5 υγιείς τρόποι συζήτησης με τα παιδιά σας Σχετικά με την εικόνα του σώματος
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Γίνετε μοντέλο ρόλου εικόνας σώματος
- 2. Επιβεβαιώστε την επιθυμία των παιδιών να αισθάνονται καλά
- 3. Διδάξτε τα παιδιά να ακούν, να τιμούν και να εμπιστεύονται το σώμα τους
- 4. Διδάξτε τα παιδιά πώς να εντοπίσουν την αρνητικότητα του σώματος
- 5. Διευρύνετε τον ορισμό της "όμορφης"
- Takeaway
Ως παιδιά, μάθαμε συχνά τις πεποιθήσεις του σώματος των γονιών μας μέσω των συμπεριφορών τους. Όταν η μαμά μου κράτησε το στομάχι της μετά από ένα γευστικό γεύμα από πατάτες με βούτυρο, μπριζόλες και όλες τις γαρνιτούρες, ήξερα ότι νόμιζε ότι δεν έπρεπε να φάει όλα αυτά τα τρόφιμα. Όταν ο μπαμπάς μου κούνησε το κεφάλι του με απογοήτευση στη "νωπή" νέα νύφη του γείτονα, μου μπερδεύτηκα γιατί με αγάπησε όταν ήμουν παχουλός.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι στερεώνουμε τις πεποιθήσεις των παιδιών μας μέσω των ετικετών, των κανόνων και των ανταμοιβών που τοποθετούμε γύρω από τα τρόφιμα, ακόμα κι αν είναι στο όνομα της προστασίας. Για παράδειγμα, λέμε: "Η σοκολάτα είναι κακή. «Το μπρόκολο είναι καλό». «Αν τελειώσετε την εργασία σας, μπορείτε να έχετε μια θεραπεία. Μην τρώτε αυτό ή θα πάρετε παχουλός … chubbier. "- Robyn Cruze, για τους τρόπους που διαμορφώνουμε ακούσια την εικόνα του σώματός μας για τα παιδιάΈξω από το σπίτι, έχουμε τα μέσα που μας γοητεύουν με μη ρεαλιστικές εικόνες σώματος, οι οποίες έχουν σαφώς επιζήμια αποτελέσματα. Περίπου το 91 τοις εκατό των γυναικών είναι δυσαρεστημένοι με το σώμα τους και καταφεύγουν σε δίαιτα για να επιτύχουν το ιδανικό σώμα τους. Αλλά το ιδανικό και η πραγματικότητα δεν ταιριάζουν απαραίτητα. Τα περισσότερα μοντέλα, για παράδειγμα, ζυγίζουν κατά μέσο όρο 23% λιγότερο από μια τυπική γυναίκα. Αλλά πριν από 20 χρόνια, η διαφορά αυτή ήταν μόλις 8%.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΕνώ θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να καταπολεμήσουν τα θέματα της εικόνας του σώματος είναι αξιοθαύμαστη (και αναγκαία), ίσως λείπει το σημείο. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με την επιθυμία να αισθανθείτε καλά στο σώμα μας. Τι συμβαίνει είναι ότι ο πολιτισμός μας λέει ότι για να νιώθω καλά, πρέπει να είστε ένα συγκεκριμένο μέγεθος σώματος.
Υπάρχουν πέντε υγιείς τρόποι για να ενθαρρύνετε την υγιή εικόνα του σώματος στα παιδιά:
1. Γίνετε μοντέλο ρόλου εικόνας σώματος
Αναλάβετε τη θεραπεία του σώματός σας με τον τρόπο που θα θέλατε τα παιδιά σας να θεραπεύσουν τα δικά τους. Έχετε τη συμπόνια για τους θρόμβους και τα χτυπήματα και τη διαδικασία γήρανσης (ω διαδικασία γήρανσης, αλλά αυτό είναι ένα άλλο άρθρο), και αφαιρέστε όλους τους κανόνες γύρω από τα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και σταματήστε όταν είστε γεμάτοι.
