Μετά από θάνατο ενός αγαπημένου

Τι είναι η κατάθλιψη;

Υπάρχουν πολλά όμορφα και ανυψωτικά πράγματα στη ζωή, αλλά υπάρχει και απώλεια. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα θλίψης. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτή η θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να καταστήσει την υποκείμενη κατάθλιψη χειρότερη.

Μπορείτε να περιμένετε να θρηνήσετε και να αισθανθείτε λυπημένος μετά από μια απώλεια, αλλά παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης και απελπισίας μπορεί να σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη. Είτε βιώνετε θλίψη ή κατάθλιψη ή και τα δύο, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε με το χρόνο.

διαφήμισηΔημοφυία

Θλίψη εναντίον της κατάθλιψης

Διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης

Όλοι θρηνούν διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα που είναι πολύ παρόμοια με την κατάθλιψη, όπως η απόσυρση από τις κοινωνικές ρυθμίσεις και τα έντονα συναισθήματα θλίψης. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ σημαντικές διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της θλίψης.

Διάρκεια συμπτώματος. Τα άτομα με κατάθλιψη αισθάνονται σχεδόν καταθλιπτικά σχεδόν όλη την ώρα. Οι θλιμμένοι άνθρωποι συχνά έχουν συμπτώματα που κυμαίνονται ή έρχονται σε κύματα.

Αποδοχή υποστήριξης. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αρχίζουν να απομονώνονται και μπορεί ακόμη και να αποφεύγουν τους άλλους. Οι άνθρωποι που θρηνούν μπορούν να αποφύγουν τις ζωντανές κοινωνικές ρυθμίσεις, αλλά συχνά δέχονται κάποια υποστήριξη από τους αγαπημένους τους.

Δυνατότητα λειτουργίας. Κάποιος που θρηνεί μπορεί ακόμα να πάει στη δουλειά ή στο σχολείο. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται ότι η συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες θα βοηθήσει να καταλάβουν το μυαλό τους. Ωστόσο, εάν πάσχετε από κλινική κατάθλιψη, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα τόσο σοβαρά ώστε να μην μπορείτε να πάτε στη δουλειά σας ή να κάνετε άλλα σημαντικά καθήκοντα.

Η θλίψη μπορεί να αποτελέσει σκανδαλισμό για την κατάθλιψη, αλλά όχι όλοι όσοι θρηνούν, θα βιώσουν κατάθλιψη.

Διαφήμιση

Συγκλονισμένη θλίψη

Τι είναι περίπλοκη θλίψη;

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό, αναμενόμενο σύνολο συναισθημάτων που μπορεί να συμβεί μετά την απώλεια ενός αγαπημένου. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν ένα πιο σημαντικό και πιο μακροχρόνιο επίπεδο θλίψης. Αυτό είναι γνωστό ως περίπλοκη θλίψη.

Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να μοιράζεται πολλά από τα ίδια συμπτώματα κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να επιδεινώσει την κατάθλιψη σε κάποιον που το βιώνει ήδη.

Τα συμπτώματα της περίπλοκης θλίψης περιλαμβάνουν:

• σκεπτόμενος για οτιδήποτε άλλο εκτός από το θάνατο του αγαπημένου σας ατόμου
• διαρκής λαχτάρα για τον αποθανόντα αγαπημένο σας
• δυσκολία στην αποδοχή ότι ο αγαπημένος σας έχει φύγει
• μακρόχρονη πίκρα πάνω από την απώλεια
• αίσθηση ότι η ζωή σου δεν έχει πλέον νόημα
• πρόβλημα εμπιστοσύνης με άλλους
• δυσκολία να θυμάσαι τις θετικές αναμνήσεις του αγαπημένου σου
• θλίψη που γίνεται χειρότερη αντί για καλύτερη

μπορείτε να κάνετε

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας

Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική δράση όταν βιώνετε θλίψη.Αντ 'αυτού, μπορεί να είναι ένα μέρος της διαδικασίας που σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα διανοητικά και σωματικά.

Ορισμένοι τρόποι φροντίδας για τον εαυτό σας περιλαμβάνουν:

άσκηση τακτικών, όπως βόλτα με ποδήλατο, χρήση ελλειπτικής μηχανής ή λήψη ασκήσεων (συμβουλευτείτε πάντοτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης) 999> να παίρνετε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ

• να εξερευνήσετε μια νέα δεξιότητα, όπως να πάρετε μαθήματα μαγειρικής, να γίνετε μέλος σε ένα βιβλιοπωλείο ή να εγγραφείτε σε σεμινάριο στο τοπικό κολέγιο
• που καλείτε ή βλέπετε φίλους ή αγαπημένοι που μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη
• που συμμετέχουν σε ομάδα υποστήριξης για όσους έχουν βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου
• Ακριβώς όπως μερικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν, άλλοι δεν μπορούν. Όσον αφορά τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να ξεφύγετε από τις σκέψεις σας, δεν είναι παραγωγική συμπεριφορά και μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι με την πάροδο του χρόνου.
• Όταν έρχεστε σε μια σημαντική ημερομηνία που σχετίζεται με το αγαπημένο σας πρόσωπο, όπως η επέτειος ή τα γενέθλια, δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι η ημερομηνία δεν είναι σημαντική για εσάς. Αναγνωρίστε την ημέρα. Γιορτάστε τη μνήμη του αγαπημένου σας ατόμου ή περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Διαφήμιση

Πότε θα δείτε γιατρό

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου σας μεταβάλλει τη ζωή και μπορεί να αφήσει μια βαθιά τρύπα στη ζωή σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η απώλεια αυτή σας προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων

αίσθηση ενοχής ή κατηγορούμε τον εαυτό σας για το θάνατο του αγαπούμενου

• που αισθάνεστε σαν να μην έχετε κανέναν σκοπό στη ζωή
• η επιθυμία να συμμετάσχεις σε κοινωνικές δραστηριότητες
• που επιθυμούν να πεθάνεις επίσης
• να αισθάνεσαι σαν να μην αξίζει να ζεις η ζωή σου αν δεν έχεις τον αγαπημένο σου
• Ο γιατρός σου μπορεί να σου συστήσει να δεις μια ψυχική προμηθευτή υγείας που ειδικεύεται στη θλίψη. Αυτός ο θεραπευτής θα μπορούσε να προτείνει αρκετές επιλογές θεραπείας, όπως θεραπεία ομιλίας, φάρμακα ή και τα δύο. Αυτές οι θεραπείες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε την απώλεια και να διαχειριστείτε τη θλίψη σας
• Σημείωση:

Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή βλάπτετε τον εαυτό σας, καλέστε το 911 ή κάλεστε κάποιον να σας μεταφέρει σε αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε επίσης να καλέσετε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Outlook

Μακροπρόθεσμη προοπτική

Η απώλεια ενός αγαπημένου σας δεν σημαίνει ότι η ζωή σας έχει τελειώσει, αλλά σημαίνει ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Με τον καιρό, μπορείτε να βρείτε θεραπεία που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με τη ζωή, ενώ ταυτόχρονα γιορτάζετε τη μνήμη του αγαπημένου σας προσώπου.