Σχέδιο Διατροφής GM: Προέλευση, Επιλογές, Ασφάλεια και Περισσότερα

Ποιο είναι το σχέδιο διατροφής GM;

Το σχέδιο διατροφής της General Motors (GM) είναι μια διατροφή επτά ημερών που λέγεται ότι έχει δημιουργηθεί ειδικά για την υγεία και ευεξία των εργαζομένων της General Motors Corporation. Η διατροφή υποτίθεται ότι σχεδιάστηκε το 1985 με επιχορήγηση από το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου και την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Είπε επίσης ότι δοκιμάστηκε από το Κέντρο Ερευνών Johns Hopkins πριν μεταφερθεί στους εργαζομένους της GM. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένα αρχείο που να συνδέει αυτή τη λαϊκή δίαιτα με την GM.

Η δίαιτα σχεδιάστηκε για να στοχεύει απώλεια βάρους από 10 έως 17 λίβρες σε μια μόνο εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, έχει γίνει μια δημοφιλής διατροφή πολύ πέρα ​​από τα τείχη μιας εταιρείας. Με τόσο μεγάλες υποσχέσεις, ίσως να αναρωτηθείτε εάν η δίαιτα λειτουργεί πραγματικά.

Η διατροφή της GM εξηγεί τώρα ότι είναι ο συνδυασμός των τροφίμων που κάνουν το τέχνασμα. Μετά το σχέδιο υποτίθεται ότι θα μετατρέψει το σώμα σας σε μια αποτοξίνωση, λίπος-καύση δύναμη. Ας σπάσουμε.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Σχέδιο 7 ημερών

Σχέδιο 7 ημερών

Πριν ξεκινήσετε το επταήμερο σχέδιο, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η διατροφή δεν σας επιτρέπει να πίνετε αλκοόλ. Αντ 'αυτού, πρέπει να πίνετε 10 ποτήρια καθαρού νερού κάθε μέρα. Άλλα εγκεκριμένα ποτά περιλαμβάνουν μαύρο καφέ, μαύρο τσάι και μαγειρική σόδα.

Οι στόχοι κάθε ημέρας περιγράφονται λεπτομερώς στο παρακάτω μενού. Γνωρίζετε ότι αυτά είναι απλώς προτεινόμενα γεύματα που ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές της διατροφής των ΓΤΟ.

Πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας.

Ημέρα 1

Για να ξεκινήσετε τη διατροφή, μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα που θέλετε, εκτός από τις μπανάνες. Μεταξύ άλλων, μπορείτε να απολαύσετε:

• μήλα
• πορτοκάλια
• σταφύλια
• μούρα
• ακτινίδιο
• παπάγια

απώλεια. Το καρπούζι και το πεπόνι είναι καλές επιλογές.

Πιθανά γεύματα

• Πρωινό: μπολ με φρέσκα φρούτα (όπως καρπούζι) και 2 με 3 ποτήρια νερό
• Γεύμα: μπολ με φρέσκα φρούτα και δύο ποτήρια νερό
• μπουκάλι φρέσκα φρούτα (όπως μήλα σε φέτες) και δύο ποτήρια νερό
• Ημέρα 2

Η σημερινή εστίαση είναι τα λαχανικά (όπως το πεπόνι) και 2 έως 3 ποτήρια νερό

. Μπορείτε να φάτε όσα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά θέλετε. Δεν υπάρχουν κανόνες για τους συγκεκριμένους τύπους που τρώνε.

Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως πατάτες, στην ημέρα σας. Κορυφή με ένα βούτυρο, αν θέλετε.

Πιθανά γεύματα

• Πρωινό: βρασμένη γλυκοπατάτα με βούτυρο και 2 με 3 ποτήρια νερό
• Μεσημεριανό: σαλάτα με σπανάκι για το μωρό, ψιλοκομμένες ντομάτες, αγγούρι και άλλα λαχανικά και δύο ποτήρια νερό <999 > Δείπνο: ψητή πατάτα γεμισμένη με λαχανικά στον ατμό (μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα κ.λπ.) και 2 έως 3 ποτήρια νερό
• Σνακ: το κύπελλο από το αγαπημένο σας λαχανικό με δύο ποτήρια νερό
• Ημέρα 3

Μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά την τρίτη μέρα, ακόμη αποκλείοντας τις μπανάνες. Δεν πρέπει επίσης να τρώτε πατάτες. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πάρετε την ενέργειά σας από τους σύνθετους υδατάνθρακες στα άλλα φρούτα.

Πιθανά γεύματα

Πρωινό: κύπελλο πεπονιού με 2 έως 3 ποτήρια νερό

• Μεσημεριανό: μεγάλη σαλάτα με καραβίδες, κόκκινες πιπεριές, ντοματίνια, καρότα και παντζάρια,: λαχανικά στον ατμό (κουνουπίδι, μπρόκολο κ.λπ.) και μια πλευρά φρούτων με 2 έως 3 ποτήρια νερό
• Σνακ: κύπελλο από ωμά φρούτα ή λαχανικά (ή και τα δύο) και δύο ποτήρια νερό
• 999> Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να φάτε μέχρι 8 μπανάνες και να πιείτε 3 ποτήρια γάλα. Μαζί με αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να φάτε μια συγκεκριμένη σούπα που ονομάζεται Wonder Soup της GM.
• Η συνταγή; Συνδυάστε 28 γρ. Νερού με τα ακόλουθα ψιλοκομμένα λαχανικά:

6 μεγάλα κρεμμύδια

2 πράσινες πιπεριές

3 ολόκληρες ντομάτες

• 1 κεφαλή λάχανου
• Σέλινο
• Προσθέστε τέσσερις φακέλους μείγμα σούπας κρεμμυδιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βότανα και άλλα καρυκεύματα. Μαγειρέψτε τα πάντα σε μια κατσαρόλα μέχρι να μαλακώσετε, περίπου μια ώρα περίπου.
• Αυτή η σούπα είναι παρόμοια με τη σούπα που προωθείται στη διατροφή των σούπας λάχανων, η οποία είναι μια άλλη εξαιρετική διατροφή.
• Πιθανά γεύματα

Πρωινό: 1 με 2 μπανάνες, ένα ποτήρι γάλα και 2 ποτήρια νερό

Μεσημεριανό: GM Wonder Soup, μια μπανάνα και 2 με 3 ποτήρια νερό

Υπαίθρια σούπα, ένα ποτήρι γάλα και δύο ποτήρια νερό

• Σνακ: μπανάνες και ένα ποτήρι γάλα (μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε τα δύο μαζί για ένα κούνημα) ή νερό
• Ημέρα 5
• Αίσθημα πεινασμένων; Σήμερα είναι μια μέρα γιορτής. Η δίαιτα ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να τρώνε δύο μερίδες 10 κιλών άπαχου βοείου κρέατος μαζί με 6 ολόκληρες ντομάτες. Πρέπει να φάτε όλες τις τομάτες για ίνες, αλλά δεν χρειάζεται να φάτε όλο το κρέας.
• Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε πόση ποσότητα νερού πίνετε από ένα τετράγωνο (τέσσερα φλιτζάνια). Η ιδέα εδώ είναι να καθαρίσετε το σύστημά σας ουρικού οξέος.

Δεν μου αρέσει το βόειο κρέας; Κοτόπουλο ή γαλοπούλα είναι και άλλες επιλογές. Αν είστε χορτοφάγοι, μπορείτε να αντικαταστήσετε το tofu, το paneer ή το cottage cheese για την πρωτεΐνη σας.

Πιθανά γεύματα

Πρωινό: μερίδα βοείου κρέατος (παρασκευασμένο με συστατικά όπως λεμόνι, μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι), ντομάτες και τρία ποτήρια νερό

Μεσημεριανό: γυαλιά νερού

Δείπνο: σερβίρισμα γαλοπούλας με ντομάτες στο πλάι και τρία ποτήρια νερό

• Σνακ: κύβους τομπού και ντομάτες και τρία ποτήρια νερό
• Ημέρα 6
• , αλλά πόσα εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε επίσης να φάτε μια απεριόριστη ποσότητα λαχανικών. Πρέπει ακόμα να αποφύγετε τις πατάτες και τα φρούτα. Συνεχίστε να πίνετε πολύ νερό.
• Πιθανά γεύματα

Πρωινό: κύπελλο GM Wonder Soup με ή χωρίς κρέας, συν τρία ποτήρια νερό

Μεσημεριανό: σαλάτα γεμάτη με άπαχο βόειο κρέας και τα αγαπημένα σας λαχανικά και τρία ποτήρια νερό

χάμπουργκερ (δεν κουλούρι!) με τη Γαμήλια Σούπα και τρία ποτήρια νερού

• Σνακ: ένα μπολ από ωμά λαχανικά με μια πλευρά από paneer και τρία ποτήρια νερό
• Ημέρα 7
• Αν το έχετε κάνει τόσο μακριά, σήμερα θα φάτε καφέ ρύζι, χυμούς φρούτων και πολλά λαχανικά, όπως μπορείτε να συσκευάσετε.
• Μπορείτε να επιλέξετε να επαναλάβετε ολόκληρη τη δίαιτα πάλι αν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε για πρώτη φορά. Εάν το κάνετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ποτήρι κρασί κάθε και πάλι μετά τις πρώτες επτά ημέρες.

Πιθανά γεύματα

Πρωινό: μπολ καφέ ρυζιού με ατμόμενο μπρόκολο και τρία ποτήρια νερό

Μεσημεριανό: σαλάτα με λαχανικά 100% χυμό μήλου και δύο ποτήρια νερό

Δείπνο: σπαράγγια με καστανό ρύζι και τρία ποτήρια νερό

• Σνακ: κύπελλο από Γούνα Σούπα και δύο ή τρία ποτήρια νερού
• Διαφήμιση
• Επιδράσεις
• Επιδράσεις στο σώμα

Εάν τρώτε πολλά τα πρόχειρα φαγητά, τα κακά λίπη και οι απλοί υδατάνθρακες, προσπαθώντας να καθαρίσετε τη διατροφή σας με άφθονα φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει. Η παράκαμψη αλκοόλ, σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά μπορεί επίσης να δώσει ώθηση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Τρώγοντας πιο υγιεινά για επτά ημέρες μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε κίνητρα και να στρέψετε τον εαυτό σας από ορισμένες ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Αυτό σημαίνει ότι το υπόβαθρο της διατροφής είναι το καλύτερο. Το πιο σημαντικό, είναι εξαιρετικά περιοριστικό και μερικές φορές αχρείος.

Πολλές ιστοσελίδες γυμναστικής και bloggers έχουν εξετάσει τη διατροφή GM. Για παράδειγμα, η Christine Yu στην Daily Burn συμβουλεύτηκε με μερικούς διαιτολόγους για την κατανάλωση 8 μπανανών σε 1 ημέρα. Οι σκέψεις τους; Αν έχετε προβλήματα στο σάκχαρο του αίματος ή τον διαβήτη, η κατανάλωση τόσο πολύ ζάχαρης σε μια μέρα δεν είναι σίγουρα μια έξυπνη ιδέα. Επιπλέον, δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα για να υποστηρίξει τη φιλοσοφία της διατροφής ή ισχυρίστηκε οφέλη.

Φαίνεται ότι η γενετική διατροφή μπορεί να είναι απλώς μια άλλη δίαιτα μανίας και όχι η ουσία της μακροχρόνιας απώλειας βάρους. Λόγω των πολλών κανόνων και περιορισμών στον τομέα των τροφίμων, αυτή η δίαιτα ταξινομείται ως δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Όσον αφορά τον τρόπο που θα αισθανθείτε, ο ιστότοπος της GM Diet Now εξηγεί ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε «παρενέργειες αποτοξίνωσης» κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας σας περιπέτειας. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως:

μυϊκή αδυναμία

κόπωση

πονοκέφαλος

• πείνα
• χαμηλή ενέργεια
• κοινά αποτελέσματα της δίαιτας.
• Βρείτε τις καλύτερες στρατηγικές για την απώλεια βάρους »
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κάτω γραμμή

Η κατώτατη γραμμή

Ακολουθήστε τη διατροφή με προσοχή εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε. Καλύτερα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας για να συζητήσετε για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του. Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να επιχειρηθούν μόνο με την υποστήριξη του γιατρού σας. Ενώ η ρίψη πολλών κιλών γρήγορα μπορεί να ακούγεται ελκυστική, αργή είναι ο τρόπος για να πάει για βιώσιμες αλλαγές. Η απώλεια βάρους αργά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι γιατροί συστήνουν να χάσουν μόλις μισή λίβρα στα δύο κιλά σε μια εβδομάδα, όχι 10 έως 17. Τρώτε καλά, ασκείστε συχνά και δοκιμάστε να ρυθμίσετε τα βλέμματά σας στη μέτρια απώλεια βάρους που θα κολλήσει μακροπρόθεσμα και θα σας κρατήσει το συναίσθημά σας.