Βασικά Λάδια για την Κατάθλιψη: Τι Λειτουργεί;

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή.
2. Η μυρωδιά των εσπεριδοειδών του πετρελαίου περγαμόντου είναι γνωστή και για την ανάταση και την ηρεμία.
3. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια ως συμπληρωματικές θεραπείες για πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε, τον τρόπο σκέψης και τον τρόπο που ενεργείτε. Αν και είναι μια διαταραχή της διάθεσης, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, αλλά συχνά περιλαμβάνουν:

• άγχος
• ανησυχία
• θλίψη
• απελπισία
• δυσκολία συγκέντρωσης
• δυσκολία στον ύπνο

πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αιθέρια έλαια δεν είναι θεραπεία για την κατάθλιψη. Είναι μια επιλογή χωρίς ναρκωτικά που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πάθηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή και χωρίς παρενέργειες.

Αν και υπάρχουν δεκάδες αιθέρια έλαια στην αγορά, η έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη, τους κινδύνους και την αποτελεσματικότητα είναι συχνά περιορισμένη.

Λεβάντα

Το λουλουδάτο αλλά και γήινο άρωμα του λάδι λεβάντας συχνά αποτιμάται για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Η έρευνα δείχνει ότι η αρωματοθεραπεία λεβάντας μπορεί να βοηθήσει:

->

ανακουφίζει το άγχος

μειώνει την πίεση

• βελτιώνει τη διάθεση
• προωθεί τη χαλάρωση
• Το ίδιο το βότανο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2003 συνέκριναν την αποτελεσματικότητα ενός λεβάντας με την αντικαταθλιπτική ιμιπραμίνη. Ένα βάμμα είναι διαφορετικό από ένα αιθέριο έλαιο. Τα βάμματα παρασκευάζονται από φρέσκα βότανα και ένα αλκοολούχο σιτάρι όπως η βότκα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το βάμμα λεβάντας μπορεί να είναι μια ωφέλιμη ανοσοενισχυτική θεραπεία για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
• Άγρια πιπερόριζα

Σύμφωνα με μια μελέτη ζώων το 2014, το άγριο τζίντζερ μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που έπασχαν από άγχος που έκαναν εισπνοή άγριου πετρελαίου τζίντζερ είχαν λιγότερο άγχος. Παρουσιάζουν επίσης λιγότερες συμπεριφορές όπως η κατάθλιψη. Θεωρείται ότι το έλαιο μπορεί να ενεργοποιήσει το σεροτονινεργικό σύστημα, το οποίο είναι ένα σύστημα μεταδόσεων εγκεφάλου που σχετίζεται με την κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απελευθέρωση ορμονών στρες.

Bergamot

Το άρωμα των εσπεριδοειδών του πετρελαίου περγαμόντου είναι γνωστό ότι είναι τόσο ανυψωτικό όσο και κατευναστικό. Σύμφωνα με μελέτη του 2013, η αρωματοθεραπεία περγαμόντου ελαίου μείωσε σημαντικά το άγχος σε ασθενείς που περιμένουν χειρουργική εξωτερικών ασθενών. Αν και η κατάθλιψη και το άγχος είναι διαφορετικές διαταραχές, συχνά συμβαίνουν ταυτόχρονα. Το άγχος είναι επίσης μια πιθανή επιπλοκή της κατάθλιψης. Δεν είναι σαφές πώς το περγαμόντο διευκολύνει την ανησυχία. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της απελευθέρωσης των ορμονών του στρες κατά τη διάρκεια των αγχωτικών καταστάσεων.

Άλλα έλαια

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο το λάδι ylang-ylang όσο και το ροδοπέτο έχουν ηρεμιστικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα. Τα έλαια μπορούν επίσης να μειώσουν τις λεγόμενες "αυτόνομες λειτουργίες", όπως ο ρυθμός αναπνοής, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση.

Αν και άλλα αιθέρια έλαια πιστεύεται ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τα αποδεικτικά στοιχεία είναι συνήθως ανεκδοτικά. Μερικά από αυτά τα έλαια είναι:

χαμομήλι

γλυκό πορτοκάλι

• γκρέιπφρουτ
• neroli
• λιβάνι
• γιασεμί
• σανδαλόξυλο
• Διατηρείτε την ανάγνωση; »
• Διαφήμιση

Θεραπείες

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη

Αυτά τα αιθέρια έλαια αναγνωρίζονται κυρίως για τις αρωματικές τους επιδράσεις στην κατάθλιψη και τα συμπτώματά της. Είτε επιλέξετε να εισπνεύσετε άμεσα το άρωμα είτε να το αφήσετε να διασκορπιστεί στην περιοχή εξαρτάται από εσάς. Θα πρέπει να είστε σε θέση να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματά της με κάθε τρόπο.

Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι εισπνοής αρώματος:

Εισπνεύστε το άρωμα απευθείας από τη φιάλη του πετρελαίου ή το σωλήνα εισπνοής.

Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου πάνω σε μια βαμβακερή σφαίρα και εισπνέετε απευθείας.

