6 οφέλη από Oil Pulling - Plus Πώς να το κάνετε

Το τράβηγμα πετρελαίου είναι μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει το λάδι στο στόμα σας για να απομακρύνει τα βακτήρια και να προάγει την στοματική υγιεινή.

Συχνά συνδέεται με την Auyrveda, το παραδοσιακό σύστημα ιατρικής από την Ινδία.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η έλξη του πετρελαίου μπορεί να σκοτώσει τα βακτηρίδια στο στόμα και να βελτιώσει την οδοντιατρική υγεία. Ορισμένοι επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής ισχυρίζονται επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία πολλών ασθενειών (1).

Ενώ δεν είναι απολύτως σαφές πώς λειτουργεί το έλαιο έλξης, ισχυρίζεται ότι «τραβάει» τα βακτήρια από το στόμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ούλων σας και στην αύξηση της παραγωγής σάλιου, η οποία μπορεί να μειώσει τα βακτηρίδια (2).

Ορισμένοι τύποι ελαίων περιέχουν επίσης ιδιότητες που μπορούν φυσικά να μειώσουν τη φλεγμονή και τα βακτήρια για να προάγουν την υγεία του στόματος (2).

Ωστόσο, η έρευνα για το έλαιο πετρελαίου είναι περιορισμένη και υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το πόσο επωφελής είναι στην πραγματικότητα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

1. Μπορεί να σκοτώσει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας

Υπάρχουν περίπου 700 τύποι βακτηρίων που μπορούν να ζήσουν στο στόμα σας και έως 350 από αυτά μπορούν να βρεθούν στο στόμα σας ανά πάσα στιγμή (3).

Ορισμένοι τύποι επιβλαβών βακτηρίων μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα όπως η φθορά των δοντιών, η κακή αναπνοή και η ασθένεια των ούλων (4, 5, 6).

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλξη του πετρελαίου θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα.

Σε μία μελέτη διάρκειας δύο εβδομάδων, 20 παιδιά είτε χρησιμοποίησαν ένα πρότυπο διάλυμα στοματικής πλύσης είτε έβραζαν λάδι με σησαμέλαιο για 10 λεπτά την ημέρα.

Μετά από μόλις μία εβδομάδα, τόσο το στοματικό διάλυμα όσο και το λάδι έλξης μείωσαν σημαντικά τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων που βρέθηκαν στο σάλιο και στην πλάκα (7).

Μια πρόσφατη μελέτη βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Είχε 60 συμμετέχοντες να ξεπλύνουν το στόμα τους χρησιμοποιώντας είτε στοματικό διάλυμα, νερό ή λάδι καρύδας για δύο εβδομάδες. Και το στόμα και το έλαιο καρύδας βρέθηκαν να μειώνουν τον αριθμό των βακτηρίων που βρέθηκαν στο σάλιο (8).

Η μείωση του αριθμού των βακτηρίων στο στόμα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της σωστής στοματικής υγιεινής και να αποτρέψει κάποιες συνθήκες.

2. Θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της κακής αναπνοής

Η ψωρίαση, γνωστή και ως κακή αναπνοή, είναι μια κατάσταση που επηρεάζει περίπου το 50% του πληθυσμού.

Υπάρχουν πολλά πιθανά αίτια κακής αναπνοής.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν λοίμωξη, ασθένεια των ούλων, κακή στοματική υγιεινή και επικάλυψη γλώσσας, που είναι όταν τα βακτηρίδια παγιδεύονται στη γλώσσα (9).

Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως την απομάκρυνση των βακτηρίων, είτε με το βούρτσισμα είτε με τη χρήση αντισηπτικού διαλύματος στοματικού διαλύματος όπως η χλωρεξιδίνη (10).

Είναι ενδιαφέρον ότι μία μελέτη διαπίστωσε ότι η έλξη πετρελαίου ήταν εξίσου αποτελεσματική με την χλωρεξιδίνη στη μείωση της κακής αναπνοής.

