5 τρόποι ο χαμομήλι τσάι οφέλη Η υγεία σας

Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα δημοφιλές ποτό που προσφέρει επίσης μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία.

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που προέρχεται από τα λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτες της οικογένειας φυτών Asteraceae. Έχει καταναλωθεί εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για αρκετές συνθήκες υγείας.

Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, τα λουλούδια στεγνώνουν και έπειτα εισάγονται σε ζεστό νερό.

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι χαμομηλιού ως εναλλακτική λύση για το μαύρο ή το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη και για τη γευστική, κάπως γλυκιά γεύση του.

Επιπλέον, το τσάι του χαμομηλιού είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

Το χαμομήλι έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τον ύπνο και την πέψη, επίσης.

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει 5 πιθανά οφέλη για την υγεία του τσαγιού τσαγιού.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

1. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου

Το χαμομήλι έχει κάποιες μοναδικές ιδιότητες που μπορεί να ωφελήσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δεσμεύει ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που μπορεί να προάγει την υπνηλία και να μειώσει την αϋπνία ή τη χρόνια αδυναμία ύπνου (1, 2).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 270 mg εκχύλισμα χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες είχαν 1/3 λιγότερη νυκτερινή ώρα και κοιμήθηκαν 15 λεπτά γρηγορότερα από εκείνους που δεν κατανάλωσαν το εκχύλισμα (4).

Αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, αλλά είναι απαραίτητες περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί η έκταση των αποτελεσμάτων του τσαγιού του χαμομηλιού στον ύπνο. Παρ 'όλα αυτά, πίνοντας τσάι χαμομήλι πριν από το κρεβάτι είναι σίγουρα αξίζει να δοκιμάσετε εάν έχετε πρόβλημα να πέσετε ή να κοιμηθείτε.

Περίληψη:

Το χαμομήλι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προάγουν την υπνηλία και το τσάι του χαμομηλιού έχει δείξει ότι βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ύπνου. 2. Μπορεί να προωθήσει την πεπτική υγεία

Η σωστή πέψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία σας.

Τα περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την προώθηση της καλύτερης πέψης, μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων γαστρεντερικών καταστάσεων.

Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει τη δυνατότητα να προστατεύει από τη διάρροια σε ποντίκια. Αυτό οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του (5, 6).

Μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το χαμομήλι είναι χρήσιμο για την πρόληψη των στομαχικών ελκών, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηριδίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του έλκους (7).

Παρά τα ευρήματα αυτά, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του χαμομηλιού στην πέψη.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλές ανεπιθύμητες δηλώσεις ότι το τσάι του χαμομηλιού είναι καταπραϋντικό για το στομάχι. Παραδοσιακά, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία αρκετών πεπτικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και του αερίου (1).

Περίληψη:

Το τσάι του χαμομηλιού μπορεί να προστατεύσει από τη διάρροια, τα στομαχικά έλκη, τη ναυτία και το αέριο, πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών του επιδράσεων. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

3. Μπορεί να προστατεύσει ενάντια σε ορισμένους τύπους καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι του χαμομηλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.

Το χαμομήλι περιέχει την αντιοξειδωτική apigenin. Σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, η απιγενίνη έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, ειδικά αυτά του μαστού, του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας (8, 9, 10).

Επιπλέον, μία μελέτη 537 ατόμων παρατήρησε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού 2-6 φορές την εβδομάδα ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του θυρεοειδούς από όσους δεν έπιναν τσάι χαμομηλιού (11).

Αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, όμως είναι απαραίτητη η διεξαγωγή περισσότερης ανθρώπινης έρευνας για να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα σχετικά με το ρόλο του τσαγιού του χαμομηλιού στην πρόληψη του καρκίνου.

Περίληψη:

Το τσάι του χαμομηλιού περιέχει την αντιοξειδωτική apigenin, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου πολλών τύπων καρκίνου. 4. Μπορεί να ωφελήσει τον έλεγχο της ζάχαρης στο αίμα

Το τσάι με το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη των κυττάρων του παγκρέατος, η οποία συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χρόνια αυξημένα (1).

Η υγεία του παγκρέατος είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παράγει ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αφαίρεση της ζάχαρης από το αίμα σας (1).

Σε μία μελέτη με 64 διαβητικούς, όσοι κατανάλωναν καθημερινά τσάι χαμομήλι με γεύματα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μέσου όρου σακχάρου σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν νερό (12).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την πρόληψη των αιχμών του σακχάρου μετά το φαγητό (13, 14, 15).

Τα περισσότερα στοιχεία σχετικά με τον ρόλο του τσαγιού του χαμομηλιού στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα βασίζονται σε αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα. Ωστόσο, τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα (16).

Περίληψη:

Τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του τσαγιού του χαμομηλιού μπορεί να προωθήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ειδικά όταν καταναλώνεται με γεύμα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή υγεία

Το τσάι του χαμομηλιού είναι άφθονο σε φλαβόνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών.

Οι φλαβόνες έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητα να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι σημαντικοί δείκτες του κινδύνου καρδιοπάθειας (17, 18).

Μια μελέτη σε 64 διαβητικούς ασθενείς διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομήλι με τα γεύματα είχαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και «κακών» LDL χοληστερόλων, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν νερό (12).

Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του τσαγιού του χαμομηλιού στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς, αλλά σίγουρα δεν θα μπορούσε να βλάψει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Περίληψη:

Το χαμομήλι είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονού που μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Διαφήμιση

Άλλα Πιθανά Οφέλη για την Υγεία

Τα παρακάτω οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού είναι ως επί το πλείστον ανεπίσημα και δεν υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα:

Ενισχύει την ανοσοποιητική υγεία:

• Το τσάι του χαμομηλιού προωθείται συχνά ως στρατηγική για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό. Έχει επίσης λεχθεί ότι είναι καταπραϋντικό για πονόλαιμο (1). Ανακουφίζει το άγχος και την κατάθλιψη:
• Υπάρχουν μερικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το χαμομήλι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άγχους και της κατάθλιψης, αλλά βασίζεται κυρίως στη χρήση του ως αρωματοθεραπεία ή τη λήψη του ως συμπλήρωμα (1, 6, 19, 20). Βελτιώνει την υγεία του δέρματος:
• Έχει αναφερθεί ότι η εφαρμογή χαμομήλιου στο δέρμα μέσω καλλυντικών προϊόντων, όπως λοσιόν, κρέμες ματιών και σαπούνια, μπορεί να είναι ενυδατική και χρήσιμη για τη μείωση της φλεγμονής του δέρματος (6,21,22). Προλαμβάνει την απώλεια οστικής μάζας:
• Μερικοί ισχυρίζονται ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη της οστικής απώλειας που οδηγεί σε καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση. Ωστόσο, οι ενδείξεις για αυτό είναι αδύναμες (1). Παρόλο που αυτοί οι ισχυρισμοί υγείας δεν διαθέτουν στοιχεία, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ψευδείς. Απλώς δεν έχουν μελετηθεί ακόμα και μπορεί να είναι στο μέλλον.

Περίληψη:

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού βελτιώνει την ανοσολογική, οστική και δερματική υγεία. Επιπρόσθετα, ελλείπει η έρευνα σχετικά με το ρόλο της στην ανησυχία και την κατάθλιψη. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του τσαγιού χαμομηλιού

Το τσάι από το χαμομήλι είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους.

Έχουν αναφερθεί αλλεργίες χαμομηλιού, οι οποίες είναι πιθανότερο να εμφανιστούν σε άτομα που είναι αλλεργικά σε φυτά στην οικογένεια των μαργαρίτων, όπως η αμβροσία και τα χρυσάνθεμα (1).

Επιπλέον, τα καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι μπορεί να ερεθίζουν τα μάτια εάν έρθουν σε άμεση επαφή μαζί τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπεφυκίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή της επένδυσης του ματιού σας (1).

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού χαμομηλιού δεν έχει τεκμηριωθεί σε μικρά παιδιά, σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και σε άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο.

Παρόλα αυτά, δεν έχουν αναφερθεί απειλητικές για τη ζωή ανεπιθύμητες ενέργειες ή τοξικότητα από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.

Περίληψη:

Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο χαμομήλι, είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους να πίνουν. Οι αρνητικές παρενέργειες είναι εξαιρετικά σπάνιες. Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα υγιεινό ποτό.

Είναι πλούσιο σε μερικά ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Παρόλο που η έρευνα σχετικά με το τσάι χαμομηλιού είναι πολλά υποσχόμενη, απλώς δεν υπήρξαν αρκετές μελέτες για να καταλήξουμε σε συμπεράσματα σχετικά με τις επιπτώσεις της στην υγεία.

Πολλές από τις μελέτες σχετικά με το τσάι χαμομηλιού έχουν διεξαχθεί σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες και τα αποτελέσματα δεν μπορούν να μεταφραστούν στους ανθρώπους.

Ωστόσο, το χαμομήλι είναι πολύ ασφαλές για κατανάλωση και πολλοί άνθρωποι το απολαμβάνουν για την υπέροχη γεύση και το αναζωογονητικό άρωμά του.

Αν θέλετε να εξερευνήσετε τα πιθανά οφέλη του τσαγιού του χαμομηλιού, αξίζει σίγουρα να συμπεριληφθείτε στη διατροφή σας.