Μετά την εκλογή θυμός: Πώς να το χειριστείτε

Πολλοί πίστευαν ότι η προεκλογική καμπάνια του 2016 τελικά θα τελείωσε μετά τις 8 Νοεμβρίου.

Τεχνικά, ο αμφισβητούμενος διαγωνισμός τελείωσε εκείνο το βράδυ της Τρίτης.

Ωστόσο, ίσως για μισή χώρα η αγωνία και ο θυμός για τη μάχη μεταξύ του Δημοκρατικού υποψηφίου Donald Trump και της δημοκρατικής υποψηφιότητας Χίλαρι Κλίντον εξαντλείται.

διαφήμιση

Τα συναισθήματα τρέχουν το φάσμα από την απογοήτευση στο φόβο στη θλίψη.

Ωστόσο, αυτοί οι εμπειρογνώμονες ανέφεραν ότι όλα δεν χάνονται για όσους ανατράπηκαν από τη νίκη του Τέρμπς του Προέδρου.

Προσφέρουν καθοδήγηση που κυμαίνεται από την ενσυναίσθηση έως τη δράση προς την προοπτική, σε μια προσπάθεια να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταπνίξουν τα συναισθήματα που μπορεί να κάνουν εκείνοι που είναι αναστατωμένοι περισσότερο κακό παρά καλό.

"Είναι θεραπεία για να συγχωρήσει. Είναι θεραπεία για να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους », δήλωσε ο Ken Yeager, Ph. D., αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ψυχιατρικής στο ιατρικό κέντρο Wexner του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο.

Διαβάστε περισσότερα: Τονίσαμε για τις προεδρικές εκλογές; Δεν είσαι μόνος »

Τι αισθάνονται οι άνθρωποι

Ο Yeager είπε ότι η πρώτη συγκίνηση που σχεδόν όλοι οι υποστηρικτές της Κλίντον αισθάνθηκαν ήταν πιθανώς σοκ.

Από την Εκλογική Νύχτα, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έχουν μεταμορφωθεί σε άλλες μορφές και είτε να ενταθούν ή να υποχωρήσουν, ανάλογα με το άτομο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο Yeager λέει ότι έχει ακούσει τους ανθρώπους να αναφέρουν φόβο, άγχος, κατάθλιψη και θυμό τις τελευταίες ημέρες.

Η Molitor λέει ότι έχει ακούσει από πελάτες που αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως μούδιασμα, θλίψη, νευρικότητα, ανησυχία και φόβο.

Είναι σαν ένα θάνατο. Οι άνθρωποι περνούν από αυτά τα στάδια. Η Ellen Ducharme, κλινικός ψυχολόγος

Elaine Ducharme, Ph. D., κλινικός ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική, δήλωσε ότι οι υποστηρικτές του Κλίντον περνούν από τη θλίψη της δυσπιστίας, του θυμού, της διαπραγμάτευσης, της κατάθλιψης και της αποδοχής.

Διαφήμιση

«Είναι σαν ένα θάνατο», είπε. "Οι άνθρωποι περνούν από αυτά τα στάδια. "

Ο Yeager δήλωσε ότι είναι επωφελές ότι οι εκλογές του 2016 δεν αμφισβητούνται όπως ο προεδρικός διαγωνισμός του 2000, μια νομική μάχη που έπεσε για περισσότερο από ένα μήνα μετά την Ημέρα των Εκλογών λόγω του στενού διαγωνισμού στη Φλόριντα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"μας δίνει ένα θεμέλιο για να προχωρήσουμε μπροστά", είπε.

Ωστόσο, ο Molitor επισημαίνει ότι υπάρχουν και άλλες διαφορές μεταξύ του 2016 και του 2000 που δυσχεραίνουν τη συγκεκριμένη εκλογή για τους ανθρώπους που χάνουν την πλευρά τους.

Το ένα είναι το επίπεδο τοξικότητας της καμπάνιας των 18 μηνών. Αυτό έχει σίγουρα ένα παρατεταμένο αποτέλεσμα.

Διαφήμιση

Ένα άλλο είναι το γεγονός ότι η Κλίντον κέρδισε τη λαϊκή ψήφο, αλλά κατέληξε σύντομα στο Εκλογικό Κολλέγιο. Ο Molitor δήλωσε ότι μπορεί να δημιουργήσει πολλά σενάρια "τι θα γίνει" στο μυαλό των ανθρώπων.

«Μπορούν να χρειαστούν να κατηγορήσουν κάτι», είπε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μια άλλη διαφορά είναι η ποσότητα των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και των ειδήσεων 24/7 για τα οποία έχουν πρόσβαση οι άνθρωποι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ήδη υψηλά συναισθήματα και να αποτρέψει τους ανθρώπους να συνεχίσουν.

