Οι Υγεία: Οι αθλητές που δεν μπορούν να εκτελέσουν

Όποτε το pitcher του Σικάγο Cubs Jon Lester χλευάζεται από έναν δρομέα με ένα μεγάλο προβάδισμα από την πρώτη βάση, οι οπαδοί του μπέιζμπολ παντού σκέφτονται "Απλά ρίξτε το στο πρώτο! "

Αλλά ο Lester δεν μπορεί. Το μυαλό και το σώμα του δεν θα τον αφήσουν.

Και ο πρωταθλητής της παγκόσμιας σειράς δεν είναι ο μόνος αθλητής που θα κατέβει με μια σημαντική περίπτωση που ορισμένοι αποκαλούν "yips", "δάχτυλα του ουίσκι", "τα waggles", " τα τσούκια "ή" το τέρας. "

Ο πρώην καρδινάλιος του Σαιντ Λούις Ο Rick Ankiel υπέφερε από το φαινόμενο το 2000 όταν έχασε ξαφνικά την ικανότητά του να ρίξει απεργίες κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού πλέι-οφ ενάντια στους Ατλάντα Μπράβες.

"Ο συνηθισμένος μου συλλέκτης τραυματίστηκε και έτσι είχαμε ένα catcher να έρθει από μια διαφορετική ομάδα. Έριξα ένα γήπεδο που έκοψε, που σήμαινε ότι κινήθηκε τέσσερα εκατοστά προς τα δεξιά, πράγμα που συμβαίνει όταν ρίχνω μια γρήγορη μπάλα μέσα, έτσι πραγματικά δεν ήταν ένα άγριο γήπεδο, αλλά το catcher το έχασε. Δεν ήξερε τι να περιμένει ", ανέφερε ο Ankiel στην Healthline. "Επειδή ήταν το πρώτο παιχνίδι των πλέι-οφ, νομίζω ότι υποσυνείδητα σκέφτηκα" Wow. Μόλις έριξα ένα άγριο γήπεδο στην εθνική τηλεόραση, 'αλλά δεν το έκανα πολύ. Στη συνέχεια μερικές πίστες αργότερα όλα άρχισαν να ξετυλίγουν. "

Το παιχνίδι ήταν η αρχή του τέλους της καριέρας του Ankiel.

Στο βιβλίο του, «Το φαινόμενο: Πίεση, Yips, και το Pitch που άλλαξε τη ζωή μου», γράφει για την κατάσταση του άγχους, το έργο του με έναν αθλητικό ψυχολόγο και πώς αγωνίστηκε πίσω στο Major Leagues για επτά εποχές ως outsider.

Έγραψε το βιβλίο του για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τους yips και να βοηθήσουν τους άλλους που μπορεί να περάσουν από κάτι παρόμοιο. Ο Άνκεϊλ δήλωσε ότι λαμβάνει επιστολές από άτομα σε όλα τα επαγγέλματα που λένε ότι βιώνουν την κατάσταση.

"Έφτασα στην άλλη πλευρά και έτσι δεν φοβάμαι να μιλήσω γι 'αυτό. Εδώ ήμουν, 20 ετών, με ένα όνειρο να γίνω ο καλύτερος στάβλος που περπατούσε ποτέ και όλα αυτά ξαφνικά συμβαίνουν. Δεν είναι όπως το επέλεξα ή έκανα κάτι για τον εαυτό μου για να συμβεί αυτό. Μόλις συνέβη ", ανέφερε ο Ankiel. "Θέλω άλλοι να ξέρουν ότι μπορούν ακόμα να πάνε για τα όνειρά τους παρά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν και ότι η βοήθεια είναι εκεί έξω. Ιδιαίτερα άνδρες. Υπάρχει ένα στίγμα ότι δεν είστε ανδρισμός εάν λάβετε βοήθεια. Θέλω να το αλλάξω αυτό. "

