21 ιδέες σνακ χωρίς γλουτένη για τα παιδιά σας

Τα παιδιά συνήθως αγαπούν να ασχολούνται με διαφορετικές λιχουδιές και η κατανάλωση υγιεινών σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας και διατροφής. Κρατώντας τα παιδιά σας χωρίς γλουτένη, όμως, μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν πρόκειται για σνακ. Μέχρι να βρείτε τελικά το σωστό απόγευμα, το παιδί σας είναι πιθανό να βρίσκεται ήδη στη μέση μιας κατάρρευσης. Τυχερός για εσάς, η βοήθεια είναι στο δρόμο με αυτά τα 21 εύκολα και χωρίς γλουτένη σνακ.

Βασικά για τη διατροφή χωρίς γλουτένη

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, στο κριθάρι, στη σίκαλη και στο τριτικάλ. Εάν το παιδί σας έχει κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη, γνωρίζετε ήδη ότι θα πρέπει να αποφεύγουν όλα τα προϊόντα που παρασκευάζονται με σπόρους που περιέχουν γλουτένη. Για αυτούς, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να έχει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:

Διαφήμιση

αναιμία
υποσιτισμός
εξάνθημα ή έκζεμα
πόνος στις αρθρώσεις
πονοκέφαλοι
θέματα

Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις για την κατανάλωση γλουτένης είναι ότι είναι αυτόματα υγιής. Αλλά πολλά προσυσκευασμένα προϊόντα χωρίς γλουτένη έχουν υψηλές θερμίδες, λίπος, νάτριο και προστιθέμενα σάκχαρα. Αλλά μην απελπίζεστε! Ενδώστε τον εαυτό σας με τα σωστά συστατικά και λίγη γνώση και θα κρατήσετε τα παιδιά σας χωρίς γλουτένη και υγιή.

1. Γλυκό πατατάκι Crunchies

Πηγή εικόνας: Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Skinny Ms. / // skinnyms. com /

Οι γλυκοπατάτες είναι μια μεγάλη πηγή ινών, βιταμίνης Α, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Τα παιδιά θα αγαπήσουν να χορτάσουν αυτά τα τραγανά, καρυκεύματα που έχουν τηγανιστεί με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.

διαφήμιση

Διασκεδαστικά γεγονότα: τα οφέλη για την υγεία του πετρελαίου καρύδας »

2. Cheez-It Crackers

Εάν τα παιδιά σας είναι οπαδοί των μπισκότων τυριού μίνι (και ποιο παιδί δεν είναι;), δοκιμάστε αυτή την σπιτική έκδοση. Είναι φτιαγμένο με αλεύρι χωρίς γλουτένη, κοφτό τυρί cheddar, βούτυρο, θαλασσινό αλάτι και νερό - αυτό είναι. Τα παιδιά σας θα αγαπήσουν τη γεύση και θα σας αρέσει να απαιτούν μόνο λίγους συρμάτινους κυλίνδρους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Σπιτικό Μέλι Tiny Teddies

Πηγή εικόνας: Φωτογραφία ευγένεια της Νότια-σε-δικαίου / // www. southerninlaw. com /

Τι παιδί δεν αγαπά να βυθίζει αυτά τα μικροσκοπικά κροτίδες αρκουδάκι Graham σε ένα κρύο ποτήρι γάλα; Μπορείτε να κάνετε μια πιο υγιεινή ποικιλία στο σπίτι χρησιμοποιώντας αλεύρι χωρίς γλουτένη, μέλι, καφετιά ζάχαρη και βανίλια. Το καλύτερο από όλα, τα παιδιά σας μπορούν να διαλέξουν το σχήμα κοπής μπισκότων.

Διαβάστε περισσότερα: 9 μη αναμενόμενες χρήσεις για το μέλι »

4. Μπάρες χωρίς κόκκους χωρίς γλουτένη

Οι κόκκοι granola που αγοράστηκαν στο κατάστημα μπορεί να φαίνονται σαν ένα υγιεινό σνακ, αλλά συχνά είναι γεμάτοι με προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών. Αυτές οι ράβδοι χωρίς γλουτένη προσφέρουν γεύση και διατροφή από μέλι, βρώμη χωρίς γλουτένη, τσιπ από καρύδα χωρίς ζάχαρη και λάδι καρύδας. Κάνετε μια παρτίδα το Σαββατοκύριακο και τα συσκευάζετε για ένα πρωινό καθ'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5.Χωρίς γλουτένη Μανιτάρια καλαμποκιού

Ενώ δεν είναι ακριβώς υγιή, τα σκυλιά αραβοσίτου εξακολουθούν να είναι τα αγαπημένα για τα παιδιά. Ευτυχώς, αυτά τα μικρά σκυλιά καλαμποκιού καλαμποκιού καλαμποκιού είναι μικρότερα σε μέγεθος και παρασκευάζονται από μίγμα χωρίς γλουτένη καλαμποκιού. Επιλέξτε uncured hot dogs για να αποφύγετε τεχνητά νιτρικά και συντηρητικά.

Διαφήμιση

6. Χωρίς Αλλεργία Μαλακά Πιπίλα

Τα ζεστά μαλακά κουλουράκια είναι το τέλειο σνακ, αλλά τα περισσότερα γίνονται με αλεύρια που περιέχουν γλουτένη. Αυτά τα γουρουνάκια μπορούν να γίνουν με αλεύρι χωρίς γλουτένη και είναι ακόμα πιο νόστιμα όταν βυθίζονται στην αγαπημένη σάλτσα βουτηγμένων χωρίς γλουτένη των παιδιών σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Χωρίς γλουτένη Σάντουιτς αγγουριού

Πηγή εικόνας: Ευγένεια φωτογραφιών της Οικογένειας Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Υγιείς γύρους αγγουριού παίρνουν τη θέση του ψωμιού σε αυτά τα σάντουιτς μεγέθους δαγκώματος που είναι εξίσου διασκεδαστικά για να φτιάξουν όσο είναι για φαγητό. Αυτή η συνταγή απαιτεί αβοκάντο, ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί, αλλά μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με τα αγαπημένα άπαχα κρέατα, τα λαχανικά ή το χούμους του παιδιού σας.

8. Το καλύτερο Mix Chex χωρίς γλουτένη

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα σνακ για τα παιδιά, το Chex Mix δεν είναι πάντα γλουτένη. Καταργήστε τη συσκευασμένη μάρκα και κάντε μια πιο υγιεινή εκδοχή στο σπίτι ελέγχοντας αυτό που βάζετε και τι αφήνετε έξω! Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κουλουράκια χωρίς γλουτένη και τσουκνίδες, καθώς και ρύζι και δημητριακά καλαμποκιού και φιστίκια.

Διαφήμιση

9. Φούρνοι με φυστίκια και ζελέ πλιγούρι βρώμης

Όταν πρόκειται να απολαύσετε ένα PB & J, κανένα παιδί δεν θα πρέπει να μείνει πίσω λόγω τροφικών αλλεργιών. Εάν βάζετε το ψωμί και το αντικαθιστάτε με βρώμη χωρίς γλουτένη, τα παιδιά σας μπορούν να απολαύσουν το διαχρονικό σνακ. Επιλέξτε φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου για υγιέστερα αποτελέσματα ή βούτυρο αμυγδάλου αν το παιδί σας έχει αλλεργία με φυστίκια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

10. Applesauce Banana Spice Bread

Πηγή εικόνας: Φωτογραφία ευγενική προσφορά των συνταγών της Raia / // raiasrecipes. com /

Η αντικατάσταση του λαδιού με μήλο σε μια γρήγορη συνταγή ψωμιού οδηγεί σε υγιέστερο, πιο υγιεινό ψωμί. Προσθέστε αλεύρι από καστανό ρύζι, μέλι και σκόνη βάρουρο για να κάνετε ένα σνακ που είστε περήφανοι να δώσετε στα παιδιά σας.

