Λεκιθίνη Οφέλη για το δέρμα, την πέψη και πολλά άλλα

Επισκόπηση

Η λεκιθίνη περιγράφει μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στους ιστούς του σώματός σας. Αποτελείται από λιπαρά οξέα και έχει ποικίλες εμπορικές και ιατρικές χρήσεις.

Η λεκιθίνη λειτουργεί ως γαλακτωματοποιητής, πράγμα που σημαίνει ότι αναστέλλει τα λίπη και τα έλαια και τα διατηρεί από την ανάμειξη με άλλες ουσίες.

Τα συμπληρώματα λεκιθίνης μπορούν να αγοραστούν για να βοηθήσουν στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, ως βοήθειας για τον θηλασμό, και για την αντιμετώπιση της ελκώδους κολίτιδας, μεταξύ άλλων.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Τύποι

Τύποι λεκιθίνης

Τα συμπληρώματα λεκιθίνης συνήθως προέρχονται από ηλιόσπορους, αυγά ή σόγια. Η σόγια είναι μακράν το συστατικό που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη δημιουργία συμπληρωμάτων λεκιθίνης. Ζωικά λίπη, ψάρια και καλαμπόκι χρησιμοποιούνται επίσης μερικές φορές.

Ενώ η λεκιθίνη σόγιας τείνει να έρθει σε μορφή κοκκώδους κάψουλας, μπορείτε να αγοράσετε λεκιθίνη ηλιέλαιο τόσο σε σκόνη όσο και σε υγρή μορφή. Η λεκιθίνη ηλίανθου δεν είναι τόσο συνηθισμένη, αλλά κάποιοι το προτιμούν, ειδικά αν προσπαθούν να αποφύγουν τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ) στα τρόφιμά τους.

Ενώ οι σπόροι σόγιας μερικές φορές τροποποιούνται γενετικά στη μαζική παραγωγή, οι ηλιανθόσποροι δεν είναι. Η διαδικασία εξόρυξης είναι επίσης ευγενέστερη για τη λεκιθίνη ηλίανθου. Η εκχύλιση λεκιθίνης από τους ηλιανθόσπορους δεν απαιτεί σκληρές χημικές ουσίες.

Μειώνει τη χοληστερόλη

Το πιο γνωστό όφελος της λεκιθίνης είναι η ικανότητά της να μειώνει τη χοληστερόλη. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η λεκιθίνη σόγιας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης και στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης στα προφίλ του αίματος.

Η πρωτεΐνη σόγιας παρέχει μια πρόσθετη ώθηση για τους ανθρώπους που τη χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της χοληστερόλης εξαιτίας άλλων συστατικών που προσφέρει η σόγια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Βελτιώνει την καρδιακή υγεία

Η λεκιθίνη που προέρχεται από σόγια μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, ειδικά αν είστε ήδη σε κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης ή καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σύμφωνα με μια μικρή μελέτη στην οποία οι συμμετέχοντες έλαβαν προϊόντα σόγιας, συμπεριλαμβανομένων προσθέτων λεκιθίνης.

Δεδομένου ότι η σόγια είναι πολύπλοκη για να χωνέψει, παίρνει το σώμα σας περισσότερο για να σπάσει τα προϊόντα σόγιας κάτω. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό λειτουργεί για να τους κάνει να αισθάνονται πιο γεμάτοι μετά την κατανάλωσή τους.

Βοηθήματα μητρικού θηλασμού

Βοηθήματα μητέρας που θηλάζουν

Μερικοί εμπειρογνώμονες του θηλασμού συνιστούν τη λεκιθίνη ως λύση για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων σωληνωτών αγωγών. Το Καναδικό Ίδρυμα Θηλασμού συνιστά μια δόση 1, 200 χιλιοστογράμμων, τέσσερις φορές την ημέρα, για να βιώσει αυτό το όφελος.

Υποθέτουν ότι η λεκιθίνη μπορεί να μειώσει το ιξώδες του μητρικού γάλακτος σας, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να φράξει τους αγωγούς γάλακτος στο στήθος σας.

