Συμβουλές για την Ελάφρυνση του Stress και του Άγχους από την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη

Η ενασχόληση με το OAB; Δεν είστε μόνοι

Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Υγεία, περίπου το 17 τοις εκατό των γυναικών και το 16 τοις εκατό των ανδρών ηλικίας άνω των 18 ετών έχουν υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη (OAB). Γίνεται ακόμη πιο συνηθισμένο με την ηλικία, που επηρεάζει 1 στους 5 ενήλικες ηλικίας άνω των 40 ετών. Το Ίδρυμα Ουρολογικής Φροντίδας τονίζει ότι δεν έχουν όλοι την εμπειρία του OAB καθώς μεγαλώνουν. Για εκείνους που κάνουν, υπάρχει πάντα μια θεραπεία που θα βοηθήσει.

Το OAB προκαλεί ξαφνική επιθυμία να ουρήσει. Η ώθηση είναι τόσο δυνατή που συχνά είναι δύσκολο να τον ελέγξεις. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• συχνή ούρηση
• απώλεια ούρων
• δυσκολία στον ύπνο διανυκτέρευση

Το OAB μπορεί επίσης να συμβάλει σε θέματα ψυχικής υγείας, όπως:

• άγχος
• άγχος
• αμηχανία < > Με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς μπορεί να γίνουν πιο απομονωμένοι και να βιώσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τα αόρατα προβλήματα του OAB

Εάν πάσχετε από υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, μπορεί να ανησυχείτε για κάποιο ατύχημα ενώ είστε δημόσια. Μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να ταξιδεύετε, να γυμνάζεστε ή να απολαμβάνετε τις δραστηριότητες που κάνατε κάποτε. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε λιγότερο ελκυστική και να ανησυχείτε για το πώς η κατάστασή σας θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή.

Όλες αυτές οι ανησυχίες μπορούν να συμβάλουν σε γενικά συναισθήματα στρες και άγχους. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και τα συναισθήματά σας ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στον εαυτό σας.

Θεραπεία

Επιδιώξτε θεραπεία

Ακόμη και αν σας ενοχλούν τα συμπτώματά σας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που σας βοηθούν να ανακτήσετε τον έλεγχο. Ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να περιορίσουν την έντονη επιθυμία να προχωρήσουν, όπως:

διαιτητικές αλλαγές

εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης

• πυελικές ασκήσεις
• Τα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα. Λειτουργούν με το κλείδωμα ορισμένων νευρικών ερεθισμάτων για να χαλαρώσουν τους μυς της ουροδόχου κύστης, καθιστώντας ευκολότερο να αντισταθούν στις προτροπές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
• ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Εναλλακτική ιατρική

Εξετάστε εναλλακτική ιατρική

Εκτός από τη διατροφή, την άσκηση και τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να επωφεληθείτε από ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Δελτίο, σύμφωνα με κλινικές μελέτες, έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με ΟΑΒ.

Η κλινική Mayo προτείνει ότι η βιοανάδραση μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του OAB. Στη βιοανάδραση, οι αισθητήρες που συνδέονται με το σώμα σας δίνουν πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το σώμα σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ενισχύσετε τους πυελικούς μυς σας, που θα σας επιτρέψουν να ελέγχετε καλύτερα τα αισθήματα επείγοντος.

Μιλήστε με άλλους

Μιλήστε με άλλους που καταλαβαίνουν

Η αντιμετώπιση του OAB μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απομονωμένοι.Όσοι γύρω σας ίσως δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τι περνάτε.

Οι τοπικές ομάδες υποστήριξης και τα ηλεκτρονικά φόρουμ μπορούν να σας παράσχουν βοήθεια που θα σας βοηθήσει να χειριστείτε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Ρωτήστε το γιατρό σας για πληροφορίες σχετικά με ομάδες που συναντώνται κοντά σας ή βρείτε online κοινότητες στο MD Junction και την Εθνική Ένωση για την Κύπρο.