Σε αυτή τη μελέτη, 20 παιδιά ξεπλύθηκαν είτε με χλωρεξιδίνη είτε με σησαμέλαιο, τα οποία προκάλεσαν σημαντική μείωση των επιπέδων των μικροοργανισμών που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην κακή αναπνοή (11).

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, η έλξη πετρελαίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική εναλλακτική λύση για τη μείωση της κακοσμίας και θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις παραδοσιακές θεραπείες.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

3. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων

Οι κοιλότητες είναι ένα κοινό πρόβλημα που προέρχεται από την τερηδόνα των δοντιών.

Η κακή στοματική υγιεινή, η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και η συσσώρευση βακτηριδίων μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα, πράγμα που οδηγεί στον σχηματισμό τρυπών στα δόντια που είναι γνωστά ως κοιλότητες.

Η πλάκα μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλότητες. Η πλάκα σχηματίζει επικάλυψη στα δόντια και αποτελείται από βακτήρια, σάλιο και σωματίδια τροφίμων. Τα βακτήρια αρχίζουν να διασπούν τα σωματίδια τροφίμων, σχηματίζοντας ένα οξύ που καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών και προκαλεί τερηδόνα (4).

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των βακτηρίων στο στόμα, αποτρέποντας τη φθορά των δοντιών.

Στην πραγματικότητα, μερικές έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να μειώσει τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων που βρίσκονται στο σάλιο και την πλάκα όσο αποτελεσματικά με το στόμα (7, 8).

Η μείωση αυτών των στελεχών βακτηρίων μέσω έλξης λαδιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού κοιλοτήτων.

4. Φαίνεται να μειώνει την φλεγμονή και να βελτιώνει την υγεία των ούλων

Η ουλίτιδα είναι ένας τύπος ασθένειας των ούλων που χαρακτηρίζεται από κόκκινα, διογκωμένα ούλα που αιμορραγούν εύκολα.

Τα βακτηρίδια που βρίσκονται στην πλάκα είναι μια κύρια αιτία της ουλίτιδας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία και φλεγμονή στα ούλα (12).

Ευτυχώς, το τράβηγμα πετρελαίου μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό φάρμακο για τη βελτίωση της υγείας των ούλων και τη μείωση της φλεγμονής.

Λειτουργεί κυρίως μειώνοντας τα επιβλαβή βακτήρια και την πλάκα στο στόμα που συμβάλλουν στη νόσο των ούλων, όπως το

Streptococcus mutans. Η χρήση ορισμένων ελαίων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όπως το έλαιο καρύδας μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ασθένεια των ούλων (13).

Σε μία μελέτη, 60 συμμετέχοντες με ουλίτιδα άρχισαν να τραβούν πετρέλαιο με λάδι καρύδας για 30 ημέρες. Μετά από μία εβδομάδα, είχαν μειωμένες ποσότητες πλάκας και εμφάνισαν βελτίωση στην υγεία των ούλων (14).

Μια άλλη μελέτη σε 20 αγόρια με ουλίτιδα συνέκρινε την αποτελεσματικότητα του πετρελαίου έλξης με σησαμέλαιο και ένα πρότυπο διάλυμα στοματικής πλύσης.

Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν μείωση στην πλάκα, βελτίωση της ουλίτιδας και μείωση του αριθμού των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα (15).

Ενώ χρειάζονται περισσότερα στοιχεία, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η έλξη του πετρελαίου μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας και την προώθηση υγιών ούλων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Μπορεί να έχουν άλλα οφέλη

Παρότι οι υποστηρικτές της έλξης πετρελαίου υποστηρίζουν ότι μπορεί να ωφεληθεί από μια ευρεία ποικιλία άλλων συνθηκών που δεν αναφέρονται παραπάνω, η έρευνα σχετικά με τα οφέλη από το τράβηγμα πετρελαίου είναι περιορισμένη.

Τούτου λεχθέντος, οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της έλξης λαδιού μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση σε ορισμένες καταστάσεις που συνδέονται με τη φλεγμονή.

Παρόλο που καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα του πετρελαίου που τραβάει αυτές τις συνθήκες, μπορεί να είναι μια πιθανή πιθανότητα να ανακουφίσει τη φλεγμονή.

Επιπλέον, υπάρχουν ανεπιθύμητες ενδείξεις ότι η έλξη του πετρελαίου μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να λευκαίνουν τα δόντια σας.

Μερικοί ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να τραβήξουν λεκέδες από την επιφάνεια των δοντιών, με αποτέλεσμα λεύκανση, αν και δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξει αυτό το θέμα.

Διαφήμιση

6. Φτηνές και εύκολο να προστεθούν στη ρουτίνα σας

Δύο από τα μεγαλύτερα οφέλη για το τράβηγμα πετρελαίου είναι το πόσο απλό είναι να κάνετε και πόσο εύκολα μπορεί να ενσωματωθεί στο καθημερινό σας σχήμα.

Επιπλέον, απαιτεί μόνο ένα συστατικό που μπορεί να βρεθεί στην κουζίνα σας, οπότε δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα.

Παραδοσιακά, το έλαιο σησαμιού χρησιμοποιήθηκε για το τράβηγμα λαδιού, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι τύποι λαδιού.

Για παράδειγμα, το λάδι καρύδας διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το έλαιο λαδιού. Το ελαιόλαδο είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά τη φλεγμονή (16, 17).

Για να ξεκινήσετε, αφαιρέστε μόνο 20 λεπτά κάθε μέρα για το τράβηγμα πετρελαίου και χρησιμοποιήστε τον επιπλέον χρόνο για να κάνετε πολλαπλούς στόχους γύρω από το σπίτι, βελτιώνοντας παράλληλα την στοματική υγιεινή σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς να κάνετε το τράβηγμα πετρελαίου σε 4 απλά βήματα

Το τράβηγμα λαδιού είναι εύκολο να γίνει και περιλαμβάνει μερικά απλά βήματα.

Εδώ είναι τα 4 απλά βήματα για να τραβήξετε λάδι:

Μετρήστε μία κουταλιά της σούπας λάδι, όπως καρύδα, σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο.

1. Βάλτε το στο στόμα σας για 15-20 λεπτά, προσέχοντας να μην το καταπιείτε.
2. Πετάξτε το λάδι σε ένα δοχείο απορριμμάτων μόλις τελειώσετε. Αποφύγετε να το φτύσετε στο νεροχύτη ή στην τουαλέτα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λαδιού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φράξιμο.
3. Ξεπλύνετε καλά το στόμα σας χρησιμοποιώντας νερό πριν τρώτε ή πίνετε οτιδήποτε.
4. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα μερικές φορές την εβδομάδα ή έως τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να θέλετε να φτιάξετε το δρόμο σας, ξεκινώντας από το χτύπημα για μόλις 5 λεπτά και αυξάνοντας τη διάρκεια μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε για 15-20 λεπτά.

Για καλύτερα αποτελέσματα, οι περισσότεροι συνιστούν να κάνετε αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί με άδειο στομάχι, αν και μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις (2).

Η κατώτατη γραμμή

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η έλξη πετρελαίου μπορεί να μειώσει τα επιβλαβή βακτηρίδια στο στόμα σας, να αποτρέψει τον σχηματισμό πλακών και να βελτιώσει την υγεία των ούλων και την στοματική υγιεινή.

Ωστόσο, η έρευνα είναι σχετικά περιορισμένη.

Επιπλέον, σημειώστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στη θέση των παραδοσιακών πρακτικών στοματικής υγιεινής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών, το νήμα, το καθάρισμα των ρουτίνας και η συμβουλή του οδοντιάτρου σας για τυχόν προβλήματα στοματικής υγιεινής.

Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία, το έλαιο πετρελαίου μπορεί να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για τη βελτίωση της στοματικής σας υγείας.