Νευρικό Στομάχι: Συμπτώματα, Αίσθημα Άγχους, Θεραπεία και Περισσότερα

Τι είναι το νευρικό στομάχι (και έχω ένα);

Η ύπαρξη ενός νευρικού στομάχου μπορεί να είναι ένα κοινό φαινόμενο σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς και την ιατρική επιστήμη, δεν είναι μια επίσημη ή διαγνωστική κατάσταση.

Η ύπαρξη ενός νευρικού στομάχου θα μπορούσε να έχει να κάνει με τη συναισθηματική σας κατάσταση ή την ψυχική υγεία, την πεπτική σας ή την υγεία του εντέρου σας, ή ακόμα και ένα μίγμα και των δύο. Σπάνια μπορεί να σηματοδοτήσει κάτι πιο σοβαρό.

Το νευρικό στομάχι μπορεί επίσης να είναι το πώς το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί φυσικά σε περιόδους πίεσης. Επίσης, θα μπορούσε να είναι απλή εμπειρία.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα του νευρικού στομάχου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• «πεταλούδες» στο στομάχι
• σφίξιμο, τσούξιμο, κράμπες, κόμπους στο στομάχι
• νευρικό ή ανήσυχο
• κούνημα,
• συχνή μετεωρισμός
• διαταραχές του στομάχου, ναυτία ή καλοσύνη
• δυσπεψία ή ταχεία πληρότητα όταν τρώτε
• ζεστασιά, πτερυγισμός ή φούσκωμα στο στόμα
• >

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα νευρικό στομάχι μπορεί να επηρεάσει έντονα τα έντερα. Η συχνή ή ανεξέλεγκτη ούρηση ή οι κινήσεις του εντέρου - και μερικές φορές ο χροιά ή ο εμετός - μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός ακραίου νευρικού στομάχου, αλλά όχι πάντα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Θεραπείες

Πώς θεραπεύω ένα νευρικό στομάχι;

Ένα νευρικό στομάχι μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με το σπίτι και τις φυσικές θεραπείες, καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Δοκιμάστε τα φυτικά φάρμακα

Ορισμένα βότανα μπορούν να διευκολύνουν το νευρικό στομάχι σε μερικούς ανθρώπους καθώς συμβαίνει. Εάν αισθανθείτε ναυτία ή θλίψη, η ρίζα τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει. Μασήστε ένα κομμάτι ρίζας, πίνετε τσάι τζίντζερ, τρώτε καραμέλα τζίντζερ ή απολαύστε λίγο τζίντζερ με πραγματικά τζίντζερ για να το ωφελήσετε.

Άλλα βότανα, όπως δυόσμο, μέντα, λεβάντα ή βάλσαμο λεμονιού, είναι επίσης γνωστά αντισπασμωδικά: Μπορούν να σταματήσουν τους σπασμούς και τη σύσφιξη των λείων μυών που προκαλούν πεταλούδες του στομάχου, μετεωρισμός, κράμπες και αναστάτωση. Τρώτε ένα φύλλο δύο ή δύο από ένα ζωντανό φυτό, ανοίξτε ένα νομισματοκοπείο που περιέχει πραγματικά συστατικά από μέντα ή απολαύστε αυτά τα βότανα σε ένα τσάι.

Αποφύγετε την καφεΐνη, ειδικά τον καφέ

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ μπορεί να τροφοδοτήσει τη νευρικότητα και το άγχος, καθιστώντας την χειρότερη. Επιπλέον, ο καφές επίσης διεγείρει τα έντερα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα του εντέρου.

Περιμένετε να πίνετε καφέ μέχρι να ηρεμήσουν τα νευρικά σας έντερα. Ή δοκιμάστε λιγότερο την τόνωση των ποτών καφεΐνης, όπως το πράσινο τσάι ή το τσάι oolong.

Πρακτική βαθιά αναπνοή, προσοχή και διαλογισμό

Οι ψυχολογικές ασκήσεις σας βοηθούν να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να σας φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή. Αυτό μπορεί να διαχειριστεί το άγχος και το άγχος που προκαλούν ένα νευρικό στομάχι. Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.

Αν σας αρέσει ο διαλογισμός ή έχετε άλλα ψυχικά κόλπα που σας χαλαρώνουν, δώστε τους μια δοκιμή.

Δοκιμάστε να ηρεμήσετε τα έλαια ή τα εσπεριδοειδή

Τα φυτικά εσπεριδοειδή ή τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται ως αρωματικά διαχυτικά είναι γνωστό ότι βοηθούν ορισμένα άτομα με άγχος.

Αγοράστε προϊόντα με κατευνασμένα βότανα, όπως το χαμομήλι, τη λεβάντα, το vetiver ή το τριαντάφυλλο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος. Συνδυάστε το με ένα χαλαρωτικό χρόνο και χώρο για τον εαυτό σας όταν ασχολείστε με ένα νευρικό στομάχι.