11. Υγιεινή Roll-Up φρούτων

Αυτό που κάνει κάποιες προσυσκευασμένες μάρκες φρούτων τόσο πολύχρωμες; Υψηλή φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού, τεχνητές βαφές, και αφύσικες γεύσεις, φυσικά! Αυτή η συνταγή δεν είναι μόνο χωρίς γλουτένη, αλλά είναι φτιαγμένη από φρέσκα καθαρισμένα φρούτα, νερό και φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης, ώστε να αποφύγετε τις τεχνητές χρωστικές και αρωματικές ουσίες που υπάρχουν στο κατάστημα που αγοράσατε.

12. Ψημένα κανέλα Apple Chips

Πηγή εικόνας: Φωτογραφία ευγενική παραχώρηση του Sally's Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Τα μήλα είναι γεμάτα βιταμίνες, ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Το ψήσιμο λεπτές φέτες έχει ως αποτέλεσμα μια φυσικά γλυκιά, τραγανή, και μπορεί να λέμε addicting, σνακ. Αυτά χρειάζονται λίγες ώρες, οπότε φροντίστε να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για αυτή τη συνταγή.

Διαβάστε περισσότερα: Στοιχεία της Apple »

13. DIY Μπαταρίες πρωτεΐνης κατάψυξης για παιδιά

Τα καρύδια είναι συσκευασμένα με πρωτεΐνες, ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Φτιαγμένο με ακατέργαστα κάσιους, αμύγδαλα, βούτυρο αμυγδάλου και σιρόπι σφενδάμου, αυτά τα μπαρ είναι πλούσια και νόστιμα.Την επόμενη φορά που τα παιδιά σας θα σας οδηγήσουν σε καρύδια, προχωρήστε και θα τους δώσετε ένα από αυτά τα bar bars της καλοσύνης!

Διαβάστε περισσότερα: Go Nuts! Τα οφέλη για την υγεία των καρπών με κέλυφος »

14. Το Popcorn υποτίθεται ότι είναι καλό για εσάς, αλλά οι μάρκες αυτόματων πωλητών ή σνακ μπαρ συχνά επικαλύπτονται σε τεχνητό τυρί και είναι γεμάτα με trans-λιπαρά. Αποφύγετε αυτά τα συστατικά και πορτοκαλί δάχτυλα, τοποθετώντας το πάνω στη σόμπα ή σε ένα ποτίστρι. Προσθέστε κάποια επιπλέον γεύση στο σπιτικό σας ποπ κορν, χρησιμοποιώντας μόνο μια παρηγοριά από ζεστή σάλτσα χωρίς γλουτένη, ένα κούνημα άλατος σέλινου χωρίς γλουτένη και ένα βούτυρο.

15. Goldfish Crackers

Γνωστό ως το "σνακ που χαμογελά πίσω", τα κροτίδες χρυσόψαρο είναι ένα από τα αγαπημένα της παιδικής ηλικίας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι περιέχουν αλεύρι σίτου, που σημαίνει ότι τα παιδιά χωρίς γλουτένη έχουν συχνά τύχη. Αυτή η συνταγή κροτίδων χρυσόψαρο έρχεται στη διάσωση με αλεύρι αμυγδάλου: Δεν είναι μόνο χωρίς γλουτένη, αλλά και τα φυσικά συστατικά τα καθιστούν χωρίς συντηρητικά.

16. Χωρίς γλουτένη Vegan Animal Graham Crackers

Εικόνα Πηγή: Φωτογραφία ευγενική προσφορά Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Οι γονείς αγαπούν ότι τα κροτίδες των ζώων είναι φορητά και τα παιδιά αγαπούν τον τρόπο που δοκιμάζουν και φαίνονται. Ωστόσο, οι περισσότερες εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα είναι υψηλές σε ζάχαρη και εκτός ορίων σε παιδιά χωρίς γλουτένη. Προσλάβετε τα παιδιά για να σας βοηθήσουν να φτιάξετε το δικό σας ζωολογικό κήπο χρησιμοποιώντας αλεύρι χωρίς γλουτένη, μελάσα, βανίλια και κανέλα.

17. Εύκολη, Τραγανή Κατεψυγμένα Τηγάνια Kale

Το Kale είναι μια καλή πηγή ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα σνακ φιλικό για τα παιδιά, αλλά το kale μπορεί να είναι νόστιμο όταν ρίχνεται με ελαιόλαδο, πασπαλίζεται με θαλασσινό αλάτι και ψήνεται μέχρι να γίνει τραγανό. Μην εκπλαγείτε όταν τα παιδιά σας αρχίζουν να ικετεύουν για περισσότερα!

18. Μανταλάκια φράουλα-μπανάνας

Τι παίρνετε όταν ρίχνετε κομμάτια φράουλας, πουρέ μπανάνες και βρώμη σε μπλέντερ; Ένα κτύπημα muffin γεμάτο με θρεπτικά συστατικά! Θα αγαπήσετε πόσο απλό είναι να κάνετε, και τα παιδιά σας θα αγαπήσουν τη γεύση.

Όταν αγοράζετε βρώμη, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς γλουτένη. Ενώ η βρώμη δεν έχει γλουτένη, μπορεί εύκολα να μολυνθεί.

19. Κρασιά χωρίς κρούστα χωρίς γλουτένη

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η πίτσα είναι ένα αγαπημένο φαγητό ανάμεσα στους Αμερικανούς. Αλλά τα παιδιά χωρίς γλουτένη παλεύουν να βρουν μια ιταλική πίτα που δεν θα τα κάνει άρρωστα. Με μια καναδική κρούστα μπέικον, αυτή η συνταγή μεγέθους muffin δεν είναι παραδοσιακή, αλλά εξακολουθεί να δίνει στα παιδιά όλη την καλοσύνη της γεύσης που ζητούν.

Για μεμονωμένες μερίδες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε μια κούπα χωρίς γλουτένη σε μικρούς κύκλους και να τα τοποθετήσετε σε κασσίτερο muffin. Στη συνέχεια, απλά προσθέστε τις γαρνιτούρες σας και ψήστε.

20. Μπισκότα Apple

Τα παιδιά χωρίς γλουτένη πρέπει να αποφεύγουν τα παραδοσιακά μπισκότα που παρασκευάζονται με άσπρο ή αλεύρι σίτου. Αυτά τα "μπισκότα" μήλων δεν είναι σαν το τυπικό επιδόρπιο, αλλά μοιάζουν περισσότερο με μήλα "πίτσες" με βούτυρο από καρύδια και μάρκες σοκολάτας. Ακόμα, είναι μια θεραπεία που είναι υποχρεωμένη να παρακαλώ.

21. Φέτες μοσχαρέλας χωρίς γλουτένη

Αυτά τα ραβδιά μοτσαρέλα επικαλύπτονται σε άλευρα χωρίς γλουτένη και ψωμί ψωμιού πριν ψηθούν.Το ψήσιμο τους αντί του τηγανίσματος κόβει τις θερμίδες και το λίπος, και με πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες μπαστούνια τυριού μοτσαρέλα κάνει ένα θρεπτικό σνακ.

Αποκτήστε snacking

Αυτές οι συνταγές παρέχουν μερικές υπέροχες, φιλικές προς το παιδί εναλλακτικές λύσεις για τα σνακ που περιέχουν γλουτένη στο μεταποιητικό σνακ. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια για να κάνετε κάτι από το μηδέν, τα φρούτα ή τα λαχανικά με μια βουτιά είναι μια γρήγορη, υγιεινή, χωρίς γλουτένη επιλογή, οπότε το απόθεμα επάνω!