Αρχικά μπορεί να αισθάνεστε άβολα, αλλά μόλις ακούσετε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων, θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε μόνοι.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατάθλιψη

Να γνωρίζετε τη πιθανότητα κατάθλιψης

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της ακράτειας, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Lower Urinary Tract Symptoms. Η μελέτη ανέφερε ότι 10 τοις εκατό περισσότεροι άνθρωποι με ακράτεια ούρων έχουν κατάθλιψη από όσους δεν έχουν την κατάσταση.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

συναισθήματα θλίψης

απώλεια ενδιαφέροντος για κανονικές δραστηριότητες

• αϋπνία
• αλλαγές στην όρεξη
• κόπωση
• εβδομάδες κάθε φορά. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα. Η θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά τις προσπάθειές σας στην εξεύρεση λύσεων στο OAB.
• Διαφήμιση
• Ύπνος

Πάρτε κάποιο ύπνο

Ίσως χρειαστεί να σηκωθείτε για να πάτε στο μπάνιο δύο φορές τη νύχτα αν έχετε OAB. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους, άγχους και κατάθλιψης.

Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για έναν καλό ύπνο, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα:

Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.

Αποφύγετε να πίνετε πολλά υγρά πριν από τον ύπνο.

Κρατήστε την τηλεόραση, το κινητό τηλέφωνο, τον υπολογιστή και άλλα gadgets από το υπνοδωμάτιο.

• Αφεθείτε σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως η ανάγνωση με ένα αχνό φως, η λήψη ενός ζεστού λουτρού, και κάνοντας μερικές εύκολες στάσεις γιόγκα.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Κοινωνικοποίηση
• Κάντε μια κοινωνική συνάντηση

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος μετά τη διάγνωση με το OAB για να καταλάβουμε τις καλύτερες θεραπείες. Εν τω μεταξύ, μπορεί να συνεχίσετε να αγωνίζεστε με συμπτώματα. Μην αφήνετε να σταματήσετε να απολαμβάνετε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Μπορείτε πάντα να σχεδιάσετε μπροστά για να ικανοποιήσετε κάθε πιθανή ώθηση για να πάτε. Γνωρίστε έναν φίλο σε ένα μουσείο ή θέατρο όπου τα μπάνια είναι εύκολα διαθέσιμα. Περιορίστε το χρόνο σας μαζί για να μειώσετε το άγχος. Σταδιακά, καθώς αρχίζετε τη θεραπεία και δοκιμάζετε την επιτυχία, θα είστε σε θέση να επεκτείνετε τις εξόδους σας.

Πηγαίνετε στο ύπαιθρο

Βγείτε στον ήλιο

Το φως του ήλιου, η φύση και η άσκηση είναι όλα πολύ καλά για το άγχος και το άγχος. Κάντε ένα σημείο για να βγείτε έξω τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Στην αρχή, μπορείτε απλά να πάρετε το σκυλί για ένα σύντομο περίπατο ή να κάνετε ένα κομμάτι της κηπουρικής. Επισκεφθείτε ένα πάρκο όπου γνωρίζετε ότι έχουν ανοιχτές τουαλέτες. Απολαύστε τον υπαίθριο χώρο μιας τοπικής βιβλιοθήκης ή μουσείου.

Βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά τα πράγματα που σας αρέσει. Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας συναίσθημα θετικό και ισχυρό ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να συνεχίσετε να αναζητάτε λύσεις που δουλεύουν για σας.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Takeaway

Μην εγκαταλείπετε

Το OAB είναι μια κοινή συνθήκη, αλλά μπορεί να διαταράξει τη ζωή σας αν το αφήσετε.Εάν ένα φάρμακο δεν λειτουργεί, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές. Ελέγξτε με ένα naturopath για προτάσεις διατροφής ή φυτικά φάρμακα. Ρωτήστε την ομάδα υποστήριξης για ιδέες.

Για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να περιορίσετε τα συμπτώματά σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να δοκιμάσετε:

διαλογισμός

γιόγκα

tai chi

• Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Female Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery αντιμετωπίζοντας ακράτεια ακράτειας που ασκούν ασκήσεις μείωσης της πίεσης που βασίζονται στην ευαισθησία, ανέφεραν μειωμένα συμπτώματα και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.