Παιδική Παχυσαρκία

Τι είναι η παιδική παχυσαρκία;

Τα παιδιά που έχουν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) στο ίδιο επίπεδο ή υψηλότερο από το 95% των συνομηλίκων τους θεωρούνται παχύσαρκοι. Το ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της κατάστασης βάρους σας. "Ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος σας. Το εκατοστημόριο BMI σας (όπου η τιμή του ΔΜΣ σας πέφτει σε σχέση με άλλους ανθρώπους) προσδιορίζεται έπειτα χρησιμοποιώντας το φύλο και την ηλικία σας.

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία των παιδιών. Τα παιδιά στην κατηγορία των παχύσαρκων έχουν ξεπεράσει απλά το υπερβολικό βάρος και κινδυνεύουν για μια σειρά από χρόνιες παθήσεις. Η κακή υγεία που προκύπτει από την παιδική παχυσαρκία μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την ενηλικίωση.

Η παιδική παχυσαρκία δεν επηρεάζει μόνο την σωματική υγεία. Τα παιδιά και οι έφηβοι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να καταθλιφθούν και να έχουν κακή εικόνα και αυτοπεποίθηση.

ΔιαφήμισηΗ

Αιτίες

Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας

Το οικογενειακό ιστορικό, οι ψυχολογικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής παίζουν ρόλο στην παιδική παχυσαρκία. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειας είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είναι πιθανότερο να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Αλλά η κύρια αιτία της παιδικής παχυσαρκίας είναι ο συνδυασμός της τρώει πάρα πολύ και ασκεί πολύ λίγη.

Μια κακή διατροφή που περιέχει υψηλά επίπεδα λίπους ή ζάχαρης και λίγα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά να κερδίσουν γρήγορα. Τα γρήγορα φαγητά, τα καραμέλα και τα αναψυκτικά αποτελούν κοινούς ενόχους. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου (HHS) αναφέρει ότι το 32% των εφήβων κοριτσιών και το 52% των εφήβων παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες πίνουν 24 ουγγιές σόδα - ή περισσότερο - ανά ημέρα.

Τα τρόφιμα ευκολίας, όπως τα κατεψυγμένα δείπνα, τα αλμυρά σνακ και τα κονσερβοποιημένα ζυμαρικά, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μερικά παιδιά γίνονται παχύσαρκοι επειδή οι γονείς τους δεν ξέρουν πώς να επιλέγουν ή να ετοιμάζουν υγιεινά τρόφιμα. Άλλες οικογένειες μπορεί να μην είναι σε θέση να προσφέρουν εύκολα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κρέατα.

Η αρκετή σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να αποτελέσει άλλη αιτία παιδικής παχυσαρκίας. Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών τείνουν να κερδίζουν βάρος όταν είναι λιγότερο ενεργοί. Η άσκηση καίει θερμίδες και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Τα παιδιά που δεν ενθαρρύνονται να είναι δραστήριοι μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να κάψουν επιπλέον θερμίδες μέσω του αθλητισμού, του χρόνου στην παιδική χαρά ή άλλων μορφών σωματικής άσκησης.

Τα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε παχυσαρκία σε ορισμένα παιδιά. Τα παιδιά και οι έφηβοι που βαριούνται, τονίζουν ή καταθλιπτούν μπορεί να τρώνε περισσότερο για να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα.

Διαφήμιση

Παράγοντες Κινδύνου

Κίνδυνοι για την Υγεία που σχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία

Τα παιδιά που πάσχουν από παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας από τους συνομηλίκους τους που διατηρούν υγιές βάρος. Ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το άσθμα είναι από τους σοβαρότερους κινδύνους.

Διαβήτης

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν μεταβολίζει σωστά τη γλυκόζη.Ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ματιών, νευρική βλάβη και νεφρική δυσλειτουργία. Τα παιδιά και οι ενήλικες που είναι υπέρβαροι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να είναι αναστρέψιμη με τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Καρδιακές παθήσεις

Η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο μελλοντικών καρδιακών παθήσεων στα παχύσαρκα παιδιά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και αλάτι μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι δύο πιθανές επιπλοκές των καρδιακών παθήσεων.

Άσθμα

Το άσθμα είναι χρόνια φλεγμονή των αεραγωγών του πνεύμονα. Η παχυσαρκία είναι η πιο συνηθισμένη συννοσηρότητα (όταν εμφανίζονται δύο ασθένειες στο ίδιο πρόσωπο ταυτόχρονα) με το άσθμα, αλλά οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πως ακριβώς συνδέονται οι δύο συνθήκες. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Asthma Research and Practice, περίπου το 38% των ενηλίκων με άσθμα στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι επίσης παχύσαρκοι. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πιο σοβαρό άσθμα σε μερικά, αλλά όχι σε όλα, άτομα με παχυσαρκία.

Διαταραχές ύπνου

Παιδιά και έφηβοι που είναι παχύσαρκοι μπορεί επίσης να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, όπως υπερβολικό ροχαλητό και άπνοια ύπνου. Το επιπλέον βάρος στην περιοχή του λαιμού μπορεί να εμποδίσει τους αεραγωγούς τους.

Πόνος στις αρθρώσεις

Το παιδί σας μπορεί επίσης να παρουσιάσει αρθρική ακαμψία, πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης από τη μεταφορά υπερβολικού βάρους. Σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να εξαλείψει τα κοινά προβλήματα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διατροφή

Υγιεινή διατροφή και διατροφή για παχύσαρκα παιδιά

Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών των παχύσαρκων παιδιών είναι απολύτως απαραίτητη. Η γονική επιρροή διαμορφώνει τα πρότυπα κατανάλωσης του παιδιού σας. Τα περισσότερα παιδιά τρώνε ό, τι αγοράζουν οι γονείς τους, οπότε η υγιεινή διατροφή πρέπει να αρχίσει μαζί σας.

Ξεκινήστε την ανανέωση της διατροφής σας περιορίζοντας τα γλυκά και τα αναψυκτικά στο σπίτι σας. Ακόμη και τα ποτά που παρασκευάζονται από 100% χυμό μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες. Αντ 'αυτού, σερβίρετε νερό και γάλα με χαμηλά λιπαρά ή μη λιπαρά με γεύματα. Μειώστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μαγειρέψετε περισσότερο. Η προετοιμασία ενός γεύματος και η κατανάλωση μαζί δεν είναι μόνο υγιεινή με τη διατροφική έννοια, αλλά είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να γλιστρήσει σε κάποια οικογενειακή περίοδο.

Τοποθετήστε τα γεύματα και τα σνακ σας γύρω από φρέσκα τρόφιμα αντί για μεταποιημένα αντικείμενα, ψημένα προϊόντα ή αλμυρά σνακ. Δοκιμάστε:

• φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο και ψάρια
• ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμιά ολικής αλέσεως
• συμπεριλαμβανομένου του αποβουτυρωμένου γάλακτος, του χαμηλού λιπαρού απλού γιαουρτιού και του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί

Οι πιθανότητες είναι καλές ότι το υπέρβαρο ή παχύσαρκο παιδί σας θα μειώσει κάποιο βάρος καθώς μεταβαίνουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας εάν δεν εμφανιστεί απώλεια βάρους. Μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη βοήθεια από διατροφολόγο ή διαιτολόγο.

Διαφήμιση

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Αυξήστε το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας του παιδιού σας για να βοηθήσετε τους να μειώσουν το βάρος σας με ασφάλεια.Χρησιμοποιήστε τη λέξη "δραστηριότητα" αντί για "άσκηση" ή "προπόνηση" για να τους κρατήσετε ενδιαφέρον. Η αναπαραγωγή του hopscotch έξω, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πιο ελκυστική για ένα 7χρονο από το τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ. Σκεφθείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει ένα άθλημα για το οποίο έχει εκφράσει ενδιαφέρον.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστούν τα παιδιά να λαμβάνουν καθημερινά τουλάχιστον μία ώρα άσκησης για να παραμείνουν υγιή.

Περισσότερες Οικογενειακές Δραστηριότητες

Βρείτε δραστηριότητες που μπορούν να απολαύσουν μαζί ολόκληρη η οικογένεια. Αυτό δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για τη σύνδεση, αλλά βοηθά επίσης το παιδί σας να μάθει με παράδειγμα. Η πεζοπορία, το κολύμπι ή ακόμα και η ετικέτα που παίζει μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να γίνει ενεργό και να ξεκινήσει την πορεία προς ένα πιο υγιές βάρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διάφορες δραστηριότητες για να αποφύγετε την πλήξη.

Περικοπή στην οθόνη

Περιορίστε επίσης την ώρα της οθόνης. Τα παιδιά που περνούν αρκετές ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή ή χρησιμοποιώντας τα smartphones τους ή άλλες συσκευές είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα. Σύμφωνα με μελέτες που ανακοινώθηκαν από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι διττός. Πρώτον, ο χρόνος της οθόνης τρώει στο χρόνο που θα μπορούσε να δαπανηθεί για να κάνει σωματικές δραστηριότητες αντ 'αυτού. Και δεύτερον, περισσότερος χρόνος μπροστά από την τηλεόραση σημαίνει περισσότερος χρόνος για σνακ και περισσότερη έκθεση σε διαφημίσεις για τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της εμπορίας τροφίμων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Προοπτική για παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό ζήτημα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, με την κατάλληλη εκπαίδευση και υποστήριξη, τα παιδιά μπορούν να μάθουν πιο υγιεινούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους, να προετοιμάσουν τα γεύματά τους και να παραμείνουν ενεργοί. Αυτή η υποστήριξη πρέπει να προέρχεται από τους ενήλικες στη ζωή τους: τους γονείς, τους δασκάλους και άλλους φροντιστές. Βοηθήστε τα παιδιά σας να παραμείνουν υγιέστερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προετοιμάζοντας θρεπτικά τρόφιμα γι 'αυτούς και ενθαρρύνοντάς τους να πάρουν αρκετή άσκηση.