Αρωματοθεραπεία για κατάθλιψη: Μέθοδοι, οφέλη και κίνδυνοι
Πίνακας περιεχομένων:
- Επισκόπηση
- Πώς χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης;
- Ποιες είναι οι μερικές μέθοδοι αρωματοθεραπείας;
- Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αρωματοθεραπείας;
Επισκόπηση
Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση οργανικών ενώσεων για τη βελτίωση της διάθεσης, της ψυχικής κατάστασης ή της υγείας σας. Αυτές οι οργανικές ενώσεις ονομάζονται αιθέρια έλαια. Είναι κατασκευασμένα από διάφορα μέρη του φυτού, όπως ρίζες, σπόροι, φύλλα και άνθη.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν διαφορετικούς συνδυασμούς. Μπορείτε να διαχέσετε αιθέρια έλαια στον αέρα, να τα διαλύσετε σε ένα λουτρό, να τα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια μασάζ ή να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να διαδώσετε το άρωμά τους.
Εάν έχετε κατάθλιψη, μην βασίζεστε μόνο στη αρωματοθεραπεία για να την αντιμετωπίσετε. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να προσθέσετε αρωματοθεραπεία στο ευρύτερο σχέδιο θεραπείας σας. Η χρήση αρωματοθεραπείας μαζί με άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑντιμετώπιση της κατάθλιψης
Πώς χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης;
Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για το πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία. Οι χημικές ουσίες στα αιθέρια έλαια ενδέχεται να ενεργοποιήσουν τους υποδοχείς οσμής στη μύτη σας που στέλνουν μηνύματα στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη διάθεσή σας, προτείνει η κλινική Mayo.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθετε εάν η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχουν οφέλη. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Ωστόσο, δεν πρέπει να το βασίζεστε μόνο για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αντ 'αυτού, εξετάστε τη χρήση μαζί με άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες.
Τα παρακάτω αιθέρια έλαια είναι χρήσιμα:
- Γιασεμί
- σανταλόξυλο
- υλάνγκ-υλάνγκ
- φασκόμηλο
- βασιλικός
- περγαμόντο
- αυξήθηκε
- γεράνι
- petitgrain
- λεβάντα
- χαμομήλι
Μέθοδοι
Ποιες είναι οι μερικές μέθοδοι αρωματοθεραπείας;
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι για την ενσωμάτωση των πλεονεκτημάτων των αιθέριων ελαίων. Όταν αποφασίζετε ποιες επιλογές αγοράς, αναζητήστε προϊόντα που παρασκευάζονται με καθαρά αιθέρια έλαια.
Αποφύγετε τα προϊόντα που παρασκευάζονται με τεχνητά ή συνθετικά αρώματα. Τα τεχνητά αρώματα μπορεί να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη με τα καθαρά αιθέρια έλαια.
Οι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να απολαύσετε τη μυρωδιά των αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:
Διάχυση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή που ονομάζεται diffuser για να απλώσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε ένα δωμάτιο ή σε ολόκληρο το σπίτι σας.
Σπρέι δωματίου
Μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε μια περιοχή του σπιτιού σας χρησιμοποιώντας ένα σπρέι δωματίου. Αγοράστε προμειγμένο σπρέι δωματίου ή φτιάξτε το δικό σας αναμιγνύοντας αιθέρια έλαια και νερό.
Μασάζ
Τα αιθέρια έλαια είναι μια δημοφιλής προσθήκη στο λάδι μασάζ. Ο συνδυασμός αρωματοθεραπείας με μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το στρες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην εφαρμόζονται αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Αντ 'αυτού, φροντίστε να τα αναμίξετε με λάδι μασάζ.
Λουτρά
Αρωματικά έλαια μπάνιου και άλατα είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν να μετατρέψετε το μπάνιο σας ή το ντους σε μια χαλαρωτική εμπειρία.
Προϊόντα για το δέρμα και τα μαλλιά
Τα αρωματικά σαπούνια, λοσιόν και προϊόντα για τα μαλλιά μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε μαζί σας το άρωμα των αιθέριων ελαίων, όπου κι αν πάτε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟφέλη
Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Τα αιθέρια έλαια είναι εύχρηστα και φθηνά. Μπορείτε να ενσωματώσετε διαφορετικές μεθόδους μαζί με άλλες συμβατικές θεραπείες, όπως φάρμακα και συμβουλευτική. Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με άλλες συμπληρωματικές θεραπείες, όπως μασάζ και διαλογισμό.
«Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πραγματικά να φέρει ένα άτομο στην παρούσα στιγμή», προτείνει ο Δρ. Mason Turner, Διευθυντής Ψυχιατρικής στο Kaiser Permanente στο Σαν Φρανσίσκο.
Ταυτόχρονα, η εισπνοή ανακουφιστικών αρωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει κλινική ανταπόκριση.
"Τα άρωμα αναδεικνύουν τις μνήμες με τον τρόπο που δεν μπορούν να έχουν άλλες αισθήσεις", εξηγεί ο Δρ. Turner. "Μπορούν να είναι πολύ ισχυροί στις τρέξιμες αναμνήσεις τζόγκινγκ. "
ΔιαφήμισηΚίνδυνοι
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αρωματοθεραπείας;
Παρόλο που η αρωματοθεραπεία θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αιθέρια έλαια ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση όταν τα εισπνεύσετε. Αν είστε πολύ ευαίσθητοι σε έντονη μυρωδιά, μιλήστε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αρωματοθεραπεία.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά αν τα φάτε. Και μερικά από αυτά θα μπορούσαν να ερεθίσουν το δέρμα σας, ειδικά αν τα εφαρμόζετε στο δέρμα σας χωρίς να τα αραιώσετε πρώτα. Πάντα τα αραιώνετε σε λάδι μασάζ.
Όπως και οι περισσότερες εναλλακτικές θεραπείες, η αρωματοθεραπεία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως αντικαταστάτης του σχεδίου θεραπείας του γιατρού σας. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα, να παρακολουθείτε συμβουλευτικές συνεδρίες ή να χρησιμοποιείτε άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες χωρίς να επικοινωνείτε πρώτα με το γιατρό σας.
