Υπερδοσολογία μαγνησίου: Ποια είναι η πιθανότητα;
Πίνακας περιεχομένων:
- Επισκόπηση
- Ο ρόλος του μαγνησίου
- Πηγές μαγνησίου
- Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Επισκόπηση
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και στο σώμα σας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με το να πάρεις πάρα πολλά. Η υπερβολική δόση μαγνησίου είναι τεχνικά γνωστή ως υπερμαγνησιμία. Εμφανίζεται όταν υπάρχει πολύ μαγνήσιο στο αίμα σας. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, αν και είναι σπάνια. Η υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί επίσης να προκύψει από τη λήψη πάρα πολύ συμπληρώματος ή φαρμάκου που περιέχει μαγνήσιο.
Πώς λοιπόν λειτουργεί αυτό το ορυκτό και τι συμβαίνει όταν το παίρνεις πάρα πολύ;
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟ ρόλος του μαγνησίου
Ο ρόλος του μαγνησίου
Το μαγνήσιο εξυπηρετεί πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Είναι σημαντικό για:
- πρωτεϊνική σύνθεση
- υγιής σχηματισμός οστού
- ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- διατήρηση της καρδιακής υγείας
- παραγωγή ενέργειας
- νευρική λειτουργία
- έλεγχος σακχάρου
Σύμφωνα με το Γραφείο Διαιτητικών Συμπληρώσεων των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει γενικά να καταναλώνουν ημερησίως 400 έως 420 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου. Οι υγιείς ενήλικες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 310 έως 320 mg ημερησίως. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται υψηλότερη δόση από τις γυναίκες που δεν είναι έγκυες.
Εάν πάρετε συμπληρωματικό μαγνήσιο, το μέγιστο που πρέπει να καταναλώνετε είναι 350 mg ημερησίως. Ωστόσο, το μαγνήσιο μπορεί να συνταγογραφηθεί για την πρόληψη πονοκεφάλων ημικρανίας, με ημερήσια δόση μεγαλύτερη από 350 mg ημερησίως. Αυτές οι δόσεις πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική παρακολούθηση.
ΔιαφήμισηΠηγές μαγνησίου
Πηγές μαγνησίου
Το μαγνήσιο βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, ειδικά σε εκείνα με πολλές ίνες. Τα καρύδια, τα φυλλώδη χόρτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι από τις καλύτερες πηγές. Ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν:
- αμύγδαλα
- σπανάκι
- κασέτες
- φιστίκια
- δημητριακά σιταριού ή ψωμί
- Αλλά τα τρόφιμα δεν είναι ο μόνος τόπος που θα βρείτε αυτό το ορυκτό. Θα το βρείτε επίσης σε συμπληρώματα και συγκεκριμένα φάρμακα.
- Για παράδειγμα, είναι το πρώτο συστατικό σε ορισμένα καθαρτικά. Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν υψηλή ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου, κανονικά δεν είναι επικίνδυνα. Λόγω του καθαρτικού αποτελέσματος, δεν απορροφάτε όλο το μαγνήσιο. Αντ 'αυτού, είναι ξεπλυμένο από το σώμα πριν έχει την ευκαιρία να έχει μεγάλη επίδραση. Το μαγνήσιο υπάρχει επίσης σε μερικά φάρμακα για οξύ, δυσπεψία ή καούρα.
- Μάθετε περισσότερα: 10 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο »
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες κινδύνου
Η υπερμαγνησιαιμία είναι σπάνια επειδή οι νεφροί εργάζονται για να απαλλαγούν από την περίσσεια μαγνησίου.Η υπερδοσολογία παρατηρείται συχνότερα σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια αφού λάβουν φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο, όπως καθαρτικά ή αντιοξέα.Είναι εξαιτίας αυτού του κινδύνου ότι τα άτομα με νεφρική νόσο να προειδοποιούνται κατά τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου ή φαρμάκων που περιέχουν αυτό το ορυκτό. Οι κίνδυνοι είναι επίσης υψηλότεροι για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις και γαστρεντερικές διαταραχές.
Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν:
διάρροια
ναυτία και έμετο
μυϊκή αδυναμία
ακανόνιστος καρδιακός παλμός
χαμηλή αρτηριακή πίεση
- κατακράτηση ούρων
- αναπνευστική δυσχέρεια
- καρδιακή ανακοπή
- της περίσσειας μαγνησίου. Η αιμοκάθαρση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την έκπλυση μαγνησίου από το σώμα.
- ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
- Takeaway
- Takeaway
- Γενικά, ο κίνδυνος υπερβολικής δόσης μαγνησίου είναι εξαιρετικά χαμηλός για ένα τυπικά υγιές άτομο. Ακόμα, είναι πιθανό να έχουμε πάρα πολλά σε ορισμένες περιπτώσεις. Για άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία, συζητήστε με τον γιατρό σας για τους κινδύνους που σχετίζονται με τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που περιέχουν μαγνήσιο για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας.