Διαβάστε περισσότερα: Γιατί τα παιδιά σας πρέπει να παίζουν περισσότερα από ένα αθλήματα»

Ένα θέμα πνεύματος και σώματος

Οι yips συμβαίνουν σε αθλητές σε πολλά αθλήματα σε όλα τα επίπεδα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο αθλητικός ψυχολόγος Nick Molinaro, EdD, PC, είναι γνωστός για τη δουλειά του με τους παίκτες που παίρνουν τους yips, αλλά έχει επίσης δουλέψει με τους αθλητές που παίζουν μπέιζμπολ, λακρός και ποδόσφαιρο,.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η έρευνα του Molinaro έδειξε ότι περίπου το 70% του χρόνου είναι η ψυχολογική αιτία και το 30% του χρόνου είναι νευρολογική.

Διαφήμιση

Για να κατανοήσουμε τον ψυχολογικό αντίκτυπο, είπε, σκεφτείτε τα αγαπημένα σας φρούτα στο στόμα σας. Σύντομα θα αρχίσετε τη σάλιο.

Υπάρχει σχέση ανάμεσα σε εσένα που σκέφτεσαι κάτι και το σώμα σου ανταποκρίνεται. Nick Molinaro, αθλητικός ψυχολόγος

Με βάση αυτό, ο Molinaro είπε ότι οι επιστήμονες έχουν μάθει ότι το ποσό του σάλιου που παράγετε όταν φαντάζεστε το φρούτο στο στόμα σας είναι το ίδιο ποσό σαλιών που παράγετε όταν τρώτε πραγματικά τα φρούτα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

«Υπάρχει λοιπόν μια σχέση ανάμεσα σε εσένα που σκέφτεσαι κάτι και το σώμα σου ανταποκρίνεται σε αυτές τις σκέψεις», δήλωσε ο Molinaro στην Healthline.

Πώς σχετίζεται αυτό με έναν αθλητή;

Σκεφτείτε αυτό. Εάν μια στάμνα ρίξει μια κακή πίσσα και την επόμενη φορά που πηγαίνει στην πίσσα αρχίζει να έχει σκέψεις για να ξιφτεί ξανά, οι ίδιες οι σκέψεις μπορεί να παράγουν μια απάντηση στο σώμα, προκαλώντας τους μυς του να τεταθεί, που τον οδηγεί να ρίξει μια άγρια πίσσα.

Διαφήμιση

«Μερικές φορές υπάρχει κάτι που ονομάζεται« μια δοκιμαστική μάθηση. «Πρέπει να συμβεί μόνο μια φορά και τώρα έχουν αυτή την αντίδραση», είπε ο Molinaro.

Το ίδιο ισχύει και για τον Ankiel, ο οποίος δήλωσε ότι δεν είχε αντιμετωπίσει άγχος πριν από αυτό το άγριο γήπεδο στα πλέι-οφ.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

«Δεν γνώριζα καν τι άγχος ήταν. Ήμουν σίγουρος. Νόμιζα ότι επρόκειτο να κυριαρχήσω ", δήλωσε ο Ankiel.

Δεν ήξερα καν τι άγχος ήταν. Ήμουν σίγουρος. Ο Rick Ankiel, πρώην παίχτης του μπέιζμπολ

Ωστόσο, μετά από το αγωνιστικό στάδιο είναι όταν το άγχος που έχει τεθεί.

«Τότε έγινε ψυχολογικό, επειδή ο φόβος, το άγχος, η αναμονή, τα νεύρα, η αδρεναλίνη,. "Υπήρχαν στιγμές που δεν μπορούσα να αισθανθώ ούτε την μπάλα στο χέρι μου. "

Ο Ankiel μπορεί να θυμηθεί την αίσθηση ανά λεπτό.

"Θα περάσετε από τους μηχανικούς και πρόκειται να απελευθερώσετε το γήπεδο", εξήγησε. "Όλα είναι καλά μέχρι τα τελευταία 20 ίντσες όταν το χέρι σας αρχίζει να προχωράει. Είναι σχεδόν σαν το σώμα σας έχει μια μικρή κρίση και μαύρες και δεν έχετε ιδέα τι συμβαίνει. Ήξερα ακριβώς τι ήθελα να κάνω, αλλά το σώμα μου δεν θα μου επέτρεπε να το κάνω. "

Ο Aynsley Smith, PhD, RN, επιστήμονας αθλητικής ψυχολογίας στην κλινική του Mayo, αναφέρεται σε εμπειρίες όπως το Ankiel's σε όραση πίεσης και σήραγγας.

«Όλοι οι αθλητές μπορούν να κάνουν κινητικές δεξιότητες όπου το μυαλό και το σώμα τους κινούνται μαζί με έναν πραγματικά ομαλό τρόπο», είπε στην Healthline. "Όταν οι σκέψεις τους αρχίζουν να διακόπτουν και να τους πουν τις συνέπειες αυτού του συγκεκριμένου τουρνουά ή του παιχνιδιού είναι πολύ πιο σημαντικό, απελευθερώνουν συχνά περισσότερη αδρεναλίνη, οι καρδιές τους αρχίζουν να κινούνται, σφίγγουν τους μύες τους.Τότε δεν υπάρχει πλέον ομαλή κίνηση. "

Μια από τις συνέπειες της υψηλής αδρεναλίνης είναι επίσης η όραση της σήραγγας, πρόσθεσε ο Smith.

Υπάρχουν αρκετά συμπτώματα που αρχίζουν να αφήνουν τον αθλητή να πέσει κάτω, και όσο περισσότερο τα παρατηρούν, τόσο πιο πανικό παίρνουν. Aynsley Smith, Mayo Clinic

«Υπάρχουν αρκετά συμπτώματα που αρχίζουν να αφήνουν τον αθλητή να κατέβει και όσο πιο πολύ τα παρατηρούν, τόσο πιο πανικό παίρνουν, αν δεν έχουν καλή κατάρτιση και μάθουν να το διακόψουν και να ηρεμήσουν, " είπε.

Το 2000, ο Smith διεξήγαγε μια μελέτη με άλλους ερευνητές που χρηματοδοτήθηκαν από την Κλινική Mayo που παρακολούθησε 16 παίκτες γκολφ, μερικοί που είχαν τους yips και μερικοί που δεν το έκαναν.

Κοίταξαν τα εγκεφαλικά κύματα των παικτών του γκολφ, παρακολουθούσαν όλες τις μυϊκές τους ομάδες και ζωτικά σημάδια, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού ρυθμού.

«Είχαμε κουμπιά καλωδιωμένους ώστε να μπορούμε να πούμε πόσο σκληρά συμπιέζονταν οι χειρολαβές. Επίσης, τους δώσαμε τυχαία βήτα-αναστολείς και εικονικό φάρμακο για να δούμε τα αποτελέσματα ", δήλωσε ο Smith.

Με βάση την έρευνά της, ο Σμιθ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι yips έχουν ένα "συνεχές", με πνιγμό και yips στο ένα άκρο και εστιακή δυστονία, μια νευρολογική διαταραχή, στο άλλο άκρο.

«Προσπαθούσα να διαφοροποιήσω τους γκολφ με τους yips που το έκαναν αυστηρά από το άγχος ή το πνιγμό από εκείνους που το είχαν εξαιτίας της δυστονίας, του νευρολογικού εμποδίου που φαίνεται να συνοδεύει αυτό από τη μακρά έκθεση με την πάροδο του χρόνου», δήλωσε ο Smith.

Η κοινωνία της δυστονίας ορίζει τη δυστονία ως νευρολογική διαταραχή κίνησης στην οποία «τα ελαττωματικά σήματα από τον εγκέφαλο προκαλούν σπασμούς στους μυς και τραβούν το σώμα εσφαλμένα. "

Ο Molinaro επεσήμανε ότι οι περισσότεροι παίκτες του γκολφ που αναπτύσσουν τους yips είναι εκείνοι που παίζουν εδώ και 25 χρόνια. Έτσι, ειδικά με τους παίκτες του γκολφ, "υπάρχει το ερώτημα σχετικά με την υπερβολική χρήση και την εστιακή δυστονία", σημείωσε.

Οι δυστονίες επηρεάζουν τις πολύτιμες κινητικές δεξιότητες στους αθλητές, καθώς και άλλα επαγγέλματα, συμπεριλαμβανομένων οδοντιάτρων, ιατρών και μουσικών.

"Η δυστονία επηρεάζει κυρίως τους μυς στους οποίους κερδίζουμε το χρόνο διαβίωσης ή την πρακτική μας για ώρες και ώρες", δήλωσε ο Smith.

Ενώ η δυστονία είναι νευρολογική, ο Smith σημειώνει ότι η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από το άγχος.

"Η ίδια η κατάσταση είναι απογοητευτική, οπότε όταν βιώνουμε κάτι τέτοιο, αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αλλά δεν πιστεύουμε ότι η δυστονία προκαλείται από το άγχος ", είπε.

Διαβάστε περισσότερα: Ορισμένες ουσίες που βελτιώνουν την απόδοση στην αύξηση των αθλητικών γυμνασίων »

Ξεπερνώντας το" yips "

Όταν οι yips προκαλούνται από εστιακή δυστονία, ο Molinaro είπε ότι εργάζεται για την αλλαγή της κίνησης ενός αθλητή.

Για παράδειγμα, με έναν παίκτη γκολφ θα τους έχει να αλλάξουν τη λαβή τους.

"Αυτό δημιουργεί ένα νέο μονοπάτι στον εγκέφαλο έτσι ώστε να είναι σε θέση να εργαστεί μέσω αυτού", εξήγησε.

Ο Smith δήλωσε ότι η φαρμακευτική αγωγή που ονομάζεται βήτα-αναστολείς μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει με τις δυστονίες.

Για παίκτες όπως το Ankiel, λειτουργούν και άλλες μέθοδοι.

Μετά την ανάγνωση αρκετών βιβλίων αυτοβοήθειας, ο Ankiel συνδέθηκε με έναν αθλητικό ψυχολόγο που τον βοήθησε να διαχειριστεί το άγχος.

Σχεδόν πρέπει να ξεγελάσεις το μυαλό σου και να γυρίσεις πίσω όταν βάζεις στο πίσω κατώφλι στον μπαμπά σου.Aynsley Smith, Κλινική Mayo

Ενώ ο ψυχολόγος του δίδαξε στρατηγικές αναπνοής, ο Ankiel είπε ότι η αυτο-ομιλία ήταν πιο αποτελεσματική. Όταν άρχισε να αισθάνεται νευρικός ή ανήσυχος, έμαθε να εστιάζει στην ενέργεια που ενισχύει το έργο του και όχι να τον εξουδετερώνει.

"Κάθε αθλητής έχει νεύρα, αδρεναλίνη και πρόβλεψη πριν από ένα παιχνίδι. Έτσι, όταν πήρα στο πεδίο και αισθάνθηκα ότι έρχομαι θα προσπαθούσα να πω τον εαυτό μου «περίμενα σε σας. Τώρα θα πετάξω πιο σκληρά. Πάω να είμαι πολύ πιο απότομη. «Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να πω απ 'ό, τι έγινε», είπε ο Ankiel.

Ο Molinaro θεωρεί την ύπνωση πιο αποτελεσματική. Για παράδειγμα, εργάστηκε με έναν συλλέκτη κολλεγίων που αγωνίστηκε να ρίξει τη μπάλα στην κανάτα και τη δεύτερη βάση.

