Όλο και περισσότερο εξαρτάται από την ψηφιακή δουλειά στο σώμα σας
Πίνακας περιεχομένων:
- Το σώμα μας δεν κινείται
- Τα καθιστικά παιδιά γίνονται καθιστικοί ενήλικες
- Ένας υψηλότερος κίνδυνος παχυσαρκίας σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου
- Το κάθισμα επίσης αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη
- Ο κίνδυνος θανάτου είναι υψηλότερος και δεν έχει σημασία αν ασκείστε άσκηση
- Η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται επίσης
- Χρήση τεχνολογίας για την αντιστροφή των αρνητικών επιπτώσεων της τεχνολογίας
Προτού οι υπολογιστές λάβουν τις δουλειές μας, μπορεί να πάρουν τις μέσες. Και καρδιές. Και εγκεφάλους. Και τα μάτια.
Οι Αμερικανοί περνούν περίπου εννέα ώρες την ημέρα μπροστά στις οθόνες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας του Nielsen για το 2017 σχετικά με τις καταναλωτικές συνήθειες των μέσων ενημέρωσης. Αυτό είναι 45 λεπτά περισσότερο από ό, τι το 2016 και σχεδόν δύο ώρες περισσότερο από το 2015.
ΔιαφήμισηΔημοφιλίαΕν ολίγοις, ο χρόνος που περνάμε με τα μάτια μας κολλημένοι σε οθόνες - συνήθως καθισμένοι, τιμή. Και οι περισσότερες από αυτές τις ώρες ξοδεύονται στην εργασία.
Μέχρι το 2003, περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς χρησιμοποιούσαν ήδη έναν υπολογιστή στην εργασία - ποσοστό που αναμφίβολα έχει αυξηθεί έκτοτε. Και το 2014, 17 εκατομμύρια άτομα απασχολούνταν στην βιομηχανία τεχνολογίας - 12 τοις εκατό της συνολικής απασχόλησης. Πρόκειται για ένα άλλο ποσό το οποίο πιθανότατα αυξήθηκε από τότε και τα δύο ποσοστά θα συνεχίσουν να αυξάνονται στο μέλλον.
Η ανάπτυξη στην αγορά εργασίας τεχνολογίας και στην τεχνολογία που διευκολύνει την εργασία μας έχει επιφέρει οικονομική ανάπτυξη και βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Αλλά μπορεί να υπάρχουν κρυφές δαπάνες.
Το σώμα μας δεν κινείται
Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2011 διαπίστωσε ότι μόνο το 20% των σημερινών θέσεων εργασίας απαιτεί μέτρια σωματική δραστηριότητα, από 50% το 1960. Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος άνθρωπος σήμερα καίει 140 λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα από ό, τι έκανε το 1960, και η μέση γυναίκα καίει 124 θερμίδες λιγότερο ανά ημέρα.
Η καύση λιγότερων θερμίδων σημαίνει ότι η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη, εκτός και αν περιορίσετε τη διατροφή σας. Αυτό που δεν κάνουμε: ο μέσος άνθρωπος στις Ηνωμένες Πολιτείες παίρνει 23 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι το 1970. Ως αποτέλεσμα της καύσης λιγότερων θερμίδων - και τρώει περισσότερο, ο μέσος άνθρωπος τώρα ζυγίζει σχεδόν 13 κιλά περισσότερο από ό, τι έκανε το 1960.
Τα καθιστικά παιδιά γίνονται καθιστικοί ενήλικες
«Δεν έχω κανένα λόγο να πιστεύω ότι κάτι γίνεται καλύτερο», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας του περιοδικού του 2011, Dr. Timothy Church, ερευνητής άσκησης στο Pennington του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνας Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας.
Στην πραγματικότητα, η Εκκλησία πιστεύει ότι χειροτερεύει, κυρίως λόγω του τι συμβαίνει πριν καταλήξουμε πίσω από τα γραφεία. "Στο παρελθόν, ήταν άτομα που ήταν πραγματικά δραστήριοι και λεπτές [που θα] χτύπησαν τον κόσμο της εργασίας και θα καθιστούσαν καθιστική", εξηγεί. "Τώρα, έχετε ανθρώπους που είναι ήδη καθιστική εισέρχονται στο εργατικό δυναμικό. "
Αυτό συμβαίνει επειδή τα 40χρονα σήμερα δεν είναι τα 40χρονα πριν από μερικές δεκαετίες. Τα βιντεοπαιχνίδια, τα tablet και οι τηλεοπτικές εκπομπές έχουν αντικαταστήσει συντριπτικά την κοινή παιδική δραστηριότητα του παρελθόντος - παίζοντας έξω. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά έχουν ήδη αρχίσει να παίρνουν ασθένειες που σχετίζονται με καθιστική ζωή πριν ακόμα μπει στο εργατικό δυναμικό.
Πώς λοιπόν αυτές οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον εργασίας μεταφράζονται στη γενική μας υγεία;
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΈνας υψηλότερος κίνδυνος παχυσαρκίας σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου
Καθώς τα καθιστικά παιδιά εισέρχονται σε ένα εργατικό δυναμικό γεμάτο καθιστικές θέσεις εργασίας και καθώς το ποσοστό αυτών των θέσεων εργασίας αυξάνεται, έτσι και τα ποσοστά παχυσαρκίας. Σήμερα, ένας στους τρεις ενήλικες των ΗΠΑ είναι παχύσαρκοι, θέτοντας τους σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας.
Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο τουλάχιστον 13 τύπων καρκίνου, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, όπως:
- καρκίνος του μαστού
- καρκίνος του παχέος εντέρου
- καρκίνος του ήπατος
- καρκίνος του προστάτη
- καρκίνος των ωοθηκών
Το κάθισμα επίσης αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη
Περισσότερες καθιστικές θέσεις εργασίας μπορεί επίσης να σημαίνουν υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι η καθιστική, και όχι η ενεργή, επιβραδύνει το μεταβολισμό της γλυκόζης σας, καθιστώντας το σάκχαρο στο αίμα σας υψηλότερο. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, οι περισσότεροι ανενεργοί άνθρωποι είναι κατά 112% πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη.
ΔιαφήμισηΚαι το να είσαι υγιές βάρος δεν φαίνεται να σε προστατεύει από αυτόν τον κίνδυνο. Ακόμα και οι άνθρωποι με υγιές βάρος μπορούν να δουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους να φτάνουν στα επίπεδα των prediabetes εάν κάθονται για παρατεταμένες περιόδους, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη.
Ο κίνδυνος θανάτου είναι υψηλότερος και δεν έχει σημασία αν ασκείστε άσκηση
Μια άλλη μελέτη από το 2011 διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που πέρασαν πάνω από τέσσερις ώρες μπροστά από την τηλεόραση ή άλλο τύπο οθόνης ήταν περίπου 125% περισσότεροι πιθανόν να έχουν καρδιακή προσβολή ή παρόμοιο συμβάν, από όσους το έκαναν λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα. Επίσης είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες θανάτου.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΤο kicker; Η λήψη σωματικής δραστηριότητας εκτός από την ώρα της οθόνης έκανε μικρή διαφορά στα αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2009 που πραγματοποίησαν ερευνητές στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington έκανε παρόμοιο εύρημα. Διαπίστωσαν ότι υπήρχε μια ισχυρή σχέση "δόσης-απόκρισης" μεταξύ κάθονται και πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερος χρόνος περνάτε καθισμένος, τόσο πιο επικίνδυνος είστε να πεθάνετε εξαιτίας καρδιακών παθήσεων.
Η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται επίσης
Βλέποντας όλες τις μελέτες σχετικά με το πώς η συνεδρίαση επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, μια ομάδα ερευνητών στην Αυστραλία ήταν περίεργη για τις επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.
Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που κάθισαν πάνω από έξι ώρες την ημέρα ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν μέτρια ψυχολογική δυσπραγία, που μετράται από την κλίμακα K10, από εκείνους που κάθισαν λιγότερο από τρεις ώρες την ημέρα.
ΔιαφήμισηΧρήση τεχνολογίας για την αντιστροφή των αρνητικών επιπτώσεων της τεχνολογίας
Αυτά είναι όλα τα προβλήματα που μας βοήθησε να αυξήσουμε την εξάρτησή μας από την τεχνολογία. Αλλά η τεχνολογία μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να λύσουμε αυτά τα προβλήματα.
Η εργασία σε έναν υπολογιστή συνήθως σημαίνει περισσότερη συνεδρίαση. Αλλά μάντεψε τι? Αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος εργασίας. Τα καθίσματα και τα διάδρομα διαδρόμων αποκτούν δημοτικότητα, αν και ακόμη και η Εκκλησία παραδέχεται ότι η χρήση τέτοιων επιλογών δεν θα διορθώσει το πρόβλημα μόνος του.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΗ διάσπαση των καθισμάτων σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει, αλλά ο Εκκλησία λέει τι χρειάζεται πραγματικά είναι πιο δομημένη άσκηση, ακόμα κι αν είναι απλώς μια βόλτα."Οι άνθρωποι πρέπει απλώς να βγουν έξω. Αυτή είναι η ψυχρή πραγματικότητα », λέει.
Ευτυχώς, η τεχνολογία μας έχει ταξινομηθεί εκεί. Το διαδίκτυο σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συνδεθείτε σε ένα γραφείο για να κάνετε τα πράγματα. Τα smartphones και τα tablet σας επιτρέπουν να βγείτε έξω από το γραφείο για μια απογευματινή jog ή πεζοπορία και να είστε σε θέση να απαντήσετε σε αυτό το επείγον μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που περιμένατε.
Αυτές οι συσκευές έρχονται επίσης εξοπλισμένες με μια σειρά συσκευών παρακολούθησης της υγείας και οι προσφορές αυτές αναμένεται να επεκταθούν τα επόμενα χρόνια. Τα βηματομετρητές και τα ιχνηλάτες διατροφής θα μπορούσαν να δώσουν τη θέση τους σε διαγνωστικά εργαλεία και σε οθόνες επιπέδου ζάχαρης αίματος
Και η δομημένη άσκηση δεν σημαίνει απλώς την επεξεργασία. "Θα ήθελα να πιστέψω ότι θα είμαστε πιο δημιουργικοί για το πώς θα δούμε τους ανθρώπους να είναι ενεργοί", λέει η Εκκλησία, σημειώνοντας ότι η τεχνολογία μπορεί να παίξει ρόλο στην εξαπάτηση των ανθρώπων να είναι πιο δραστήριοι.
"Πρέπει να κάνουμε αυτά τα πράγματα διασκεδαστικά", λέει, επικαλούμενη την εφαρμογή Pokémon Go ως καλό παράδειγμα του πώς αυτό έγινε αποτελεσματικά. Άλλα παιχνίδια γυμναστικής για τους ενήλικες και το εργατικό δυναμικό μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά, όπως εκείνα που αναπτύσσονται από μια εταιρεία με την οποία συνεργάζεται, συμπεριλαμβανομένου και εκείνου όπου οι υπάλληλοι κυνηγούνται από ζόμπι.
Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τον εξέχοντα και αυξανόμενο ρόλο που παίζει η τεχνολογία στην ζωή μας, τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά. Οι περισσότεροι από εμάς θα συνεχίσουμε να ζούμε με τα μάτια μας κολλημένα σε μια οθόνη - γιατί για κάποιους από εμάς, είναι δουλειά μας. Αλλά είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία που είμαστε τόσο εξαρτημένοι για την καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεών της.
