Πώς να βοηθήσετε κάποιον με MDD

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια και η μείζων καταθλιπτική διαταραχή (MDD) επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέπτεστε και συμπεριφέρεστε. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μια ποικιλία άλλων συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων.

Όταν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος πάσχει από κατάθλιψη, η υποστήριξή σας και η ενθάρρυνσή σας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψή τους. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε και να πείτε σε έναν αγαπημένο με MDD.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι μπορείτε να κάνετε

Μερικές φορές, το να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Εδώ είναι μερικές απλές στρατηγικές για να ξεκινήσετε:

• Επικεφαλίστε με παράδειγμα : Είναι πολύ σημαντικό για το μέλος της οικογένειας ή φίλη σας να τρώει μια σωστή διατροφή, να πάρει επαρκή ύπνο και να αποφύγει το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Εάν κάνετε το ίδιο, είναι πιθανό να ενθαρρυνθούν να το κάνουν και εγώ.
• Αποδράστε : Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση διαφόρων χημικών ουσιών που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη διάθεση, τη συμπεριφορά και την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε. Ζητήστε από τον αγαπημένο σας να πάει για μια βόλτα μαζί σας ή να παίξει ένα γρήγορο παιχνίδι τένις. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική.
• Μη σκουπίζετε τα πράγματα κάτω από το χαλί : Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να καλύψετε ένα θέμα ή να ψέψετε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αυτό θα μπορούσε να τους εμποδίσει να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους και να αναζητήσουν την απαραίτητη θεραπεία.
• Βοηθήστε τους με τα ραντεβού τους : Ενθαρρύνετε τους να ακολουθήσουν με οποιαδήποτε προγραμματισμένη θεραπεία. Και, ει δυνατόν, να τους ενώσετε κατά τη διάρκεια μιας από τις συνεδριάσεις ραντεβού τους.

Τι μπορείτε να πείτε

Μερικές φορές δεν είναι ακριβώς αυτό που λέτε, είναι το πώς το λέτε. Μπορεί να μην έχετε τις απαντήσεις όλη την ώρα, αλλά αν τους αφήσετε να γνωρίζουν ότι είστε εκεί γι 'αυτούς, μπορεί να σημαίνει τα πάντα. Πάνω απ 'όλα, μιλήστε στο άτομο με έναν τρόπο που θα καταλάβουν, ακόμα και σε μια στιγμή κρίσης.

Ξεκινήστε θέτοντας ερωτήσεις υποστήριξης. Μην τους κάνετε να αισθάνονται ότι είναι υπό αμφισβήτηση ή κουίζ. Μπορείτε να ρωτήσετε:

διαφήμιση

• Πότε άρχισες να νιώθεις έτσι;
• Υπήρχε κάτι που συνέβη να σας κάνει πιο αναστατωμένο;
• Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σας υποστηρίξω;

Επίσης, δώστε ενθάρρυνση και προσφέρετε ελπίδα. Μπορείτε να πείτε:

• Ίσως να μην μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς αισθάνεστε, αλλά μου νοιάζει και θέλω να βοηθήσω.
• Όταν αισθάνεστε σαν να εγκαταλείπετε, παρακαλώ μιλήστε σε κάποιον. Θα έχω πάντα ένα φιλικό αυτί για σένα.
• Θέλω να ξέρετε ότι είμαι εδώ για σας. Δεν είσαι μόνος.

Μην πάρετε προσωπικά τα πράγματα

Κατά την υποστήριξη ενός ατόμου με MDD, πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να είστε εκεί γι 'αυτούς, αλλά δεν μπορείτε να "διορθώσετε" τα. Αυτό είναι κάτι που θα πάρει επαγγελματική φροντίδα και μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια θεραπεία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ενώ μπορεί να έχετε τις καλύτερες προθέσεις, ξέρετε ότι τα συναισθήματα μπορούν εύκολα να πληγωθούν.Προσπαθήστε να κρατήσετε τα συναισθήματά σας έξω από την κατάσταση. Είναι καλύτερο να βγείτε μακριά και να απομακρύνετε τον εαυτό σας αντί να ξεκινήσετε ένα επιχείρημα. Την ίδια στιγμή, έχοντας μια ειλικρινή συζήτηση θα βοηθήσει πραγματικά τη σχέση σας κάτω από το δρόμο. Η διατήρηση συναισθημάτων μέσα μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και οι σχέσεις μπορούν να καταστραφούν.

Να θυμάστε ότι η φροντίδα για κάποιον με MDD μπορεί να σας αγχωθεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βοήθεια και μέσω συσκέψεων ομάδων ή ομάδων υποστήριξης ομάδας. Όπως ίσως γνωρίζετε, η συζήτηση με κάποιον που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Και έχοντας τον εαυτό σας συναισθηματική δύναμη θα σας επιτρέψει να παρέχετε την απαραίτητη υποστήριξη που χρειάζεται ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας.