Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Για πολλούς ανθρώπους, η απώλεια μιας εργασίας όχι μόνο σημαίνει απώλεια εισοδήματος και οφέλους, αλλά και απώλεια της ταυτότητάς του.

Μια ύφεση μπορεί να επιδεινώσει την ανεργία καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την κινητικότητα προς τα κάτω και την αστάθεια του εισοδήματος. Η απώλεια θέσεων εργασίας για τους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες - μια χώρα όπου η εργασία και η αυτοπεποίθηση πολλών ανθρώπων είναι εναλλάξιμες - μπορεί να είναι μια εξαιρετικά τραυματική εμπειρία, που συχνά οδηγεί πολλούς στην απελπισία και την κατάθλιψη.

Στατιστικά στοιχεία

Όσο μεγαλύτερη είναι η ανεργία στις Ηνωμένες Πολιτείες, τόσο πιο πιθανό είναι να αναφέρουν συμπτώματα ψυχολογικής ανησυχίας, σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της Gallup. Η δημοσκόπηση έδειξε επίσης ότι ένας στους πέντε Αμερικανούς χωρίς δουλειά για ένα ή περισσότερα χρόνια αναφέρει ότι έχουν υποβληθεί ή βρίσκονται σε θεραπεία για κατάθλιψη. Αυτό είναι περίπου το διπλάσιο του ποσοστού κατάθλιψης μεταξύ εκείνων που δεν έχουν δουλειά για λιγότερες από πέντε εβδομάδες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ψυχολογική δυσχέρεια της ανεργίας οδηγεί σε αυτοκτονία. Σύμφωνα με μια έκθεση του 2012 της ομάδας πρόληψης αυτοκτονιών των Σαμαριτών, το ποσοστό αυτοκτονίας για τους μεσήλικες είναι υψηλότερο από αυτό των άλλων δημογραφικών ομάδων. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας αυξάνεται επίσης μεταξύ των ατόμων με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση, σύμφωνα με την έκθεση Samaritans. Το ποσοστό αυτοκτονίας μεταξύ των ανδρών με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση αναφέρθηκε ότι είναι 10 φορές υψηλότερο από αυτό των εύπορων ανδρών.

Η αύξηση της μηχανοποίησης της παραγωγής και η στροφή προς μια οικονομία με προσανατολισμό στις υπηρεσίες έθεσε πολλούς άνδρες της εργατικής τάξης, οι οποίοι κατά παράδοση κατείχαν εξειδικευμένες θέσεις εργασίας στον τομέα της μεταποίησης, εκτός εργασίας. Οι άνδρες που δεν εργάζονται μερικές φορές θεωρούν τους εαυτούς τους ως αναλώσιμοι και συχνά περιγράφουν την απώλεια μιας εργασίας με όρους όπως «καταστροφικές» και «καταστροφικές».

Αντιμετωπίζοντας την Απώλεια Εργασίας

Είναι απολύτως φυσιολογικό ένα άτομο να θρηνήσει την απώλεια μιας εργασίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι μια σταδιοδρομία δεν είναι ταυτότητα.

Η διάκριση της αυτοπεποίθησης από τη δουλειά του είναι ιδιαίτερα σημαντική στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου η αστάθεια της απασχόλησης αυξάνεται για περισσότερες από τρεις δεκαετίες.

Τα στάδια της θλίψης ως επακόλουθο της απώλειας θέσεων εργασίας είναι πολύ παρόμοια με το μοντέλο βασικών συναισθηματικών αντιδράσεων στην εμπειρία του θανάτου που ανέπτυξε ο Δρ.Elizabeth Kubler-Ross στο βιβλίο της

Ο θάνατος και ο θάνατος. Περιλαμβάνουν τα στάδια του σοκ και της άρνησης, του θυμού, των διαπραγματεύσεων, της κατάθλιψης και, τελικά, της αποδοχής και της μετάβασης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους πρόσφατα άνεργους να συνειδητοποιήσουν ότι απέχουν πολύ από μόνη της και να απευθύνονται για υποστήριξη από φίλους και οικογένεια, σύμβουλο ή θεραπευτή ή ομάδα υποστήριξης.

Μια ιδιαίτερη σημείωση σχετικά με τους γονείς που μένουν στο σπίτι

Λόγω της απώλειας θέσεων εργασίας, πολλοί άντρες σήμερα βρίσκονται στη θέση του μπαμπά στο σπίτι ενώ η σύζυγός τους γίνεται ο «συντηρητής» για η οικογένεια. Αυτή η αντιστροφή των παραδοσιακών ρόλων μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για ορισμένους άνδρες.

Ένα μεγάλο πρόβλημα είναι η κοινωνική απομόνωση. Η καλύτερη λύση μπορεί να είναι η σύνδεση με άλλους. Ο Joshua Coleman, συμπρόεδρος του Συμβουλίου Σύγχρονων Οικογενειών στο Όκλαντ της Καλιφόρνια, συνιστά να ενταχθεί ή να ξεκινήσει μια ομάδα υποστήριξης του μπαμπά στο σπίτι (SAHD). Το Εθνικό Δίκτυο Daddy στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ομάδες SAHD κοντά σας.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά από μια απώλεια εργασίας

Τα άτομα που έχασαν πρόσφατα μια θέση εργασίας διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη σοβαρής κατάθλιψης (MDD), μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί θεραπεία. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, κάθε χρόνο περίπου το 6,7% των ενηλίκων του Ηνωμένου Βασιλείου αντιμετωπίζουν την MDD, με τη μέση ηλικία εμφάνισης να είναι 32. Οι γυναίκες έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να περάσουν από την κατάθλιψη.

Είναι δύσκολο για όσους έχουν MDD να φανταστούν έναν θετικό τρόπο για να ξεπεράσουν τα δεινά τους στην απασχόληση. Τα συμπτώματα της MDD περιλαμβάνουν:

συναισθήματα άνευ αξίας, αυτοαίσθημα ή ενοχή

• συναισθήματα αδυναμίας ή απελπισίας
• κόπωση ή χρόνια έλλειψη ενέργειας
• ευερεθιστότητα
• δυσκολία συγκέντρωσης
• απώλεια ενδιαφέροντος (999)> κοινωνική απομόνωση
• αλλαγές στην όρεξη και αντίστοιχο κέρδος ή απώλεια βάρους
• αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορές <999 στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ψυχωσικά συμπτώματα όπως παραληρητικές ιδέες και ψευδαισθήσεις.
• Διάγνωση και θεραπεία για MDD
• Ένας γιατρός ή άλλος πάροχος πνευματικής περίθαλψης με άδεια χρήσης θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματα και το ιατρικό σας ιστορικό. Τα ερωτηματολόγια χρησιμοποιούνται συνήθως για να καθορίσουν τη σοβαρότητα της κατάθλιψης.
• Οι θεραπείες για MDD περιλαμβάνουν συνήθως αντικαταθλιπτικά φάρμακα όπως εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή και τα δύο. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορεί να αντιμετωπιστούν με επιτυχία χρησιμοποιώντας ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT). Εάν εμπλέκεται η ψύχωση, συνήθως συνταγογραφούνται αντιψυχωτικά φάρμακα. Ακόμη και αν δεν υπάρχει ψύχωση, μερικές φορές ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιψυχωσικά φάρμακα για να λειτουργήσει καλύτερα τα αντικαταθλιπτικά.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι χωρίς κόστος ή χαμηλού κόστους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν:

καθιερώνοντας μια καθημερινή ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να νιώσετε τον έλεγχο της ζωής σας

θέτοντας εύλογους στόχους που θα σας βοηθήσουν να σας παρακινήσετε

γράφοντας σε ένα περιοδικό για να εκφράσετε εποικοδομητικά τα συναισθήματά σας

τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε γνώση από τους άλλους που αγωνίζονται με την κατάθλιψη

• να παραμείνουν δραστήριοι για να μειώσουν το άγχος και να παραμείνουν υγιείς
• Κίνδυνος αυτοκτονίας
• Όποιος βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας ή βλάπτει άλλους πρέπει να έρθει αμέσως σε επαφή με το 911, ή να καλέσετε τη γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK (8255), 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.