Διαβάστε περισσότερα: Επιβράβευση της εκλογικής περιόδου στα κοινωνικά μέσα »

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Όσοι ασχολούνταν περισσότερο με την εκστρατεία του Κλίντον είναι πιθανότατα οι περισσότεροι να αισθάνονται τον μετεκλογικό πόνο.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες ομάδες που ασχολούνται με κάποιο συναισθηματικό τραύμα.

Η Ducharme, η οποία έχει πολλούς εφήβους ως πελάτες, δήλωσε ότι μιλούσε μαζί της για το άγχος των εκλογών.

Είπε ότι αυτό είναι ασυνήθιστο επειδή οι έφηβοι τείνουν να είναι αυτοσυντηρούμενοι και γενικά δεν μιλούν για πράγματα όπως οι εκλογές.

Ένας από τους πελάτες της έφηβος της είπε πραγματικά ότι φοβόταν ότι ο Trump θα δολοφονήθηκε.

"Πολλοί γονείς δεν ήταν πολύ ήσυχοι για την οργή τους", δήλωσε ο Ducharme. "Αυτά τα παιδιά άκουσαν κάποια αρκετά τρομερά πράγματα. "

Η Molitor είπε ότι συμβουλεύει πολλά χιλιετίες. Τη νύχτα των εκλογών, μίλησε σε μια φοιτήτρια για μια ώρα για να την μιλήσει. "

" Ήταν πραγματικά τρομοκρατημένος από το αποτέλεσμα ", δήλωσε ο Molitor.

Ο Molitor σημείωσε ότι για πολλές νεότερες χιλιετίες ο διαγωνισμός του 2016 ήταν η πρώτη εθνική εκλογή τους. Δεν έχουν περάσει προσωπικά τα πολιτικά σκαμπανεβάσματα πριν.

«Δεν έχουν το πλαίσιο που κάνουν ορισμένοι από εμάς», είπε.

Η Molitor πρόσθεσε ότι έχει επίσης παρατηρήσει την εκλογική πίεση στο άλλο άκρο της ηλικιακής κλίμακας.

Οι ηλικιωμένοι της δεκαετίας του '70 και του '80 της έχουν πει ότι ανησυχούν για την κατεύθυνση της χώρας και ανησυχούν για τα παιδιά και τα εγγόνια τους.

Ο βετεράνος ενός Β Παγκοσμίου Πολέμου, είπε, είναι «τρομοκρατημένος» ότι θα δει την άνοδο του φασισμού στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπως είδε στην Ευρώπη.

Και οι τρεις εμπειρογνώμονες ψυχολογίας αναφέρθηκαν στους ανθρώπους του χρώματος καθώς και στην κοινότητα των LGBT, πολλοί από τους οποίους αισθάνονται ότι απειλούνται από την εκλογή του Trump.

Ο Yeager πρόσθεσε ότι έχει ιδιαίτερη ανησυχία για τα θύματα σεξουαλικής επίθεσης.

Είπε ότι αυτές οι γυναίκες μπορεί να έχουν ισχυρές αντιδράσεις στην εκλογή του Trump, ο οποίος κατηγορείται για σεξουαλική επίθεση από περισσότερες από δώδεκα γυναίκες. Ο εκλεγμένος πρόεδρος έχει αρνηθεί όλους αυτούς τους ισχυρισμούς.

Η Molitor είπε ότι έχει μιλήσει και σε ορισμένα θύματα σεξουαλικής κακοποίησης σχετικά με τις εκλογές.

Μία γυναίκα έγινε αναστατωμένη όταν κυκλοφόρησε το Audiotape της Access Hollywood του 2005 με το Trump να καυχιέται για το πώς πλησίασε και άγγιξε τις γυναίκες.

Αυτά τα συναισθήματα εντάθηκαν όταν εξελέγη ο Ρεπουμπλικανός υποψήφιος.

"Ήταν δίπλα στον εαυτό της", δήλωσε ο Molitor.

Ο Molitor πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι επίσης πολλοί δυνητικοί στόχοι. Ο θυμός τους ξεχειλίζει από επισκέψεις σε ιστότοπους όπως το Facebook, στη συνέχεια, διαβάζοντας και απαντώντας σε θέσεις.

«Ξέρουν ότι δεν πρέπει να το κάνουν, αλλά δεν μπορούν να το βοηθήσουν», είπε. "Είναι τόσο επεξεργασμένα ώστε είναι δύσκολο να αποσυνδεθούν. "

Ο Ducharme μιλάει για τη" δίκαιη εχθρότητα "που μερικοί αντιπάλους της Trump μπορεί να αισθάνονται δικαίωμα να εμφανίζονται, αλλά συμβουλεύει αυτό.

«Η πραγματικότητα είναι ότι σας καταστρέφει», είπε.

Διαβάστε περισσότερα: Λάβετε τα γεγονότα σχετικά με την πρόληψη του άγχους »

Πώς είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε

Κατά ειρωνικό τρόπο, οι εμπειρογνώμονες ψυχολογίας δήλωσαν ότι τα άτομα που πάσχουν από μετεκλογική πίεση μπορούν να κοιτάξουν τους ίδιους τους πολιτικούς για μοντέλα συμπεριφοράς.

Είπαν ότι οι ήρεμες, ευχάριστες μετεκλογικές εκφωνήσεις του Trump, Clinton και του Προέδρου Obama είναι ένα καλό παράδειγμα των τρόπων να ξεκινήσουμε να γεφυρώσουμε το χάσμα.

"Αυτά ήταν ακριβώς τα σωστά λόγια για να πουν", σχολίασε ο Yeager.

Οι εμπειρογνώμονες συμβούλευαν επίσης τους ανθρώπους να διατηρήσουν την προοπτική, αποφεύγοντας τις μοιρολατρικές απόψεις για το μέλλον της χώρας.

Σημείωσαν ότι η κυβέρνηση των Ηνωμένων Πολιτειών έχει μια σύνθετη δομή με ελέγχους και ισορροπίες που καθυστερούν να εισάγουν αλλαγές.

"Η πραγματικότητα είναι ότι έχουμε μια κυβέρνηση που έχει εργαστεί για μερικές εκατοντάδες χρόνια", δήλωσε ο Ducharme.

Ο Molitor είπε ότι το πρώτο βήμα για τους ανθρώπους με αυξημένα συναισθήματα είναι να αναζητήσουν κάποιον να έχει μια ήρεμη συνομιλία με τα συναισθήματά του, είτε πρόκειται για έναν επαγγελματία είτε για έναν φίλο.

Είπε ότι πρέπει να θυμάστε ότι ο αρχικός φόβος και ο θυμός σε αυτές τις καταστάσεις είναι φυσιολογικός και πρέπει να παίρνουν τα πράγματα την ημέρα κάθε φορά.

Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε και όχι σε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Nancy Molitor, Πανεπιστήμιο Northwestern

«Οποιαδήποτε απώλεια περνάει από στάδια και φάσεις», δήλωσε ο Molitor.

Συμβουλεύει τους ανθρώπους να μην παραμελούν πράγματα που δεν έχουν καμία εξουσία.

"Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε και όχι σε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε", είπε.

Ο Yeager προσθέτει ότι αν είστε θυμωμένοι, είναι επειδή έχετε επιλέξει να είστε τρελοί.

«Έχετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο ενεργείτε», είπε.

Μια άλλη βασική συνιστώσα της επούλωσης είναι να αναλάβει κάποια θετική δράση, ανέφεραν οι ειδικοί.

Εργασία στις προσεχείς μεσογειακές εκλογές το 2018 ή σε άλλες πολιτικές αρένες.

Ή, εθελοντικά σε μια κουζίνα σούπα ή σε άλλο φιλανθρωπικό ίδρυμα.

Ή αποφασίστε ότι θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας έτσι ώστε να είστε ευγενέστεροι, πολιτικοί ή να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους.

Πάρτε ενεργό ρόλο για να ενισχύσετε τον εαυτό σας. Ken Yeager, Το κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο

«Πάρτε ενεργό ρόλο για να ενισχύσετε τον εαυτό σας», δήλωσε ο Yeager.

Η Ducharme ανέφερε μια γυναίκα που είχε προσφερθεί εθελοντικά για τις εκστρατείες του Ομπάμα και του Κλίντον.

Η Ducharme ανησυχούσε για το πώς αντιδρούσε στην ψήφο του 2016, αλλά η γυναίκα της είπε ειλικρινά ότι θα εργαστεί σε κάποιες επερχόμενες τοπικές εκστρατείες και θα επισκεφτεί τα εγγόνια της πιο συχνά.

"Μπορείτε να αναλάβετε δράση ώστε να μην αισθάνεστε σαν θύμα", δήλωσε ο Ducharme.

Οι εμπειρογνώμονες είχαν επίσης συμβουλές για τους υποστηρικτές του Trump σχετικά με το πώς θα βοηθήσουν να γεφυρωθεί το χάσμα.

Είπαν ότι δεν γοητεύουν και σιγουρευτείτε ότι έχετε κάποια συμπάθεια. Λάβετε υπόψη σας, συνιστούσαν, πώς αισθανθήκατε πριν από οκτώ χρόνια όταν ένας υποψήφιος Barack Hussein Ομπάμα κέρδισε για πρώτη φορά την προεδρία.

"Να είστε ευγενικοί, να χρησιμοποιείτε καλή αθλητική συμπεριφορά", δήλωσε ο Molitor. "Αυτό μπορεί να είναι μια περίοδος επούλωσης. "