Πώς να σταματήσετε την αίσθημα παλμών καρδιάς: 6 Αρχική διορθωτικά μέτρα και περισσότερα

Επισκόπηση

Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ή τρέχει πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό; Ίσως είναι σαν η καρδιά σας να ξεπερνά τα χτυπήματα ή να αισθάνεστε τον παλμό σας στο λαιμό και το στήθος σας. Μπορεί να έχετε καρδιακές παλμίες κινήσεις. Μπορούν να διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα και μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Αυτό ισχύει και όταν μετακινείτε, καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, ή στέκεστε ακίνητοι.

Τα καλά νέα είναι ότι όλες οι περιπτώσεις γρήγορου καρδιακού παλμού σημαίνουν ότι έχετε μια καρδιακή πάθηση. Μερικές φορές οι αίσθημα παλμών προκαλούνται από πράγματα που κάνουν την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά, όπως άγχος, ασθένεια, αφυδάτωση ή άσκηση.

Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη
• καφεΐνη
• άλλες ιατρικές καταστάσεις
• ορισμένα φάρμακα
• παράνομα ναρκωτικά
• προϊόντα καπνού

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε έξι τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε την αίσθηση της καρδιάς στο σπίτι, όταν πρέπει να δείτε τον γιατρό σας και συμβουλές για μια υγιή καρδιά.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χαλάρωση

1. Δοκιμάστε τις τεχνικές χαλάρωσης

Το στρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την αίσθημα παλμών της καρδιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες και ο ενθουσιασμός μπορούν να κάνουν την αδρεναλίνη σας να ακουμπήσει. Η διαχείριση του άγχους σας μέσω της χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν διαλογισμό, tai chi και γιόγκα.

Δοκιμάστε να καθίσετε με σταυροειδή πόδια και να αναπνεύσετε αργά μέσα από τα ρουθούνια σας και έπειτα από το στόμα σας. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ήρεμος.

Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε στη χαλάρωση όλη την ημέρα, όχι μόνο όταν αισθάνεστε αίσθημα παλμών ή αγωνιστική καρδιά. Σταματήστε και πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές κάθε 1-2 ώρες για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σας χαλαρώσετε. Η διατήρηση των γενικών επιπέδων στρες σε χαμηλά επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επεισόδια γρήγορου καρδιακού παλμού και να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης με την πάροδο του χρόνου. Η βιοανάδραση και οι εικόνες καθοδήγησης είναι επίσης αποτελεσματικές επιλογές.

Εγκεφαλικοί ελιγμοί

2. Έχετε σπασμωδικούς ελιγμούς

Το νεύρο του πνεύμονα έχει πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σύνδεσης του εγκεφάλου σας με την καρδιά σας. Οι εγκεφαλικοί ελιγμοί διεγείρουν το νεύρο του πνεύμονα και μπορεί να συμβάλλουν στη ρύθμιση του γρήγορου καρδιακού παλμού. Μπορείτε να τονώσετε το νευρικό πνεύμα στο σπίτι, αλλά θα πρέπει πρώτα να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να τονώσετε το νεύρο:

• Πάρτε ένα κρύο ντους, ψεκάζετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας, ή εφαρμόστε μια κρύα πετσέτα ή παγωμένο νερό στο πρόσωπό σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Το "σοκ" του κρύου νερού βοηθά στην τόνωση του νεύρου.
• Ακούστε τη λέξη "Om" ή βήχα ή gag.
• Κρατήστε την αναπνοή σας ή σηκώστε σαν να έχετε μια κίνηση του εντέρου.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, εκτελέστε τους ελιγμούς αυτούς ενώ βάζετε στην πλάτη σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει πώς να τα εκτελείτε σωστά.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Νερό

3. Πόσιμο νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών στην καρδιά.Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα σας περιέχει νερό, οπότε όταν αφυδατωθεί, το αίμα σας μπορεί να γίνει πιο παχύ. Όσο πιο παχύ είναι το αίμα σας, τόσο πιο δύσκολο πρέπει να είναι η καρδιά σας για να το μετακινήσετε μέσα από τις φλέβες σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό παλμών σας και πιθανόν να οδηγήσει σε αίσθημα παλμών.

Εάν αισθάνεστε τον παλμό σας να ανέβει, φτάστε για ένα ποτήρι νερό. Αν παρατηρήσετε ότι τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα, πίνετε περισσότερα υγρά για να αποφύγετε την αίσθημα παλμών.