Βρείτε χώρο για τον εαυτό σας να χαλαρώσετε

Τελικά, βρείτε χρόνο και χώρο για τον εαυτό σας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να αναλάβετε τον έλεγχο της νευρικότητάς σας, ακόμα κι αν πρέπει να είναι ο μόνος χρόνος. Μη φοβάστε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, ακόμη και από ένα σημαντικό γεγονός.

Εάν μιλάτε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή αγαπημένο σας βοηθάτε να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος.

Διαφήμιση

Αιτίες

Γιατί έχω ένα νευρικό στομάχι;

Πιθανότατα, θα πάρετε ένα νευρικό στομάχι επειδή είστε απλώς νευρικοί. Μπορεί να συμβεί σε κανέναν.

Ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται μέσω του νεύρου του πνεύμονα, ενός από τα μεγαλύτερα νεύρα του σώματος. Αυτό το νεύρο στέλνει σήματα από τον εγκέφαλο στο έντερο και αντίστροφα, αυξάνοντας την ευερεθιστότητα του πεπτικού συστήματος και την παρατυπία όταν εμφανίζεται το άγχος και το άγχος.

Εάν έχετε συμπτώματα νευρικού στομάχου σε τακτική βάση και ειδικά εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται σταδιακά, ίσως χρειαστεί να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα πίεσης και την πεπτική σας υγεία.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, το νευρικό στομάχι μπορεί να σηματοδοτήσει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Εάν το νευρικό στομάχι είναι μια κοινή εμπειρία για σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Θα βοηθήσουν να αποκλείσετε άλλα θέματα που μπορεί να επηρεάζουν το στομάχι σας, όπως:

σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

• ασθένεια πεπτικού έλκους
• ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου
• κοιλιοκάκη
• > Σε ακόμα πιο σπάνιες περιπτώσεις, το νευρικό στομάχι μπορεί να σχετίζεται με τη βλάβη των χολόλιθων ή του νευρικού νεύρου.
• Διαφορετικά, το νευρικό στομάχι είναι ένα εντελώς φυσιολογικό περιστατικό που αντιμετωπίζεται εύκολα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρόληψη

Πώς μπορώ να αποτρέψω το στομάχι στο μέλλον;

Ορισμένες θεραπείες είναι μια γρήγορη λύση για ένα νευρικό στομάχι. Ωστόσο, αν είναι ένα κοινό και ενοχλητικό περιστατικό, εδώ ακολουθούν μερικές πιο ολιστικές προσεγγίσεις για τον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι χρήσιμες.

Διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας

Ένα νευρικό στομάχι μπορεί να σημαίνει ότι είστε απλώς σε μια νευρική κατάσταση. Έχετε υποστεί πολλή άγχος τον τελευταίο καιρό; Έχετε ένα μεγάλο γεγονός, μια συνέντευξη για δουλειά ή μια νευρική εμπειρία που βγαίνει; Θα μπορούσατε να είστε νευρικοί γι 'αυτό και θα περάσει.

Εάν ασχολείσαι με χρόνιες αγχωτικές εμπειρίες και πολλά συμπτώματα του νευρικού στομαχιού κάθε μέρα, από την άλλη πλευρά, η εξεύρεση χρόνου και τρόπων για τη διαχείριση αυτού του στρες είναι απαραίτητη. Το νευρικό σας στομάχι θα μπορούσε να υποχωρήσει.

Βελτίωση της υγείας του εντέρου

Ένα νευρικό στομάχι μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε πεπτική κατάσταση. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει

τόσο τα επίπεδα στρες όσο και η πεπτική υγεία πρέπει να βελτιωθούν. Η αντιμετώπιση πολλών δυσπεψία, φούσκωμα και πληρότητα με το νευρικό στομάχι είναι έντονες ενδείξεις αυτού.

Δοκιμάστε απλές αλλαγές στη διατροφή σας όπως την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και προβιοτικά ή τη λήψη ινών ή προβιοτικών συμπληρωμάτων. Προκαταρκτικές μελέτες σε ποντίκια όπως αυτή από το 2011 έδειξαν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους με τα συμπτώματα του εντέρου, μέσω δράσης στο νεύρο του πνεύμονα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και παίρνετε συμπληρώματα - ειδικά αν παίρνετε φάρμακα. Αλλάξτε τα γεύματα

Δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα γεύματα αντί για μεγάλα. Η πέψη μπορεί να παρεμποδιστεί, πράγμα που θα μπορούσε να προκαλέσει το νευρικό σας στομάχι. Βοηθά να τρώτε μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα με εύπεπτα τρόφιμα όταν χειρίζεστε πεταλούδες στομάχου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε πιο συχνά γεύματα και σνακ στο ελαφρύτερο τέλος, αντί για τρία βαριά γεύματα κάθε μέρα.

Συνιστώνται ιδιαίτερα φυλλώδη, πικρά χόρτα όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μαρούλι σε σαλάτες.

Δοκιμάστε να ασκήσετε περισσότερο

Η εύρεση μιας φυσικής διέγερσης για άγχος και άγχος μπορεί να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα. Η άσκηση και η σωματική άσκηση, όπως η γιόγκα, θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες.