Καθαρτικά για απώλεια βάρους: λειτουργούν και είναι ασφαλή;

Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν σε καθαρτικά όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Ωστόσο, υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της χρήσης καθαρτικών για την απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει την ασφάλεια των καθαρτικών και αν μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ποιες είναι οι καθαρτικές;

Τα καθαρτικά είναι φάρμακα που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου ή να χαλαρώσουν τα κόπρανα για να διευκολύνουν τη μετάβασή τους.

Χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, μια κατάσταση που προκαλείται από σπάνιες, οδυνηρές ή δύσκολες κινήσεις του εντέρου.

Έχουν γίνει επίσης μια δημοφιλής μέθοδος για την απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση καθαρτικών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου και να επιτρέψει την γρήγορη, εύκολη και εύκολη απώλεια βάρους.

Ωστόσο, η αλήθεια της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητάς τους είναι μια άλλη ιστορία, όπως θα δούμε αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές κατηγορίες καθαρτικών που λειτουργούν με διάφορους τρόπους. Οι κύριοι τύποι είναι (1):

• Διεγερτικά καθαρτικά: Αυτά δουλεύουν επιταχύνοντας την κίνηση της πεπτικής οδού.
• Εξισορρόπηση τύπου οσμωτικού τύπου: Αυτός ο τύπος αναγκάζει το παχύ έντερο να συγκρατεί περισσότερο νερό, γεγονός που αυξάνει τη συχνότητα κίνησης του εντέρου.
• Λιπαντικά που σχηματίζουν χύδην: Αυτά μετακινούνται μέσα από τα έντερα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση, απορροφώντας το νερό και προσθέτοντας χύμα στα κόπρανα.
• Κλασσικά αλατιού: Με αυτά, το νερό εισάγεται στο λεπτό έντερο, το οποίο βοηθά στην προώθηση της κίνησης του εντέρου.
• Λεκαστικά λιπαντικά: Αυτός ο τύπος καθαρτικού καλύπτει την επιφάνεια του σκαμνιού καθώς και την επένδυση των εντέρων για να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου.
• Αποσκληρυντές σκαμμάτων: Αυτά επιτρέπουν στο σκαμνί να απορροφήσει περισσότερο νερό, καθιστώντας το πιο μαλακό για ευκολότερη διέλευση.

Περίληψη: Τα καθαρτικά βοηθούν στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου. Είναι ένα φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, καθώς και ένα δημοφιλές εργαλείο για την απώλεια βάρους. Διαφορετικοί τύποι καθαρτικών βοηθούν στην πρόκληση κινήσεων του εντέρου με διάφορους τρόπους.

Οι καθαρτικές ουσίες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος του νερού

Η χρήση φθαρτών έχει γίνει απίστευτα κοινή μεταξύ εκείνων που θέλουν να ρίξουν λίγα λίβρες γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες εκτιμούν ότι περισσότερο από το 4% του γενικού πληθυσμού ασχολείται με την κατάχρηση (2).

Είναι αλήθεια ότι τα καθαρτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους, αλλά τα αποτελέσματα είναι μόνο προσωρινά.

Αρκετοί τύποι καθαρτικών λειτουργούν τραβώντας νερό από το σώμα σας στα έντερα, επιτρέποντας στα σκεύη να απορροφούν περισσότερο νερό για ευκολότερη διέλευση. Με αυτή τη μέθοδο, το μόνο βάρος που θα χάσετε είναι από το νερό που εκκρίνετε μέσω του σκαμνιού (1).

Μία μικρή μελέτη μέτρησε την καθημερινή πρόσληψη τροφής και τις διατροφικές συνήθειες 30 ασθενών με νευρική βουλιμία, έναν τύπο διατροφικής διαταραχής που περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής και στη συνέχεια με μεθόδους όπως εμετό ή καθαρτικά για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους.

Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους που χρησιμοποιούνται από αυτούς τους ασθενείς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθαρτική χρήση ήταν μια αναποτελεσματική μέθοδος για τον έλεγχο του σωματικού βάρους (3).

Μια άλλη μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι τα καθαρτικά δεν ήταν αποτελεσματικά στον έλεγχο του βάρους, σημειώνοντας ότι η καθαρτική χρήση ήταν πιο διαδεδομένη στους υπέρβαρους και παχύσαρκους εφήβους από ό, τι σε κανονικό βάρος (4).

Μέχρι σήμερα δεν έχουν υπάρξει μελέτες που υποστηρίζουν την ιδέα ότι η χρήση καθαρτικής μπορεί να οδηγήσει σε διαρκή απώλεια βάρους.

Αντ 'αυτού, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες παρενέργειες όπως αφυδάτωση, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και πιθανώς εξάρτηση.

Περίληψη: Η χρήση φθαρτών μπορεί να προκαλέσει προσωρινή απώλεια βάρους νερού. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό δεν είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ

Η χρήση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση

Μια από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της χρήσης καθαρτικής είναι η αφυδάτωση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά υπακτικά λειτουργούν τραβώντας νερό στα έντερα από άλλους ιστούς, με αποτέλεσμα την απώλεια νερού μέσα από το σκαμνί (1).

Αν δεν είστε προσεκτικοί για να αναπληρώσετε το χαμένο νερό, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μειωμένη παραγωγή ούρων, αυξημένη δίψα, κόπωση, ξηρό δέρμα και ζάλη.

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να συνδέεται με πιο σοβαρές παρενέργειες, που αναφέρονται αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Περίληψη: Μερικοί τύποι καθαρτικών λειτουργούν τραβώντας νερό στα έντερα και στα κόπρανα, με αποτέλεσμα την απώλεια νερού και την πιθανώς επικίνδυνη αφυδάτωση.

Τα λακτιστικά μπορούν να προκαλέσουν ηλεκτρολυτική ανισορροπία

Οι ηλεκτρολύτες είναι ουσίες διαλυμένες στα σωματικά σας υγρά που είναι σημαντικά για τη λειτουργία των κυττάρων και των ιστών σας κανονικά (5).

Ορισμένοι συνηθισμένοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν χλωριούχο, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φωσφορικό.

Αν το υπόλοιπο αυτών των βασικών ηλεκτρολυτών απορρίπτεται, μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων, της σύγχυσης και του κώματος.

Τα καθαρτικά μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια σημαντικών ηλεκτρολυτών. Αυτό θα μπορούσε να δημιουργήσει μια ηλεκτρολυτική ανισορροπία, μία από τις πιο επικίνδυνες παρενέργειες της κατάχρησης του καθαρτικού (6, 7).

Μία μικρή μελέτη 24 ασθενών έδειξε ότι η καθαρτική χρήση είχε ως αποτέλεσμα σημαντικές μεταβολές στα επίπεδα νατρίου και καλίου των συμμετεχόντων (8).

Μια άλλη μελέτη σε 2, 270 άτομα έδειξε ότι τα καθαρτικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για την προετοιμασία για κολονοσκόπηση αυξάνουν τον κίνδυνο ηλεκτρολυτικών διαταραχών (9).

Τα συνηθισμένα συμπτώματα της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών μπορεί να περιλαμβάνουν δίψα, πονοκεφάλους, καρδιακές παλμούς, κόπωση, αδυναμία και μυϊκούς πόνους.

Περίληψη: Η χρήση φθαρτών μπορεί να μεταβάλει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως κόπωση, μυϊκούς πόνους και καρδιακές παλμούς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κάποια ανησυχία που η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση

Αν και τα καθαρτικά είναι γενικά ασφαλή για βραχυπρόθεσμη χρήση, μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρτηση από τη μακροχρόνια χρήση.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα διεγερτικά καθαρτικά, τα οποία δρουν επιταχύνοντας την κίνηση της εντερικής οδού για να προκαλέσουν μια κίνηση του εντέρου.

Ωστόσο, οι περισσότερες αναφορές καθαρτικής εξάρτησης είναι ανέκδοτες.

Παρά ορισμένες αναφορές ατόμων που αναπτύσσουν ανοχή ή εξαρτώνται από καθαρτικά διεγερτικά, υπάρχουν λίγα στοιχεία που δείχνουν ότι αυτά τα αποτελέσματα συμβαίνουν πραγματικά (10).

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι η ανοχή στα καθαρτικά διεγερτικά είναι ασυνήθιστη και ότι υπάρχουν ελάχιστες πιθανότητες εξάρτησης (11).

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση των επιπτώσεων της μακροχρόνιας χρήσης καθαρτικού και του κινδύνου εξάρτησης.

Περίληψη: Υπάρχουν κάποιες ανέκδοτες αναφορές σχετικά με την εξάρτηση από την καθαρτική με τη μακροχρόνια χρήση. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες της μακροχρόνιας καθαρτικής χρήσης.

Άλλες Πιθανές Παρενέργειες των Λαπαροστατικών

Εκτός από την πρόκληση της αφυδάτωσης, των ανισορροπιών των ηλεκτρολυτών και της πιθανής εξάρτησης, η καθαρτική χρήση έχει συσχετιστεί με διάφορες άλλες επικίνδυνες παρενέργειες, όπως:

Ραβδομυόλυση: Μια μελέτη περίπτωσης έδειξε ότι η κατάργηση του καθαρτικού μπορεί να έχει προκαλέσει ραβδομυόλυση, προκαλώντας την ταχεία αλλοίωση του μυϊκού ιστού και την απελευθέρωση μιας επιβλαβούς πρωτεΐνης στην κυκλοφορία του αίματος (12).

• Βλάβη στο γαστρεντερικό: Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένοι ασθενείς με αναρρωτική ανάρρωση είχαν αλλαγές στη γαστρεντερική λειτουργία και μακροχρόνια παγκρεατική βλάβη ως αποτέλεσμα της πρώην καθαρτικής χρήσης (13).
• Βλάβη του ήπατος: Μια μελέτη περίπτωσης ανέφερε ότι η χρήση καθαρτικής βοήθειας συνέβαλε στη βλάβη του ήπατος σε έναν ασθενή (14).
• Αποτυχία νεφρών: Μια άλλη μελέτη περίπτωσης έδειξε ότι η υπερβολική χρήση καθαρτικών φαίνεται να έχει προκαλέσει σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια που απαιτεί αιμοκάθαρση, μια θεραπεία που βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το αίμα (15).
• Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις και την ασφάλεια της καθαρτικής χρήσης. Περίληψη:

Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει τη χρήση της καθαρτικής σε σοβαρές καταστάσεις όπως η ραβδομυόλυση, η γαστρεντερική βλάβη, η ηπατική βλάβη και η νεφρική ανεπάρκεια, αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση Καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος

Αν χρησιμοποιείτε μεθόδους απώλειας βάρους όπως καθαρτικά, καθαριστικά ή σοβαρό περιορισμό τροφίμων, σταματήστε και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να αποτρέψετε μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σας.

Υπάρχουν πολλοί καλύτεροι, ασφαλέστεροι και αποτελεσματικότεροι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε την υγεία σας στη γραμμή.

Εδώ είναι μερικοί απλοί, αποδεδειγμένοι τρόποι για να ρίξετε επιπλέον κιλά:

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά:

Έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά πλούσιες σε φυτικές ίνες. Μια υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο σωματικό βάρος (16, 17).

• Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα: Η συμμετοχή σας σε αερόβιες ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βοηθήσει στην αποφυγή της επαναφοράς του σωματικού βάρους (18).
• Μειώστε τα μεγέθη των μερίδων σας: Οι μικρότερες μερίδες σημαίνουν λιγότερες θερμίδες. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι απλώς χρησιμοποιώντας μικρότερες πλάκες προκάλεσε τους συμμετέχοντες να τρώνε λιγότερο (19).
• Φάτε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: Ξεκινώντας την ημέρα σας με πρωινό με πρωινό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας (20).
• Μειώστε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων: Η ζάχαρη είναι υψηλή σε θερμίδες, χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά και οδηγεί σε αύξηση βάρους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση γλυκαντικών ποτών από ζάχαρη μπορεί να σχετίζεται με την παχυσαρκία (21).
• Αν θέλετε ακόμα περισσότερες ιδέες, δείτε αυτό το άρθρο, το οποίο απαριθμεί 30 εύκολους, επιστημονικά υποστηριζόμενους τρόπους για να χάσετε βάρος. Περίληψη:

Οι πιο ασφαλείς και πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, την άσκηση περισσότερων, τη μείωση του μεγέθους των μερίδων, την κατανάλωση πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης.

Η κατώτατη γραμμή Τα καθαρτικά μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικό φάρμακο για την αύξηση των κινήσεων του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, η χρήση καθαρτικής είναι απίθανο να οδηγήσει σε μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Επιπλέον, η κατάχρηση της καθαρτικής μπορεί να έρθει με πολλές επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία, όπως η αφυδάτωση, οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών και οι επικίνδυνες συνθήκες υγείας.

Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, κάνετε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι λύσεις είναι ασφαλέστερες, πιο αποτελεσματικές και πιο βιώσιμες μακροπρόθεσμα.