Lee Από τις Αμερικανικές συμβουλές για την ανάπτυξη με PCOS

Όταν σκέφτεστε τον Lee από την Αμερική, μάλλον σκεφτείτε νόστιμες συνταγές και έναν χαρούμενο τρόπο υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά ο δημιουργός Lee Tilghman ζει επίσης με μια κατάσταση ανισορροπίας ορμονών, που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS.

Τον Απρίλιο του 2016, αφού γνώρισε όλο και πιο ενοχλητικά συμπτώματα όπως δυσανεξία σε τροφές, κόπωση των επινεφριδίων, άγχος, ακανόνιστες περίοδοι και ανεξέλεγκτη ακμή, ο Lee πήγε στον ενδοκρινολόγο της για να ανακαλύψει ότι είχε PCOS.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αν και αρχικά αποτυπώθηκε από τη διάγνωση, ο Lee πήρε το PCOS από τα κέρατα. Έχει βρει τρόπους να συνεχίσει να αναπτύσσεται μέσω ενός συνδυασμού αυτο-φροντίδας, δίαιτας, άσκησης και υγιούς νοοτροπίας.

Το PCOS επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης - που ανέρχεται σε περίπου 5 εκατομμύρια γυναίκες μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πιάσαμε με τον Lee για να μάθουμε περισσότερα για τα μυστικά της επιτυχίας της και για να συζητήσουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να είστε ανοιχτοί για την υγεία σας.

Q & A με το Lee From America

Τι σε οδήγησε να ανοίξεις τη διάγνωσή σου για PCOS;

«Η δημοσίευση» για το PCOS ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έκανα ποτέ … Απομάκρυνε κάποια από τη «ντροπή» που είχα συσχετίσει με το PCOS μου και με έκανε να αισθάνομαι πολύ πιο σίγουρος στον εαυτό μου. Lee Από την Αμερική

Άνοιξα για το PCOS γιατί αισθανόμουν τελικά ότι έχω πιάσει τα σύνδρομα μου και την εμπειρία για να μοιραστώ αυτό που πέρασα με άλλους. Είχα επίσης περάσει από το αρχικό σοκ της διαπίστωσης ότι το είχα. Με τη δουλειά μου, είναι πολύ αυτο-ανακάλυψη και ανακαλύπτω ότι πραγματικά πρέπει να περάσω από κάτι και να ζήσω πριν μιλήσω ανοιχτά γι 'αυτό.

διαφήμιση

Ποια ήταν η πιο δύσκολη πτυχή της δημόσιας διάγνωσης με PCOS; Είστε χαρούμενος που το κάνατε;

Η δημοσίευση για το PCOS ήταν μία από τις καλύτερες αποφάσεις που έκανα ποτέ. Δεν είχα ιδέα την ανατροφοδότηση που θα έδινα. Δεν είχα επίσης ιδέα τόσοι πολλοί άνθρωποι το είχαν. Θέλω να πω, διάβασα τα στατιστικά στοιχεία για το πόσο συνηθισμένο ήταν, αλλά όταν άνοιξα για αυτό, πήρα κυριολεκτικά εκατοντάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνύματα από τους αναγνώστες λέγοντας ότι το είχαν.

Υπάρχει κάτι για το άνοιγμα για κάτι που βοηθά τους άλλους. Παραδόξως, με βοήθησε και εγώ με τρόπους που δεν θα μπορούσα ποτέ να το δω. Αφαίρεσε μερικές από τις "ντροπή" που είχα συνδέσει με το PCOS μου και με έκανε να αισθάνομαι πολύ πιο αυτοπεποίθηση στον εαυτό μου και ότι ήμουν στο σωστό δρόμο για την υγεία και την ευτυχία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Βρήκα έναν τρόπο ζωής που έχει συνεργαστεί μαζί μου μέσα από τη δική μου δοκιμή, σφάλμα, έρευνα και αυτοανακάλυψη, και να το μοιραστώ με άλλους είναι ένα δώρο που είμαι ευγνώμων για κάθε μέρα. Τίποτα, και δεν εννοώ τίποτα, με κάνει πιο ευτυχισμένο από το να λαμβάνω μια σημείωση από έναν αναγνώστη που [έχει αγωνιστεί] με το PCOS και έχει βρει παρηγοριά στην ανάγνωση του ιστολογίου μου.

Ποια είναι η μεγαλύτερη εσφαλμένη αντίληψη για το PCOS;

Ότι είστε "προορισμένοι για μια ζωή υπογονιμότητας, δέρμα ακμής, απώλεια μαλλιών, άγχος, κατάθλιψη, παχυσαρκία, προβλήματα ινσουλίνης και άγχος, και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. "Θυμάμαι να διαβάζω αυτά τα ακριβή λόγια σε ένα πολύ γνωστό ιατρικό site που ήταν το πρώτο πράγμα που ήρθε όταν γύρισα το Google PCOS.

Η διάγνωση σας με PCOS σας κρατούσε πίσω με οποιονδήποτε τρόπο;

Απολύτως όχι. Φυσικά, υπάρχουν μερικές ευκαιρίες στη ζωή που πρέπει να πω «όχι» στο, i. μι., πάρα πολλές κοινωνικές δεσμεύσεις, αγχωτικές καταστάσεις, υπερβολικές αντιδράσεις λόγω PCOS. Αλλά δεν το βλέπω αυτό ως κράτημα πίσω μου.

