Τσιμπήματα Nerve Remedies: 9 Θεραπείες στο σπίτι

Επισκόπηση

Ένα τσαλακωμένο νεύρο αναφέρεται σε ένα ορισμένο είδος βλάβης σε νεύρο ή ομάδα νεύρων. Αυτό προκαλείται όταν ένας δίσκος, κόκκαλο ή μυ προσβάλλει αυξημένη πίεση στο νεύρο.

Μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα:

• μούδιασμα
• μυρμήγκιασμα
• καύση
• καρφίτσες και βελόνες

Ένα τσιμπημένο νεύρο μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, συμπτώματα ισχιαλγίας ένα δίσκο κήλης, αλλά ένας δίσκος κήλης μπορεί να τσιμπήσει μια ρίζα του νεύρου), και άλλες συνθήκες.

το σκέφτεστε σαν ένα αυτοκινητόδρομο. Η σπονδυλική σας στήλη είναι σαν την κύρια ράμπα για το νεύρο. Καθώς το νεύρο φεύγει από το λαιμό σας, έχει τις ράμπες στο σώμα σας. Ένα τσαλακωμένο νεύρο είναι σαν μια μπλοκαρισμένη ράμπα εισόδου. Η συμπίεση στο νεύρο οδηγεί σε φλεγμονή και ερεθισμό, στέλνοντας τσούξιμο, μούδιασμα ή αίσθηση πόνου κάτω από το άκρο σας. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ορθοπεδικός φυσιοθεραπευτής στο Σικάγο

Ορισμένα νευρικά νεύρα θα απαιτούν επαγγελματική φροντίδα για θεραπεία. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο για να ανακουφίσετε τον ήπιο πόνο στο σπίτι, εδώ είναι εννέα επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Κάποια από αυτά μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

διαφήμισηΔημοφιλία

Θεραπεία

9 Θεραπείες

1. Ρυθμίστε την στάση σας

Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο που κάθεστε ή στέκεστε για να ανακουφίσετε τον πόνο από ένα τσαλακωμένο νεύρο. Βρείτε οποιαδήποτε θέση που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και ξοδεύετε όσο χρόνο μπορείτε σε αυτή τη θέση όσο μπορείτε.

Καρφιτσαρισμένο νεύρο στο λαιμό σας

Για ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό σας, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι σας είναι σε ουδέτερη θέση, χωρίς να προεξέχει πολύ προς τα εμπρός ή να τραβιέται πολύ πίσω. Βεβαιωθείτε επίσης ότι οι ώμοι σας είναι στη σωστή θέση, πιέζοντας ελαφρά τις λεπίδες ώμων μαζί για να εξασφαλίσετε όρθια στάση.

Η ενίσχυση των ωμοπλακών μυών, όπως τα ρομβοειδή, το μεσαίο τραπέζι και το χαμηλότερο τραπεζοειδές, μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη στήριξη του λαιμού σας μόλις λύσει τα συμπτώματα. Η πιο άνετη θέση για ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό ποικίλλει, αλλά συχνά βρίσκεται σε ύφεση βοηθά στην ανακούφιση της συμπίεσης στο νεύρο.

- Erin Hassett

2. Χρησιμοποιήστε σταθερό σταθμό εργασίας

Οι μόνιμοι σταθμοί εργασίας κερδίζουν δημοτικότητα και για καλό λόγο. Η κινητικότητα και η στάση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη θεραπεία ενός τσιμπημένου νεύρου.

Αν έχετε τεντωμένο νεύρο ή θέλετε να αποφύγετε ένα, μιλήστε με το τμήμα ανθρωπίνων πόρων σχετικά με την τροποποίηση του γραφείου σας ώστε να μπορείτε να σταθείτε ενώ εργάζεστε. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια σταθερή θέση εργασίας, φροντίστε να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα κάθε ώρα. Οι σφαίρες κυλίνδρων για σφιχτούς μύες και ένα ωριαίο πρόγραμμα τέντωσης είναι μια καλή ιδέα αν χρησιμοποιείτε συχνά πληκτρολόγιο. (Οι βραχίονες ή τα στηρίγματα του καρπού δεν συνιστώνται ως στρατηγική πρώιμης θεραπείας.)

3. Υπόλοιπο

Δεν έχει σημασία πού έχετε ένα τσιμπημένο νεύρο, το καλύτερο πράγμα είναι συνήθως να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.Αποφύγετε τη δραστηριότητα που σας προκαλεί πόνο, όπως τένις, γκολφ ή γραπτά μηνύματα.

