο και να μείνετε παλεό. Αυτός χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου για να δημιουργήσει μια τραγανή επικάλυψη.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή!4. Φρυγμένα Φράουλα, Rhubarb, και Γιαούρτι Parfaits
Ο κατάλογος συστατικών είναι σύντομος σε αυτό, το οποίο το καθιστά γρήγορο και εύκολο. Χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του συνδυασμού νικών φραουλών και ραβέντι, αυτό το επιδόρπιο περιλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι για να ενισχύσει την πρόσληψη πρωτεϊνών.
5. Σοκολάτα Chip Cookie Ζύμη
Όλοι το έχουμε κάνει - διακινδύνευσε το στομάχι με την κατανάλωση πρώτης ζύμης μπισκότων. Αλλά με αυτή τη συνταγή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να αρρωστήσετε, καθώς δεν υπάρχουν ωμά αυγά. Χρησιμοποιεί επίσης stevia στη θέση του μεγάλου μέρους της ζάχαρης.
Αποκτήστε τη συνταγή!
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
5. Παπανικολάου με Βανίλια ΠαπανικολάουΔύο συστατικά; Ναί. Γλυκισμένη μόνο από ώριμες μπανάνες, αυτή η λιτή απόλαυση είναι τόσο απλή όσο γίνεται.
Αποκτήστε τη συνταγή!
7. Φρέσκο παγωτό Mango
Η τροπική γεύση του μάνγκο κάνει αυτό το γλυκό κατεψυγμένο να απολαύσει ένα υπέροχο καλοκαιρινό επιδόρπιο. Η συνταγή περιλαμβάνει τη ζάχαρη, αλλά μπορείτε να την κρατήσετε φιλική προς τη διατροφή παρακολουθώντας τα μεγέθη των μεριδίων σας.
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή!8. Τρούφες σοκολάτας
Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, μπορεί πραγματικά να χωρέσει σε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής! Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί σκούρο σοκολάτα, βούτυρο αμυγδάλου, ελληνικό γιαούρτι και σκόνη κακάο και το κυλάει σε τσιμπήματα στο στόμα που μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας χωρίς να καταστρέψουν τη μέση της μέσης σας.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή!9. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Αυτή είναι μια vegan έκδοση του παγωτού, χρησιμοποιώντας γάλα καρύδας που έχει υποστεί γλύκανση με σιρόπι σφενδάμου. Δεν χρειάζεται να είσαι vegan για να το εκτιμήσεις αυτό.
Αποκτήστε τη συνταγή!
Διαφήμιση
10. Φρέσκα Mango, Ακτινίδια και Raspberry PopsΤα κατεψυγμένα φρούτα αντιμετωπίζουν όπως αυτά τα pops είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε τη ζέστη του καλοκαιριού. Έχουν προστεθεί λίγο ζάχαρη, αλλά θα μπορούσατε να τα αφήσετε εξίσου εύκολα, αν σας αρέσουν τα πράγματα λίγο πιο γευστικά.
Αποκτήστε τη συνταγή!
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
11. No-Bake Energy BitesΘέλετε επιδόρπιο, αλλά θέλετε επίσης να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην ευεξία. Αυτή η λύση σας επιτρέπει να το κάνετε μόνο χωρίς να ενεργοποιείτε το φούρνο.
Αποκτήστε τη συνταγή!
12. Nutella Fudge Protein Bars
Είναι η Nutella πραγματικά υγιής; Λοιπόν, σίγουρα θα μπορούσατε να κάνετε χειρότερα από αυτό το επιδόρπιο. Χρησιμοποιεί επίσης σκόνη πρωτεΐνης για να αυξήσει τον παράγοντα διατροφής, πάρα πολύ.
Αποκτήστε τη συνταγή!
13. Σοκολατένιο Βούτυρο Πούδρα Αβοκάντο
Προτού γυρίσετε τη μύτη σας με τη χρήση αβοκάντο σε μια πουτίγκα, σκεφτείτε την υφή (όχι το χρώμα). Το αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια ομαλή πουτίγκα συνεισφέροντας υγιή λίπη!
Αποκτήστε τη συνταγή!
14. Δύο συστατικά cookies
Μπορείτε να φτιάξετε μπισκότα με μόνο δύο συστατικά; Η απάντηση είναι ναι. Αυτή είναι η βασική συνταγή για κάποιο δημιουργικό cookie. Αν έχετε σταφίδες, τσιπς σοκολάτας ή καρύδια - αισθάνεστε ελεύθεροι να κάνετε τη παρτίδα σας δική σας!
Αποκτήστε τη συνταγή!
15. Τρία συστατικά μπανάνα φλιτζάνια
Μπορούν να μοιάζουν με φλυτζάνια φυστικοβούτυρο, αλλά μέσα είναι μια έκπληξη μπανάνας! Αυτά τα φλιτζάνια μπανάνας είναι και τα δύο εύκολο να κάνουν και ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσει μια λαχτάρα σοκολάτας.
Αποκτήστε τη συνταγή!
16. Υγιεινή ζύμη μπισκότων Blizzard
Αν μπείτε στον πειρασμό να χτυπήσετε το αγαπημένο σας σημείο παγωτού, παγώστε! Δοκιμάστε αυτό το υγιές hack αντ 'αυτού. Χρησιμοποιώντας κατεψυγμένες μπανάνες για τη βάση "παγωτού", αυτή η επιλογή θα κάνει πολύ λιγότερη ζημιά στις υγιείς προσπάθειές σας.
Αποκτήστε τη συνταγή!
17. Κατεψυγμένα μπουκιές μπανάνας
Δεν χρειάζεται να είσαι vegan για να φάτε σαν ένα. Παρόμοια με τα κύπελλα μπανάνας, αυτά απαιτούν πολύ λίγη δουλειά για μια πολύ γλυκιά ανταμοιβή.
Αποκτήστε τη συνταγή!
18. Φρυγμένο μέλι και ροδάκινα
Γλυκιά με μέλι, αυτό το επιδόρπιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ροδάκινα αγρόκτημα την άνοιξη. Σερβίρουμε πάνω από το ελληνικό γιαούρτι, είναι μια απαλλαγή από την ενοχή.
Αποκτήστε τη συνταγή!
19. Μυστική φρουτοσαλάτα
Η φρουτοσαλάτα είναι ένα κλασικό υγιεινό επιδόρπιο, αλλά αυτή η συνταγή έχει μυστικό. Συμβουλή: Είναι στο ντύσιμο.
Αποκτήστε τη συνταγή!