"Στέλνει ένα μονοπάτι [στον εγκέφαλο] όπου τα συναισθήματά του προκαλούν μια απάντηση και έτσι δεν μπορούσε να πετάξει την μπάλα", δήλωσε ο Molinaro.

Μέσω της ύπνωσης, ήταν σε θέση να απευαισθητοποιήσει τον καταρράκτη.

"Τον είχα φωτογραφίσει ρίχνοντας, και λίγο πριν αισθανθεί ένταση, ανταγωνίζομαι με αυτό το αρνητικό συναίσθημα με κάτι θετικό. Έτσι παίρνει το χέρι του πίσω και το σώμα του χαλαρώνει αντί να πάρει το χέρι του πίσω και το σώμα του χρόνους. Το κάνω αυτό με την ύπνωση ή με τις ανταγωνιστικές εικόνες στο μυαλό, τόσο αρνητικές σκέψεις τώρα παράγουν θετικές απαντήσεις », είπε ο Molinaro.

Ο Σμιθ διδάσκει στους αθλητές μεθόδους για να χαλαρώσουν. "Μιλώντας μαζί τους, τους έχω να νιώθω σαν ένα κομμάτι σπαγγέτι μέσα σε τρία λεπτά. Όταν είστε χαλαροί οι μύες σας δεν αγωνίζονται ο ένας τον άλλο όπως κάνουν όταν είστε ανήσυχοι », είπε.

Το έκανα με επιτυχία, αλλά χρειάστηκε όλη μέρα ψυχική προπόνηση από τη στιγμή που ξύπνησα όταν πήγαινα για ύπνο. Ο Rick Ankiel, πρώην παίκτης μπέιζμπολ

Βοηθά επίσης τους αθλητές να επιστρέψουν στη σκέψη του αθλήματος ως διασκέδαση.

"Αυτό είναι δύσκολο να γίνει όταν υπάρχουν συμβόλαια εκατομμυρίων δολαρίων με βάση τον τρόπο που πρόκειται να εκτελέσετε. Απλά πρέπει να ξεγελάσετε το μυαλό σας και να επιστρέψετε όταν βάζετε το κατώφλι στο μπαλκόνι στον πατέρα σας », είπε.

Το Smith κάνει αυτό μέσω θεραπειών που επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων.

"Τους λέω ότι κάνουν αυτό γιατί το αγαπούν. Επίσης, θα τους ρωτήσω ερωτήσεις όπως «Πραγματικά θα πεθάνετε εκεί αν δεν το κάνετε καλά; Οι γονείς σας θα σταματήσουν να σας αγαπούν; Είναι η γυναίκα σου να σε αφήνει αν έχεις κακή ανταπόδοση; «Ας βάλουμε όλα αυτά τα σκουπίδια να υπερεκτιμούν τη σημασία αυτού του αποτελέσματος στην άκρη και να βγούμε έξω και να δώσουμε μια ομαλή απόδοση με το μυαλό και το σώμα χαλαρό», εξήγησε.

Η διασκέδαση είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Ankiel έκανε την επιστροφή του. Όταν επέστρεψε στο μπέιζμπολ το 2004, έριξε έξω από το bullpen.

«Το έκανα με επιτυχία, αλλά χρειάστηκε όλη μέρα ψυχική προπόνηση από τη στιγμή που ξύπνησα όταν πήγαινα για ύπνο. Επικεντρώθηκα μόνο σε αυτό. Οι σχέσεις μου άλλαξαν με τους φίλους και την οικογένειά μου και αυτό δεν είμαι εγώ. Είμαι ανέμελη ", δήλωσε ο Ankiel.

Μόλις μεταπηδήσει στο outfield, είπε ότι το βάρος άρχισε.

"Σκέφτηκα" Αυτό είναι διασκεδαστικό και μπορώ να πάω στο πεδίο και να το απολαύσω ξανά.«Η αποχώρησή μου από το pitching και η εξωστρέφεια ήταν ο τρόπος αντιμετώπισης των yips. "