Σπασμοί του αυχένα: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Τι είναι οι σπασμοί του αυχένα;

Ένας σπασμός είναι μια ακούσια σύσφιξη των μυών σε ένα δεδομένο μέρος του σώματος. Συχνά προκαλεί έντονο πόνο. Αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για λεπτά, ώρες ή ημέρες μετά την χαλάρωση των μυών και το σπασμό υποχωρεί. Σπασμοί μπορεί να συμβούν οπουδήποτε υπάρχει μυς στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Διαφήμιση

Θεραπεία

Θεραπεία του σπασμού του αυχένα

Οι πιο συνηθισμένες, άσχετες αιτίες των σπασμών του αυχένα μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς ιατρική παρέμβαση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε χρήσιμες ασκήσεις και θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τους σπασμούς του αυχένα σας τώρα.

Ασκήσεις

Δοκιμάστε αυτές τις τρεις απλές επεμβάσεις στο σπίτι ή για να απαλλαγείτε από τον πόνο και τους σπασμούς του αυχένα:

Απλό λαιμό

Καθίστε ή σταθείτε με το κεφάλι σας να κοιτάζει προς τα εμπρός.

Κρατώντας τα χέρια σας χαλαρά πίσω από το κεφάλι σας, χρησιμοποιήστε το λαιμό σας για να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.

1. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σπρώξετε απαλά το πηγούνι σας προς τη δεξιά πλευρά του στήθους σας.
2. Μείνετε χαλαροί και κρατήστε το κεφάλι σας στο στήθος σας για 15 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα τρεις φορές σε κάθε πλευρά.
4. Scalene stretch
5. Καθίστε ή σταθείτε με τα δύο χέρια σας συγκρατημένα πίσω από την πλάτη σας.

Σπρώξτε τον έναν ώμο προς τα κάτω και γυρίστε το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά τέντωμα στο λαιμό σας.

1. Κρατήστε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα τρεις φορές σε κάθε πλευρά.
3. Ανυψωτήρας κεφαλής με μπούκλα
4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.

Στερεώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και σηκώστε το κεφάλι σας περίπου τρεις ίντσες από το δάπεδο, ενώ κρατάτε τους ώμους σας επίπεδες στο πάτωμα.

1. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
2. Επαναλάβετε πέντε φορές.
3. Καθώς συνεχίζετε να κάνετε αυτή την άσκηση, προσπαθήστε να γυρίσετε μέχρι να κρατήσετε το κεφάλι σας για 20-30 δευτερόλεπτα.
4. Αρχική διορθωτικά μέτρα
5. Εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά

OTC ανακούφιση πόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στον αυχένα. Αυτές περιλαμβάνουν:

ασπιρίνη

ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)

• νατριούχος ναπροξένη (Aleve)
• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• OTC ανακούφιση πόνου διευκολύνουν την ένταση των μυών μειώνοντας τη φλεγμονή που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σπασμός του αυχένα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας για το φάρμακο που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε προσεκτικά. Ορισμένα αναλγητικά αναλγητικών μπορούν να είναι επιβλαβή όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
• Πακέτα πάγου

Ο πάγος έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως θεραπεία ανακούφισης του πόνου. Οι ειδικοί λένε ότι ο πάγος λειτουργεί ως βραχυχρόνια ανακούφιση πόνου για τους μύες, ειδικά όταν χρησιμοποιείται επανειλημμένα πάνω από ώρες ή ημέρες.Ενώ οι ακριβείς ιδιότητες ανακούφισης του πόνου του πάγου δεν είναι ξεκάθαρες, φαίνεται ότι ο πάγος παρεμποδίζει τη δράση των νεύρων και έτσι μπορεί να σταματήσει ή να μειώσει τη σοβαρότητα των σπασμών των μυών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του λαιμού.

Πακέτα πάγου ή κύβοι πάγου που τοποθετούνται σε μια σακούλα δεν πρέπει ποτέ να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε το παγωτό ή την τσάντα πάγου ανάμεσα στις πτυχές μιας πετσέτας. Εφαρμόστε το μέγιστο 10 λεπτά τη φορά. Μπορείτε να υποβάλετε ξανά περισσότερες φορές μία φορά την ώρα.

Μάθετε πώς να κάνετε μια κρύα συμπίεση »

Μασάζ

Το μασάζ είναι μια άλλη αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη θεραπεία στο σπίτι για τους σπασμούς του αυχένα. Η πίεση στους μυς του λαιμού μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και να ανακουφίσει την ένταση, χαλαρώνοντας έναν σπασμό του αυχένα. Μια μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι ακόμη και σύντομες θεραπείες μασάζ μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον πόνο στον αυχένα.

Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ πιέζοντας απαλά αλλά σταθερά στο στενό τμήμα του λαιμού σας και κάνοντας μικρούς κύκλους με τα δάχτυλά σας. Ή, ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να το πράξουν.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Σπασμός του αυχένα προκαλεί

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για σπασμούς του αυχένα. Κάποιες κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

τοποθέτηση πολλών βαρών σε έναν ώμο με βαριά σακούλα

που φέρει κάτι πολύ βαρύ με έναν ή και τους δύο βραχίονες

• τοποθετώντας το λαιμό σε αφύσικη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως όπως όταν ακουμπάτε ένα τηλέφωνο ανάμεσα στον ώμο και το αυτί ή κρατώντας το λαιμό σας σε μια περίεργη θέση όταν κοιμάται η σπονδύλωση του τραχήλου της μήτρας, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εκφυλισμό στο σπονδυλικό στέλεχος
• στέλεχος
• κεφαλαλγία
• κακή στάση
• αφυδάτωση
• Λιγότερο συχνές αλλά πιο σοβαρές αιτίες σπασμών του αυχένα είναι:
• μηνιγγίτιδα, πολύ σοβαρή λοίμωξη που προκαλεί πρήξιμο στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό <999 > αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μια φλεγμονώδης κατάσταση που προκαλεί κάποιους σπόνδυλους στη σπονδυλική στήλη, ώστε να συγχωνεύσει την αυχενική δυστονία, γνωστή και ως torticollis, μια κατάσταση όπου οι μυς του αυχένα σφίγγονται ακούσια και κάνουν την κεφαλή συστροφή στη μία πλευρά
• σπονδυλική στένωση, των ανοικτών χώρων στο sp

διαταραχές κροταφογναθικής άρθρωσης, γνωστές ως TMJ ή TMD, που επηρεάζουν τη γνάθο και τους μύες που την περιβάλλουν

• τραύμα από ατυχήματα ή πτώσεις
• whiplash
• κήλη με κήλη
• Διαφήμιση
• ένας γιατρός
• πότε να καλέσετε το γιατρό σας
• Ορισμένες αιτίες του σπασμού του αυχένα είναι πιο σοβαρές από άλλες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλέσει αμέσως το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μια εβδομάδα ή εάν ο πόνος στο λαιμό σας είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή πτώσης. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν ο πόνος ή οι σπασμοί του αυχένα σας κρατούν τη νύχτα.
• Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα μηνιγγίτιδας, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης:

ξαφνικός υψηλός πυρετός και ρίγη

πονοκέφαλος

σκληρός λαιμός

μωβ περιοχές στο δέρμα που μοιάζουν με μώλωπες