Ηλεκτρολύτες

4. Αποκατάσταση ισορροπίας ηλεκτρολυτών

Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην κίνηση ηλεκτρικών σημάτων σε όλο το σώμα σας. Τα ηλεκτρικά σήματα είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία της καρδιάς σας. Μερικοί ηλεκτρολύτες που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς σας περιλαμβάνουν:

• κάλιο
• ασβέστιο
• μαγνήσιο
• νάτριο

Οι περισσότεροι από αυτούς τους ηλεκτρολύτες προέρχονται καλύτερα από τα τρόφιμα. Τα αβοκάντο, οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι είναι μεγάλες πηγές καλίου. Για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου, τρώτε περισσότερα σκούρα πράσινα φύλλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα σκοτεινά πράσινα φύλλα είναι επίσης μια μεγάλη πηγή μαγνησίου, και είναι επίσης καρύδια και ψάρια. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό νάτριο στη διατροφή τους με συσκευασμένα τρόφιμα, όπως τα κρέατα deli και τις κονσέρβες σούπες.

Τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα συμπληρώματα. Πολλοί ηλεκτρολύτες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε μια ανισορροπία, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τα ούρα και το αίμα σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διεγερτικά

5. Αποφύγετε τα διεγερτικά

Υπάρχουν πολλές ουσίες που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό. Η εξάλειψη αυτών των πραγμάτων από την καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να σταματήσει τα συμπτώματά σας. Περιέχουν:

• ποτά με καφεΐνη και τρόφιμα
• προϊόντα καπνού ή μαριχουάνα
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα και το βήχα
• κατασταλτικά της όρεξης
• φάρμακα για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών < φάρμακα
• παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, η ταχύτητα ή οι μεθαμφεταμίνες
• Οι δικοί σας σκανδαλισμοί θα είναι πιθανόν μοναδικοί για εσάς. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια λίστα με τα πράγματα που καταναλώνετε που μπορεί να προκαλέσουν την καρδιά σας αίσθημα παλμών. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τυχόν στοιχεία που νομίζετε ότι προκαλούν τα συμπτώματά σας και δείτε εάν τα συμπτώματά σας σταματούν. Συζητήστε με το γιατρό σας αν νομίζετε ότι οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας.

Μάθετε περισσότερα: Κατανόηση καρδιακών παλμών μετά το φαγητό »

Διαφήμιση

Πρόσθετες θεραπείες

6. Πρόσθετες θεραπείες

Σε πολλές περιπτώσεις καρδιακών παλμών, δεν απαιτείται καμία θεραπεία. Αντ 'αυτού, πρέπει να δώσετε προσοχή όταν αισθάνεστε την αίσθηση παλμών σας και αποφεύγετε δραστηριότητες, τρόφιμα ή οτιδήποτε άλλο που τους φέρνει.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να γράψετε κάτω όταν αισθανθείτε την αίσθηση παλμών για να δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε μια σκανδάλη. Η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν παρουσιάσετε περισσότερες αίσθημα παλμών κατά τη διάρκεια του χρόνου. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις πληροφορίες στον γιατρό σας σε μελλοντικές συναντήσεις.

Αν ο γιατρός σας διαπιστώσει την αιτία για την αίσθημα παλμών σας, μπορεί να συστήσει θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν οι διαγνωστικοί έλεγχοι σας αποκαλύψουν ότι έχετε καρδιακή νόσο, ο γιατρός σας θα προχωρήσει με ένα σχέδιο θεραπείας στην περιοχή αυτή.Οι επιλογές θεραπείας για καρδιακές παθήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή εμφύτευση μιας συσκευής όπως ένας βηματοδότης.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ζητήστε βοήθεια

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ταχύτερος από τον κανονικό. Οι γιατροί δεν μπορούν πάντοτε να εντοπίζουν την αιτία καρδιακών παλμών. Θα πρέπει να αποκλείσουν τις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, όπως η ταχυκαρδία και άλλες παθήσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός.

Υπάρχει συνήθως μικρός κίνδυνος επιπλοκών με αίσθημα παλμών της καρδιάς, εκτός αν προκαλείται από μια υποκείμενη καρδιακή κατάσταση. Εάν προκαλούνται από καρδιοπάθεια, μπορεί να αισθανθείτε ότι:

λιποθυμεί εάν η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα και προκαλεί την αρτηριακή σας πίεση να πέσει

• καρδιακή ανακοπή εάν οι παλμοί σας προκαλούνται από αρρυθμίες και η καρδιά σας δεν κτυπά
• Εάν η καρδιά σας δεν τροφοδοτεί καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αίσθημα παλμών με άλλα έχετε άλλες ανησυχίες για την υγεία σας.
• Διάγνωση

Διάγνωση

Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας πιθανόν να ζητήσει το ιατρικό σας ιστορικό, τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, τα φάρμακα που παίρνετε και, στη συνέχεια, Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε την αιτία των παλμών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει περαιτέρω εξετάσεις ή να σας παραπέμψει σε έναν καρδιολόγο.

