Από την ατοματοφοβία: Κατανόηση του άγχους του θανάτου

Τι είναι η παρηγορία;

Η θανατοφοβία αναφέρεται συνήθως ως ο φόβος του θανάτου. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να είναι ο φόβος του θανάτου ή ο φόβος της διαδικασίας θανάτου.

Είναι φυσικό κάποιος να ανησυχεί για τη δική του υγεία καθώς μεγαλώνουν. Είναι επίσης συνηθισμένο κάποιος να ανησυχεί για τους φίλους και την οικογένειά τους αφού φύγουν. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, αυτές οι ανησυχίες μπορούν να εξελιχθούν σε πιο προβληματικές ανησυχίες και φόβους.

Η ατανοφóβια δεν αναγνωρίζεται επίσημα απó την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση ως διαταραχή. Αντ 'αυτού, το άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς εξαιτίας αυτού του φόβου συχνά αποδίδεται στο γενικό άγχος.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της ευνοιοπαθοβίας περιλαμβάνουν το άγχος, το φόβο και την αγωνία. Η θεραπεία επικεντρώνεται στη μάθηση για να εστιάσετε ξανά τους φόβους και να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της μετεωροφοβίας ενδέχεται να μην είναι πάντοτε παρόντα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να παρατηρήσετε μόνο σημάδια και συμπτώματα αυτού του φόβου όταν και αν αρχίσετε να σκέφτεστε για το θάνατό σας ή για το θάνατο ενός αγαπημένου.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της ψυχολογικής κατάστασης περιλαμβάνουν:

• πιο συχνές κρίσεις πανικού
• αυξημένο άγχος
• ζάλη
• εφίδρωση
• καρδιακές παλλιέργειες ή ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
• ευαισθησία σε ζεστές ή χαμηλές θερμοκρασίες

Όταν τα επεισόδια της ξενοφοβίας αρχίζουν ή επιδεινώνονται, μπορεί επίσης να εμφανίσετε αρκετά συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

αποφυγή φίλων και οικογενειών για μεγάλα χρονικά διαστήματα

• θυμός
• θλίψη
• ανησυχία
• ενοχή
• διαρκής ανησυχία
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φόβο θάνατο ή εμπειρία φοβούνται τη σκέψη του να πεθάνει. Αυτές οι συνήθειες, οι συμπεριφορές ή οι παράγοντες προσωπικότητας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της δυστοφοβίας:

Ηλικία

Οι άκρες του θανάτου του θανάτου στις ηλικίες των 20 ατόμων. Σβήνει καθώς μεγαλώνουν.

Φύλο

Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν τη θωρακοβία στην ηλικία των 20 ετών. Ωστόσο, οι γυναίκες βιώνουν μια δευτερεύουσα αιχμή της οπαδοπαθοβίας στη δεκαετία του '50.

Γονείς κοντά στο τέλος της ζωής

Έχει προταθεί ότι τα ηλικιωμένα άτομα βιώνουν τη θωρακοβία λιγότερο συχνά από τους νεότερους. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι μπορεί να φοβούνται τη διαδικασία της θάνατης ή την αποτυχία της υγείας. Τα παιδιά τους, ωστόσο, είναι πιο πιθανό να φοβηθούν το θάνατο. Είναι επίσης πιο πιθανό να πει ότι οι γονείς τους φοβούνται να πεθάνουν εξαιτίας των συναισθημάτων τους.

Ταπείνωση

Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο ταπεινοί είναι πιο πιθανό να ανησυχούν για το δικό τους θάνατο. Οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ταπεινοφροσύνης αισθάνονται λιγότερο αυτοβαρές και είναι πιο πρόθυμοι να δεχτούν το ταξίδι της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν άγχος του θανάτου.

Θέματα υγείας

Τα άτομα με περισσότερα προβλήματα σωματικής υγείας αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο φόβο και άγχος όταν εξετάζουν το μέλλον τους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διάγνωση

Πώς διαγιγνώσκεται η ευκινησία;

Η ατανοφóβια δεν είναι κλινικά αναγνωρισμένη κατάσταση. Δεν υπάρχουν δοκιμές που να βοηθούν τους γιατρούς να διαγνώσουν αυτή τη φοβία. Αλλά μια λίστα με τα συμπτώματά σας θα δώσει στους γιατρούς μεγαλύτερη κατανόηση του τι βιώνετε.

Η επίσημη διάγνωση θα είναι πιθανώς άγχος. Ο γιατρός σας, ωστόσο, θα σημειώσει ότι το άγχος σας πηγάζει από το φόβο του θανάτου ή του θανάτου. Μερικά άτομα με εμπειρία άγχους έχουν συμπτώματα μεγαλύτερη των έξι μηνών. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν φόβο ή ανησυχία για άλλα θέματα, επίσης. Η διάγνωση αυτής της ευρύτερης κατάστασης άγχους μπορεί να είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Αν ο γενικός ιατρός σας δεν είναι σίγουρος για τη διάγνωση, μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό για ψυχική υγεία. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει έναν θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αν ο ειδικός της ψυχικής υγείας κάνει μια διάγνωση, μπορεί επίσης να παρέχει θεραπεία. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την εύρεση και την επιλογή ενός γιατρού για την αντιμετώπιση του άγχους.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς θεραπεύεται η παχυσαρκία;

Η θεραπεία για το άγχος και τις φοβίες, όπως η μελαθοφοβία, επικεντρώνεται στην άμβλυνση του φόβου και της ανησυχίας που σχετίζονται με αυτό το θέμα. Για να το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μία ή περισσότερες από τις παρακάτω επιλογές:

Θεραπεία ομιλίας

Η ανταλλαγή όσων βιώνετε με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης όταν εμφανίζονται αυτά τα συναισθήματα.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας επικεντρώνεται στη δημιουργία πρακτικών λύσεων σε προβλήματα. Ο στόχος είναι να αλλάξετε τελικά το πρότυπο σκέψης σας και να θέσετε το μυαλό σας άνετα όταν αντιμετωπίζετε μιλάμε για θάνατο ή θάνατο.

Τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές διαλογισμού, απεικόνισης και αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους όταν εμφανιστούν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους φόβους σας γενικότερα.

Φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα πανικού που είναι κοινά με τις φοβίες. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή είναι σπάνια μακροπρόθεσμη λύση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα ενώ εργάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας στη θεραπεία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική;

Το να ανησυχείς για το μέλλον σου ή για το μέλλον ενός αγαπημένου σου ανθρώπου είναι φυσιολογικό. Ενώ μπορούμε να ζήσουμε τη στιγμή και να απολαύσουμε ο ένας τον άλλο, ο φόβος του θανάτου ή του θανάτου μπορεί να ανησυχεί ακόμα κανέναν.

Εάν η ανησυχία μετατραπεί σε πανικό ή αισθάνεται πολύ ακραία για να χειριστεί μόνος σας, ζητήστε βοήθεια. Ένας γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και πώς να ανακατευθύνετε τα συναισθήματά σας.

Εάν οι ανησυχίες σας για το θάνατο σχετίζονται με μια πρόσφατη διάγνωση ή την ασθένεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειάς σας, η ομιλία με κάποιον για το τι βιώνετε μπορεί να σας βοηθήσει.

Μην αφήνετε αυτόν τον φόβο ή την ανησυχία να σας συντρίψει. Ζητήστε βοήθεια και μάθετε πώς να χειρίζεστε αυτά τα συναισθήματα και τους φόβους με έναν υγιή τρόπο.