• Προσθέστε μερικές σταγόνες λαδιού σε ένα διαχύτη και εισπνέετε έμμεσα.
• Δημιουργήστε ένα λουτρό αρωματοθεραπείας προσθέτοντας αρκετές σταγόνες αιθέριου ελαίου αραιωμένο με μέλι, γάλα ή λάδι φορέα στο νερό του μπάνιου σας.
• Απολαύστε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο αγαπημένο σας λάδι μασάζ.
• Ο συνδυασμός αιθέριων ελαίων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008. Πενήντα οκτώ νοσηλευόμενοι νοσηλευτές ασθενείς με καρκίνο τερματικού έλαβαν είτε ένα μασάζ χεριών με γενικό λάδι μασάζ είτε ένα λάδι μασάζ αρωματοθεραπείας σε επτά συνεχόμενες ημέρες. Το λάδι αρωματοθεραπείας κατασκευάστηκε με αιθέρια έλαια από λιβάνι, λεβάντα και περγαμόντο. Τα άτομα που έλαβαν το μασάζ αρωματοθεραπείας εμφάνισαν σημαντικά μικρότερο πόνο και κατάθλιψη.
• Το αγαπημένο μου μίγμα πρέπει να είναι το περγαμόντο, το γκρέιπφρουτ και το δεντρολίβανο. Αυτός ο συνδυασμός βάζει πάντα ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου και με ενθαρρύνει με έναν απαλό τρόπο. - Οι Ashley Stafford, 27 ετών, είχαν διαγνωστεί από την κατάθλιψη γύρω από την ηλικία των 15 ετών.Η διαφήμιση

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, έγκυες γυναίκες και παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια, γιατρό ή εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή.

Όλα τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, οπότε δεν πρέπει ποτέ να τα εφαρμόζετε στο δέρμα σας αδιάλυτο. Εάν σχεδιάζετε να εφαρμόσετε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων στο δέρμα σας, θα πρέπει να προσθέσετε 1 ουγγιά φορέα πετρελαίου σε κάθε 3 με 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Τα κοινά έλαια μεταφοράς περιλαμβάνουν:

λάδι γλυκού αμυγδάλου

ελαιόλαδο

• λάδι καρύδας
• λάδι jojoba
• Πρέπει επίσης να κάνετε μια δοκιμή επιδερμίδας πριν από μεγάλες εφαρμογές. Βάλτε μια μικρή ποσότητα του απαραίτητου και ελαίου του φορέα σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος τουλάχιστον 24 ώρες πριν στην προγραμματισμένη σας εφαρμογή. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε αν το μίγμα θα προκαλέσει την αντίδραση του δέρματός σας.
• Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια.Αγοράστε μόνο έλαια από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή. Αν είναι δυνατόν, ζητήστε από έναν εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή για σύσταση.

Διαφήμιση

Άλλες θεραπείες

Άλλες θεραπείες για κατάθλιψη

Δεν πρέπει να αντικαταστήσετε το τρέχον θεραπευτικό σας σχέδιο για κατάθλιψη με αιθέρια έλαια χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Τα αιθέρια έλαια προορίζονται μόνο να χρησιμεύσουν ως συμπληρωματική θεραπεία εκτός από την τρέχουσα αγωγή σας.

Οι συμβατικές θεραπείες για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά

ψυχοθεραπεία, περιλαμβανομένων των συνεδριών one-on-one και ομαδικών συνεδριών

• ψυχιατρική θεραπεία για σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης
• ηλεκτροσπασμοθεραπεία για άτομα που δεν είναι η απάντηση στο φάρμακο δεν μπορεί να πάρει αντικαταθλιπτικά ή υπάρχει υψηλός κίνδυνος αυτοκτονίας
• διακρανιακή μαγνητική διέγερση για άτομα που δεν ανταποκρίνονται στα αντικαταθλιπτικά
• Η ανεπεξέργαστη ή κακοδιατηρημένη κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε:
• σωματικό πόνο <999 > Αγχώδεις διαταραχές

Αυτοκτονικές σκέψεις

• Κατάχρηση ουσιών
• Βρήκα ότι μόνο τα αιθέρια έλαια δεν θα μου έδιναν τα αποτελέσματα που χρειάζονα, αλλά σε συνδυασμό με άλλα πράγματα με βοήθησαν να με παρακινήσουν. Θα έβαλα μερικά [αραιωμένα αιθέρια έλαια] στο στήθος μου και στη συνέχεια θα δοκιμάσω νέα πράγματα όπως χούλα-χουπ και χορός. Χρειάστηκε πολύς χρόνος να το αντιμετωπίσω από μόνος μου [καθώς και] με τη βοήθεια θεραπευτών και φίλων, για να βρούμε αποτελέσματα. - Ashley Stafford, 27 ετών, είχε διαγνωστεί με κατάθλιψη γύρω από την ηλικία 15Ηλεκτρονική διαφήμιση
• Takeaway
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να αναπτύξουν το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς. Μόλις ορίσετε το θεραπευτικό σας πρόγραμμα, θα πρέπει να το κολλήσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Λείπει ραντεβού ή φάρμακα μπορεί να προκαλέσει την επιστροφή των συμπτωμάτων σας ή να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με την απόσυρση.

Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο ενσωμάτωσης αιθέριων ελαίων στο τρέχον θεραπευτικό σας σχέδιο.

Δείτε: Βότανα, βιταμίνες και συμπληρώματα για κατάθλιψη »