Μόνος; Δεν είσαι μόνος

Τι είναι η μοναξιά;

Βασικά σημεία

1. Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των υποβάθρων και ηλικιών.
2. Η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να έχει ποικίλες αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Η οικοδόμηση ουσιαστικών σχέσεων με τους ανθρώπους που εκτιμάτε είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.

Ξέρεις την αίσθηση. Περπατάτε στο δρόμο και βλέπετε ευτυχισμένες ομάδες ανθρώπων που μιλάνε και γελούσαν μαζί. Πηγαίνετε online και δείτε φωτογραφίες του μπάρμπεκιου διασκέδασης που είχαν οι φίλοι σας το σαββατοκύριακο.

Στον σημερινό κόσμο, μπορεί να νιώθει σαν να έχει όλοι μαζί τη διασκέδαση - χωρίς εσένα. Με άλλα λόγια, είναι εύκολο να αισθάνεσαι μοναξιά. Και αν το κάνετε, είναι επίσης εύκολο να σκεφτείτε ότι είστε το μόνο άτομο που αισθάνεται έτσι. Αλλά δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι, όλων των ηλικιών και υπόβαθρα, βιώνουν τη μοναξιά σήμερα.

Η μοναξιά είναι μια συναισθηματική απάντηση στο να αισθάνεσαι απομονωμένη ή χωρίς συντροφικότητα. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος και να είσαι μοναχικός. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να είστε μόνοι στο διαμέρισμά σας και να νιώσετε απόλυτα ικανοποιημένοι. Ή θα μπορούσατε να βρίσκεστε στη μέση ενός μεγάλου κόμματος και να αισθανθείτε πολύ μοναχικός. Είναι όλα σχετικά με το πώς αντιλαμβάνονται τα πράγματα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μοναξιά και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

διαφήμισηΔημοφυία

Γιατί είμαστε μόνοι

Γιατί είμαστε μόνοι;

Ο μεγάλος αριθμός ανθρώπων που βιώνουν τη μοναξιά εγείρει την ερώτηση - γιατί είμαστε τόσο μοναχικοί; Ενώ δεν γνωρίζουμε την απάντηση σίγουρα, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι, όπως:

• Περισσότεροι άνθρωποι ζουν μόνοι από τώρα. Αυτή η μειωμένη συντροφικότητα στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την κοινωνική τους ζωή.
• Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Το 1970, η μέση διάρκεια ζωής των Αμερικανών ήταν 75 χρόνια για τις γυναίκες και 67 χρόνια για τους άνδρες. Το 2014, ήταν 81 έτη για τις γυναίκες και 76 έτη για τους άνδρες.
• Εργαζόμαστε διαφορετικά. Σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια, οι σύγχρονοι Αμερικανοί επικεντρώνονται περισσότερο στην εργασία παρά στις σχέσεις.
• Επικοινωνούμε διαφορετικά. Η ηλεκτρονική επικοινωνία αποτελεί πλέον τον πυρήνα της σημερινής κοινωνίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη διαπροσωπική επαφή.
• Χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά μέσα. Η χρήση κοινωνικών μέσων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποιους ανθρώπους. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί να προσφέρει κάποια κοινωνικά οφέλη στους εφήβους, μπορεί επίσης να τους κάνει λιγότερο ικανοποιημένους με την κοινωνική τους ζωή. Από την άλλη πλευρά, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους. Φαίνεται ότι ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στη μοναξιά εξαρτάται από το άτομο που το χρησιμοποιεί.
• Οι κοινωνικές μας ομάδες αλλάζουν. Μια έρευνα Pew Research του 2009 διαπίστωσε ότι οι κύριες κοινωνικές ομάδες μας συρρικνώνονται. Με μικρότερα κοινωνικά δίκτυα και λιγότερες κοινωνικές επαφές, μπορούμε να έχουμε μειωμένα συναισθήματα κοινωνικής σύνδεσης.
• Μπορούμε απλά να μάθουμε περισσότερα για τη μοναξιά από ό, τι έχουμε στο παρελθόν. Με τις αυξανόμενες μελέτες που έγιναν σε αυτό το θέμα, ίσως απλά να συνειδητοποιούμε τη σοβαρότητα ενός προβλήματος που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό.

Αλλά αυτά είναι μόνο θεωρίες. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να καταλήξουμε σε οριστικές αιτίες.

Εμπειρογνώμονας Ε & Α

Γιατί έχουμε μοναξιά;

• Γιατί φτάνουμε μόνοι μας;

• Μπορεί να σας εκπλήξει ότι η μοναξιά φαίνεται να εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και η ιστορία έχει δείξει ότι επιτύχουμε στην κοινωνία όταν συνεργαζόμαστε. Όπως και άλλα κοινωνικά ζώα, τα δίκτυα της ομάδας μας μας βοηθούν να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε.

  Έτσι η μοναξιά θα μπορούσε να μας ενθαρρύνει να συμμετάσχουμε και να αλληλεπιδράσουμε με τους άλλους. Αυτό θα μπορούσε να μας βοηθήσει να πετύχουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσπάθεια να ανήκουν είναι ισχυρή στους ανθρώπους - θέλουμε να είμαστε μέρος μιας ομάδας. Η αρνητική δύναμη της μοναξιάς, σε συνδυασμό με αυτήν την θετική κίνηση να ανήκει, θα μπορούσε να μας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια ισχυρή, επιτυχημένη κοινωνία.

  - Η Ομάδα Συντακτικής Υγείας
• Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Επιπτώσεις της μοναξιάς

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της μοναξιάς;

Το να αισθάνεσαι μοναξιά ξανά και ξανά, όπως κάνουν οι περισσότεροι από εμάς, μπορεί να μην έχει μεγάλη επίπτωση σε εμάς. Ωστόσο, η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία μας. Παρόλο που κανένα από αυτά τα προβλήματα δεν είναι εγγυημένο ότι θα συμβεί για όποιον βιώνει τη χρόνια μοναξιά, δείχνουν ότι η μοναξιά είναι ένας πραγματικός κίνδυνος για την υγεία.

Μερικές από τις επιπτώσεις στην υγεία που έχουν διαπιστώσει οι ερευνητές περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Οι ηλικιωμένοι που είναι μόνοι έχουν βρεθεί πιθανότερο να έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Αδυνατισμένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένη φλεγμονή: Η έρευνα έχει δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, που σημαίνει ότι είστε σε υψηλότερο κίνδυνο νόσου ή μόλυνσης. Έχει επίσης δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Η παρατεταμένη φλεγμονή έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος και οι επιπλοκές από τη νεφρική νόσο.
• Αυξημένη κατάθλιψη: Η μοναξιά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα συμπτώματα κατάθλιψης σε ηλικιωμένους ενήλικες.
• Αρνητικές γνωστικές (ψυχικές) επιδράσεις σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: Ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω που βιώνουν τη μοναξιά έχουν βρεθεί να έχουν 20% ταχύτερη γνωστική παρακμή σε σύγκριση με άλλους ενήλικες ίδιας ηλικίας που δεν είναι μόνοι.
• Κακή ποιότητα ύπνου: Η μοναξιά μπορεί να σας κάνει να έχετε χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και αν κοιμάστε για επαρκές χρονικό διάστημα, η κακή ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό περιλαμβάνει την αίσθηση λήθαργου ή λιγότερης ενέργειας.
• Ένας αυξημένος κίνδυνος θανάτου: Μια ανασκόπηση της έρευνας έδειξε ότι τα άτομα με ισχυρότερες προσωπικές σχέσεις είναι 50% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν για οποιοδήποτε λόγο από τους ανθρώπους χωρίς αυτές τις ισχυρές σχέσεις.

Ποιος γίνεται μοναχικός

Ποιος παίρνει μοναξιά;

Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Και οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Παρόλο που καμία ομάδα δεν έσπειρε την αγορά στη μοναξιά, η έρευνα για τη μοναξιά επικεντρώθηκε σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.

Η μοναξιά σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες

Πολλή έρευνα μοναξιάς έχει γίνει σε ηλικιωμένους ενήλικες και για καλό λόγο. Η μοναξιά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία των ηλικιωμένων ενηλίκων.

Αλλά σε αντίθεση με ό, τι πολλοί θα μπορούσαν να υποθέσουν, οι ηλικιωμένοι φαίνεται να έχουν λιγότερη μοναξιά από άλλες ηλικιακές ομάδες. Για παράδειγμα, μια μελέτη AARP του 2010 για ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω διαπίστωσε ότι περίπου 3.000 άνθρωποι μελέτησαν, ένα επιβλητικό 35% περιγράφεται ως μοναχικός. Ωστόσο, όταν αναλύεται περαιτέρω κατά ηλικία, η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το 43% των ατόμων ηλικίας 45 έως 49 ετών ήταν μόνοι, σε σύγκριση με το 25% των ατόμων ηλικίας 70 ετών και άνω.

Η μοναξιά στους εφήβους και τους νέους ενήλικες

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά μαστίζει ιδιαίτερα τους νέους. Μια μελέτη του 2010 στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι τα άτομα ηλικίας 18 έως 34 ετών επηρεάστηκαν περισσότερο από τη μοναξιά απ 'ό, τι τα άτομα άνω των 55 ετών. Πρόσθετη έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η μοναξιά είναι συνηθισμένη στο 80% των ανθρώπων ηλικίας 18 ετών και νεότερων.

Οι έφηβοι και οι έφηβοι βρίσκονται σε ευαίσθητα στάδια στην προσωπική τους ανάπτυξη. Εξακολουθούν να σχηματίζουν την ταυτότητά τους, να οικοδομούν την ανεξαρτησία τους και να προσαρμόζουν τις κοινωνικές τους μηχανισμοί αντιμετώπισης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις κοινωνικές πιέσεις συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς. Οι ερευνητές ανησυχούν ότι η εφηβική μοναξιά θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και μειωμένη ικανοποίηση από τη ζωή αργότερα στη ζωή.

Μοναξιά ανά ομάδα

Εκτός από την ηλικία, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη μοναξιά. Αυτό περιλαμβάνει τη σωματική υγεία. Τα άτομα με χρόνια νοσήματα μπορούν να επηρεαστούν από τη μοναξιά, καθώς η κατάστασή τους μπορεί να τα ξεχωρίσει από τα άλλα. Μπορεί να απομονωθούν από τη φροντίδα που χρειάζονται ή φυσικοί περιορισμοί μπορεί να τους εμποδίσουν να είναι κοινωνικοί. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ξεχωριστά από τους άλλους από την ίδια την εμπειρία της ασθένειάς τους.

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη μοναξιά. Για παράδειγμα, έχει γίνει έρευνα για τη μοναξιά σε βετεράνους, με ιδιαίτερη έμφαση σε συνθήκες όπως η μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) που μπορεί να αυξήσει τη μοναξιά. Η μοναξιά έχει επίσης εξερευνηθεί στους μετανάστες, οι οποίοι αντιμετωπίζουν πολλά κοινωνικά εμπόδια όταν ενώνουν έναν νέο πολιτισμό ή κοινωνία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Έρευνα

Τι Healthline βρέθηκαν

Η Healthline εξέτασε 318 άτομα, τόσο τους επισκέπτες του ιστότοπού μας όσο και τους παραλήπτες των ενημερωτικών δελτίων, για να πάρουν τη μοναξιά τους. Μια μεγάλη πλειοψηφία όσων απάντησαν ήταν γυναίκες (69%), και το 62% των ερωτηθέντων ήταν γονείς. Οι ερωτηθέντες της έρευνας μας θεωρούν ότι είναι μόνοι τους; Συνολικά, διαπιστώσαμε ότι η ζωή είναι καλή για τους περισσότερους. Η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που απάντησαν (77%) θεωρούνταν λιγότερο μόνη από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Ωστόσο, αυτό αφήνει ακόμα ένα στους τέσσερις ανθρώπους που θεωρούν ότι είναι πιο μοναχικοί από τους περισσότερους.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η έρευνα μας περιελάμβανε μόνο μια μικρή ομάδα ανθρώπων και έτσι τα αποτελέσματά μας δεν αντικατοπτρίζουν ολόκληρο τον πληθυσμό. Απαιτείται μια πολύ μεγαλύτερη ομάδα μελέτης για πιο ακριβή αποτελέσματα.

Διαφήμιση

Τι μπορούμε να κάνουμε

Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;

Η μοναξιά μπορεί να είναι μια οδυνηρή και ακόμη και επιβλαβής υπόθεση. Επιπλέον, η αίσθηση της μοναξιάς μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αντικοινωνική συμπεριφορά, καθιστώντας πιο δύσκολη τη σύνδεση με άλλους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τη μοναξιά.

Η θεραπεία για τη μοναξιά αυξάνει ουσιαστικές κοινωνικές συνδέσεις. Με άλλα λόγια, οικοδομώντας σχέσεις με ανθρώπους που εκτιμούμε - σχέσεις που μας κάνουν να νιώθουμε φροντισμένοι και κατανοητοί.

Το τέχνασμα είναι να κάνει αυτή την πρώτη κίνηση. Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες προτάσεις για τρόπους εκκίνησης.

Τρόποι σύνδεσης

• Πείτε "ναι" στις κοινωνικές ευκαιρίες. Βγείτε και δείτε τους φίλους σας ή συναντήστε νέους, ακόμα κι αν προτιμάτε να μείνετε σπίτι με ένα καλό βιβλίο.
• Εθελοντής. Η οικοδόμηση δεσμών με άλλους μέσω του εθελοντισμού είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για την καταπολέμηση της μοναξιάς.
• Κάντε μια βόλτα. Η αποβίβαση στη φύση έχει αποδειχθεί ότι διευκολύνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τα οποία μπορεί να είναι υποπροϊόν της μοναξιάς.
• Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο. Ένας σκύλος, μια γάτα ή οποιοδήποτε μικρό παιδί μπορεί να προσφέρει συντροφικότητα που μπορεί να είναι εκπληκτικά ευεργετική. Και ένας σκύλος έχει ένα πρόσθετο όφελος - μπορεί να σας κάνει να περπατάτε έξω, όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλους ιδιοκτήτες σκύλων.
• Αποκτήστε πρόσβαση σε άλλους στο ίδιο σκάφος. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, προσχωρήστε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με αυτή την πάθηση. Τουλάχιστον, ξέρετε ότι θα έχετε κάτι κοινό για να μιλήσετε! Η Healthline παρέχει αρκετούς πόρους στο διαδίκτυο για άτομα με χρόνιες παθήσεις. Μπορείτε να βρείτε συνδέσμους στη σελίδα πόρων μοναξιάς μας.
• Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε πραγματικά μόνοι. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, μπορεί να είναι εύκολο να κερδίσετε τον εαυτό σας. Απλά θυμηθείτε, πολλοί άλλοι άνθρωποι είναι μόνοι, και κανείς δεν πρέπει να είναι! Ακριβώς πάρτε αυτό το πρώτο βήμα, και θα είστε στο δρόμο σας για να βρείτε τον επόμενο φίλο σας.

Και για πιο συγκεκριμένη βοήθεια, ανατρέξτε στο "Τρόπος αντιμετώπισης της μοναξιάς στον σημερινό κόσμο: Οι επιλογές σας για υποστήριξη. "Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συντάξει μια εκτεταμένη λίστα με χρήσιμους πόρους στο διαδίκτυο. Αυτές οι ιστοσελίδες μπορούν να σας δείξουν προς την κατεύθυνση της σύνδεσης με πραγματικούς ζωντανούς ανθρώπους σε πραγματικό χρόνο. Και αυτό ψάχουμε όλοι - ανθρώπινη σύνδεση.