Έχω μια ημικρανία Από το 2013: Πώς συνεχίζω
Πίνακας περιεχομένων:
- Είτε ζείτε με χρόνιο πόνο είτε όχι, δεν θα σας κατηγορούσα ότι αναρωτιόμουν αν είμαι ψέματα. Μπορεί να νομίζετε ότι υπερβάλλω ή παραπλανούμαι με κάποιο τρόπο. Και πριν από ένα χρόνο, θα συμφωνούσα με τη σκέψη σας.
- Όταν ξεκίνησα τη μάχη μου με χρόνιο πόνο, οι άνθρωποι που προχωρήσαμε συχνά για καθοδήγηση δεν είχαν ιδέα πώς να με βοηθήσουν. Κανείς δεν είχε απαντήσεις στις ερωτήσεις μου, όπως πώς μπορώ να βγαίνω από το κρεβάτι το πρωί με αυτόν τον πόνο; Πώς μπορώ να περάσω την ημέρα; Πώς μπορώ να περάσω τα επόμενα 15 λεπτά; Πώς μπορώ να μείνω ελπιδοφόρα και θετική όταν οι θεραπείες δεν λειτουργούν; Όταν τίποτα δεν σπάει τον πόνο για μέρες; Μήνες; Χρόνια; Δυστυχώς, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της μάχης έπρεπε να περιηγηθεί μόνος μου, χωρίς οδηγό ή μέντορα που γνώρισε μια κατάσταση όπως η δική μου.
- Όταν ξυπνάω κάθε πρωί:
- Αν έχετε φράσεις, μάντρα ή λόγια ενθάρρυνσης που λέτε στον εαυτό σας, παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω. Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό. Τα λόγια σας μπορεί να είναι κάτι που κάποιος άλλος μπορεί να στηρίξει στη δική τους μάχη κατά της χρόνιας ημικρανίας.
Φανταστείτε τον χειρότερο δυνατό πόνο σας. Τώρα φανταστείτε ότι ο πόνος συγκεντρωμένος στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας - μια αίσθηση συνεχούς μαχαιρώματος με μια απότομη λεπίδα. Φανταστείτε το νεύρο πίσω από τα μάτια σας τραβώντας έντονα τις υποδοχές των ματιών σας προς τα πίσω. Προσθέστε την πληγή που ακολουθεί ένα χτύπημα στο πρόσωπο που συνδυάζεται με αποπροσανατολισμό και μια κουβέρτα εξάντλησης που ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό στο σώμα σας.
Τώρα φανταστείτε την αίσθηση που διαρκεί μια ολόκληρη ώρα. Φανταστείτε ότι ο πόνος διαρκεί για μια ολόκληρη εβδομάδα, χωρίς να αφήσει για ακόμη και ένα δευτερόλεπτο. Και μετά ένα μήνα. Ενας χρόνος. Δύο χρόνια. Τρία χρόνια. Τέσσερα χρόνια.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΑυτή είναι η πραγματικότητά μου. Είχα μια ημικρανία, χωρίς διακοπή μιας στιγμής, από το 2013 - περισσότερο από τέσσερα χρόνια. Είναι δύσκολο να δεχτεί ότι ήταν τόσο μακρύς, αλλά είναι αλήθεια. Προσπαθώ να μην σκέφτομαι πόσο καιρό έχει διαρκέσει ο πόνος ή πόσο καιρό θα διαρκέσει στο μέλλον μου.
Αλλά εδώ είναι το απίστευτο κομμάτι: είμαι σε χρόνιο πόνο και αισθάνομαι τυχερός για να είμαι εγώ.
Είτε ζείτε με χρόνιο πόνο είτε όχι, δεν θα σας κατηγορούσα ότι αναρωτιόμουν αν είμαι ψέματα. Μπορεί να νομίζετε ότι υπερβάλλω ή παραπλανούμαι με κάποιο τρόπο. Και πριν από ένα χρόνο, θα συμφωνούσα με τη σκέψη σας.