Οι εξετάσεις για καρδιακές παλμούς μπορεί να περιλαμβάνουν ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG), το οποίο δείχνει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας. Μπορεί επίσης να έχετε ένα ηχοκαρδιογράφημα, το οποίο είναι μια εξέταση υπερήχων που βοηθά τον γιατρό σας να απεικονίσει τα διάφορα μέρη της καρδιάς σας.

Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν δοκιμασία ακραίων καταστάσεων, ακτινογραφία στήθους και δοκιμασία περιπατητικής καρδιακής παρακολούθησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θέλει να εκτελέσει περισσότερο επεμβατικές εξετάσεις, όπως μια μελέτη ηλεκτροφυσιολογίας ή καρδιακό καθετηριασμό.

ΔιαφήμισηΔεκτορική διαφήμιση

Outlook

Outlook

Οι περισσότερες περιπτώσεις καρδιακής παλλινδρόμησης δεν θεωρούνται σοβαρές εκτός εάν έχετε υποκείμενες καρδιακές παθήσεις. Ο γιατρός σας χρειάζεται ακόμα να μάθει τι βιώνετε, αλλά οι καρδιακές παλμίες μπορεί να μην χρειάζονται ειδική θεραπεία πέρα ​​από τα μέτρα για τον τρόπο ζωής. Η αποφυγή ενεργοποιήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την εξάλειψη των συμπτωμάτων σας.

Συμβουλές για την υγεία της καρδιάς

7 συμβουλές για μια υγιή καρδιά

Η American Heart Association εξηγεί ότι υπάρχουν επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από καρδιακές παθήσεις. Ονομάζουν αυτές τις συμβουλές το απλό της ζωής 7.

1. Ασκηθείτε μετρίως τουλάχιστον δυόμισι ώρες κάθε εβδομάδα.

Αν προτιμάτε να πάτε σκληρά, μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη για την καρδιά σας με 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας. Η ένταση άσκησης είναι μοναδική για εσάς. Άσκηση που είναι μέτρια ένταση για εσάς μπορεί να είναι έντονη για κάποιον άλλο. Η μέτρια άσκηση θα πρέπει να αισθάνεται κάπως δύσκολη, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε τη συνομιλία. Η έντονη άσκηση θα πρέπει να αισθάνεται πολύ δύσκολη και θα μπορείτε να πάρετε μόνο λίγα λόγια σε μια στιγμή ανάμεσα στις αναπνοές.

2. Διατηρήστε χαμηλή την LDL σας ή την "κακή" χοληστερόλη.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Ο περιορισμός της πρόσληψης κορεσμένων λιπών είναι ένας άλλος τρόπος ζωής που μπορείτε να πάρετε. Μερικές φορές, όμως, η υψηλή χοληστερόλη είναι γενετική. Δοκιμάστε και ξεκινήστε τη φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο.

3. Φάτε μια δίαιτα με πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Μπορείτε ακόμη και να ψάξετε τρόφιμα με το σήμα ελέγχου της American Heart Association για έγκριση.

4. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν έχει συμπτώματα. Κρατώντας τη δική σας υπό έλεγχο σημαίνει να τρώτε καλά, να ασκείτε και να παίρνετε φάρμακα αν τα χρειάζεστε.

5. Κρατήστε το βάρος σας στο υγιές εύρος.

Η υπέρβασή σας ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει με οτιδήποτε από τη μέτρηση της χοληστερόλης σας έως τα επίπεδα αρτηριακής σας πίεσης.

6. Γνωρίστε το σάκχαρό σας.

Οι ενήλικες με διαβήτη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Διατηρείτε τα σάκχαρα στο αίμα εντός των συνιστώμενων ορίων Το να τρώτε καλά, να ασκείτε και να ρυθμίζετε τα επίπεδα σας με φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσει.

7. Σταμάτα το κάπνισμα.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την παύση του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των πιθανών εμφάνισης καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, πνευμονικής νόσου και ορισμένων καρκίνων.

Μάθετε περισσότερα: 28 υγιείς καρδιακές συμβουλές »