Διαφήμιση2. Επιβεβαιώστε την επιθυμία των παιδιών να αισθάνονται καλά
Όλοι έχουμε το δικαίωμα να νιώθουμε άνετα στα σώματα που κατοικούμε. Μην προσποιείτε ότι δεν πρέπει να έχει σημασία για τα παιδιά σας. Να τιμηθεί αυτή η επιθυμία, να συνδεθεί με αυτήν και να υπενθυμίσει στα παιδιά σας ότι υπάρχουν άλλα στοιχεία για να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, όπως το μυαλό μας, τα πνεύματά μας και τις σχέσεις μας (συμπεριλαμβανομένου αυτού που έχουμε με το σώμα μας).
3. Διδάξτε τα παιδιά να ακούν, να τιμούν και να εμπιστεύονται το σώμα τους
Οι αγώνες της εικόνας του σώματος αρχίζουν από φόβο και μας οδηγούν σε αποσύνδεση και αγνόηση των σημάτων του σώματός μας. Ως γονείς, μπορούμε να ενισχύσουμε θετικά την απίστευτη νοημοσύνη του σώματός μας. Τα σώματά μας ξέρουν τι χρειάζονται.Διδάξτε στα παιδιά ότι αν ακούν προσεκτικά τα σώματά τους, μπορούν να τους εμπιστευτούν. Όταν εμπιστευόμαστε το σώμα μας, μας κρατάει υγιείς, ισχυρούς και στο καλύτερο μέγεθος για τον μοναδικό μας εαυτό. Επικεντρωθείτε σε αυτή τη σχέση με το σώμα μας και θα ακολουθήσετε τις επιλογές τροφίμων.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση4. Διδάξτε τα παιδιά πώς να εντοπίσουν την αρνητικότητα του σώματος
Τα κορίτσια μου πραγματικά μπερδεύονται για τα μηνύματα που παίρνουν έξω από το σπίτι γύρω από τα τρόφιμα και το σώμα τους, ακόμα και από τους ξένους. Να είστε επιμελής στην υπονόμευση των αρνητικών μηνυμάτων. Επαναλάβετε ότι τα παιδιά σας πρέπει να οικοδομήσουν τη σχέση τους με το σώμα τους και τα τρόφιμα που βάζουν σε αυτό. Κάνοντας αυτό θα τους βοηθήσει να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη με το σώμα τους, αντί να τα αγνοήσουν.
5. Διευρύνετε τον ορισμό της "όμορφης"
Ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε τι δεν δουλεύει για μας και, στη συνέχεια, για τα παιδιά μας. Πάρτε ένα στυλό και χαρτί και ρωτήστε τα παιδιά σας τι σημαίνει "όμορφη" γι 'αυτούς. Υπενθυμίστε τους ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Σημειώστε το. Τώρα, ρωτήστε τους παρακάτω ερωτήσεις: Ποιο είναι το αγαπημένο σας χρώμα; Ποιά είναι η αγαπημένη σου ασχολία? Τι σας αρέσει περισσότερο για κάποιον (όχι για το σώμα του); Τι είναι τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου;
Takeaway
Μερικές φορές, τα θέματα της σωματικής εικόνας μπορεί να μετατραπούν σε διατροφικές διαταραχές. Κατά τη διάρκεια της δουλειάς υπεράσπισης, έχω δει πολλούς γονείς να αμφισβητούν τον ρόλο τους στην ασθένεια του παιδιού τους και έχω δει την προσωπική καρδιά τους εξαιτίας αυτού. Το πιο σημαντικό, οι γονείς ρωτούν πώς μπορούν να γίνουν ένα μέρος της λύσης.
Αγαπητοί γονείς, η αλλαγή που θέλετε να δείτε στα παιδιά σας.
__
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑν έχετε έναν αγαπημένο που αγωνίζεται με διατροφική διαταραχή, το Κέντρο Διατροφής έχει δημιουργήσει το Κέντρο Οικογενειακής Υποστήριξης, μια νέα, καινοτόμο online πλατφόρμα ειδικά για οικογένειες και φροντιστές διατροφικής διαταραχής ασθενείς.
Ο Robyn Cruze είναι συγγραφέας της Δημιουργίας Ειρήνης με το πιάτο σας, δημοφιλής ομιλητής, Εθνικός Εισαγγελέας Ανάκτησης και υπεύθυνος διαδικτυακής κοινότητας για το Κέντρο Διατροφής.
