Δεν είμαι θλιμμένος, θλιμμένος ή μη θρησκευτικός. Εχω κατάθλιψη.

Από τότε που βγήκα στην οικογένειά μου για την κατάθλιψη και την ανησυχία μου πριν από ένα χρόνο, δεν ξεχνάω ποτέ τον αγώνα που χρειάστηκε για να τους πάρει να δεχτούν την ασθένειά μου. Μεγάλωσα σε ένα μέσο μουσουλμανικό νοικοκυριό σε μια κοινότητα που ήταν αρκετά συντηρητική όσον αφορά τον πολιτισμό και τη θρησκεία. Κανείς δεν μίλησε για ψυχική ασθένεια. Εάν το κάνατε, ήσαστε "ένας από τους τρελός" και σχεδόν όλοι γύρω σας θα σας αποφεύγουν. Τα κουτσομπολιά θα εξαπλώνονταν ότι ήσασταν απίστευτα μη-θρησκευτικός ή ότι το κάνατε για προσοχή ή ότι απλά δεν προσπαθούσατε αρκετά ώστε να είστε ευτυχισμένοι.

Αυτό που ξέρω προσωπικά από την εμπειρία: Αυτές οι θεότητες ήταν εντελώς λάθος. Δεν ήμουν "λυπημένος. "Η θλίψη είναι ένα πολύ διαφορετικό συναίσθημα από την κατάθλιψη. Ο καθένας παίρνει λυπημένος από καιρό σε καιρό, όπως όταν ένας συγγενής πεθαίνει ή όταν δεν παίρνετε τη δουλειά των ονείρων σας. Αλλά η κατάθλιψη είναι ένα ολόκληρο άλλο θηρίο. Η κατάθλιψη είναι σαν μια ομίχλη πάνω σου. Είναι αυτό το σύννεφο που δεν σας επιτρέπει να δείτε ή να σκεφτείτε σωστά. Είσαι πάντα τόσο καλός, αλλά όχι πραγματικά, και παραμένει έτσι για πολύ καιρό. Μερικές φορές, γίνεται ακόμα χειρότερη. Πώς μπορούμε λοιπόν να πούμε τη διαφορά μεταξύ θλίψεως και κατάθλιψης; Εδώ είναι μερικές ενδείξεις για να ψάξετε στον εαυτό σας και / ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Το ενδιαφέρον

Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα πράγματα που σας άρεσε πριν. Ας πούμε ότι αγαπάτε να ψήνετε όλη την ώρα. Αλλά τώρα, κάθε φορά που σκέφτεστε να ψήνετε, καταλήγετε να σκέφτεστε: "Ναι, δεν νομίζω ότι θέλω. Ποιο ειναι το νοημα? "Η απώλεια ενδιαφέροντος είναι διαφορετική από τη μετάβαση από ένα χόμπι ή την προσπάθεια κάτι διαφορετικό. Όταν χάσετε το ενδιαφέρον ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης, έχετε συναισθήματα απελπισίας και απάθειας που συνδέονται με αυτό. Είστε αδιάφοροι αν κάνετε κάτι ή όχι.

Ενέργεια

Έχετε μείωση της ενέργειας. Θα προτιμούσατε να μείνετε στο κρεβάτι, να μην βγαίνετε έξω, να μην κοινωνικοποιείτε και να μην ασκείτε οποιαδήποτε σωματική ή πνευματική ενέργεια. Οι τακτικές εργασίες που χρησιμοποιήσατε για να ολοκληρώσετε αβίαστα πριν φαίνεται σχεδόν αδύνατη τώρα. Τα πράγματα όπως να κάνετε ένα ντους ή να βγείτε από το κρεβάτι ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας μοιάζουν σαν δύσκολα καθήκοντα.

Διαφήμιση

Συγκέντρωση

Αυτό πηγαίνει πίσω στην κατάθλιψη σαν μια ομίχλη. Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα κομμάτια, αλλά δεν λειτουργείτε με τον καλύτερο τρόπο. Ξεχνάτε τα πράγματα πιο εύκολα, δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε - πόσο μάλλον να τελειώσετε - κάθε είδους εργασία. Μπορεί να δείτε τα αποτελέσματα αυτού του γεγονότος στην εργασία ή στο σχολείο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η ενοχή

Καταλήγετε να αισθάνεστε ένοχοι για το πώς αισθάνεστε. Ξεκινάτε να έχετε σκέψεις ότι είστε άνευ αξίας, έχετε σκέψεις για απελπισία και πιστεύετε πραγματικά ότι κανείς δεν σας ενδιαφέρει.Και έχοντας όλες αυτές τις σκέψεις μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχος. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για να έχετε τέτοιες σκέψεις ή ίσως αισθάνεστε σαν ένα βάρος αν μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι κανείς δεν νοιάζεται ή θέλει να ακούσει για τα προβλήματά σας, και αυτό δημιουργεί απομόνωση και συναισθήματα μοναξιάς.

