5 συμβουλές για την καταπολέμηση Candida Λοιμώξεις ζύμης

Οι μολύνσεις ζύμης είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους.

Πρόκειται συχνά για Candida ζύμες, ειδικά Candida albicans (1).

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μια μόλυνση ζύμης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα ή διαιτητικές αλλαγές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Αυτό το άρθρο απαριθμεί 5 άκρες διατροφής που μπορούν να είναι αποτελεσματικές ενάντια σε Candida.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

1. Λάδι καρύδας

Candida ζύμες είναι μικροσκοπικοί μύκητες που βρίσκονται γύρω από το δέρμα, το στόμα ή το έντερο (2).

Είναι συνήθως αβλαβείς, αλλά μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις όταν αποδυναμωθεί η άμυνα του σώματός σας. Τα φυτά έχουν τις δικές τους άμυνες κατά των ζυμών και άλλων μυκήτων, ενώ μερικοί παράγουν ενώσεις που είναι τοξικές για τους μύκητες.

Το λάδι καρύδας είναι σχεδόν 50% λαυρικό οξύ. Αυτό το καθιστά μία από τις πλουσιότερες διαιτητικές πηγές λαυρικού οξέος, η οποία σπάνια βρίσκεται σε σπάνιες ποσότητες σε τρόφιμα.

Τα πειράματα των δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το λαυρικό οξύ είναι πολύ αποτελεσματικό έναντι των ζυμών

Candida και το έλαιο καρύδας μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα (3, 4, 5).

Candida στο στόμα. Κατώτατη γραμμή: Τα πειράματα των δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι ένα από τα κύρια συστατικά του ελαίου καρύδας, το λαυρικό οξύ, μπορεί να είναι αποτελεσματικό έναντι λοιμώξεων

Candida . Ωστόσο, απαιτούνται ανθρώπινες δοκιμές για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων. 2. Προβιοτικά Πολλοί παράγοντες μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε

λοιμώξεις Candida

, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και ενός εξασθενημένου ή κατασταλμένου ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αντιβιοτικά μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο, καθώς οι ισχυρές δόσεις σκοτώνουν μερικές φορές ένα μέρος των ευεργετικών βακτηριδίων στο έντερο (1, 2). Αυτά τα βακτηρίδια αποτελούν μέρος των φυσικών αμυγδαλιών του σώματος ενάντια σε ζύμες

Candida

. Προστατεύουν από λοιμώξεις, ανταγωνιζόμενοι τους για το χώρο και τα θρεπτικά συστατικά (6). Η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτών των πληθυσμών ευεργετικών βακτηριδίων (7). Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που βρίσκονται συχνά σε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες. Μπορούν επίσης να ληφθούν σε συμπληρώματα.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να είναι μια χρήσιμη προληπτική ή συμπληρωματική θεραπεία κατά των λοιμώξεων

Candida (8). Μια μελέτη σε 215 ηλικιωμένους ασθενείς έδειξε ότι η λήψη τροχίσκων που περιείχαν δύο στελέχη του προβιοτικού Lactobacillus reuteri

για 12 εβδομάδες μείωσε σημαντικά την ποσότητα των ζυμών Candida στα στόματά τους. Μια άλλη μελέτη με 65 ασθενείς με Candida

μολύνσεις στο στόμα διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών βελτίωσε σημαντικά την αποτελεσματικότητα μιας συμβατικής αντιμυκητιασικής θεραπείας (10). Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να μειώσουν την ανάπτυξη Candida

στο έντερο και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι κολπικές κάψουλες με προβιοτικά Lactobacillus μπορεί να είναι αποτελεσματικές έναντι των κολπικών μολύνσεων ζύμης (11, 13, 14). Bottom Line: Τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν την ανάπτυξη

Candida και να προστατεύσουν από λοιμώξεις στο στόμα. Οι κολπικές κάψουλες μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου 3. Μια δίαιτα χαμηλής ζάχαρης

Οι μαγιάδες μοιάζουν πολύ με τη ζάχαρη και μεγαλώνουν γρηγορότερα όταν είναι άμεσα διαθέσιμες (15, 16, 17).

Στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος αυξάνουν τον κίνδυνο

λοιμώξεων Candida

(1, 18, 19, 20). Σε μια μελέτη σε ζώα, η ζάχαρη αύξησε την ανάπτυξη Candida

στο πεπτικό σύστημα ποντικών με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (21). Σε μια ανθρώπινη μελέτη, η έκπλυση με διαλυμένη ζάχαρη (σακχαρόζη) έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο αριθμό ζυμομυκήτων στο στόμα και αυξημένες λοιμώξεις (22). Από την άλλη πλευρά, μια άλλη ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είχε καμία επίδραση στην ανάπτυξη

Candida

στο στόμα ή στο πεπτικό σύστημα (23). Ωστόσο, οι δοκιμές σε ανθρώπους σχετικά με το θέμα αυτό είναι περιορισμένες και απαιτείται περισσότερη έρευνα (24). Και ακόμα κι αν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορεί να μην είναι πάντα αποτελεσματική έναντι των ζυμών, η εξάλειψη της προσθήκης ζάχαρης από τη διατροφή σας θα βελτιώσει την υγεία σας με πολλούς άλλους τρόπους.