Ξεκουραστείτε μέχρι να επιλυθούν πλήρως τα συμπτώματα. Όταν αρχίσετε να μετακινείτε αυτό το μέρος του σώματός σας ξανά, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται. Σταματήστε τη δραστηριότητα εάν ο πόνος σας επιστρέψει.

4. Splint

Αν έχετε καρπιαίο τούνελ, το οποίο είναι ένα τσιμπημένο νεύρο στον καρπό, ένας νάρθηκας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να προστατέψετε τον καρπό σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας, έτσι ώστε να μην στρέφετε τον καρπό σας σε κακή θέση ενώ κοιμάστε.

Μάθετε περισσότερα: 9 θεραπείες για ανακούφιση από καρπιαίο τούνελ »

5. Stretch

Τα απαλά τμήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στο νεύρο σας και στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Μην πάτε πολύ βαθιά σε ένα τέντωμα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, χαλαρώστε στο τέντωμα. Θυμηθείτε ότι οι μικρές κινήσεις μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.

Οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα πρέπει να κάνετε, αρκεί να μην αυξάνετε το μούδιασμα ή τον πόνο σας. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο στις θέσεις που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η ανακούφιση από την πίεση στο νεύρο θα βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού και του πόνου. - Erin Hassett

Μάθετε περισσότερα: Ασκήσεις λαιμού για δίσκο με κήλη »

6. Εφαρμόστε θερμότητα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα για να χαλαρώσετε τους μυς που μπορεί να είναι σφιχτά γύρω από ένα τσιμπημένο νεύρο. Η θερμότητα αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης. Μπορείτε να βρείτε τα μαξιλάρια θέρμανσης σε διάφορα μεγέθη σε ένα φαρμακείο.

Κρατήστε τη θερμότητα απευθείας πάνω στο τσιμπημένο νεύρο για 10-15 λεπτά τη φορά.

7. Χρησιμοποιήστε πάγο

Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από ένα παγωμένο πακέτο και κρατήστε το απευθείας πάνω στο τσιμπημένο νεύρο για 10-15 λεπτά.

8. Ανυψώστε τα πόδια

Για ένα τσιμπημένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας με κάμψη 90 μοιρών τόσο στα ισχία όσο και στα γόνατά σας.

Μπορείτε να τοποθετήσετε μια σφήνα ή οθωμανική στο κρεβάτι σας και να ξεκουραστείτε τα πόδια σας στην κορυφή ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας. Αυτή η θέση βοηθά στην ανακούφιση της συμπίεσης του δίσκου και του νεύρου στην πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να βρεθείτε στο πάτωμα, ακουμπώντας τα πόδια σας πάνω από τον καναπέ για να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα. - Erin Hassett

9. Πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό

Αν θέλετε να δοκιμάσετε ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να πάρετε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) ή ασπιρίνη (Bufferin). Ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα φαρμακευτική αγωγή.

Δείτε ένα γιατρό | Δείτε γιατρό

Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, σταθερός ή συνεχίζει να επιστρέφει, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να κάνει κάποιες εξετάσεις ή να θέσει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας για να προσδιορίσει τι προκαλεί το τσαλακωμένο νεύρο σας.

Εάν ο πόνος, το τσούξιμο και η μούδιασμα δεν επιλυθούν, είναι σημαντικό να βλέπετε τον γιατρό σας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν ισχυρότερη αντιφλεγμονώδη ή να προτείνουν πρόσθετες εξετάσεις, όπως μια ακτινογραφία, για να προσδιορίσουν ακριβώς πού τείνουν το νεύρο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φυσική θεραπεία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε τις θεραπείες στο σπίτι εάν φαίνεται να σας βλάπτουν ή να χειροτερεύουν την κατάστασή σας.Εάν έχετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που δεν επιλύεται ή χειροτερεύει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν ορθοπεδικό φυσικοθεραπευτή.

Βρείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε ένα τσιμπημένο νεύρο που είναι

• που επηρεάζει το έντερο ή την ουροδόχο κύστη
• προκαλώντας αδυναμία του ολόκληρου άκρου ή εκπέμποντας
• σας εμποδίζοντας να πιάσετε τα πράγματα

Αν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, ή αν συνεχώς παίρνετε τα νεύρα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα με συνταγή, φυσική θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Το περιστασιακό τσιμπημένο νεύρο συνήθως αντιμετωπίζεται στο σπίτι. Μερικές φορές η ζημιά είναι μη αναστρέψιμη και απαιτεί άμεση επαγγελματική φροντίδα. Τα τεντωμένα νεύρα μπορούν να αποφευχθούν όταν χρησιμοποιείτε σωστά το σώμα σας και μην ξεχνάτε τους μυς σας.