Υψηλό ΔΜΣ θα μπορούσε να το κάνει πολύ πιο δύσκολο για να επιτευχθεί η απόσβεση RA
Πίνακας περιεχομένων:
- Οι γιατροί συνήθως προτείνουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.Παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων περιλαμβάνουν ποδηλασία, γιόγκα, tai chi, αερόμπικ στο νερό, ζώνες αντοχής και κολύμβηση. Αυτά, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με ΡΑ να διατηρήσουν έναν βέλτιστο ΔΜΣ. Το τοπικό γραφείο του ιδρύματος αρθρίτιδας μπορεί επίσης να έχει πληροφορίες σχετικά με προγράμματα άσκησης φιλικά στην αρθρίτιδα.
Μέχρι τώρα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους - ένα που δεν είναι ούτε υψηλό ούτε πολύ χαμηλό - είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική μας ευημερία. Αλλά ξέρατε ότι εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) θα μπορούσε να επηρεάσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων;
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι ασθενείς στα αρχικά στάδια της ρευματοειδούς αρθρίτιδας που είχαν πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό αριθμό BMI ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν οποιαδήποτε παρατεταμένη περίοδο ύφεσης. Ο ΔΜΣ είναι ένας γενικός υπολογισμός του σωματικού λίπους ενός ατόμου, με βάση το βάρος και το ύψος του. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός BMI ενός ατόμου, τόσο χαμηλότερες είναι οι πιθανότητες μακράς ύφεσης, σύμφωνα με τα δεδομένα της μελέτης.
Γιατί είναι Ένας Υγιής BMI Σημαντικός;
Ο ΔΜΣ είναι ένας σημαντικός δείκτης της σωματικής υγείας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανίχνευση πιθανών μελλοντικών προβλημάτων υγείας, αλλά δεν χρησιμοποιείται συνήθως για τη διάγνωση. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών υποστηρίζουν ότι μια υγιής μέση τιμή BMI είναι 18. 5 έως 24. 9 για τους περισσότερους ενήλικες.Chiropractor Frank Verri του Κέντρου Κοινών και Μυϊκών Κέντρων του Πίτσμπουργκ δήλωσε στην Healthline, "Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι εκείνοι που έχουν υψηλό ΔΜΣ είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στη φλεγμονή. Αυτή η μελέτη, ωστόσο, θέτει μια εντελώς νέα πορεία για ρευματικούς ασθενείς σε ύφεση. Γνωρίζοντας αυτό, μπορούν να γίνουν πολύ πιο προληπτικά μέτρα. "Μάθετε πώς να αισθάνεστε το δείκτη μάζας σώματος »
Πώς μπορώ να ασκήσω με RA;
Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος και μια σωστή βαθμολογία ΔΜΣ. Ωστόσο, οι φυσικοί περιορισμοί που μπορεί να προκαλέσει η RA μπορεί να δυσκολέψουν τη συντήρηση του ΔΜΣ από το συνηθισμένο.Οι γιατροί συνήθως προτείνουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.Παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων περιλαμβάνουν ποδηλασία, γιόγκα, tai chi, αερόμπικ στο νερό, ζώνες αντοχής και κολύμβηση. Αυτά, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με ΡΑ να διατηρήσουν έναν βέλτιστο ΔΜΣ. Το τοπικό γραφείο του ιδρύματος αρθρίτιδας μπορεί επίσης να έχει πληροφορίες σχετικά με προγράμματα άσκησης φιλικά στην αρθρίτιδα.
Πάντοτε συμβουλευτείτε τον ρευματολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, αλλά μην τον εκφοβείτε από το γυμναστήριο. Όταν πρόκειται για αρθρίτιδα, η άσκηση είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της διαχείρισης της νόσου.
Δοκιμάστε αυτές τις 8 βασικές καθημερινές ασκήσεις για τη διαχείριση του πόνου »
