Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη

Ποτέ δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Για πολλούς λόγους, τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να αντισταθούν στην αναζήτηση βοήθειας.

Οι παλαιές προκαταλήψεις σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες μπορεί να παρακινήσουν μερικούς ανθρώπους να αποφύγουν τη διάγνωση και έτσι να μην επιδιώξουν θεραπεία. Άλλοι ασθενείς μπορεί απλά να μην δουν ότι δεν ενεργούν όπως οι ίδιοι. Αυτό είναι όπου έρχονται οι αγαπημένοι. Μπορεί να πέσει στους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά στον καταθλιπτικό και να τους παροτρύνουν απαλά να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Από τις σκιές

Νέες θεραπείες για την κατάθλιψη και την ευρύτερη πολιτισμική συνειδητοποίηση της ιατρικής φύσης αυτής της κατάστασης βοήθησαν στην αποφυγή της κατάθλιψης από τις σκιές.

Τα άτομα με μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να είναι πάρα πολύ καταθλιπτικά για να αναλάβουν την πρωτοβουλία να ζητήσουν βοήθεια. Μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι μια αρνητική προοπτική και μια αίσθηση απελπισίας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν τον ασθενή να οραματίζεται να βελτιωθεί.

Είναι σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις ο σύντροφος, ο φίλος ή το μέλος της οικογένειας να επιμένουν ήπια, αλλά σταθερά, ότι ο αγαπημένος τους παίρνει βοήθεια. Μιλήστε μαζί τους για τα συμπτώματά τους με τρόπο που δεν συμβαίνει. Προσφέρετε να κλείσετε ραντεβού με οικογενειακό γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας και βεβαιωθείτε ότι παρευρίσκονται στο ραντεβού. Τελικά, δεν μπορείτε να αναγκάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια, αλλά μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη και ενθάρρυνση.

Αν συνεχίσετε, βοηθήστε τον αγαπημένο σας να ετοιμάσει ερωτήσεις για τον γιατρό και να παρακολουθήσει τις συστάσεις του γιατρού.

Η κατάθλιψη δεν αποτελεί ελάττωμα χαρακτήρα

Η κατάθλιψη δεν είναι λάθος κανενός, ούτε είναι επιλογή. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια.

Τα άτομα που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη δεν είναι σε θέση να «απομακρυνθούν» από μόνα τους. Μερικές φορές η κατάθλιψη εκδηλώνεται με απροσδόκητους τρόπους. Συνήθως, ένα άτομο μπορεί να γίνει ληθαργικό ή να αποσυρθεί, να κοιμηθεί υπερβολικά (ή να αγωνιστεί με την αϋπνία), να αισθανθεί αβοήθητος ή απελπισμένος ή να παρουσιάσει σημάδια αυτοαίσθητου μίσους, ενοχής ή αισθήσεων άνευ αξίας. Άλλοι μπορεί να εξελιχθούν, να είναι ευερέθιστοι, ανήσυχοι, ακόμα και θυμωμένοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χτυπήσουν τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά τους. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι επιθέσεις δεν είναι προσωπικές. Το πρόσωπο εξακολουθεί να χρειάζεται βοήθεια, παρά την επιμονή τους να μείνουν μόνοι.

Αφού ο αγαπημένος σας άρχισε τη θεραπεία, είτε πρόκειται για φαρμακευτική θεραπεία, θεραπεία ομιλίας, είτε και για τα δύο, είναι σημαντικό να παραμείνετε εμπλεκομένοι. Θα χρειαστούν πιθανώς συνεχή υποστήριξη και ενθάρρυνση. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να είστε προσεκτικοί για να πιέζετε πάρα πολύ. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Οι πρώτες εβδομάδες μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα σημαντικές, καθώς οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να αυξηθούν για κάποιο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά φάρμακα συχνά χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να επιτύχουν πλήρη αποτελεσματικότητα.Εν τω μεταξύ, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αποθαρρυνθεί ακόμη περισσότερο, πιστεύοντας ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα. Είναι μέχρι ένα αγαπημένο τους πρόσωπο να τους κρατήσει σε καλό δρόμο, ενθαρρύνοντας και καθησυχάζοντάς τους.

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές προς το χειρότερο. Η εμβάθυνση της κατάθλιψης μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να δικαιολογήσει μια κλήση προς έναν επαγγελματία υγείας για περαιτέρω συμβουλές.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να βοηθήσετε να σιγουρευτείτε ότι ο αγαπημένος σας τρώει τακτικά και υγιεινά, και παίρνει τακτική άσκηση. Η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Φροντίστε και τον εαυτό σας, πολύ

Πολύ συχνά όταν μια μεγάλη ασθένεια χτυπά έναν αγαπημένο, ο σύντροφος ή ο σύζυγος του ασθενούς εστιάζει όλη την ενέργεια τους βοηθώντας τον ασθενή να αποκλείσει τις δικές του ανάγκες.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή, βαθιά ανησυχητική ασθένεια, αλλά πρέπει να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να συνεχίσετε να ασκείτε την άσκηση, να τρώτε καλά και να παίρνετε χρόνο για να χαλαρώσετε.

Τώρα δεν είναι καιρός να ασχοληθούμε μόνο με την κατάσταση. Ρωτήστε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειας για βοήθεια και πρόσθετη υποστήριξη. Ο καταθλιπτικός άνθρωπος μπορεί να επιθυμεί να αποκρύψει τη διάγνωσή του, αλλά η μυστικότητα είναι αντιπαραγωγική. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αναλάβετε το βάρος της ασθένειας μόνοι σας. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να αποκαλύπτετε τη διάγνωση του αγαπημένου σας προσώπου αν δεν το θέλουν. Συζητήστε το θέμα με τον καταθλιπτικό και θυμηθείτε ότι η απόφαση είναι δική τους.

Η ζωή με την κατάθλιψη μπορεί να είναι αγχωτική. Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος αρνείται τη θεραπεία ή έχει μόλις αρχίσει θεραπεία, μπορεί να απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης που μπορείτε να συμμετάσχετε. Συχνά βοηθά να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Εκτελέστε μια παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο

Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη είναι απρόθυμα ή ανίκανα να αναγνωρίσουν ότι υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ίσως είναι απαραίτητο να οργανωθεί μια παρέμβαση. Και πάλι, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας. Εξηγήστε την κατάσταση σε αυτούς. Κατόπιν, προγραμματίστε μια εποχή που όλοι μπορούν να συναντηθούν για να εκφράσουν τις συλλογικές σας ανησυχίες.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να πλησιάσετε απαλά τον αγαπημένο σας. Χρησιμοποιήστε συμπόνια και κατανόηση, όχι κρίση. Προσφέρετε την υποστήριξη, αλλά παραμείνετε επιτακτικοί ώστε να λάβουν μέτρα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.