Πλεονεκτήματα: Είναι υγιείς;

Οι σπόροι κάνναβης είναι οι σπόροι του φυτού κάνναβης ή Cannabis sativa. Ορισμένες διαμάχες έχουν περιβάλλει τα κάνναβης, καθώς συχνά συγχέονται με μια άλλη ποικιλία των ειδών κάνναβης: μαριχουάνα. Η διαφορά μεταξύ της κάνναβης και της μαριχουάνας είναι ότι η μαριχουάνα περιέχει υψηλά επίπεδα THC, την ψυχοδραστική ένωση που μπορεί να προκαλέσει μια "υψηλή". "

Τα περισσότερα προϊόντα κάνναβης προέρχονται σήμερα από χώρες όπως ο Καναδάς, όπου ποικιλίες που περιέχουν 0,3% ή λιγότερο THC μπορούν να εκτραφούν νόμιμα. Η μαριχουάνα, από την άλλη πλευρά, έχει συνήθως 3 έως 20% THC.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Τα τελευταία χρόνια έχουν ληφθεί κάποια προσοχή. Είναι που προσφέρονται ως τα τελευταία θρεπτικά superfood που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Αλλά ζουν μέχρι τη διαφημιστική εκστρατεία; Εδώ είναι μια ματιά στα οφέλη και τις παρενέργειες.

Τα πλεονεκτήματα του Hempseed

Η τέλεια ισορροπία των λιπαρών οξέων

Τα λιπαρά οξέα είναι ενώσεις που βοηθούν το σώμα να εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες. Μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μερικά λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και ωμέγα-6, ονομάζονται "απαραίτητα" επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα κάνει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τα πάρετε από τα τρόφιμα.

διαφήμιση

Οι κτηνοτροφικοί σπόροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Οι σπόροι έχουν μια ιδανική αναλογία αυτών των δύο λιπαρών οξέων, η οποία είναι σπάνια. Αυτός ο λόγος τους καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμους για την υγεία της καρδιάς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υπερβολική ποσότητα ωμέγα-6 στη διατροφή τους και δεν έχουν αρκετό ωμέγα-3. Έτσι, τρώγοντας ισορροπημένα τρόφιμα, όπως η κάνναβη, είναι μια έξυπνη επιλογή.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συσκευασμένο με πρωτεΐνη

Το σώμα χρειάζεται αμινοξέα για να παράγει πρωτεΐνες, και οι κάνναβες είναι μια πλήρης πηγή και των 20 γνωστών αμινοξέων. Οι σπόροι είναι μια εκπληκτική πρωτεΐνη 25 τοις εκατό, η οποία είναι υψηλότερη από πολλούς άλλους σπόρους, συμπεριλαμβανομένων των chia και του λίνου. Και σύμφωνα με την έρευνα, οι δύο κύριες πρωτεΐνες στους σπόρους της κάνναβης (που ονομάζονται αλβουμίνη και edestin) είναι εύκολα αφομοιωμένες.

Η φυτική πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης και είναι ιδανική για τους μυς, τα οστά, το μεταβολισμό και τη γενική υγεία.

Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Οι κωνοφόροι έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση μιας πλούσιας σε ίνες διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Τα τρόφιμα με πολλές ίνες γεμίζουν και εσύ.

Αλλά ίσως το πιο γνωστό όφελος των ινών προάγει την υγιή πέψη. Πράγματι, μία από τις βασικές χρήσεις των σπόρων κάνναβης στην αρχαία Κίνα, από όπου προέρχονται, ήταν η ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά

Οι κτηνοτροφικοί σπόροι είναι θρεπτικές δύναμες που περιέχουν σημαντικές ποσότητες:

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

• σίδηρος
• μαγγάνιο
• ψευδάργυρος
• κάδμιο
• άλλα μέταλλα

είναι επίσης υψηλή σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή καθυστέρηση της καρδιακής νόσου, σταματά τα καρκινικά κύτταρα και προστατεύει τα μάτια.

Ανεπιθύμητες ενέργειες του Hempseed

Αλληλεπιδράσεις με αραιωτικά αίματος

Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος (αντιπηκτικά), μιλήστε στο γιατρό σας προτού προσθέσετε συμπληρώματα σπέρματος στη διατροφή σας. Το έλαιο στους σπόρους κάνναβης μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος, έτσι μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία.

Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, θα μπορούσατε να έχετε πεπτικά συμπτώματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή φυσικό αέριο εάν τρώτε μεγάλες ποσότητες κάνναβης. Η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή όταν κάποιος αυξάνει γρήγορα την πρόσληψη ινών και δεν πίνει αρκετό νερό. Ξεκινήστε τρώγοντας μια μικρή μερίδα, περίπου 2 κουταλιές της σούπας, και πίνετε άφθονο νερό. Τότε δείτε πώς αντιδράτε.

Διαφήμιση

Επιπτώσεις THC

Είναι εξαιρετικά απίθανο, αλλά πιθανό, να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες της THC από το να τρώτε κάνναβη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ψευδαισθήσεις ή ευφορία. Εάν παίρνετε σπόρους κάνναβης από αξιόπιστη πηγή, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα.

Τα επόμενα βήματα

Τα κουνουπίδια μπορούν να είναι μια καλή επιλογή σνακ ή να προσφέρουν μια τραγανή, θρεπτική προσθήκη στα γεύματα. Δοκιμάστε να τα προσθέσετε σε ομοιότητες, πάνω από πλιγούρι βρώμης ή στο ψήσιμο. Είναι σημαντικό να πάρετε τις κάνναβες σας από μια ποιοτική πηγή, όπως ο Κόκκινος Μύλος του Bob ή η Nutiva. Έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε κάθε ετικέτα τροφίμων. Και πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού προβείτε σε οποιαδήποτε διαιτητική ή φαρμακευτική αγωγή.

Χαρακτηριστικά

1. Τα κουνουπίδια είναι θρεπτικές μονάδες παραγωγής ενέργειας, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
2. Οι κτηνοτροφικοί σπόροι είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
3. Εάν παίρνετε σπόρους κάνναβης από αξιόπιστη πηγή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτές που περιέχουν υψηλές ποσότητες THC.