5 τρόποι για να ωθήσετε το κολλαγόνο

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι η συνηθέστερη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σώμα. Είναι παρούσα στους τένοντες, το λίπος και τους συνδέσμους, μεταξύ άλλων. Βοηθά τα κομμάτια του σώματός μας να ταιριάζουν μαζί και είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη της δομής των οστών μας. Όταν τα επίπεδα κολλαγόνου είναι υγιή, τα κύτταρα που περιέχουν κολλαγόνο έχουν μια ισχυρή και νεανική εμφάνιση.

Η ελαστίνη είναι ένα άλλο είδος πρωτεΐνης στο σώμα. Η ελαστίνη βρίσκεται σε μέρη στο σώμα που συστέλλονται, όπως οι αρτηρίες και οι πνεύμονες. Αυτό οφείλεται στο εξαιρετικό χαρακτηριστικό γνώρισμα της ελαστίνης: η δυνατότητα να ξανακάνει στη θέση του και να διατηρεί το αρχικό του σχήμα. Η ελαστίνη και το κολλαγόνο είναι και οι δύο πρωτεΐνες που βρίσκονται στο δέρμα. Συνεργάζονται για να δώσουν στο δέρμα την υφή και το σχήμα του. Το δέρμα με υγιή επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης δεν είναι μόνο πιο νεανικό. είναι ισχυρότερο.

Το ενδιαφέρον για το κολλαγόνο είναι ότι η τόνωση της ανάπτυξης του προκαλεί φαινόμενο ντόμινο. Όσο περισσότερο κολλαγόνο έχετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει και να διατηρεί. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε φυσικά να υποστηρίξετε την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αλόη βέρα

Το πήκτωμα Aloe vera έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την επούλωση και την καταπραϋντική πληγή. Ο λόγος που δουλεύει για τη θεραπεία των κοπών και των εγκαυμάτων είναι επειδή το φυτό αλόης βέρα αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου όταν εφαρμόζεται τοπικά ή ακόμα και λαμβάνεται από το στόμα. Αυτή η ιδιότητα διέγερσης ανάπτυξης κυττάρων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα σας. Η αλόη μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σε καθαρή μορφή ή με τη μορφή πολλών προϊόντων στην αγορά που το περιέχουν. Τουλάχιστον μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος από το στόμα της αλόης θα βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι κρίσιμη για τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος. Το υαλουρονικό οξύ έχει προσβληθεί για την επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης και την ανακούφιση των επώδυνων αρθρώσεων. Χωρίς επαρκή επίπεδα βιταμίνης C, το σώμα σας δεν θα αποκομίσει το πλήρες όφελος από τα τρόφιμα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Μια μελέτη δείχνει ότι το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα. Το υαλουρονικό οξύ απαντάται φυσιολογικά στο σώμα, αλλά μειώνεται καθώς γερνάμε. Τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αμινοξέα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του υαλουρονικού οξέος και του κολλαγόνου στο σώμα καθώς και τα δύο είναι σημαντικά για το δέρμα. Τρόφιμα όπως πορτοκάλια, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Το συμπυκνωμένο υαλουρονικό οξύ μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Ginseng

Οι αντιγηραντικές επιδράσεις του φυτού Panax ginseng είναι καλά τεκμηριωμένες. Το Ginseng απορροφάται στο δέρμα χωρίς να προκαλεί τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις που προκαλούν πολλά χημικά φαρμακευτικά προϊόντα και βοηθά το δέρμα να κρατήσει το αρχικό του σχήμα. Έχει επίσης βρεθεί ότι προάγει την ανάπτυξη του κολλαγόνου.Μελέτες έχουν δείξει την ικανότητα του ginseng να προστατεύει το δέρμα από την ακτινοβολία UVB από τον ήλιο. Τα αντιοξειδωτικά που κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματός σας όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ginseng ή πίνετε τσάι που περιέχει ginseng μπορεί να προστατεύσει τα υγιή κύτταρα και να συμβάλει στο λαμπερό δέρμα.

Cilantro

Το Cilantro, γνωστό και ως φύλλο κορίανδρου, είναι ένα βότανο που συνήθως ζητείται σε συνταγές. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί με ενισχύσεις στην παραγωγή κολλαγόνου. Το Cilantro περιέχει λινολενικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί ως ισχυρός αντιγηραντικός παράγοντας για το δέρμα σας. Το λινολενικό οξύ περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στην κυκλοφορία του αίματός σας, οι οποίες διασπούν τα υγιή κύτταρα του δέρματος. Το εκχύλισμα Cilantro μπορεί να αγοραστεί και να ληφθεί από το στόμα ως παράγοντας αποτοξίνωσης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φύκια

Τα συστατικά των θαλάσσιων φυτών γίνονται όλο και πιο δημοφιλή ως μέρος των ρουτινών ομορφιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες βλάβες του δέρματος προκαλούνται από την "οξείδωση" - την έκθεση του δέρματός σας σε στοιχεία όπως η ρύπανση, που μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη των κυττάρων. Τα φύκη είναι σε θέση να αποτρέψουν την οξείδωση από το πείραμα του δέρματός σας για την ελαστικότητα και το κολλαγόνο. Τα άλγη είναι διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής με τη μορφή συμπληρωμάτων από το στόμα.

Διαφήμιση

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Τι να μην κάνετε

Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει νεώτερο και υγιέστερο, βεβαιωθείτε ότι δεν καίνετε το δέρμα σας στον ήλιο ή σε ένα μαυρίσματος κρεβάτι. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματός σας. Να πάρει χρόνο έξω με την προστασία των αντηλιακών είναι ένας τρόπος για να διατηρήσει μια υγιή λάμψη.

Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν παρενέργειες. Τα πιο συνηθισμένα είναι η υπερπαραγωγή ασβεστίου, οι αλλεργικές αντιδράσεις και ο πόνος στις αρθρώσεις. Εάν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις στα θαλασσινά ή στα προϊόντα κρέατος, να είστε πολύ προσεκτικοί όταν λαμβάνετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος κολλαγόνου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Συμπέρασμα

Αν και μια νεανική εμφάνιση είναι πολύτιμη, η ομορφιά δεν είναι μόνο βαθιά. Το υγιές δέρμα είναι ένας καλός δείκτης για το πώς αισθάνεται το υπόλοιπο σώμα σας. Δεν υπάρχει τρόπος να αντιστρέψουμε εντελώς τα σημάδια της γήρανσης. Είναι πολύ πιο εύκολο να προστατεύσετε το δέρμα σας ενώ είναι υγιές από το να προσπαθήσετε να το επισκευάσετε αργότερα στη ζωή. Η ενίσχυση του κολλαγόνου βελτιώνει φυσικά όχι μόνο την εμφάνισή μας, αλλά και την υπόλοιπη υγεία μας.