Εμμηνόπαυση και πόνος: υπάρχει μια σύνδεση;

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Το πρώτο στάδιο της εμμηνόπαυσης - perimenopause - αρχίζει να επηρεάζει την ικανότητα αναπαραγωγής της γυναίκας. Η περιμηνόπαυση συνήθως ξεκινά από τα πρώτα έως τα μέσα της δεκαετίας του '40 και μπορεί να διαρκέσει από τρία έως πέντε χρόνια.

Μια γυναίκα θεωρείται στην εμμηνόπαυση όταν έχει περάσει 12 μήνες χωρίς εμμηνόρροια. Η μέση ηλικία εμφάνισης της εμμηνόπαυσης στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 51.

Η περιμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση προκαλούνται από ορμόνες που κυμαίνονται και μειώνονται. Πολλά μέρη του σώματος επηρεάζονται καθώς τα ορμονικά επίπεδα μειώνονται. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αναπαραγωγικό σύστημα
• κολπικό σωλήνα
• ουροποιητικό σύστημα
• νευρικό σύστημα
• καρδιά
• εγκέφαλο
• είναι ο πόνος.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αλλαγές

Μεταβολές ορμονών

Ο κύκλος της εμμηνόρροιας ρυθμίζεται από την ωχρινοτρόπο ορμόνη και την ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων. Αυτές οι δύο ορμόνες κατασκευάζονται στον αδένα της υπόφυσης. Διεγείρουν τις ωοθήκες για την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης οι ορμόνες αυτές κυμαίνονται και μπορούν να προκαλέσουν τα ακόλουθα επώδυνα συμπτώματα.

Κρόμπες και τρυφερότητα του μαστού

Οι αλλαγές στην περίοδό σας μπορεί να συνοδεύονται από κράμπες που είναι πιο οδυνηρές και έντονες από ό, τι συνηθίζατε. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε αυξημένη τρυφερότητα του μαστού πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εμμηνόρροια σας είναι ελαφριά μερικούς μήνες και βαριά κατά τη διάρκεια άλλων.

Πονοκεφάλους ημικρανίας

Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων συνδέονται με τους ημικρανικούς πονοκεφάλους. Μπορεί να λάβετε ημικρανίες για πρώτη φορά ή να δείτε αύξηση της σοβαρότητας ή της συχνότητας κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας.

Ορισμένες γυναίκες έχουν την αντίστροφη αντίδραση και παρατηρούν μείωση της εμφάνισης της ημικρανίας καθώς μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και μειωμένα επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν μείωση.

Πόνος στις αρθρώσεις

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άρθρωση που μπορεί να επηρεάσει τα γόνατα, τους ώμους, το λαιμό, τους αγκώνες ή τα χέρια. Οι παλιές κακώσεις των αρθρώσεων μπορεί να αρχίσουν να πονάνε. Με το πέρασμα του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι αισθάνεστε περισσότερους πόνους και πόνους σε εκείνους τους τομείς από ό, τι συνηθίζατε. Αυτό συμβαίνει επειδή το οιστρογόνο συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής. Καθώς μειώνονται τα επίπεδα, η φλεγμονή μπορεί να αυξηθεί προκαλώντας δυσφορία και αρθρίτιδα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Μώλωπες

Το εξωτερικό του σώματος επηρεάζεται επίσης από κυμαινόμενες και μειούμενες ορμόνες. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνου μπορεί να προκαλέσουν μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Μειώνει επίσης την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί το νερό, το οποίο χρησιμοποιεί ως ρυθμιστικό έναντι τραυματισμού. Αυτό κάνει το δέρμα λεπτότερο και ο οδυνηρός μώλωπος είναι συχνά το αποτέλεσμα. Οι πλάτες των χεριών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε μώλωπες.

Ινομυαλγία

Για τις γυναίκες που διαγιγνώσκονται με ινομυαλγία, η εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει αυξημένη ευαισθησία στον πόνο.Η ινομυαλγία είναι μια πάθηση χρόνιου πόνου, η οποία συχνά διαγνωρίζεται για πρώτη φορά σε γυναίκες που εισέρχονται σε περιμενώπαυση ή εμμηνόπαυση.

Ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως ο πόνος, η κόπωση και η κολπική ξηρότητα αλληλεπικαλύπτονται με αυτά που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Για το λόγο αυτό, δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσετε ποιο ζήτημα προκαλεί τα συμπτώματα.

Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή

Ο πόνος μπορεί μερικές φορές να συνοδεύει σεξ όταν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να κάνει τη διατήρηση της οικειότητας προκλητική. Αλλά οι γυναίκες μπορούν να βρουν τρόπους για να διατηρήσουν τη σεξουαλική τους ζωή ευχάριστη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, της εμμηνόπαυσης, και πέρα.

Το οιστρογόνο, η ορμόνη που είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των κολπικών ιστών. Υποστηρίζει επίσης την παραγωγή υγρασίας στον κόλπο, η οποία βοηθά να κάνει το σεξ άνετο. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων υποχωρούν, οι κολπικοί ιστοί γίνονται λεπτότεροι. Αυτό μπορεί να κάνει την επαφή επώδυνη. Ο κόλπος επίσης λιπαίνει λιγότερο, και είναι πιο επιρρεπής σε φλεγμονή, ξηρότητα και σχίσιμο.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κολπική ατροφία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση και μείωση του κόλπου. Η κολπική ατροφία συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα της ουροφόρου οδού, όπως:

διαρροή ούρων

καύση κατά τη διάρκεια της ούρησης

• επείγουσα ανάγκη για ούρηση
• Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να δημιουργήσουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και μειωμένη την ικανότητα να γίνονται σεξουαλικά διεγερμένα. Αυτό μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο για τον κόλπο να λιπαίνεται.
• Αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε γιατρό

Μιλήστε με το γιατρό σας

Μην περιμένετε να ζητήσετε βοήθεια για πόνο. Οι περισσότεροι πόνοι που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με θεραπείες στο σπίτι, ιατρική περίθαλψη ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ο τύπος της ενόχλησης που έχετε μπορεί να καθορίσει τον τύπο του γιατρού που βλέπετε. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Ένας καλός τρόπος προετοιμασίας για ένα ραντεβού είναι η καταγραφή των συμπτωμάτων σας. Όσο πιο συγκεκριμένοι είσαι, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, είναι οι πονοκέφαλοι σας στη μία πλευρά του κεφαλιού σας ή σε όλο τον κόσμο; Μπορείτε να μάθετε εάν ο πόνος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της συνουσίας είναι μέσα στον κόλπο ή στο αιδοίο σας; (Ο αιδοίο περιλαμβάνει τα εσωτερικά και εξωτερικά χείλη του κόλπου, την κλειτορίδα και το εξωτερικό άνοιγμα στον κόλπο σας.) Όσο πιο λεπτομερή είναι για τον πόνο που αισθάνεστε, τόσο καλύτερα θα είναι ο γιατρός σας να αναλύσει τα συμπτώματά σας και να τα βοηθήσει να τα θεραπεύσει.

Ο γιατρός σας θα σας δώσει μια εξέταση αίματος για να καθορίσετε τα επίπεδα ορμονών σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε δοκιμαστεί για υποθυρεοειδισμό ή υπολειτουργικό θυρεοειδή. Αυτή η κατάσταση παρουσιάζει πολλά συμπτώματα παρόμοια με αυτά της εμμηνόπαυσης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

Πώς θεραπεύεται ο πόνος στην εμμηνόπαυση;

Ο πόνος, η δυσφορία και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διαφορετικούς τρόπους. Οι θεραπείες που μειώνουν τον πόνο περιλαμβάνουν:

Τα φάρμακα κατά του πόνου, όπως τα NSAID (ιβουπροφαίνη), μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο των αρθρώσεων ή με πονοκέφαλο.

Τα πακέτα πάγου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στο γόνατο και στο κάτω μέρος της πλάτης.

• Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως το πετρέλαιο νυχτολούλουδου, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τρυφερότητας του μαστού.
• Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε τις θεραπείες στο σπίτι, για να προσδιορίσετε τα οφέλη και τους κινδύνους για σας.
• Φυτοοιστρογόνα ή φυτικά οιστρογόνα, όπως τα προϊόντα σόγιας, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε μερικές γυναίκες. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία είναι αμφιλεγόμενη. Βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Η πόνος στη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας εάν δεν αφεθεί. Ορισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν:

Η χρήση κολπικών λιπαντικών πριν από τη σεξουαλική επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σεξ πιο άνετο.

Η χρήση των κολπικών ενυδατικών υγρών καθημερινά ανακουφίζει τον ερεθισμό μειώνοντας την ενόχληση και την ξηρότητα.

• Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη μεγαλύτερων επιπέδων κολπικής υγρασίας.
• Η παραμονή ενυδατωμένη με την κατανάλωση πολλών υδάτων ή άλλων ποτών υψηλής ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας.
• Λαμβάνοντας το κολπικό οιστρογόνο, μια μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας και να αυξήσει την άνεση κατά τη διάρκεια του σεξ.
• Η εφαρμογή τοπικών κρέμες που περιέχουν οιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κόλπου.
• Η διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο και στη μείωση της αραίωσης των κολπικών τοιχωμάτων.
• Άλλοι τρόποι αύξησης της ροής του αίματος στον κόλπο περιλαμβάνουν βελονισμό, αερόβια άσκηση και γιόγκα.
• Διαφήμιση

Συμβουλές άσκησης

Συμβουλές άσκησης για διαμονή ενεργό

Η διατήρηση ενεργών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων και των μυών του σώματος, καθιστώντας σας λιγότερο ευάλωτους σε τραυματισμούς. Εάν διαπιστώσετε ότι τα πονεμένα γόνατα κάνουν το τρέξιμο, το χορό ή το βιαστικό περπάτημα δύσκολο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα μανίκια γόνατος. Παρέχουν συμπίεση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε άνετα τα γόνατα. Κάνουν επίσης τραυματισμό λιγότερο πιθανό. Μπορείτε επίσης να παραιτηθείτε από το τρέξιμο για την πισίνα. Η κολύμβηση είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση στο σώμα και μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το μυαλό σας μακριά από οποιοδήποτε πόνο αισθάνεστε.

Άλλοι τρόποι να μειωθεί ο πόνος μπορεί να περιλαμβάνουν βαθιά μυϊκή μασάζ, βελονισμό, θερμό ή ψυχρή εφαρμογή, και ύπνωση. Εάν καπνίζετε ή έχετε άλλες συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας, εργάζονται για την εξάλειψή τους. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της σφριγηλότητας, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει το άγχος, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική του πόνου που προκαλείται από την εμμηνόπαυση;

Ο πόνος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συνηθισμένος. Οι περισσότεροι πόνες και πόνοι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη σεξουαλική επαφή, μπορεί να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με θεραπεία. Ο πόνος και η εμμηνόπαυση δεν πρέπει να επηρεάζουν την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής.