Εναλλακτικές θεραπείες χοληστερόλης

Επισκόπηση

Αν θέλετε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, αλλάζετε τη διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησης είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση δεν είναι πάντα αρκετές για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας σε ένα υγιές εύρος.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αντιμετωπίζουν την υψηλή χοληστερόλη τους με συμπληρώματα και βότανα αντί για πιο παραδοσιακά φάρμακα. Οι απόψεις είναι ανάμεικτες ως προς την αποτελεσματικότητά τους. Ενώ ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι αυτές οι θεραπείες είναι αποτελεσματικές, η επιστημονική έρευνα είναι ελάχιστη. Εδώ είναι τι γνωρίζουμε σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους.

διαφήμισηΔιαφήμιση

φυτικές στερόλες

φυτικές στερόλες και στανόλες (φυτοστερόλες)

Οι φυτικές στερόλες είναι μια ομάδα ουσιών που ονομάζονται φυτοχημικά. Αυτές οι χημικές ουσίες απαντώνται φυσικά μέσα σε φυτά και μερικά τρόφιμα. Δεν είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά πιστεύεται ότι επηρεάζουν την υγεία. Τα φυτοχημικά προϊόντα μπορούν να βρεθούν σε διάφορα τρόφιμα, όπως:

• καρποί
• σπόροι
• όσπρια
• φρούτα
• λαχανικά
• δημητριακά

Μερικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως μαργαρίνη και χυμός πορτοκαλιού, εμπλουτίζονται με φυτικές στερόλες.

Αυτές οι ουσίες πιστεύεται ότι μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα σας εμποδίζοντας την απορρόφηση της "κακής" λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλης. Μια μελέτη στο American Journal of Cardiology έδειξε ότι η λήψη 2 έως 2. 5 γραμμάρια στερόλες την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα LDL κατά 10 έως 14 τοις εκατό σε μερικούς ανθρώπους. Μπορείτε να προσθέσετε αυτή την ποσότητα φυτικών στερολών στην καθημερινή διατροφή σας πίνοντας δυο μερίδες ορεσίβιου χυμού πορτοκαλιού φυτικής στερόλης ανά ημέρα.

διαφήμιση

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συνήθως απαντώνται στο ιχθυέλαιο, μπορεί να επιβραδύνουν τη συσσώρευση της πλάκας στις αρτηρίες. Πλάκας σχηματίζεται στις αρτηρίες σας όταν η χοληστερόλη συνδυάζεται με λίπος, ασβέστιο και άλλες ουσίες στο αίμα σας. Εάν η πλάκα επιτρέπεται να συσσωρευτεί και να σκληρυνθεί στις αρτηρίες σας, οι αρτηρίες σας θα γίνουν στενές. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να μειώσει τα αυξημένα τριγλυκερίδια. Ενώ παραμένει ασαφές πώς, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να προκαλέσουν την πυκνότητα των τοιχωμάτων των αρτηριών σας ή να σκληρυνθούν οι αρτηρίες σας. Αυτό σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η παγκρεατίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από τα υψηλά τριγλυκερίδια.

Ωστόσο, μεγάλες δόσεις ιχθυελαίου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας για μερικούς ανθρώπους. Δεν πρέπει να παίρνετε μεγάλες δόσεις εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή δόση για εσάς.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ρύζι κόκκινου ζυμομύκητα

Ρύζι κόκκινου ζυμομύκητα

Το ρύζι κόκκινου ζυμομύκητα παρασκευάζεται με τη ζύμωση ρυζιού με κόκκινη ζύμη (Monascus purpureus).Έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα εδώ και αιώνες, τόσο ως φάρμακο όσο και ως συστατικό μαγειρικής. Μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα φαρμάκων υπό μορφή κάψουλας.

Στην ιατρική, το κόκκινο ρύζι ζύμης χρησιμοποιείται κυρίως για τη μείωση της χοληστερόλης. Τα ευεργετικά συστατικά του κόκκινου ζυμομύκητα είναι μονοκολίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες παρεμποδίζουν το σχηματισμό χοληστερόλης. Μία από αυτές τις μονοκολίνες, η μονοκολίνη Κ, έχει την ίδια δομή με τη λοβαστατίνη φάρμακα χοληστερόλης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει λοβαστατίνη ή άλλα φάρμακα στατίνης για τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.

Επειδή το κόκκινο ρύζι ζύμης περιέχει φυσικά τα ίδια συστατικά ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, υπήρξε συζήτηση σχετικά με το κατά πόσο θα πρέπει να ταξινομηθεί ως φάρμακο και να απαγορευτεί από τις πωλήσεις εκτός πώλησης. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί τώρα ότι τυχόν προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα που περιέχουν περισσότερο από ιχνοστοιχεία μονοκολίνης Κ δεν μπορούν να πωληθούν νόμιμα ως συμπληρώματα διατροφής. Παρά τον κανονισμό αυτού του FDA, ορισμένα προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά των Ηνωμένων Πολιτειών μπορεί να περιέχουν περισσότερο από ίχνη μονοκολίνης Κ. Οι ετικέτες στα προϊόντα κόκκινου ρυζιού ζυμομύκητα συνήθως δεν αναφέρουν την ποσότητα της μονονατίνης Κ παρούσα. Επομένως, οι καταναλωτές δεν έχουν τη δυνατότητα να γνωρίζουν εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν είναι ασφαλές, αποτελεσματικό ή νόμιμο.

Διαφήμιση

Νιασίνη

Νιασίνη

Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που είναι επίσης γνωστή ως νικοτινικό οξύ. Το σώμα σας χρησιμοποιεί νιασίνη για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Το σώμα σας χρησιμοποιεί επίσης νιασίνη για να κρατήσει το νευρικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, το δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια σας υγιή. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν αρκετή νιασίνη στις καθημερινές τους δίαιτες, αλλά περιλαμβάνονται επίσης σε πολλές πολυβιταμίνες.

Η νιασίνη έχει επίσης βρεθεί ότι συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων της "καλής" χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL). Η νιασίνη μπορεί να αυξήσει την HDL κατά περισσότερο από 30 τοις εκατό. Η HDL θεωρείται καλή επειδή βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας. Η συνεχής απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας βοηθάει να μην μπλοκάρει. Η διαφυγή των αρτηριών σας μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πολλές καλές φυσικές πηγές νιασίνης περιλαμβάνουν τον τόνο, το κοτόπουλο, τα δημητριακά, τα όσπρια και τους σπόρους. Για τη νιασίνη για να ωφελήσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, πρέπει να πάρετε υψηλότερες δόσεις που μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε νιασίνη ως συμπλήρωμα χωρίς χρέωση. Επειδή τα συμπληρώματα χωρίς συνταγή δεν ρυθμίζονται όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συστατικά και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν πολύ. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι η λήψη νιασίνης σε υψηλές δόσεις αυξάνει τον κίνδυνο για επιβλαβείς παρενέργειες. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

• αιμορραγία
• διαβήτη
• λοίμωξη
• ηπατική βλάβη
• εγκεφαλικό επεισόδιο

Λόγω πιθανών παρενεργειών, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα niacin είναι η καλύτερη θεραπεία για εσάς.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Αν ψάχνετε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης σας, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε τώρα:

• ποιες θεραπείες μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
• Ερευνήστε πώς αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε.
• Να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν άγνωστες παρενέργειες επειδή δεν ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο που τα φάρμακα είναι.