Τα Starbucks Holiday Drinks: Πόσο υγιή;
Πίνακας περιεχομένων:
- Σύμφωνα με τον Ashlee Wright, καταχωρημένο διαιτολόγο από την Ορλάντο Υγεία, η κατανάλωση υπερβολικών ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας από την Starbucks ή άλλους πωλητές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
- Εκτός από τη ζάχαρη, τα ποτά διακοπών της Starbucks είναι επίσης μια ισχυρή πηγή καφεΐνης.
- Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ποτά διακοπών Starbucks ή άλλα γλυκά ποτά, ο Wright σας ενθαρρύνει να ασκείτε μετριοπάθεια.
Έχετε μια ταλαιπωρία για κάτι γλυκό αυτή τη χειμερινή περίοδο;
Το Starbucks μπορεί να έχει μόνο το πράγμα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΗ εταιρεία καφέ έχει κυκλοφορήσει δύο νέα ποτά για διακοπές - και όπως πολλά από τα ποτά της ειδικότητας, είναι φορτωμένα με πρόσθετη ζάχαρη.
Η δημοφιλής αλυσίδα εισήγαγε τη νέα της φρυγανισμένη λευκή σοκολάτα Mocha και καστανιά Praline Chai Tea Latte νωρίτερα αυτό το μήνα.
Η διατροφική αξία κάθε ποτού ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος που παραγγέλνετε, το είδος γάλακτος που επιλέγετε και αν αποφασίζετε να τοποθετήσετε το ποτό σας με κρέμα σαντιγύ ή όχι.
ΔιαφήμισηΓια παράδειγμα, μια σύντομη παραγγελία της φρυγανισμένης λευκής σοκολάτας Mocha που παρασκευάζεται με γάλα χωρίς λίπος και χωρίς κτυπημένη κρέμα περιέχει περίπου 150 θερμίδες και 25 γραμμάρια ζάχαρης.
Εάν προσθέσετε κτυπημένη κρέμα γάλακτος, αλλάζετε το πλήρες γάλα για γάλα χωρίς λιπαρά και αυξάνετε το μέγεθος του γάλακτος, το ίδιο ποτό παρέχει περίπου 560 θερμίδες και 66 γραμμάρια ζάχαρης.
Αυτά τα νέα ποτά ενώνουν την υπάρχουσα λίστα των ποτών διακοπών της Starbucks, η οποία περιλαμβάνει και άλλα γλυκά κλασικά όπως το Peppermint Mocha και το Eggnog Latte.Προτεινόμενα όρια ζάχαρης
Σύμφωνα με τον Ashlee Wright, καταχωρημένο διαιτολόγο από την Ορλάντο Υγεία, η κατανάλωση υπερβολικών ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας από την Starbucks ή άλλους πωλητές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
«Η κατανάλωση περισσότερων από 500 θερμίδων κάθε μέρα μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε λίβρα σε αύξηση σωματικού βάρους κάθε εβδομάδα», δήλωσε ο Wright Healthline, «εάν παίρνετε ένα latte κάθε μέρα με 450 ή 500 θερμίδες, μπορείτε εύκολα βάρους. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Πολλές από τις θερμίδες στα ποτά Starbucks προέρχονται από τα προστιθέμενα σάκχαρα.Σύμφωνα με τις Οδηγίες Διαιτησίας για Αμερικανούς 2015-2020, λιγότερο από το 10% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα πρέπει να προέρχονται από προστιθέμενα σάκχαρα.
Αυτό ισοδυναμεί με λιγότερα από 50 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα, αν τρώτε ημερήσιο μέσο όρο 2.000 θερμίδων.
Διαφήμιση
Τα ποτά διακοπών Starbucks και άλλα ειδικά ποτά συχνά περιέχουν επίπεδα ζάχαρης που προσεγγίζουν ή και υπερβαίνουν αυτό το συνιστώμενο όριο."Όταν κοιτάζετε κάτι σαν το μέντα της μέντας, μπορεί να έχει [σχεδόν] 70 γραμμάρια ζάχαρης", δήλωσε ο Wright. "Αυτό είναι μόνο αστρονομικό. Αυτό είναι περισσότερο από το να πιείτε ένα δοχείο σόδα."
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν ήδη πάρα πολλά πρόσθετα σάκχαρα, τα μισά από τα οποία έχουν υποστεί με τη μορφή γλυκών ποτών.Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί επίσης να θέσει τους καταναλωτές σε κίνδυνο για φθορά των δοντιών και κοιλότητες, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.
Όχι για τα παιδιά
Εκτός από τη ζάχαρη, τα ποτά διακοπών της Starbucks είναι επίσης μια ισχυρή πηγή καφεΐνης.
Διαφήμιση
Το Toasted White Chocolate Mocha περιέχει ένα αναγραφόμενο 75 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα και 150 χιλιοστογραμμάρια σε σειρά.Το Chestnut Praline Chai Tea Latte με βάση το τσάι περιέχει ελαφρώς λιγότερη καφεΐνη με αναγραφόμενη ποσότητα 50 mg σε σύντομη παραγγελία και 120 mg σε σειρά.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ενώ αυτά τα επίπεδα καφεΐνης θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους υγιείς ενήλικες, μπορεί να μην είναι κατάλληλα για τους νεότερους καταναλωτές.Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συστήνει στα παιδιά και τους εφήβους να αποφεύγουν τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά συνολικά.
Παρά την παρούσα σύσταση, πολλοί νέοι καταναλώνουν καφεΐνη σε τακτική βάση.
Ένας αυξανόμενος αριθμός από αυτούς έχουν φτάσει στον καφέ και το τσάι.
"Μεταξύ των παιδιών κάτω των 12 ετών, βασικές πηγές καφεΐνης είναι η σόδα, το τσάι και τα αρωματισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μεταξύ των μεγαλύτερων παιδιών ηλικίας 12 ετών και άνω, ο καφές γίνεται επίσης σημαντική πηγή, δήλωσε στην Healthline ο Kirsten Herrick, PhD, ανώτερος συνεργάτης του Εθνικού Κέντρου Στατιστικής Υγείας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NCHS).
Σε άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε το 2015, ο Herrick και ο συνάδελφός της βρήκαν μελέτες που συνδέουν την κατανάλωση καφεΐνης σε παιδιά και εφήβους με προβλήματα ύπνου, αυξημένη αρτηριακή πίεση και άλλα θέματα υγείας.
Η πρακτική της μετριοπάθειας είναι το κλειδί
Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ποτά διακοπών Starbucks ή άλλα γλυκά ποτά, ο Wright σας ενθαρρύνει να ασκείτε μετριοπάθεια.
"Αν σας αρέσει να έχετε ένα μερικές φορές στις διακοπές, δεν πρόκειται να βλάψει", είπε, "αλλά απλά δεν θέλετε να τους καταναλώνετε σε τακτική βάση. "
Αν επιλέξετε να απολαύσετε ένα ειδικό ποτό, συνιστά να παραγγείλετε ένα μικρό σερβίρισμα, να επιλέξετε επιλογές γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και να παραλείψετε την κτυπημένη κρέμα.
Τα παιδιά πρέπει να κολλήσουν με αντικείμενα μενού χωρίς καφεΐνη, όπως το γάλα με ατμό.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θρεπτική αξία διαφόρων επιλογών ποτών, μπορείτε να εξερευνήσετε το μενού του Starbucks online.
Το Starbucks έχει όλες τις διατροφικές πληροφορίες στο διαδίκτυο », δήλωσε ο Wright και μπορείτε να συνεχίσετε και να αλλάξετε ανάμεσα στο γάλα χωρίς λίπος και στο γάλα 2 τοις εκατό και να παίξετε με τα ποτά για να δείτε ποια θα ήταν η καλύτερη επιλογή για εσάς. "
" Νομίζω ότι είναι σοφό να είσαι ενημερωμένος μπροστά από το χρόνο, γιατί μερικοί εκπλήσσουν όταν τις κοιτάς ", πρόσθεσε. "Δεν θα περίμενε κανείς να έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες όσο είναι. "
