Οι 1-ωρες συνέπειες της κατανάλωσης μιας σοκολάτας Chip Clif Bar

Οι Clif Bars είναι γεμάτες με θερμίδες και πολλαπλούς τύπους υδατανθράκων εύκολης πέψης. Αυτό είναι υπέροχο εάν πρόκειται να ξεκινήσετε μια διαδρομή ή μια μακρά πεζοπορία και δεν είναι τόσο σπουδαίο εάν παίζετε σε ένα μπροστά από την τηλεόραση. Αρχικά δημιουργήθηκε για τους αθλητές και τους ενεργούς ανθρώπους, είναι τώρα ένα κοινό μεσημεριανό σνακ για καθιστικούς ανθρώπους, για τους οποίους δεν υπάρχουν οφέλη και κάποια μειονεκτήματα.

Μετά από 10 λεπτά

Όταν το πρώτο συστατικό σε ένα φαινομενικά υγιές μπαρ granola είναι η ζάχαρη, λάβετε υπόψη. Τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε ένα Clif Bar, το σώμα σας αρχίζει να σπάει τη ζάχαρη - όλα τα 5 1/2 κουταλάκια του γλυκού. Η American Heart Association συνιστά να μην καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ημερησίως για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τους άνδρες, έτσι ώστε το Clif Bar να φτάνει σχεδόν στο μέγιστο (η ζάχαρη αναγράφεται πέντε φορές στη διατροφική ετικέτα, σε διάφορες μορφές). Δοκιμάστε μια τσάντα από μικτά καρύδια αντ 'αυτού, η οποία έχει παρόμοιες ποσότητες θερμίδων και πρωτεϊνών, αλλά είναι χωρίς ζάχαρη. Ή δοκιμάστε μερικά λαχανικά με μια κουταλιά της σούπας ή 2 χούμους για μια επιλογή χαμηλότερης θερμιδικής αξίας.

Μετά από 20 λεπτά

Όπως όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, μόλις τα καταπιείτε, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να αυξάνονται. Για να αντισταθμίσετε, το πάγκρεας σας απελευθερώνει ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με τον καιρό, τα χρόνια αυξημένα επίπεδα σακχάρων στο αίμα και συνεπώς τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να γίνουν συνεισφέροντες παράγοντες για τον διαβήτη τύπου 2.

Μετά από 40 λεπτά

Χάρη στην ίνα βρώμης, τις ίνες μήλου, τους αλεσμένους λιναρόσπορους, την ινουλίνη και το ψύλλιο, οι Clif Bars περιέχουν όχι λιγότερα από 5 γραμμάρια διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Μόλις οι διαλυτές ίνες κάνουν το δρόμο τους στο στομάχι σας, πρήζεται, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πλήρεις και ικανοποιημένοι. Οι αδιάλυτες ίνες μετατρέπονται στη συνέχεια στο παχύ έντερο, προσθέτοντας χύμα και περνώντας μέσα από το πεπτικό σύστημα κοντά στην αρχική του μορφή.

Μετά από 50 λεπτά

Σε αντίθεση με τα περισσότερα σνακ, οι Clif Bars περιέχουν μια υγιή μερίδα πρωτεϊνών, με 10 γραμμάρια ανά μερίδα. Μετά το φαγητό, το σώμα διασπά την πρωτεΐνη στα χρήσιμα μέρη της, μεμονωμένα αμινοξέα. Όταν διασπαστούν, τα αμινοξέα είτε χρησιμοποιούνται για διάφορες εργασίες που σχετίζονται με πρωτεΐνες είτε μετασχηματίζονται είτε σε γλυκόζη για χρήση ως ενέργεια είτε αποθηκευμένα ως λίπος.

Μετά από 60 λεπτά

Παρόλο που τα Clif Bars πωλούνται ως ράβδους ενέργειας, τεχνικά κάθε τρόφιμο που περιέχει θερμίδες είναι «ενεργειακό» τρόφιμο. Αυτή η μπάρα σοκολάτας περιέχει 240 θερμίδες, που είναι περίπου 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Σχεδιασμένα για αθλητές ως σνακ πριν ή μετά την προπόνηση, δεν θα σας δώσουν κανένα πλεονέκτημα στις προσπάθειες απώλειας βάρους ή αντοχής.

Τα κλινοσκεπάσματα Takeaway

Clif Bars είναι σχεδιασμένα για άτομα που χρειάζονται γρήγορη ενέργεια πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από μια προπόνηση. Υψηλές σε θερμίδες, περιέχουν επίσης 44 γραμμάρια υδατανθράκων για να σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε τους μυς σας ή να αναπληρώσετε τα καταστήματα γλυκογόνου σας. Πιάνοντας ένα Clif Bar για μια μακρά πεζοπορία είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά αν τρώτε αυτό ενώ κάθεστε στον καναπέ, είστε καλύτερα με ένα πιο θρεπτικό σνακ. Κάτι με ελάχιστη προστιθέμενη ζάχαρη που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες θα ενισχύσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και θα προσφέρει όσο το δυνατόν περισσότερη διατροφή από το Clif Bar.