Τι είναι το ρουμπίνι και είναι επιβλαβές;

Τι είναι ο καπνός;

Αν νομίζετε ότι το κάπνισμα τσιγάρων δεν είναι υγιές αλλά το ταμπάκο είναι ασφαλές, σκεφτείτε και πάλι. Το Snuff είναι προϊόν καπνού. Όπως τα τσιγάρα, περιέχει επιβλαβείς και εθιστικές χημικές ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας.

Για την παραγωγή του καπνιστού καπνού, ο καπνός στεγνώνει και λερώνεται. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι καπνιστού καπνού - ξηροί και υγροί. Για να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένο ταμπάκο, εισπνέετε τον καπνό σε σκόνη στη ρινική κοιλότητα σας. Για να χρησιμοποιήσετε υγρό ταμπάκο, βάζετε τον καπνό ανάμεσα στο κάτω χείλος ή το μάγουλο και την τσίχλα. Η νικοτίνη από τον καπνό απορροφάται μέσω της επένδυσης της μύτης ή του στόματος.

Όπως τα τσιγάρα, ο καπνός και ο καπνός μάσημα, ο καπνός είναι ένα επικίνδυνο και εθιστικό προϊόν.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κίνδυνοι για την υγεία

Είναι επιβλαβής ο καπνός;

Το μασάζ δεν είναι μόνο εξαιρετικά εθιστικό, αλλά και επιβλαβές για την υγεία σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η χρήση του ταμπάκου δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο το κάπνισμα επειδή δεν εισπνέετε καπνό στους πνεύμονές σας. Ωστόσο, ο ταμπάκο μπορεί ακόμα να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας.

Όπως και άλλες μορφές καπνού, ο ταμπάκο περιέχει χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, όπως:

• καρκίνοι μύτης και κόλπων
• καρκίνοι του στόματος
• καρκίνο του οισοφάγου
• καρκίνος του παγκρέατος

Η χρήση του καπνού αυξάνει τον κίνδυνο άλλων καταστάσεων:

• υψηλή αρτηριακή πίεση
• καρδιοπάθεια
• καρδιακή προσβολή
• εγκεφαλικό επεισόδιο

Εάν είστε έγκυος, αυξάνει τις πιθανότητες πρόωρης γέννησης και θνησιγένειας.

Η χρήση του υγρού ταμπάκου μπορεί επίσης να κίτρινη τα δόντια σας, ξινή την αναπνοή σας, και να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών και λοιμώξεις των ούλων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χάσετε τα δόντια. Μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε προβλήματα βαθιά στο σαγόνι σας που έχουν ως αποτέλεσμα απώλεια οστικής μάζας. Αυτό μπορεί να παραμορφώσει το πρόσωπό σας.

Διαφήμιση

Πώς να εγκαταλείψετε

Μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια;

Επειδή είναι εθιστικό, ο καπνός μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσεις. Αν έχετε αναπτύξει εθισμό ή συνήθεια για ταμπάκο, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο για έξοδο. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν συνδυασμό θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης, συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμβουλών ή άλλων στρατηγικών.

Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης

Η απόσυρση της νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα. Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης. Παρέχει δόσεις νικοτίνης χωρίς τις άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό.

Μπορείτε να βρείτε μπαλώματα νικοτίνης, παστίλιες, κόμμεα και άλλα προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης στα περισσότερα φαρμακεία. Δεν χρειάζεστε συνταγή για να τα αγοράσετε.

Φαρμακευτική συνταγή

Ορισμένα φάρμακα με συνταγή μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το κάπνισμα. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βαρενικλίνη (Chantix) ή buproprion. Ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους αυτών των φαρμάκων.

Συμβουλευτική

Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό και να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, να διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης και να διατηρήσετε τα κίνητρά σας. Σκεφθείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή σε σύμβουλο.

Κάθε κράτος, καθώς και η περιφέρεια της Κολούμπια, προσφέρουν δωρεάν πρόγραμμα τηλεόρασης με καπνό. Αυτές οι υπηρεσίες μπορούν να σας συνδέσουν με επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης χωρίς καπνό, να σας δώσουμε ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας και να σας κατευθύνουμε προς άλλους ελεύθερους πόρους για να σας βοηθήσουμε να εγκαταλείψετε το καπνό για πάντα.

Κοινωνική υποστήριξη

Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν την παροχή συμβουλών "one-on-one", άλλοι μπορεί να βρουν επιτυχία σε μεγαλύτερες ρυθμίσεις ομάδας. Για παράδειγμα, προγράμματα όπως η Ανώνυμη Νικοτίνη προσφέρουν συνεδρίες ομάδας υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν εθισμό νικοτίνης. Σε αυτές τις συνεδρίες, μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που προσπαθούν να σταματήσουν τη χρήση προϊόντων καπνού. Μπορείτε να παρέχετε αμοιβαία κίνητρα και κοινωνική υποστήριξη. Μπορούν επίσης να μοιράζονται συγκεκριμένες στρατηγικές για την αλλαγή του τρόπου ζωής σας.

Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν επίσης να σας παράσχουν ουσιαστική υποστήριξη. Πείτε τους για το στόχο σας να σταματήσετε και να τους ενημερώσετε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, εάν ορισμένες τοποθεσίες ή δραστηριότητες αυξάνουν τις επιθυμίες σας για καπνό, ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις όταν ξοδεύετε χρόνο μαζί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα αποτελέσματα της εγκατάλειψης

Πώς θα σταματήσει η υγεία σας;

Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ταμπάκο, πιθανότατα θα εμφανιστούν συμπτώματα απόσυρσης. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• κατάθλιψη
• θυμός
• άγχος
• ανησυχία
• αϋπνία
• πονοκέφαλοι
• αύξηση σωματικού βάρους

θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Εν τω μεταξύ, ρωτήστε το γιατρό σας πώς μπορείτε να περιορίσετε και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα απόσυρσης χρησιμοποιώντας θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτικές υπηρεσίες ή άλλες στρατηγικές.

Η διακοπή έρχεται επίσης με πολλά οφέλη για την υγεία. Κοπή του ταμπάκου και άλλων προϊόντων καπνού από τη ζωή σας θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Θα δώσει επίσης στο στόμα σας την ευκαιρία να θεραπευτεί αν έχετε αναπτύξει πληγές ή λοιμώξεις στα χείλη, τα ούλα ή τα μάγουλά σας.

Διαφήμιση

Takeaway

Το Takeaway

Δεν είναι εύκολο να σπάσει ο εθισμός του καπνιστού. Αλλά με την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων και του γιατρού σας, μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια σας. Ένας συνδυασμός θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης, συνταγογραφούμενης φαρμακευτικής αγωγής, παροχής συμβουλών ή άλλων θεραπειών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

Δεν θα συμβεί σε μια μέρα, αλλά εάν πιστεύετε στον εαυτό σας και ακολουθείτε το πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος, μπορείτε να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες. Ήρθε η ώρα να αφήσετε τον καπνό πίσω για το καλό.