Bottom Line:

Οι Candida

ζυμομύκητες ευνοούν τα περιβάλλοντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία για τα οφέλη μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα έναντι λοιμώξεων Candida. 4. Σκόρδο Το σκόρδο είναι ένα άλλο καλό παράδειγμα υγιεινού φυτικού τροφίμου με ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην αλικίνη, μια αντιμυκητιασική ουσία που σχηματίζεται όταν συνθλίβεται ή καταστρέφεται φρέσκο ​​σκόρδο (25).

Όταν χορηγείται σε ποντίκια σε υψηλές ποσότητες, η αλικίνη φαίνεται να καταπολεμά τις ζύμες

Candida, αλλά είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματική από το αντιμυκητιακό φάρμακο φλουκοναζόλη (26). Τα πειράματα των δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν επίσης ότι το εκχύλισμα σκόρδου μπορεί να μειώσει την ικανότητα των ζυμομυκήτων να προσκολληθούν στα κύτταρα που φέρουν το στόμιο (27). Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το σκόρδο παρέχει μόνο μικροσκοπικές ποσότητες αλλιλίνης, ενώ οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει υψηλές ποσότητες απομονωμένης αλικίνης.

Μια μελέτη 14 ημερών σε γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου σε κάψουλες δεν είχε επιπτώσεις στις κολπικές μολύνσεις ζύμης (28).

Συνολικά, χρειάζονται περισσότερες κλινικές δοκιμές για να επιβεβαιωθεί εάν η κατανάλωση σκόρδου έχει οποιαδήποτε τιμή θεραπείας στους ανθρώπους.

Παρόλα αυτά, χρησιμοποιώντας το σκόρδο για να μπαχαρικά, το φαγητό σας είναι ασφαλές και υγιεινό. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά μαζί με συμβατικές θεραπείες

Candida

. Έχετε υπόψη ότι η χρήση ακατέργαστου σκόρδου σε ευαίσθητες περιοχές, όπως το στόμα, μπορεί να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει σοβαρά χημικά εγκαύματα (29, 30). Κάτω:

Η αλικίνη, που βρίσκεται στο σκόρδο, δρα ενάντια στο

Candida . Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι ασαφές εάν η κατανάλωση σκόρδου έχει οποιεσδήποτε επιπτώσεις στις μολύνσεις ζύμης. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση 5. Curcumin

Η κουρκουμίνη είναι ένα από τα κύρια συστατικά του κουρκουμά, ένα δημοφιλές ινδικό μπαχαρικό (31).

Τα πειράματα των δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να σκοτώσει ζύμες

Candida

ή τουλάχιστον να μειώσει την ανάπτυξή τους (32, 33, 34, 35). Ένα άλλο πείραμα δείχνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει την ικανότητα των ζυμών να προσκολλώνται στα κύτταρα από τα στόμια των ασθενών με HIV. Η κουρκουμίνη ήταν στην πραγματικότητα

περισσότερο

αποτελεσματική από την φλουκοναζόλη, ένα αντιμυκητιακό φάρμακο (36). Δυστυχώς, τα διαθέσιμα στοιχεία περιορίζονται σε πειράματα δοκιμαστικών σωλήνων και δεν είναι σαφές εάν τα συμπληρώματα κουρκουμίνης έχουν κλινική σημασία για τον άνθρωπο. Bottom Line:

Η κουρκουμίνη, ένα από τα ενεργά συστατικά του κουρκούμη, μπορεί να σκοτώσει ζύμες

Candida . Ωστόσο, τα αποδεικτικά στοιχεία περιορίζονται σε πειράματα δοκιμαστικών σωλήνων και απαιτούνται δοκιμές σε ανθρώπους πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε ισχυρών ισχυρισμών. Διαφήμιση 6. Τίποτα άλλο?

Οι μολύνσεις ζύμης είναι δυσάρεστες. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο.

Ωστόσο, οι μολύνσεις ζύμης μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενες ή ακόμα και ανθεκτικές στα φάρμακα.

Εάν τείνετε να πάρετε πολλές μολύνσεις ζύμης, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή ή παίρνοντας συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσει.

Από μόνοι τους, αυτές οι στρατηγικές διατροφής απέχουν πολύ από μια θαυματουργή θεραπεία. Αλλά ως προληπτικό μέτρο, ή παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν απλά να κάνουν τη διαφορά.