Οι 9 καλύτεροι παροχέων χυμού ανανά

Αν σας αρέσει η piña coladas, τότε ίσως σας αρέσει ο χυμός ανανά. Αλλά ξέρατε ότι είναι υγιεινό και νόστιμο; Έτσι, τι είδους πλεονεκτήματα προσφέρει ο χυμός ανανά; Κατ 'αρχάς, δεν θα χρειαστεί να αναζητήσετε καμία ζάχαρη που προστέθηκε, τίποτα άλλο από χυμό ανανά. Σε αντίθεση με άλλους χυμούς φρούτων, ο χυμός ανανά είναι τόσο γλυκός που συχνά δεν χρειάζεται να προστεθεί ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, η μόνη ουσία που προστίθεται κανονικά σε αυτό είναι το ασκορβικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη C. Αυτό προστίθεται για την προστασία του χρώματος και της γεύσης. Αν προτιμάτε το χυμό σας χωρίς την πρόσθετη ενίσχυση βιταμινών, μπορείτε πάντα να χυμώσετε τα φρούτα μόνοι σας.

Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε οποιαδήποτε ποτά ανανά που είναι προϊόντα που μοιάζουν με χυμό και όχι χυμό. Αυτά τα ποτά είναι μόνο αρωματισμένο νερό ζάχαρης και θα πρέπει να αποφεύγονται.

• Το 999> Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Περίληψη διατροφής

με 33 milligrams (mg) ασβεστίου και 30 mg μαγνησίου. Ακόμη και χωρίς προστιθέμενο ασκορβικό οξύ, έχει τα 25 mg βιταμίνης C, το οποίο είναι το ένα τρίτο της καθημερινής συνιστώμενης τιμής για τις γυναίκες (75 mg) και πάνω από 25% για τους άνδρες (90 mg). Περιέχει επίσης 0,7 mg σιδήρου, που είναι περίπου 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για ενήλικες άνδρες (η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για γυναίκες είναι πολύ υψηλότερη στα 18 mg).

1. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ο ανανάς είναι η μόνη σημαντική πηγή διατροφής της βρομελίνης. Ενώ βρίσκεται στη μεγαλύτερη συγκέντρωση μέσα στον πυρήνα του καρπού, βρίσκεται επίσης σε όλα τα γλυκά μέρη και στον χυμό. Σύμφωνα με μία μελέτη, ο ανανάς μπορεί να είναι χρήσιμος στη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της βρομελίνης.

Διαφήμιση

Η βρωμελίνη είναι ένα πρωτεολυτικό ένζυμο, το οποίο σημαίνει ότι είναι ένα μείγμα ενζύμων που χωνεύουν πρωτεΐνες. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του περιλαμβάνουν τη μείωση του πρηξίματος και των μώλωπες. Μπορείτε επίσης να το σκεφτείτε ως ένζυμο καθαριστή, βοηθώντας να καθαρίσετε τα κατεστραμμένα κύτταρα. Η βρωμελίνη φαίνεται να λειτουργεί προκαλώντας την παραγωγή ουσιών του οργανισμού που καταπολεμούν τον πόνο και μειώνουν τη διόγκωση και περιέχουν χημικές ουσίες που εμποδίζουν το πήγμα του αίματος.

2. Αντικαρκινικός παράγοντας

Μελέτες δείχνουν ότι η βρωμελίνη έχει τη δυνατότητα να δρα ως αποτελεσματικός παράγοντας καταπολέμησης του καρκίνου. Συγκεκριμένα, μπορεί να λειτουργήσει σε συμφωνία με τη χημειοθεραπεία για την καταστολή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Περιέχει επίσης βήτα καροτίνη, η οποία μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του προστάτη και πιθανώς από τον καρκίνο του παχέος εντέρου Όσον αφορά τη θεραπεία, το Εθνικό Κέντρο για την Ολοκληρωμένη Ιατρική λέει ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Καρδιακά οφέλη

Η βιταμίνη C σε χυμό ανανά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις.Ορισμένες μελέτες - μεταξύ των οποίων μία από τη Φινλανδία και άλλη από την Κίνα - δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C προκαλεί μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου. Επίσης, όπως ο καρκίνος, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται με μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.

4. Πρόληψη καταρράκτη

Η βιταμίνη C διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία της όρασης. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη, που είναι η θολερότητα του φακού που μπορεί να επηρεάσει την όραση. Οι συγγραφείς υποδεικνύουν ακόμη ότι θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως η κύρια προληπτική μέθοδος.

5. Οφέλη γονιμότητας

Ο χυμός ανανά περιέχει διάφορες ωφέλιμες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, β-καροτένιο, χαλκό, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ. Πολλά από αυτά μπορούν να συμβάλουν στην τόνωση της γονιμότητας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

6. Πρόληψη άσθματος

Οι ανανάδες είναι επίσης μια καλή πηγή βήτα καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε δραστική βιταμίνη Α κατά την πέψη. Ενώ η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμα στάδια, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η βήτα καροτίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άσθματος που προκαλείται από άσκηση.

7. Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της βρωμελίνης, μερικές έρευνες υποδηλώνουν ότι οι ανανάς θα μπορούσαν να είναι χρήσιμοι στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

8. Μαγγάνιο

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα για το πόσιμο χυμό ανανά είναι το περιεχόμενο μαγγανίου. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού είναι ανεπαρκές στο μαγγάνιο. Είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που καταπολεμά τη γήρανση και την ασθένεια προστατεύοντας τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν κυτταρική βλάβη που μπορεί να οδηγήσει και στις δύο.

9. Μειώστε τη φούσκωμα / δυσκοιλιότητα

Ο χυμός ανανά θεωρείται ότι βοηθά στην υποβοήθηση της πέψης, μειώνοντας τη φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα. Το Bromelain μπαίνει και εδώ εδώ. Με τη διάλυση της πρωτεΐνης ταχύτερα, μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της πέψης, μειώνοντας τόσο τη φούσκωμα όσο και τη δυσκοιλιότητα στη διαδικασία.

Εκτός από τις χρήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, η βρωμελίνη χρησιμοποιήθηκε ακόμη και στο παρελθόν για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των παθήσεων του εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα, μειώνοντας ενδεχομένως τα οίδημα και ακόμη και τα έλκη.

Διαφήμιση

Το Takeaway

Ο χυμός ανανά φορτώνεται με οφέλη, και είναι επίσης πολύ νόστιμο! Μπορείτε να το βρείτε σε κουτάκια στο ράφι του μπακάλικου σας, ή μπορείτε να το χυμώσετε στο σπίτι. Όπως και με όλους τους χυμούς, η μετριοπάθεια είναι σημαντική.

Ο χυμός ανανά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές που ταιριάζουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν χρειάζεται μόνο να το πίνετε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

ΔιαφήμισηΔημοφυία

• μικτά φρούτα smoothies
• χρησιμοποιώντας το χυμό ως προσφορά κρέατος ή μέρος μαρινάτας
• ως κύριο συστατικό για τη σάλτσα σε ένα πιάτο

Ακόμη και με όλα τα φυσικά, χυμό προστιθέμενο σε ζάχαρη, εξακολουθείτε να θέλετε να μετριάσετε την πρόσληψη χυμού. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι ενώ ο χυμός ανανά έχει σίγουρα κάποια φανταστικά οφέλη για την υγεία, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωση μερικών σας δίνει τα οφέλη, ενώ η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας υπερφορτώσει τη ζάχαρη και τις θερμίδες. Ένα ποτήρι χυμού ανανά των 8 ουγκιών έχει περίπου 24 γραμμάρια ζάχαρης και 132 θερμίδες!Για την καλύτερη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών, της ζάχαρης και των θερμίδων, επιλέξτε ολόκληρο το φρούτο πάνω από το χυμό.

Η μετριοπάθεια είναι σημαντική για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Φόρτωση σε ένα τρόφιμο σημαίνει ότι δεν θα έχετε τα απαραίτητα οφέλη από την κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών τροφίμων.