Διαφήμιση
Αλλά σήμερα, μπορώ να πω ειλικρινά ότι αισθάνομαι τυχερός που πέρασα αυτή τη μοναδική, αόρατη και απίστευτα ακατανόητη ασθένεια.Αν και έπρεπε να προσαρμόσω μερικούς από τους στόχους μου, η συνεχής μου προγύμναση με βοήθησε να με φτάσω σε ένα μέρος όπου είμαι βέβαιος και άνετος στην καριέρα μου και στις σχέσεις μου με τους φίλους και την οικογένειά μου. Είναι ένας τόπος όπου νιώθω προκλητικός και εκπληρωμένος στην προσωπική μου ανάπτυξη, με διαρκή πόνο.
Μην με ενοχλείτε, χρειάζομαι απεγνωσμένα ένα διάλειμμα από τον πόνο μου. δεν αντεχεται. Κάθε φορά που φυσάω κεριά τα γενέθλιά μου, βρίσκω μια δεκάρα στο δρόμο ή μια πεσμένη βλεφαρίδα στο μάγουλο μου, εύχομαι την ημικρανία μου μακριά. Πολλές φορές, τομου παρακαλώ
. Σταματήστε. Παρακαλώ δώστε μου ένα διάλειμμα, μόλις μια ώρα μακριά. Ενώ περίμενα να γίνουν πραγματικότητα αυτές οι επιθυμίες, έχω καταλάβει πώς να ζήσω τη ζωή που θέλω, παρά τον πόνο μου. Είναι ο δικός μου προπονητής Αποδίδω μεγάλο μέρος της επιτυχίας μου - την ικανότητά μου να ζήσω τη στιγμή, να επιδιώξω τους στόχους μου, να διατηρήσω ισχυρές σχέσεις και να απολαύσω την ζωή μου (αντί να «περάσω») αυτο-προπόνηση τακτική.
Όταν ξεκίνησα τη μάχη μου με χρόνιο πόνο, οι άνθρωποι που προχωρήσαμε συχνά για καθοδήγηση δεν είχαν ιδέα πώς να με βοηθήσουν. Κανείς δεν είχε απαντήσεις στις ερωτήσεις μου, όπως πώς μπορώ να βγαίνω από το κρεβάτι το πρωί με αυτόν τον πόνο; Πώς μπορώ να περάσω την ημέρα; Πώς μπορώ να περάσω τα επόμενα 15 λεπτά; Πώς μπορώ να μείνω ελπιδοφόρα και θετική όταν οι θεραπείες δεν λειτουργούν; Όταν τίποτα δεν σπάει τον πόνο για μέρες; Μήνες; Χρόνια; Δυστυχώς, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της μάχης έπρεπε να περιηγηθεί μόνος μου, χωρίς οδηγό ή μέντορα που γνώρισε μια κατάσταση όπως η δική μου.
Η "προγύμναση" μου μπορεί να ακούγεται περίεργη, αλλά αυτά τα αυτοδίδακτα μάντρα είναι εργαλεία που κλίνω κάθε μέρα. Είμαι σίγουρος ότι αναρωτιέστε, τι θα μπορούσε ενδεχομένως να πει τον εαυτό της; Χαίρομαι που ρωτήσατε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Τα μάντρα μου
Αν και πολλά από τα μάντρα μου έχουν εξελιχθεί όπως άλλαξα και καθώς η ημικρανία μου έχει αλλάξει, ορισμένοι παραμένουν σταθεροί. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα μάντρας και φράσεων που με βοηθούν να με κρατήσω:Όταν ξυπνάω κάθε πρωί:
Μπορείτε να το κάνετε αυτό. Έχετε προωθήσει τις ημέρες του πόνου πριν. Μπορείτε να το κάνετε ξανά.
Διαφήμιση
Όταν έχω ενέσεις ή διαδικασίες:
Ο βραχυχρόνιος πόνος αξίζει κάθε πιθανή ανακούφιση από τον πόνο.ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Όταν έχω πολύ πόνο να κινηθώ, αλλά δεν μπορώ να χάσω το γεγονός:
Θα θυμάστε την αίσθηση του να είσαι εκεί, όχι τον πόνο.(Μερικές φορές αυτό είναι αδύνατο, αλλά αν έχω το παραμικρό κομμάτι του χώρου για να προωθήσω τον πόνο, το κάνω.)
Όταν αισθάνομαι ο θυμός και η απογοήτευσή μου για την ημικρανία μου που έρχεται στην επιφάνεια:
Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τον θυμό. Θα περάσει.
Όταν νιώθω σαν να έχω μια μοναδική μάχη:ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Συζητήστε με έναν φίλο με ημικρανίες. Αμέσως.
Όταν κάποιος ξεκινά μια πρόταση με "Έχετε δοκιμάσει …":Κρατήστε ανοιχτό μυαλό.
Όταν κάποιος λέει, "Πρέπει να υπάρχει απάντηση":
Εισπνεύστε. Αποπνέω. Δεν καταλαβαίνουν πώς αυτό σας βλάπτει. Δεν είναι η πρόθεσή τους.
Όταν αισθάνομαι σαν "εγώ":
Επωφεληθείτε από αυτή τη στιγμή. Είσαι τυχερός.
Λειτουργεί αυτό το 100% του χρόνου; Όχι. Μερικές φορές καταρρέω και δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου για να μείνω θετικός και να προπονήσω τον εαυτό μου με τον πόνο μου Και αυτό είναι εντάξει.
Ακόμα κι έτσι, βρήκα τον εαυτό μου να κλίνει όλο και περισσότερο αυτά τα μάντρα με την πάροδο του χρόνου.
Για παράδειγμα, αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο ήμουν σε αφόρητο πόνο. Υπέστηκα στο μπάνιο, στο πάτωμα, ανατριχιάζοντας και αγωνιζόμουν να αναπνεύσω. Αισθάνθηκα άβολα στο δέρμα μου εξαιτίας του συντριπτικού μου πόνου. Αλλά προπονούσα τον εαυτό μου: "Αυτό είναι μόνο μια υπενθύμιση για το πόσο καλά κάνετε το υπόλοιπο του χρόνου. Ξέρω ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά μπορείτε να το πετύχετε. "Δεν θα είχα αυτή τη νοοτροπία πριν από μερικά χρόνια.
Κοινή χρήση και σύνδεσηΤο δύσκολο κομμάτι για τον πόνο είναι ότι δεν είναι πιο εύκολο. Είναι δύσκολο και συχνά αισθάνεται αδύνατο. Κανένας δεν σας διδάσκει ποτέ πώς να επιβιώσετε τον χρόνιο πόνο. Για μένα, η αποκάλυψη αυτών των τεχνικών αυτο-προγύμνασης ήταν πολύτιμη.Οι υποστηρικτικές λέξεις με βοηθούν να συνεχίζω και με βοηθούν να ζήσω τη ζωή που θέλω.
Αν έχετε φράσεις, μάντρα ή λόγια ενθάρρυνσης που λέτε στον εαυτό σας, παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω. Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό. Τα λόγια σας μπορεί να είναι κάτι που κάποιος άλλος μπορεί να στηρίξει στη δική τους μάχη κατά της χρόνιας ημικρανίας.
Η Danielle Newport Fancher είναι συγγραφέας και χρόνιος ημικρανίας που ζει και εργάζεται στο Μανχάταν. Είναι άρρωστος από το στίγμα ότι μια ημικρανία είναι "απλά ένας πονοκέφαλος", και έχει κάνει την αποστολή της να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Ακολουθήστε την στο
Instagram
, Twitter και Facebook. Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
