Πονοκέφαλος Πρόληψη

Πρόληψη κεφαλαλγίας

Εάν πάσχετε από συχνές πονοκεφάλους, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για την πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Δυστυχώς, μερικοί πονοκέφαλοι, όπως οι πονοκέφαλοι των ομάδων, δεν μπορούν να αποφευχθούν. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι μείωσης της συχνότητας και της σοβαρότητας άλλων τύπων πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων έντασης και ημικρανιών.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φάρμακα

Πάρτε το φάρμακο όπως περιγράφεται

Τα περισσότερα φάρμακα για τον πόνο πρέπει να ληφθούν όταν ξεκινήσει ένας πονοκέφαλος. Ωστόσο, υπάρχουν όρια για το πόσο συχνά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια. Η υπέρβαση αυτών των ορίων μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες κεφαλαλγίες ή μπορεί να οδηγήσει σε άλλες δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ναυτία και ζάλη, ή πιο σοβαρά προβλήματα όπως η γαστρεντερική αιμορραγία και τα έλκη στομάχου.

Η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή πρέπει να λαμβάνεται ακριβώς όπως έχει συνταγογραφηθεί. Τα εξωθησιακά (OTC) αναλγητικά πόνου πρέπει να λαμβάνονται όπως υποδεικνύεται στη συσκευασία. Θα πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε OTC φάρμακα τακτικά ή μακροπρόθεσμα χωρίς να μιλάτε σε γιατρό.

Εάν τα φάρμακά σας δεν λειτουργούν, μην παίρνετε περισσότερα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες. Αντ 'αυτού, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας εξυπηρετεί καλύτερα μια διαφορετική επιλογή θεραπείας.

διαφήμιση

Αποφύγετε τις ασκήσεις

Για τους περισσότερους πάσχοντες από ημικρανία, ορισμένες τροφές και δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, φυλάξτε ένα ημερολόγιο όταν εμφανίζονται πονοκέφαλοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Άσκηση

Άσκηση Κανονικά

Η σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες. Αυτά τα φυσικά παυσίπονα μπορούν να βελτιώσουν το γενικό αίσθημα της υγείας σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, το οποίο συμβάλλει στον πονοκέφαλο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ασκείστε με ασφάλεια. Πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι πίνετε αρκετά υγρά, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε αργά. Μερικές φορές ξαφνική, έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Διαφήμιση

Ύπνος

Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και να προκαλέσει άγχος, κόπωση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι σημαντικό να νιώσετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Μια τακτική ρουτίνα ύπνου είναι επίσης σημαντική για τη μείωση του κινδύνου κεφαλαλγίας. Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πονοκεφάλους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης και ημικρανίας. Η αποφυγή καταστάσεων άγχους είναι ένας καλός τρόπος για τη μείωση των πονοκεφάλων.

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους. Έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου και της συχνότητας κεφαλαλγίας.