Το Παλαιό Αυτοάνομο Πρωτόκολλο Εργασίας για την RA;

Ποια είναι η διατροφή του παλαί;

Η δίαιτα παλεό αποκαλείται μερικές φορές η διατροφή "caveman". Επικεντρώνεται σε τρόφιμα παρόμοια με εκείνα που οι πρόγονοί μας έφαγαν κατά την παλαιολιθική εποχή. Περιλαμβάνει άπαχα κρέατα και θαλασσινά. Περιέχει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Σας επιτρέπει επίσης να τρώτε σπόρους και καρπούς, αλλά όχι φιστίκια. Εξαιρούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα αμυλούχα λαχανικά, τα λιπαρά κρέατα, το trans-λιπαρά, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Παλαιό αυτοάνοσο πρωτόκολλο

Τι είναι το πρωτόκολλο αυτοάνοσης παλαιοεπαφής;

Το παλαιό πρωτόκολλο αυτοάνοσης λειτουργεί υπό την προϋπόθεση ότι οι κόκκοι, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνδέονται με την ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Το πρωτόκολλο απαιτεί την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ψωμιά και άλλα προϊόντα σιτηρών, φασόλια και άλλα όσπρια, τακτικές πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη και αλκοόλ. Συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους με αυτοάνοσες ασθένειες να αποφεύγουν αυγά, καρύδια, σπόρους, ντομάτες, μελιτζάνες και πιπεριές. Τα μπαχαρικά, όπως τα κάρυ, η πάπρικα και η σκόνη τσίλι, εξαλείφονται επίσης.

Διατροφή και ΡΑ

Πώς συνδέεται η διατροφή με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Η φλεγμονή είναι μέρος της φυσικής αντίδρασης του σώματός σας σε τραυματισμούς και ερεθιστικά. Αυτά τα ερεθιστικά μπορεί να περιλαμβάνουν εξαιρετικά επεξεργασμένα και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, καθώς και άλλα διαιτητικά σκανδάλες. Η προσαρμογή στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματά σας.

διαφήμισηΔεκατηγορία

Μπορεί να βοηθήσει;

Μπορεί το παλιό πρωτόκολλο αυτοάνοσης να βοηθήσει;

Ενώ μερικοί πιστεύουν ότι το πρωτόκολλο αυτοάνοσης παλαίωσης είναι ωφέλιμο για άτομα με ΡΑ, άλλοι δεν είναι τόσο σίγουροι. Για παράδειγμα, το παλαιό πρωτόκολλο αυτοάνοσης απαιτεί την εξάλειψη των καρπών και των σπόρων λόγω των αντιοξειδωτικών. Ανθρώπινα συστατικά, όπως το φυτικό οξύ που βρίσκεται σε πολλά φυτά, μειώνουν την απορρόφηση ορισμένων ορυκτών. Ωστόσο, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας υποδεικνύει ότι τα καρύδια και οι σπόροι μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής για άτομα με ΡΑ. Το παλαιό πρωτόκολλο αυτοάνοσης συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να αποφεύγουν τους κόκκους. Αλλά η κλινική Cleveland ενθαρρύνει τα άτομα με RA να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως.

Οι ευαισθησίες και οι ασκήσεις τροφίμων μπορούν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αυτό που προκαλεί συμπτώματα για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην δημιουργεί προβλήματα για εσάς. Η εμβάπτιση, η βλάστηση ή η ζύμωση καρπών, σπόρων, φασολιών και σπόρων πριν το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αντιοξειδωτικών.

Μεταποιημένα τρόφιμα

Η μείωση ή η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας, προτείνουν ερευνητές από τη Σχολή Ιατρικής του Icahn στο όρος Σινά.Οι εξαιρετικά εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται σε "λευκά" τρόφιμα, όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και οι λευκές πατάτες, μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την RA. Τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη φλεγμονή. Πολλές επεξεργασμένες τροφές περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες αλάτων, συντηρητικών και άλλων προσθέτων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας φρούτων και λαχανικών είναι επίσης σημαντική για την υγεία σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Είναι επίσης πλούσιες πηγές ινών. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει δίαιτες υψηλής ίνας με χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης C-reactive (CRP), αναφέρει το ίδρυμα αρθρίτιδας. Η CRP είναι ένας δείκτης της φλεγμονής που συνδέεται με την RA. Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΑΚ, ενώ παράλληλα θα στηρίξει τη γενική υγεία και ευεξία.

Διαφήμιση

Πρωτεΐνη, λίπος και λάδι

Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα σας να δημιουργεί και να διατηρεί τους μυς. Ορισμένες πηγές είναι πιο υγιείς από άλλες. Αν έχετε ΡΑ, τα ψάρια με κρύο νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Παραδείγματα είναι ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα, το σκουμπρί και η ρέγγα. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που πιστεύεται ότι μειώνουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή κορεσμένων και trans-λιπαρών, όπως εκείνων που υπάρχουν στο βούτυρο, τη μαργαρίνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα έλαια. Το ελαιόλαδο είναι μια πιο υγιεινή επιλογή και μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συζητήστε με το γιατρό σας

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές

Η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας. Εάν έχετε ΡΑ, ορισμένα τρόφιμα ή διατροφικές συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματά σας. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον καταχωρημένο διαιτολόγο σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στη δίαιτα και τη φλεγμονή. Συμβουλευτείτε τους πριν δοκιμάσετε το παλαιό πρωτόκολλο αυτοάνοσης ή κάνοντας οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο διατροφής για να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να εξαλείψετε ορισμένα τρόφιμα για μια χρονική περίοδο, προτού τα επαναφέρετε αργά στη διατροφή σας, ένα προς ένα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε συγκεκριμένα τρόφιμα που ενδέχεται να επιδεινώσουν την RA σας.