Επίσης, δεν μπορώ να ρίξω όλες τις φροντίδες μου για την υγεία μου έξω από το παράθυρο, αλλιώς τα συμπτώματα PCOS μου θα εμφανιστούν αμέσως - φούσκωμα, πεπτικά προβλήματα, ακμή, κόπωση, άγχος. Όταν εμμένω στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μου, ευημερώ. Τα συμπτώματά μου εξαφανίζονται τελείως και αισθάνομαι εκπληκτικά, όπως και οτιδήποτε είναι δυνατό. Ευτυχώς, γνωρίζω το ακριβές πλαίσιο που χρειάζεται το σώμα μου για να λειτουργήσει στο υψηλότερο επίπεδο, ώστε να μην είναι πρόβλημα.

Ο συγχρονισμός κύκλων είναι ένας τρόπος για να ακολουθήσω και να υποστηρίξω το φυσικό ρυθμό του σώματός μου, αντί να αγωνίζομαι εναντίον του.

Τι σε κάνει να αισθάνεσαι σέξι και σίγουρη όταν ζεις με το PCOS;

Λαμβάνοντας φοβερή προσοχή στον εαυτό μου. Η άπνοια του ύπνου, μετά από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τακτική άσκηση, συγχρονισμός κύκλων και ακραία αυτο-φροντίδα είναι όλα αυτά. Είμαι επίσης βέβαιος να περιβάλω τον εαυτό μου με μια στενή ομάδα υποστηρικτικών φίλων και οικογενειών, η οποία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή. Δεν μπορείτε να κάνετε τη ζωή μόνοι σας.

Διαφήμιση

Αναφέρατε επίσης στο ιστολόγιό σας ότι πράγματα όπως νυχτερινά λουτρά, περιοδικά και μακριές βόλτες σας βοηθούν να ασχοληθείτε σωματικά και διανοητικά με το PCOS. Ποιος είναι ο σημερινός 'μετασχηματιστής' που βασίζεστε για υποστήριξη με την καθημερινή σας μέρα;

Λατρεύω τον συγχρονισμό κύκλων. Είναι ένας τρόπος ζωής σύμφωνα με τον κύκλο σας. Υπάρχουν τέσσερις κύκλοι που οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες περνούν κάθε μήνα: εμμηνόρροια, ωοθυλακιορρηξία, ωορρηξία και ωχρός.

Σε κάθε φάση υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, δραστηριότητες, είδη τροφίμων και κοινωνικές συγκεντρώσεις για τις οποίες πρέπει να σχεδιάσετε. Ο συγχρονισμός κύκλου είναι ένας τρόπος για να ακολουθήσω και να στηρίξω τον φυσικό ρυθμό του σώματός μου παρά να αγωνίζομαι εναντίον του.

Είναι δυνατόν να ζήσετε μια πλήρη, όμορφη και υγιή ζωή με το PCOS. Να γνωρίζετε ότι ελέγχετε τα συμπτώματά σας.

Ποιες είναι οι οδηγίες σας κατά τη λήψη ενός φαγητού φιλικού προς το PCOS;

Veggies, λαχανικά, λαχανικά. Φροντίζω να τρώω λαχανικά σχεδόν με κάθε γεύμα. Επίσης, ποιοτική πρωτεΐνη όπως φασόλια, σολομός, κοτόπουλο ή χορτοφάγος αρνί είναι επίσης όλα μέρος της καθημερινής μου δίαιτας. Δεν φοβάμαι τα λίπη: Αγαπώ το βούτυρο καρύδας, το βούτυρο αμυγδάλου, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο και είμαι βέβαιος ότι θα τα ενσωματώσω σε κάθε γεύμα.

Διαφήμιση

Τι συμβουλή θα δώσατε στις γυναίκες με PCOS;

Είναι δυνατόν να ζήσετε μια πλήρη, όμορφη και υγιή ζωή με το PCOS. Να γνωρίζετε ότι ελέγχετε τα συμπτώματά σας.Μόλις τελικά ανακάλυψα ότι είχα PCOS και έβαλα ένα όνομα στον κύκλο των συμπτωμάτων μου, ένιωσα ένα τεράστιο κύμα ανακούφισης καθώς και ένα κομμάτι της κατάθλιψης, ενώ διάβασα την ασθένεια.

Προτρέπω επίσης όλες τις γυναίκες, αλλά κυρίως εκείνες με PCOS, να διαβάσουν το "WomanCode" από την Alisa Vitti. Αυτό το βιβλίο άλλαξε τη ζωή μου και με πληροφόρησε για το δικό μου σώμα με τρόπους που δεν μπορούσαν να έχουν ποτέ καμία τάξη υγείας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς μπορούν άλλοι να βοηθήσουν τις γυναίκες που ζουν με PCOS;

Ακούστε. Να είστε εκεί για αυτό το άτομο. Υποστηρίξτε τους. Η εύρεση ενός έχει PCOS μπορεί να φέρει ένα μείγμα συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης μιας σκοτεινής περιόδου μετά τη διάγνωση. Ακούγοντας αυτό το άτομο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Προτρέπω επίσης τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους να στηρίξουν εκείνους που έχουν PCOS και τους νέους υγιεινούς τρόπους ζωής τους. Ακούω πολύ συχνά οι γυναίκες να λένε πόσο δύσκολο είναι με τα μέλη της οικογένειας να ακολουθήσουν τον τρόπο ζωής που τους αρέσει το PCOS γύρω από τους αγαπημένους τους.

Υποστηρίξτε τους και ενταχθούν τους, αν μπορείτε. Πηγαίνετε σε πεζοπορίες μαζί τους! Μαγειρέψτε ένα υγιεινό, σπιτικό φαγητό μαζί. Αφήστε ένα σαββατοκύριακο για να πιείτε. Και οι δύο θα αισθανθείτε καλύτερα!