Η Επισκόπηση Δίαιτας Γκρέιπφρουτ: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τι είναι αυτό;

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σχέδιο γεύματος που επικεντρώνεται στην κατανάλωση γκρέιπ φρουτ ή χυμού γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Ο στόχος της δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και είναι ένα σχέδιο 12 ημερών. Ενώ υπάρχουν αρκετές εκδόσεις της διατροφής, η πλειονότητα αυτών περιλαμβάνει καθημερινή θερμιδική πρόσληψη λιγότερων από 1, 000 θερμίδων.

Σύμφωνα με τις οδηγίες της διατροφής, τα τρόφιμα μπορούν να παρασκευαστούν με κάθε ποσότητα μπαχαρικών, σάλτσες σαλάτας ή βούτυρο. Ορισμένες επιφυλάξεις της δίαιτας δεν περιλαμβάνουν εξαιρετικά ζεστά ή εξαιρετικά κρύα τρόφιμα, τίποτα δεν προετοιμάζεται σε αλουμινένιες λεκάνες και διατηρώντας "γεύματα πρωτεΐνης" και "γεύματα αμύλου" τουλάχιστον τέσσερις ώρες μακριά, αν και δεν συμφωνούν όλοι αυτοί οι κανόνες.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Παραδείγματα των γευμάτων περιλαμβάνουν:

Πρωινό: δύο βραστά αυγά, δύο φέτες μπέικον και 1/2 γκρέιπφρουτ ή 8 ουγκιά χυμό γκρέιπφρουτ < οποιουδήποτε κρέατος σε οποιαδήποτε ποσότητα και 1/2 γκρέιπφρουτ ή 8 ουγκιών χυμού γκρέιπφρουτ
Δείπνο: κάθε είδους κρέας παρασκευασμένο με κάθε τρόπο, σαλάτα ή κόκκινα και πράσινα λαχανικά, καφέ ή τσάι και ½ γκρέιπφρουτ ή 8 ουγγιές χυμός γκρέιπφρουτ
Σνακ για ύπνο: 8 ουγκιά αποβουτυρωμένου γάλακτος

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το μεγαλύτερο υπέρ της δίαιτας είναι τα αποτελέσματά της. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει τα γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους ενθαρρυντικά, ειδικά για ειδικές εκδηλώσεις όπου θέλουν να δουν το καλύτερό τους. Επίσης, μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αρχίσετε να ξεκινάτε την απώλεια βάρους πριν βρείτε ένα άλλο πρόγραμμα διατροφής που θα χρησιμοποιηθεί μετά την παρέλευση των 12 ημερών.

διαφήμιση

Η ενσωμάτωση χαμηλών θερμίδων, εξαιρετικά θρεπτικών τροφίμων όπως το γκρέιπφρουτ είναι μια έξυπνη και υγιεινή επιλογή όχι μόνο για απώλεια βάρους αλλά για γενική γενική υγεία. Η μόνο βιταμίνη C είναι μεγάλη προστασία για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ωστόσο, οι ισχυρισμοί κάποιου μαγικού ενζύμου καύσης λίπους δεν υποστηρίζονται από κάποια έρευνα. Ο πυρήνας της δίαιτας είναι η πρόσληψη χαμηλών θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων, που θα οδηγήσει σε γρήγορη, προσωρινή απώλεια βάρους ακόμη και χωρίς γκρέιπφρουτ. Η απώλεια βάρους των 10 κιλών σε 12 ημέρες είναι μη ρεαλιστική και θα μπορούσε πιθανότατα να περιλαμβάνει την απώλεια νερού και μυών και ενδεχομένως λίπους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ενώ ο χυμός γκρέιπφρουτ και το φρέσκο γκρέιπφρουτ μπορεί να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, μπορούν επίσης να παρεμβαίνουν σε ορισμένα φάρμακα, όπως:

χαμηλή χοληστερόλη), συμπεριλαμβανομένης της ατορβαστατίνης (Lipitor), της σιμβαστατίνης (Zocor) και της πραβαστατίνης (Pravachol)

νιφεδιπίνης, μιας φαρμακευτικής αγωγής για την αρτηριακή πίεση

ορισμένων αντιισταμινικών όπως το Allegra <

φάρμακα απόρριψης μοσχευμάτων οργάνων
αμιωδαρόνη, φάρμακο κατά της αρρυθμίας
Ο χυμός γκρέιπφρουτ τείνει να παρεμβαίνει στη δράση αυτών των φαρμάκων.Για παράδειγμα, η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ κατά τη λήψη στατίνης αυξάνει την απορρόφηση του φαρμάκου στην κυκλοφορία του αίματος. Μεγαλύτερες συγκεντρώσεις αυτών των φαρμάκων στο αίμα σας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για επιπλοκές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα στο ήπαρ και τα νεφρά. Για άλλα φάρμακα, όπως τα αντιισταμινικά, ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει την ποσότητα του φαρμάκου που απορροφάται. Αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν μπορείτε να έχετε φρέσκο γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ κατά τη λήψη αυτών και άλλων φαρμάκων.
Μια άλλη αρνητική πτυχή του σχεδίου διατροφής είναι οι περιορισμοί του. Δύο ημέρες σε ένα τόσο περιορισμένο σχέδιο μπορεί να είναι δυνατόν, αλλά η κατανάλωση των ίδιων τροφών κάθε μέρα θα μπορούσε να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τελικά το σχέδιο.
Το Healthline Says
Οποιεσδήποτε παρερμηνείες σχετικά με το γκρέιπφρουτ θα πρέπει να ξεκαθαριστούν: Εκτός από μερικές μικρές μελέτες, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι υπάρχει μαγική δύναμη στο γκρέιπφρουτ εκτός από το γεγονός ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, εξαιρετικά θρεπτικά εσπεριδοειδή.

Το μόνο πραγματικό όφελος για αυτή τη δίαιτα θα μπορούσε να είναι αν ψάχνετε να μειώσετε γρήγορα τις διακοπές σας στο Κανκούν ή για μια επερχόμενη επανένωση στο γυμνάσιο, αλλά το βάρος θα επιστρέψει σχεδόν όσο γρήγορα έφυγε. Το βάρος που χάθηκε κάτω από τη διατροφή είναι αυτό που είναι γνωστό ως "βάρος νερού" επειδή είναι κυρίως νερό, όχι λίπος. Είναι μια γρήγορη λύση χωρίς πραγματικές δυνατότητες μακροπρόθεσμης βιωσιμότητας και δεν είναι ιδιαίτερα υγιής.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση