Η κατάθλιψη και η κόπωση: μια ατυχής σύνδεση

Πώς συνδέεται η κατάθλιψη και η κόπωση;

Η κατάθλιψη και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι δύο καταστάσεις που μπορούν να κάνουν κάποιον να αισθάνεται εξαιρετικά κουρασμένος, ακόμα και μετά από μια ξεκούραστη νύχτα. Είναι δυνατόν να έχετε και τις δύο συνθήκες την ίδια στιγμή. Είναι επίσης εύκολο να σφάλουμε τα συναισθήματα κόπωσης για κατάθλιψη και αντίστροφα.

Η κατάθλιψη συμβαίνει όταν ένα άτομο αισθάνεται λυπηρό, ανήσυχο, ή απελπισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη συχνά έχουν προβλήματα ύπνου. Μπορούν να κοιμούνται πάρα πολύ ή να μην κοιμούνται καθόλου.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να έχει συνεχή συναισθήματα κόπωσης χωρίς υποκείμενη αιτία. Μερικές φορές το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης είναι εσφαλμένη διάγνωση ως κατάθλιψη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κούραση κατά της κατάθλιψης

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της κόπωσης;

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

συνεχή συναισθήματα θλίψης, άγχους ή κενότητας

• αισθήματα απελπισίας, ανικανότητας ή αστάθειας
• έλλειψη ενδιαφέροντος σε χόμπι που κάποτε απολάμβανε
• πρόβλημα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων

Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν με κατάθλιψη. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συχνές:

πονοκεφάλους

• κράμπες
• στομαχικές διαταραχές
• άλλοι πόνοι
• Μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν μέσα στη νύχτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Τα άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης συχνά έχουν σωματικά συμπτώματα που δεν συσχετίζονται συνήθως με την κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν:

πόνο στις αρθρώσεις

• λεμφαδένες προσφοράς
• μυϊκός πόνος
• πονόλαιμος
• Το σύνδρομο κατάθλιψης και χρόνιας κόπωσης επηρεάζει επίσης τους ανθρώπους διαφορετικά όταν πρόκειται για τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένα και δεν ενδιαφέρονται να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το έργο ή την απαιτούμενη προσπάθεια. Εν τω μεταξύ, οι ασθενείς με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης συνήθως θέλουν να ασχοληθούν με δραστηριότητες αλλά απλά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι για να το κάνουν.

Για να διαγνώσετε οποιαδήποτε από τις καταστάσεις, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να αποκλείσει άλλες διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε κατάθλιψη, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εμπειρογνώμονα για την ψυχική υγεία για αξιολόγηση.

Διαφήμιση

Μία ατυχής σύνδεση

Μία ατυχής σύνδεση

Δυστυχώς, οι άνθρωποι που έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να κατασταλούν. Και ενώ η κατάθλιψη δεν προκαλεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει αυξημένη κόπωση.

Πολλοί άνθρωποι με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή άπνοια ύπνου.Αυτές οι συνθήκες συχνά κάνουν την κούραση χειρότερη επειδή εμποδίζουν τους ανθρώπους να πάρουν μια ξεκούραστη νύχτα. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, μπορεί να μην έχουν το κίνητρο ή την ενέργεια για να κάνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ακόμη και το περπάτημα στο γραμματοκιβώτιο μπορεί να νιώθει σαν μαραθώνιος. Η έλλειψη επιθυμίας να κάνει τίποτα μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο για την ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Η κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένα και δεν θέλουν να συμμετέχουν σε καμία δραστηριότητα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διάγνωση

Διάγνωση της κατάθλιψης και της κόπωσης

Για να κάνετε μια διάγνωση κατάθλιψης, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας και θα σας δώσει ένα ερωτηματολόγιο που εκτιμά την κατάθλιψη. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλες μεθόδους, όπως εξετάσεις αίματος ή ακτίνες Χ, για να βεβαιωθείτε ότι μια άλλη διαταραχή δεν προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Αν είστε καταθλιπτικοί και έχετε τις σκέψεις να τραυματιστείτε ή να αυτοκτονήσετε, καλέστε 911 αμέσως ή έχετε έναν αγαπημένο σας να σας πάει στο νοσοκομείο.

Πριν διαγνώσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο γιατρός σας θα εκτελέσει πολλές εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, διαβήτη ή κατάθλιψη.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Θεραπεία κατάθλιψης και κόπωσης

Η θεραπεία ή η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με ορισμένα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά και τους σταθεροποιητές της διάθεσης.

Η λήψη αντικαταθλιπτικών μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει τα συμπτώματα του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παρακολουθεί για κατάθλιψη και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πριν συνταγογραφήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Πολλές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, κατάθλιψη ή και τα δύο. Αυτά περιλαμβάνουν:

ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

• μασάζ
• τέντωμα
• tai chi (αργά κινούμενος τύπος πολεμικών τεχνών)
• γιόγκα
• άτομα με κατάθλιψη και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης να αναπτύξουν καλές συνήθειες ύπνου. Κάνοντας τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο και πιο βαθιά:

να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ

• να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει τον ύπνο (όπως ένα σκούρο, σιωπηλό ή δροσερό δωμάτιο)
• (9-12)
• αποφύγετε την άσκηση τουλάχιστον 4 ωρών πριν από τον ύπνο
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Αποφύγετε την άσκηση τουλάχιστον 4 ωρών πριν από τον ύπνο

999> Αναζήτηση βοήθειας

Πότε θα δείτε το γιατρό σας

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αγωνίζεστε με παρατεταμένη κόπωση ή πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη. Τόσο το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης όσο και η κατάθλιψη προκαλούν αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την προσωπική και επαγγελματική ζωή σας. Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο συνθήκες μπορούν να βελτιωθούν με τη σωστή θεραπεία.