Ύπνος

Μπορείτε να κοιμηθείτε λιγότερο ή να κοιμηθείτε περισσότερο. Μερικές φορές, λόγω της μειωμένης σας ενέργειας, μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε περισσότερο και να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Άλλες φορές μπορείτε να κοιμηθείτε λιγότερο επειδή το άγχος μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο. Εάν υπάρχει σημαντική διαφορά στο ύπνο σας, αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Όρεξη

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συνήθως, όταν βρίσκεστε στην κατάθλιψη, η όρεξη μειώνεται. Ξέρω προσωπικά, για μένα, δεν είχα την ενέργεια να μαγειρεύω ή να βγαίνω έξω και να αρπάζω κάτι ή ακόμα και να φτάσω στο συρτάρι δίπλα μου για ένα μπαρ πρωινό. Επιπλέον, η όρεξή μου καταστάλθηκε. Μερικές φορές, όμως, για μερικά άτομα, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί.

Αυτοκτονία ιδεασμός

Τα συναισθήματα ή οι σκέψεις αυτοκτονίας δεν είναι ποτέ εντάξει. Αυτές οι σκέψεις δεν είναι ποτέ "κανονικές". Στην κατάθλιψη, μπορεί κανείς να σκεφτεί ότι όλοι έχουν σκέψεις όπως αυτές, αλλά αυτό είναι αναληθές. Η απάθεια, η θλίψη και η απομόνωση παίζουν όλα αυτά. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε για αυτοκτονία ή έχετε σχέδιο για αυτοκτονία, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Διαφήμιση

Takeaway

Η κατάθλιψη δεν γνωρίζει καμία φυλή, θρησκεία, φύλο, πολιτισμό ή πίστη. Είναι μια χημική ανισορροπία, όπως και οι περισσότερες ασθένειες, αλλά τείνει να αγνοείται στην κοινότητα desi επειδή τα συμπτώματα είναι αόρατα μέχρι να είναι πολύ αργά. Πρόκειται για μια ασθένεια με διάφορους βιοψυχοκοινωνικούς παράγοντες και δεν πρέπει να αγνοείται λόγω της φήμης ή της κατάστασης. Η παρακράτηση θεραπείας για ψυχικές ασθένειες λόγω διαλόγου όπως "Κάποιος μπορεί να ανακαλύψει" ή "Κανείς δεν θα θέλει να παντρευτεί" ή "Τι θα σκεφτούν για εμάς", δεν είναι επαρκείς λόγοι. Δεν υπάρχει ΠΟΤΕ ένας αρκετά καλός λόγος να μην λάβετε θεραπεία για ψυχικές ασθένειες. Αυτά είναι πραγματικά συμπτώματα με πραγματικές παρενέργειες και μπορούν να επιδεινωθούν εάν δεν χρησιμοποιηθεί θεραπεία ή φάρμακο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο πολιτισμός μας δημιουργεί ένα τεράστιο στίγμα γύρω από τη συζήτηση ψυχικών ασθενειών. Είναι επειδή τα δεινά θεωρούνται συνήθως τρελά, μη θρησκευτικά ή τεμπέληδες, και απλά πρέπει να προσεύχονται περισσότερο ή να προσπαθούν πιο σκληρά για να είναι ευτυχισμένοι ή να μην μιλούν γι 'αυτό εντελώς. Αλλά η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο μιλάμε για αυτό, τόσο περισσότερο μπορούμε να ομαλοποιήσουμε ότι η κατάθλιψη και το άγχος υπάρχουν στην κοινότητά μας. Ας απαλλαγούμε από την κουλτούρα μας από το ταμπού που έχουν οι κοινότητές μας. Ας ομαλοποιήσουμε τις θεραπείες αυτών των ασθενειών. Ας συνεχίσουμε να μιλάμε για ψυχική ασθένεια.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο Brown Magazine Magazine .

Δρ. Ο Rabia Toor είναι πρόσφατος πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Saba. Το πάθος της για κοινωνική εργασία και παροχή φροντίδας την ώθησε να ακολουθήσει ένα MD. Αφού υπέφερε πολλά χρόνια στη σιωπή, πίστευε ότι ήρθε η ώρα να μιλήσει και να υποστηρίξει την εκπαίδευση και τη θεραπεία των ψυχικών ασθενειών.Η πρώτη της εισβολή στην τέχνη είναι ένα ντοκιμαντέρ με τίτλο «Το πέπλο της σιωπής», μια ταινία για το στίγμα της ψυχικής ασθένειας στη μουσουλμανική κοινότητα. Ελπίζει να συνεχίσει το έργο της στο μέλλον ως οικογενειακός γιατρός που ειδικεύεται στην ψυχιατρική περίθαλψη. Μεταξύ της μελέτης χωρίς νόημα για ώρες στο τέλος και ως κοινωνικός συνήγορος, αγαπά να τρώει μεξικάνικο φαγητό, να κροσέ, να παίζει με το γατάκι της και να συζητά χωρίς ντροπή το Pinterest που αποτυγχάνει.