Ωστόσο, δεν πρόκειται για θεραπεία για τους αγωγούς με βύσματα. Θεραπεία αγωγών με:

εφαρμογή ζεστών συμπιέσεων
μασάζ
επιπλέον άντληση, εάν χρειάζεται
αποστράγγιση του μαστού καλά
ζητώντας συμβουλή γαλακτοπαραγωγής για περισσότερες προτάσεις

Αναφέρετε οποιοδήποτε πυρετό ή γρίπη συναισθήματα στον γιατρό σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βοηθά στην βελτίωση της πέψης

Η λεκιθίνη έχει δοκιμαστεί σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα για να βελτιώσει την πέψη τους. Οι ιδιότητες γαλακτωματοποίησης της λεκιθίνης συμβάλλουν στην αλυσιδωτή αντίδραση που βελτιώνει την βλέννα στο έντερο, καθιστώντας την διαδικασία της πέψης ευκολότερη και προστατεύοντας την ευαίσθητη επένδυση του πεπτικού σας συστήματος.

Ακόμη και αν δεν έχετε ελκώδη κολίτιδα, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τη λεκιθίνη εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλη πάθηση που επηρεάζει την πεπτική σας διαδικασία.

Διαφήμιση

Μπορεί να καταπολεμήσει τα συμπτώματα άνοιας

Η λεκιθίνη περιέχει χολίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός σας για να επικοινωνήσει. Κλινική έρευνα υποδηλώνει ότι μια δίαιτα πλούσια σε χολίνη μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο έντονη μνήμη και να βοηθήσει τους ανθρώπους με το Αλτσχάιμερ.

Οι λιπιδικές ουσίες που περιέχουν χολίνη, όπως η λεκιθίνη, μπορεί να βελτιώσουν τις λειτουργικές οδούς του εγκεφάλου. Υπάρχουν κάποιες αντιφατικές ενδείξεις σχετικά με το εάν η λεκιθίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ατόμων που έχουν νευρολογικές και νευρικές καταστάσεις, αλλά η έρευνα για το όφελος της λεκιθίνης είναι υποσχόμενη και προχωράει προς τα εμπρός.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Καθαρίζει και ενυδατώνει το δέρμα

Η λεκιθίνη είναι συστατικά ορισμένων προϊόντων φροντίδας του δέρματος. Χρησιμοποιείται ως μαλακτικό, καθιστώντας το δέρμα απαλό, αποκαθιστώντας την ενυδάτωση. Στα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα, το είδος της χρησιμοποιούμενης λεκιθίνης ονομάζεται υδρογονωμένη λεκιθίνη.

Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι η λεκιθίνη, όταν χρησιμοποιείται μόνη της, μπορεί να θεραπεύσει την ακμή και το έκζεμα - αν και κάποιοι το χρησιμοποιούν για αυτό. Η λήψη κάψουλων λεκιθίνης θα μπορούσε θεωρητικά να βελτιώσει το δέρμα σας, καθώς τονώνει και διεγείρει άλλα μέρη του σώματός σας, αλλά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Κίνδυνοι και επιπλοκές

Τα άτομα με αλλεργίες σε αυγά και σόγια πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μάθουν από πού προέρχεται η λεκιθίνη στα συμπληρώματα τους, για να αποφύγουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Η λεκιθίνη μπορεί να βρεθεί σε πολλά από τα προϊόντα που μπορείτε ήδη να φάτε, όπως τα αυγά και τα ζωικά προϊόντα. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος από τη λεκιθίνη που εμφανίζεται φυσικά στο φαγητό σας.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από την US Food and Drug Administration για την ποιότητα. Μπορεί να υπάρχουν αποτελέσματα που δεν έχουν κατανοηθεί ακόμα. Τα άτομα που λαμβάνουν λεκιθίνη πρέπει να γνωρίζουν τις συστάσεις δοσολογίας και δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5 000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Takeaway

Η λεκιθίνη θεωρείται προσθήκη χαμηλού κινδύνου στα συμπληρώματα που μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την υγεία σας. Αλλά όλα τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να ληφθούν καλύτερα σε ολόκληρη τη μορφή τους σε τρόφιμα.

Με ορισμένα οφέλη και πολύ λίγους κινδύνους, η λεκιθίνη μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη χοληστερόλη και τις λειτουργίες των οργάνων τους. Βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε τη χρήση οποιωνδήποτε νέων συμπληρωμάτων με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.