Οφέλη από το νερό αγγούρι: 7 λόγοι για να αρχίσετε να πιείτε
Πίνακας περιεχομένων:
- Επισκόπηση
- 1. Σας κρατά ενυδατωμένο.
- 2. Βοηθά στην απώλεια βάρους.
- 3. Παρέχει αντιοξειδωτικά.
- 4. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
- 5. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
- 6. Υποστηρίζει υγιές δέρμα.
- 7. Αυξάνει την υγεία των οστών.
Επισκόπηση
Το νερό αγγουριού δεν είναι μόνο για ιαματικά λουτρά πια. Περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αυτό το υγιεινό, δροσιστικό ποτό στο σπίτι και γιατί όχι; Είναι νόστιμο και εύκολο να το κάνετε.
Εδώ είναι επτά τρόποι νερό αγγούρι ωφελήσει το σώμα σας.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΕνυδάτωση
1. Σας κρατά ενυδατωμένο.
Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να επιδιώκουν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ανά ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών. Ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μερικές φορές το καθαρό νερό γίνεται βαρετό. Προσθέτοντας το αγγούρι σας δίνει κάποια επιπλέον γεύση, που σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερα.
Απώλεια βάρους
2. Βοηθά στην απώλεια βάρους.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η αντικατάσταση ζαχαρούχων ποτών, αθλητικών ποτών και χυμών με νερό αγγουριού μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε κάποιες σοβαρές θερμίδες από τη διατροφή σας.
Η διαμονή ενυδατωμένη σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι. Μερικές φορές το σώμα σας συγχέει τη δίψα με την πείνα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε πεινασμένοι, όταν πραγματικά διψίζεστε.
Πώς θα γνωρίζετε τη διαφορά; Φτάστε πρώτα για ένα ψηλό ποτήρι νερό αγγουριού. Εάν η πείνα σας πάει μακριά μετά την ολοκλήρωση του ποτού, διψούσατε. Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, τότε ξέρετε ότι είναι πείνα.
ΔιαφήμισηΔιαφήδοσηΑντιοξειδωτικά
3. Παρέχει αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση της κυτταρικής βλάβης από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις όπως:
- καρκίνος
- διαβήτης
- καρδιακή νόσος
- εκφυλισμός ματιών
- από την Αλτσχάιμερ
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά μπορεί να αντιστρέψουν ή να σταματήσουν αυτή τη βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει κάθε φρούτα και λαχανικά να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τα αγγούρια εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Είναι πλούσιοι σε:
- βιταμίνη C
- βήτα καροτένιο
- μαγγάνιο
- μολυβδαίνιο
- διάφορα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών
καρκίνος
4. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
Μερικές πρώτες έρευνες δείχνουν ότι τα αγγούρια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Μαζί με τα αντιοξειδωτικά, τα αγγούρια έχουν επίσης ενώσεις που ονομάζονται cucurbitacins και μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που ονομάζονται λιγνάνες, οι οποίες μπορεί να έχουν κάποιο ρόλο στην προστασία μας από τον καρκίνο. Μια μελέτη στο Journal of Cancer Research έδειξε ότι η διατροφική φλαβονοειδής ψαζετινίνη, η οποία απαντάται στα αγγούρια, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης του καρκίνου του προστάτη.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΠίεση αίματος
5. Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση είναι το υπερβολικό άλας (νάτριο) και το πολύ λίγο κάλιο στη διατροφή σας. Το υπερβολικό άλας προκαλεί στο σώμα σας τη συγκράτηση υγρών, πράγμα που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας νατρίου που συγκρατείται από τους νεφρούς.
Τα αγγούρια αποτελούν καλή πηγή καλίου. Το πόσιμο νερό αγγουριού βοηθά το σώμα σας να πάρει περισσότερο κάλιο, συμβάλλοντας ενδεχομένως στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
ΔιαφήμισηΥγιές δέρμα
6. Υποστηρίζει υγιές δέρμα.
Το νερό από αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει τις τοξίνες και να διατηρεί μια υγιή επιδερμίδα. Τα αγγούρια είναι επίσης υψηλά σε παντοθενικό οξύ ή βιταμίνη Β-5, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Ένα φλιτζάνι αγγούρια σε φέτες έχει περίπου το 5% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής της βιταμίνης Β-5.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟστά των οστών
7. Αυξάνει την υγεία των οστών.
Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι αγγούρια σε φέτες έχει περίπου το 19% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Κ για να βοηθήσει να σχηματίσουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται για να κάνουν τα υγιή οστά και τους ιστούς, καθώς και για να βοηθήσουν τον θρόμβο αίματός σας σωστά. Ποιος καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη παρά μέσω του αναζωογονητικού νερού αγγουριού;
