Μυστικά μακροζωίας: Συμβουλές από τους Golden Olympians
Οι Ολύμπιοι είναι τα πρότυπά μας για την υγεία και την φυσική κατάσταση - αλλά όπως και όλοι - ακόμα και οι Ολυμπιακοί. Αφού κερδίσουν τα μετάλλιά τους, αυτοί οι ελίτ αθλητές μεγαλώνουν και τελικά αποχωρούν από τα αθλήματά τους. Τι συμβαίνει μετά? Οι Ολυμπιονίκες έχουν μυστικά για να μοιραστούν την υγιή γήρανση, τη μακροζωία και να παραμείνουν σε φόρμα καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών;
Με τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012 σχεδόν σε εμάς, συνεντεύσαμε τρεις πρώην χρυσά μετάλλια διαφόρων γενεών για τις συμβουλές τους για το πώς διατηρούσαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς γέρνουν - και πώς μπορείτε να κάνετε το ίδιο!
διαφήμισηΗ διαφήμισηΣυνεχίστε να κινείστε
Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι Ολυμπιακοί κάνουν την ενεργό διαμονή τους κορυφαία προτεραιότητα όσον αφορά την υγεία και την ευεξία. Πριν από είκοσι χρόνια, η Shannon Miller κέρδισε πέντε μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1992, ακολουθούμενη από δύο χρυσά μετάλλια στους Αγώνες του 1996, καθιστώντας την την πιο διακοσμημένη Αμερικανίδα γυμναστική στην ιστορία.
Εντούτοις, μόλις αποχώρησε από τη γυμναστική, ο Μίλερ αγωνίστηκε να διατηρήσει τα επίπεδα γυμναστικής που είχαν έρθει τόσο εύκολα όταν ήταν αθλητής εφήβων, εκπαιδεύοντας 40 ώρες την εβδομάδα. Στα χρόνια που ακολούθησαν τις ολυμπιακές νίκες της, η Μίλερ πρόσθεσε ένα σημαντικό βάρος στο πλαίσιο των πέντε ποδιών, ανεβαίνοντας σε τέσσερα μεγέθη φόρεμα.
Διαφήμιση Σήμερα, η Miller υιοθετεί μια προσέγγιση "πάντα στη μετριοπάθεια" για τη διατροφή της και διέθεσε τις στρογγυλές ράβδους ισορροπίας για απλές προπονήσεις που μπορεί να κάνει με το παιδί της. περπατάει με τον γιο μου ", λέει η ίδια." Επίσης, έχω μια αρκετά ελλειπτική θέση επειδή είναι κάτι που είναι εύκολο να κάνεις ενώ ο γιος μου είναι napping.If μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι, θα βοηθήσει σε τόσους άλλους τομείς. "<999 > ΔιαφήμισηΔιαφήμιση Εκτός από τη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, ο Boglioli πιστεύει ότι ο παράγοντας νούμερο ένα πίσω από την υγιή γήρανση είναι η διατροφή. "Αυτό σημαίνει ότι τρώτε πραγματικό φαγητό", λέει., το συγκομίζετε ή το ψαρεύετε, μην το φάτε! Αν μπορούσατε να φτιάξετε μόνο το 80% της διατροφής σας με αυτόν τον τρόπο - αυτό θα ήταν τεράστιο. "Ο Boglioli τονίζει επίσης τη σημασία του ύπνου μιας καλής νύχτας. οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι μόνο τρεις ή τέσσερις ώρες και είμαι καλός για να πάω », λέει ο Boglioli."Αλλά χρειάζεστε αυτές τις οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου, γιατί μόνο τότε το σώμα θα ανακάμψει διανοητικά και σωματικά."
Βρείτε τη διασκέδαση
Ένας αληθινός χρυσός Ολυμπιονίκης, ο Dick Fosbury κέρδισε χρυσό στους Ολυμπιακούς Αγώνες περισσότερο από πριν από τέσσερις δεκαετίες το 1968, επανάσταση μιας νέας τεχνικής υψηλού άλματος που έγινε γνωστή ως "Fosbury Flop".Από το σπίτι του Fosbury στα βουνά του Αϊντάχο, εκμεταλλεύεται την εύκολη πρόσβαση σε άφθονες ευκαιρίες άσκησης όπως πεζοπορία και χιονοπέδιλα. Διαπιστώνει ότι εάν περάσει 15 με 30 λεπτά με τα πόδια, τρέξιμο ή αναρρίχηση, ανακουφίζει από το στρες και του επιτρέπει να λύσει προβλήματα.
Ο Fosbury τονίζει ότι ένα από τα σημαντικότερα μυστικά του για μακροβιότητα είναι να βρει τρόπους να συνεχίσει να διασκεδάζει ενεργά. "Η διασκέδαση είναι πάντα ένα σημαντικό κομμάτι της", λέει. Δεν σκέφτομαι ότι με την άσκησή σας, αναδημιουργείτε τον εαυτό σας. Ενώ κάνετε αναψυχή, αναδημιουργείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Κάνε ό, τι μπορείς
Το μωρό Boomer που μετακινείται στη μεσαία ηλικία και τη συνταξιοδότηση, Boglioli λέει ότι είναι πιο σημαντικό για αυτήν να είναι στο παιχνίδι της τώρα από ποτέ.
«Νομίζω ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να αγκαλιάσουν την ηλικία τους», λέει. «Θα κάνω ό, τι μπορώ για να είμαι όσο πιο κατάλληλος μπορώ, σε καιρό που είμαι, να πάω μπροστά».
Ο Boglioli προσθέτει ότι αν μπορείτε να αρχίσετε να αγκαλιάζετε την άσκηση ως κάτι που θέλετε να κάνετε, αντί για κάτι που πρέπει να κάνετε, θα ανοίξετε ένα νέο μέλλον για τον εαυτό σας: "Είναι λιγότερο για να επιβιώσουν και είναι πολύ περισσότερα για την ευημερία". αυτή λέει.Διαφήμιση
Ο Fosbury προσθέτει ότι δεν χρειάζεται να αλλάξει ο καθένας - μερικές φορές είναι απλώς η αναγνώριση και η επικύρωση των βημάτων που ήδη παίρνετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
"Είμαι εδώ για να ενθαρρύνω τους ανθρώπους να συνεχίσουν αυτό που κάνουν, αν είναι ευχαριστημένοι και ασκούν κάποια άσκηση", λέει ο Fosbury. "Όλα αυτά είναι τόσο σημαντικά και είναι η φιλοσοφία του Ολυμπισμού: το σώμα, το πνεύμα και το μυαλό. "
